Alimente care ard grasimile

Fructele si legumele ne ajuta ne mentinem greutatea fara prea mare efort, fara sa
apelam la diete de slabire lungi si chinuitoare. n afara de faptul ca ajuta metabolismul sa
arda grasimile mai repede, ele sint si leacuri naturale impotriva bolilor.

1. CITRICELE

Citricele sint importante in sistemul de regenerare a organismului si sint implicate in functionarea
corecta a sistemului imunitar, iar vitamina C ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Fie ca vrei sa
dai jos cele citeva kilograme pe care le ai plus, fie ca iti doresti sa ai mai multa energie, citricele
reprezinta solutia salvatoare in ambele cazuri. Afla ca si mirosul de lamiie scade sensibilitatea la stres
si alunga durerile de cap.

Retete:

1. Stoarce 3 lamii si amesteca sucul lor cu un litru de apa, in care adauga 2 lingurite de miere. n
fiecare dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar de 200 ml.

2. Taie 3 lamii si o portocala felii si pune-le la fiert in jumatate de litru de apa. Dupa ce fierb 10-15
minute adauga 2 linguri de miere si mai lasa pe foc inca 3-5 minute. Strecoara compozitia si bea in
fiecare zi 3 pahare, cite unul inainte de fiecare masa.

3. Taie 3 lamii si 2 grapefruit-uri rosii in felii subtiri si fierbe-le timp de 10-15 minute in jumatate de litru
de apa. Adauga 3 linguri de miere si mai lasa compozitia la fiert timp de 5 minute. Ca si in cazul
anterior, bea cite 3 pahare pe zi, un pahar inainte de fiecare masa.

. VARZA

Varza este o leguma foarte putin calorica, ea avind in jur de 25 de calorii/100 de grame. Ea nu este
doar un aliment care arde grasimile ci si un leac recomandat de batrini. Consumul acestui aliment este
recomandat in anemii, carente ale oaselor, parului si unghiilor. De asemenea, zeama de varza cruda
se foloseste in tratamentul bolilor de stomac si viermilor intestinali, al constipatiei cronice, iar zeama
de varza acra este un laxativ foarte bun. Varza este bogata in provitamina A, vitaminele C si E si in
fibre (care asigura sanatatea celulelor).

Dieta cu supa de varza

ngrediente : 6 cepe, 2 conserve in bulion (5-6 rosii), 1 varza buna, 2 ardei grasi, 1 legatura telina
frunze (sau gulii si o telina), 1 pachet supa instant sau 2-3 lingurite Vegeta, condimente.
Se taie legumele in bucati mijlocii, se acopera cu apa si se fierb la foc mare 10 min, dupa care se lasa
la foc mic 2 ore, pina se inmoaie legumele. Poti minca oricit si oricind. mportant este sa nu tii aceasta
cura de slabire prea mult timp pentru ca risti sa te imbolnavesti. Cel mai bine este sa maninci zilnic si
un fruct si sa bei un pahar cu lapte degresat pentru a-i asigura organismului calciul si vitaminele
necesare.

3. MORCOVUL

Este bine sa ai mereu la indemina morcovi fragezi si curatati. O portie de morcovi este solutia anti-
foame pentru ca neutralizeaza acizii gastrici care fac foamea insuportabila. Pentru ca are in
compozitia sa vitamina A, morcovul are proprietati de antioxidant natural extrem de important pentru
apararea plaminilor de actiunea nociva a fumului de tigara. Morcovul este recomandat in anemii, el
avind si proprietatea de a fortifica sistemul imunitar.





. ROSIILE

Rosiile au un continut bogat de vitamina C si acid oxalic. Acidul accelereaza rata metabolismului si
ajuta rinichii sa elimine mai multa apa, pentru a "spala si elimina si grasimile. Acizii naturali, impreuna
cu mineralele activate de enzime, determina rinichii sa filtreze mari cantitati de depozite de grasimi,
eliminindu-le din sistem. Rosiile sint o sursa importanta de antioxidanti vitali pentru organismul nostru,
cum ar fi vitamina A, vitamina C si licopenul - despre care se spune ca poate preveni aparitia
cancerului si a altor boli.

5. TELINA

Telina este bogata in magneziu si fier, care vor ajuta la curatarea corpului tau! Mai mult, ea nu contine
calorii.

6. FIBRELE

Fibrele ajuta la reducerea depozitelor de grasime. Ele se gasesc in cereale integrale si tarita de la
acestea, legume, mai ales daca sint mincate crude, radacinoase - morcovi, cartofi etc. Odata ajunse in
sistemul digestiv, fibrele absorb lichidele aflate la dispozitie, facindu-ne sa ne simtim imediat satui.
Fibrele pot controla greutatea corpului prin reducerea densitatii calorice a dietei tale, incetinirea ratei
de asimilare a caloriilor si incetinirea vitezei cu care este absorbita energia din alimente.

7. MERELE

Un mar pe zi te poate ajuta sa elimini grasimea nedorita! Merele contin o substanta numita pectina,
care se gaseste si in majoritatea fructelor proaspete si in cele de padure. Specialistii spun ca ,pectina
limiteaza cantitatea de grasimi pe care celulele tale o pot absorbi, cu alte cuvinte blocheaza
organismul sa mai asimileze grasimile pe care le consumi.




Incepeti sa urmati o dieta numai dupa ce, In
prealabil, ati consultat un medic sau ati studiat o
carte de specialitate, care sa va ajute sa urmati
dieta potrivita.
Niciodata nu veti putea ajunge la un rezultat optim daca nu veti urma o dieta cat mai aproape de
nevoile organismului dumneavoastra.
Alegeti o dieta care sa va ajute sa slabiti treptat.
Femeile trebuie sa consume cel putin 1000 de calorii pe zi. Altfel, organismul se va resimti, va fi
slabit, iar pielea se va descuama.
eti Intre sase si opt pahare de apa pe zi. Acest lucru va va ajuta sa evitati deshidratarea.
Mancati In mod regulat cartofi, rosii, orez si paine integrala. Nu faceti excese, dar mancati dupa
pofta inimii. Proteinele continute de acestea va ajuta sa va mentineti constanta energia si
vitalitatea.

Fructele si legumele crude - pe primul loc In alimentati dumneavoastra. Pe de o parte contin foarte
putine calorii, pe de alta parte sunt foarte usor de digerat si pline de vitamine.
Reduceti cantitatile de zahar si de grasimi pe care le consumati. Prea mult zahar nu numai ca va
Ingrasa, dar va da si stari de depresie. Iar grasimile sunt inamicii oricarei diete.
Faceti sport cat de des aveti ocazia. Exercitiile fizice va dau multa energie, ceea ce va ajuta sa va
mentineti psihicul Intr-o forma mai buna.
Dormiti suficient. Un adult are nevoie de aproximativ sapte ore de somn pe noapte. Dar aveti grija
sa respectati acest program minim de odihna!
Una din cele mai bune metode de a slabi repede este aceea de a combina meniul In asa fel Incat
felurile de mancare sa nu fie prea bogate In calorii. De exemplu, atunci cand se mananca unt, nu
mai trebuie consumate glucide: paste fainoase, cartofi, orez, paine.
Cartofii prajiti Impreuna cu un cotlet de porc Ingrasa. Acelasi cotlet, mancat cu o garnitura de
fasole verde sote, dovlecei sau carote se digera usor, fara ca grasimea sa se depuna. Mai mult, se
pierde din greutate si ne hranim bine si sanatos.
Alimentele se vor mesteca lent si Indelung. Din cand In cand se va lua o doza de ulei de ricin.
Se va evita alcoolul, fumatul excesiv, condimentele, muraturile care cer o cantitate mare de apa.
Suprimarea totala a painii nu e recomandabila.
Prima metoda, cea a caloriilor reduse In timp, prezinta avantajul ca putem slabi sigur dar lent,
ramanand la o greutate normala si constanta.
Nu vom reduce total grasimile, fiindca organismul are nevoie de ele, dar vom avea grija sa avem In
alimentatie: proteine, glucide, saruri minerale si foarte putine lipide (grasimi).

A doua metoda de slabire, prin deshidratare, cuprinde un consum mare de diuretice. Ea prezinta
inconvenientul de a da un dezechilibru intern, prin pierderea sarii care provoaca o retinere a apei In
organism.
Toate acestea vor fi determinate si de efortul pe care Il depunem In munca noastra, de varsta pe
care o avem, cunoscand ca pierderile sunt mai active la tinerete, deci si consumul de energie este
mai mare.
Miscarea favorizeaza arderile din organism (deci pierderea caloriilor);
Cate calorii consumam In diferite Imprejurari (pentru
greutatea corporala de 70 kg):
1. 1 ora de somn - 65
2. 12 minute Inot - 65
3. 1 ora stat culcat, fara somn - 77
4. 1 ora cusut cu mana - 80
5. 25 minute tenis de masa - 100
6. 1 ora repaus In picioare - 105
7. 1 ora condus masina - 112
8. 25 minute tenis de camp - 150
9. 1 ora mers Incet In camera - 200
10. 2 ore privit la televizor - 240
11. 60 minute gimnastica - 300
12. 1 ora stors rufe - 330
13. 3 ore de joaca usoara - 390
14. 1 ora mers pe jos Incet, pe drum drept - 400
15. 1 ora frecat parchetul - 420
16. 2 ore munca In gradina - 600
Slabirea este posibila Intr-o perioada de timp de 6-12 luni, sub Indrumarea si controlul medicului.
Tratamente si remedii naturiste:
Alimentele care ard grasimi sunt adevarate sau e totul doar o pacaleala?

Atunci cand vrem sa slabim, orice lucru care ne poate ajuta merita incercat. ata adevarul despre
aceste fructe si legume miraculoase!

Ananas, totuI sta in cotor

Ananasul este un aliat puternic atunci cand vrem sa slabim, cu conditia sa nu uitam ca ce-i mai bun se
gaseste in coaja. Stiu ca toata lumea arunca aceasta parte tare si fibroasa a fructului, insa cotorul
ananasului contine bromelaina, o enzima supranumita si "enzima mancatoare de grasimi". Ea
fragmenteaza proteinele mari si le faciliteaza evacuarea, iar in plus rupe tesuturile celulitice, facilitand
astfel eliminarea grasimilor.

GrepfrutuI, vedeta dieteIor

Grepfrutul este fructul preferat al femeilor ce doresc sa slabeasca. Grepfrutul nu contine nici zahar,
nici sodiu si constituie o sursa extraordinara de vitamina C. El se consuma usor, fie in desert sau ca
fel principal, insotind pestele. Totusi, pentru a fi eficace, grepfrutul trebuie sa fie insotit de o alimentatie
sanatoasa si fara excese.

Lamaia, ideaIa pentru o digestie buna

Atentie, lamaia nu te va ajuta sa slabesti, ci iti ba ajuta organismul sa digere alimente si sa se
detoxifice, lucru care nu e rau deloc! O digestie grea poate antrena o acumulare de toxine si poate
incetini eliminarea grasimilor. Consumata dimineata, lamaia activeaza secretia bilei si pregateste
ficatul sa digere alimentele ce vor fi consumate in timpul zilei. n plus, gratie continutului sau in acid
citric, lamaia ajuta stomacul sa degradeze proteinele.

Papaia, arma anticeIuIitica

Originar din Mexic, papaia poate fi consumat in salate sau rulat in jurul carnii. Acest fruct delicios este
foarte apreciat si in Asia, in special pentru papaina pe care o contine. Aceasta enzima ajuta digestia
proteinelor si se ataca de colagenul din celulita. Papaia este deci un excelent aliat pentru remodelarea
corporala si pentru a lupta contra aripioarelor de pe coapse.

MesteacanuI, un ceai unic

Sa fim constite, ceaiul de mesteacan nu e chiar agreabil la gust, insa va fi foarte apreciat de
organismul tau! Reputat pentru virtutile sale depurative si diuretice, infuzia de mesteacan este un
ajutor important pentru eliminarea deseurilor. n plus, el este recomandat si pentru persoanele care
sufera de diabet.

CeaiuI verde, un aIiat de nadejde aI dieteIor

Frunzele si mugurii de ceai verde sunt apreciati pentru principiile lor active ce ajuta slabirea, mai ales
atunci cand sunt asociate cu cafeaua. Ceaiul verde este reputat pentru proprietatile sale dezinfiltrante
(perfect cand celulita este bine instalata), dar este benefic si atunci cand se asociaza unei diete.
Ceaiul v erde inlocuieste cu succes o parte din apa zilnica, oferindu-ne si antioxidantii sai
Dieta cu lactate este bun pentru to[i, indiferent de vrst, este simpl i n acelai timp eficient.
Lapte i miere
Alimenteaz organismul cu proteine necesare i va fi preferat de ctre cei crora le place laptele, brnza de
vac, supele de legume i mierea.




Dieta trebuie [inut de vineri pn duminic, iar n celelalte zile pute[i mnca aproape tot n afara de carne gras
i prjituri. O singur condi|ie este s reduce|i por|iiIe voastre obinuite Ia jumtate.

Mncrurile cu lactate sunt recomandate i pentru masa de prnz, de luni pn joi.



JP= Jumtate de Por|ie
Dieta cu lactate se bazeaza n afar de lactate pe prioritatea JP, adic Jumatate de Por[ie. Mnnc 50% din
por[ia obinuit.


Durata dietei - 10 zile, dup care dieta trebuie repetat o dat pe lun.

Meniu - DE LUNI PN JOI
Este recomandat o mncare cu Iactate pe zi
250 g brnz de vac
150 g iaurt
2 linguri[e de miere
Amesteca[i bine ingredientele.
Butur de miere
200 g ap plat cu suc de lmie i o linguri[ de miere.

VINERI
Mic dejun
O jumtate de pahar de ap fiart pe nemncate, cel mai bine nainte ce v ridica[i din pat
O can de lapte degresat cu o linguri[ de cacao i miere
O servire nainte de mas
1 litru de ap but n por[ii mici
1 portocal sau 1 grepfrut
Mas de prnz
Biftec din muchi de vac (150g) sau 200g pete gtit cu ierburi sau 200g carne de pui
ore mai trziu
150 g iaurt cu o linguri[ de miere
La ora 16.00
butur de miere
Dup ora 19.00
3 cni de sup din legume (fr sare) be[i cu o pauz de 10 minute
3 por[ii de legume fierte cu o pauz de 20 minute
nainte de cuIcare
1 por[ie de iaurt cu o linguri[ de miere sau un pahar din butur de miere.

SMBAT
Diminea|
nainte s v ridica[i din pat, be[i n cantit[i mici la fiecare jumtate de or: 1,5 l ap, suc din 2 grepfrute, un
pahar de lapte cu o linguri[ de cacao i o linguri[ de miere, 0,5 l sup
Dup amiaz
150 g iaurt cu miere
ore mai trziu
butur din miere
Cin
200 g pastrv fript (200g),
o por[ie de legume verzi cu sos uor de vinaigrette
nainte de cuIcare
1 iaurt cu o linguri[ de miere

DUMINIC
Diminea|
0,5 l ap, suc din 1 grepfrut
15 minute mai trziu
cacao cu miere i lapte degresat
nainte de amiaz
1 l ap but cte un pahar n fiecare jumtate de or
Prnz:
200g piept de pui sau de curcan, fiert sau fript fr grsime sau 200g pete slab, salat din legume verzi cu suc
de lmie
La ora 15.00
compot din mere
La ora 17.00
1 pahar butur din miere
Cin
o por[ie de legume cu sos din ulei de msline sau unt, 1 cartof fiert n coaj sau fript n folie de aluminiu
nainte de cuIcare
1 pahar iaurt cu o linguri[ de

Dieta este destinat persoanelor crora nu le place s petreac mult timp n buctrie, care
mnnc puin dar des i vor s i micoreze talia i oldurile.
Dieta i exerci|ii
Nu este o cura[ie pentru persoanele care vor pur i simplu s slbeasc, pentru c scopul ei (nso[it de o serie
de exerci[ii adecvate) este ntrirea i revigorarea muchilor abdomenului.













n timpul zilei este indicat s bem nu mai mult de 450 de ml de lapte degrat i 150 de ml. de suc de fructe pu[in
zahrisit. Ceaiul i cafea cu lapte fr zahr i ap n cantit[i nelimitate. Dieta trebuie s dureze patru sptmni,
dar i dup terminarea ei merit s ne limitm n continuare la produse cu con[inut redus de grsime, mrind n
schimb delicat doza zilnic de calorii. Este deasemenea recomandat continuarea exerci[iilor.

Exerci|ii pentru un abdomen pIat:
Rsuciri cu capuI ridicat
ntinde-te pe spate cu minile ntinse n lateral. Ridic picioarele ntinse i ndoaie piciorul drept din genunchi.
nspir i cu mna stng ndoit mpinge capul n dreapta, ducnd n acelai timp piciorul drept ctre cel stng.
Expir, coboar picioarele i capul pe podea. Repet exerci[iul de 8 ori, alternnd direc[ia.
Coborrea i ridicarea corpuIui
ngenunchiaz pe podea i sprijin-te cu minile ndoite n coate, n aa fel nct palmele s fie aezate una
lng cealat, i uor coboar abdomenul nspre podea, men[innd spatele drept. Odihnete-te i revino la
pozi[ia ini[ial. n momenmtul ridicrii inspir aer, n momentul coborrii expir. Repet exerci[iul de 8 ori.
MiniIe i picioareIe n sus
ntins pe spate, mpreuneaz deasupra capului minile ntinse i ridicate. Ridic uor capul i picioarele
mpreunate, ntinse. n momentul ridicrii men[ine pe podea, cu ajutorul minilor, spatele i fesele. Ridicnd capul,
inspir adnc, dup care lsnd jos capul i picioarele, expir. Repet exerci[iul de 8 ori.

Baza dietei care ne ajut s ne bucurm de un abdomen plat sunt cele trei mese zilnice cu con[inut sczut de
grsimi. Trebuie s ne ferim ca de foc de a mnca ntre mese. Lista destul de lung de alimente
interzise cuprinde printre altele: bomboane, prjituri, uleiuri i alte grsimi, brnzeturi (n afara brnzei degresate),
mncruri prjite, carne gras i produse din carne precum crna[i i pateu.
Sunt recomandate trei mese sntoase, biIan|ate pe zi: mic-dejun, Iunch i masa principaI, constituit
din aperitive Ia feIuI principaI i desert.

Menu
Mic-dejun
50 g de fulgi de porumb cu 1 linguri[ de zahr i 115 g de fructe proaspete
Lunch
Sandvich din dou felii mari de pine neagr cu 1 ou gtit feliat, amestecat cu iaurt cu calorii reduse sau sos
pentru salate
Masa principaI
Aperitiv:
legume proapete cu sos de usturoi i ment.
Felul principal:
kebab cu carne de vit i ciuperci
sau
plcint cu macaroane
sau
pilaf de pui.
Desert:
1 pachet de mousse au chocolate cu con[inut caloric sczut sau desert de cpuni.