Aceasta diet este strict interzis persoanelor cu afec(iuni

renale, boli cronice cardiovasculare yi boli ale tractului

digestiv yi alaptare.
NOT: Cartofii, cerealele, pastele fainoase nu se recomand
in supe si ciorbe - nici nu le folositi ca garnituri la felul doi!

L U N I:
Micul dejun:
Salat varz 100g
4 crenvursti Iierti
Ceai Ir zahar

Prnz:
Salata legume si ciuperci champignon 150g
Ficat vit 100g
CaIea Ir zahar

La Ora 17.00:
Miez de nuca 30g

Cina:
Dovlecei 100g
Peste prjit 200g
Ceai Ir zahar

M A R T I:
Micul dejun:
Cascaval 100g
2 oua Iierte
Ceai Ir zahar

Prnz:
Salat legume cu ulei de Iloarea soarelui 100g
Carne aIumata 100g
CaIea, ceai Ir zahar

La Ora 17.00:
10 msline negre

Cina:
O rosie
Peste Iiert 200g
Iaurt (nu dulce) 200g

M I E R C U R I:
Micul dejun:
Brnza diateca cu verdeturi 200g
Ceai Ir zahar

Prnz:
Salata rosii cu msline 150g
Carne porc cu un ou prjit 100g
Ceai Ir zahar

La Ora 17.00:
Alune 30g

Cina:
Vin rosu sec 200g
Cascaval 100g
Peste Iiert 200g
Dovlecei 100g
Iaurt (nu dulce) 100g

O I:
Micul dejun:
Cascaval 100g
2 oua prjite cu sunca
CaIea Ir zahar

Prnz:
Calmari Iierti cu maioneza 150g
BiItec 100g
Vin rosu sec -100g

La Ora 17.00:
Un mr mediu

Cina:
Salata dovlecei 100g
Peste prjit 200g
Iaurt (nu dulce) 100g

V I N E R I:
Micul dejun:
Cascaval 100 g
4 oua prjite cu sunca
CaIea, ceai Ir zahr

Prnz:
Salata de calmari cu msline 100g
Fileu de peste cu ciuperci champignon - 150 g
Ceai Ir zahar

La Ora 17.00:
Un mr mediu

Cina:
O rosie
Pui Iiert 200g
Iaurt (nu dulce) 200g

S M B A T A:
Micul dejun:
4 crenvursti Iierti
Fasole boabe 100g
CaIea, ceai Ir zahar

Prnz:
Salata spanac 200 g
Carne pui 200g
Ceai Ir zahar

La Ora 17.00:
Miez de nuc 30g

Cina:
Rosii - 100g
Carne de vita Iiarta 200g
Iaurt (nu dulce) 100g

D U M I N I C :
Micul dejun:
Brnz simpla 150 g
2 oua Iierte cu ciuperci champignon
Ceai Ir zahar

Prnz:
Salata legume cu ulei de Iloarea soarelui 100g
Snitel porc 100g
CaIea Ir zahar

La Ora 17.00:
Miez de nuc 30g

Cina:
Varza Iiarta 100g
Piept de pui preparat cu cascaval 100g
Ceai Ir zahar








$faturi / 12 trucuri ca sa dai burta jos!

Nu te gandi ca trebuie sa existe o modalitate "magica" prin care vei scapa de burta intr-o
saptamana. De ce? Simplu, pentru ca nu exista. Insa, ai la indemana cateva solutii: vointa, un
regim alimentar echilibrat si mult sport.
Evident ca nu este nevoie de un studiu stiintiIic pentru a ne lamuri ca cea mai eIicienta metoda
de a scapa de grasimea de pe burta este sa reducem numarul caloriilor. Majoritatea grasimilor se
depoziteaza pe burta si coapse, adica exact unde nu-ti doresti.
1. Mananca 4-6 mese mici pe zi, insa tine minte ca aceste mese trebuie sa Iie echilibrate si
sanatoase ca sa oIere necesarul de vitamine si minerale organismului. AstIel vei mentine si
nivelul zaharului in sange la limite normale.
2. Bea cel putin 6-8 pahare de apa pe zi pentru a elimina toxinele din corp.
3. Executa cateva exercitii Iizice de 3-5 ori pe saptamana, cate 20-30 de minute de Iiecare data.
Alege-ti o activitate sportiva care iti Iace placere (ciclism, ridicarea greutatilor, plimbare, inot) si
tine-te de "capul" ei cat mai des posibil.
4. Evita alimentele care contin zahar si caIeina, deoarece acestea iti oIera o energie "Ialsa" si de
scurta durata.
Zaharul iti poate da energie, insa aceasta trebuie Iolosita imediat ca daca nu, te trezesti cu
kilograme in plus. Asadar, daca nu esti in drum spre sala de Iitness sau nu urmeaza sa Iaci
miscare mai bine evita zaharul.
5. Plimbarea Iace minuni, daca devine un obicei. Un sIat util este ca dupa o masa copioasa sa te
plimbi o jumatate de ora.
6. Evita alcoolul, deoarece inIluenteaza nivelul zaharului din corp. Daca esti un mare Ian al berii,
ar Ii bine sa te mai limitezi.
7. Respecta un program de somn si asigura-te ca dormi suIicient in Iiecare noapte. Daca esti
obosit/a s-ar putea sa simti senzatia de Ioame mai intensa si mai des.
8. Angajeaza-te in activitati care te pot ajuta sa te relaxezi la Iinalul unei zile obositoare. Yoga
sau meditatia, ar Ii o optiune. Sau umple cada cu apa calda, pune putin ulei esential de lamaie si
stai cateva minute Iara sa te gandesti la nimic.
9. Redu numarul orelor petrecute in Iata televizorului. Statisticile arata ca mai mult de 90
dintre persoanele care petrec zilnic mai mult de o ora in Iata televizorului nu reusesc sa-si atinga
scopul propus in momentul in care au inceput un plan de dieta.
10. Evita dietele "Ialse" care iti pot Iace mai mult rau organismului, decat bine.
11. Daca iti este Ioarte Ioame, alege mai bine alimentele bogate in Iibre (Iulgi de ovaz, Iructe).
12. Exerseaza muschii transversali! Un exercitiu util si usor de aplicat acasa: plaseaza un deget
pe buric, trage-ti burta si incearca sa nu expiri puternic cand Iaci acest lucru. Stai in aceasta
pozitie 5-10 secunde, apoi relaxeaza-te. Dupa ce eIectuezi acest exercitiu te poti apuca si de
abdomene.


$capa de burtica in 12 ore!
Ai doar o jumatate de zi pentru a castiga la loc abdomenul plat? Stai linistita, poti scapa de
balonare in timp record. Iata cum:
EVITA LEGUMELE PREPARATE
Esti convinsa ca o IarIurie de legume preparate te va ajuta sa tii sub control balonarea? Nu e
mereu asa. Daca ai un stomac sensibil sau traversezi o perioada de stres, ai putea obtine chiar
reactia adversa. Asa ca incearca sa eviti legumele preparate sau sa le mananci doar in cantitati
moderate.
LIBER LA SALATA VERDE!
Salata verde contine apa si nu provoaca Iermentatie in aparatul digestiv. Mai mult decat atat,
Iibrele crude stimuleaza rapid circulatia intestinala, iar burtica ta va ramane plata.
BEA SUCURI NATURALE DIN FRUCTE
Sucurile naturale din Iructe sunt bogate in apa, saruri minerale, vitamine si nu contin Iibre
(prezente in Iructele intregi) care ar putea sa-ti creeze probleme daca ai un intestin "iritabil".
INCREDE-TE IN OUA
Consuma trei oua la o masa, Iara nimic altceva. Te vor ajuta sa obtii o talie de viespe pentru ca
nu contin Iibre si satura. Este insa o strategie pe care nu o poti Iolosi decat in cazuri exceptionale,
deoarece din punct de vedere dietetic nu este corecta.
NU UITA! In mod normal, poti manca pana la patru oua pe saptamana, dar nu mai mult de doua
pe zi.
APA: INGREDIENTUL SECRET
Pentru a te dezumIla in timp record bea, bea, bea. Dimineata, in locul clasicului mic dejun,
multumeste-te doar cu. un litru si jumatate de apa. Nu esti obisnuita sa bei dimineata atat de
multe lichide? Macar o data poti incerca sa Iaci un mic eIort. Va Ii destul de obositor, dar nu
trebuie sa bei toata apa in 5 minute. O ora este de ajuns: stai relaxata pe scaun si inghite cate un
pic de apa, cu rabdare si calm, pana termini o sticla cu apa plata.

Exercitii yoga pentru a scapa de colaceii de pe burta

Cele mai multe Iemei se conIrunta cu problema grasimii depuse pe abdomen. Nu este neaparat o
problema a Iemeilor supra ponderale. Colaceii de pe burta apar chiar din adolescenta, chiar si la
Iete slabe si toate stim ca scapam de ei destul de greu.
Daca ai incercat toate metodele posibile, de la exercitii la diete, Iara succes prea mare, incearca
exercitiul yoga pe care ti-l propunem. Este stiut ca grasimea depusa pe burta nu are legatura cu
restul depozitelor de grasime din alte parti (coapse, de exemplu). Zona stomacului este Ioarte
bogata in vase sanguine si receptori ai cortizonului. Cortizonul este hormonul care regleaza
metabolismul in momente de stres. Cu cit esti mai stresata intr-o zi, cu atit nivelul cortizonului
din corpul tau creste, in consecinta si grasimea depozitata pe burta creste.
Exercitiul urmator este recomandat si Iemeilor aIlate la menopauza, Iiindca reduce riscul
diverselor boli la nivelul aparatului digestiv.
Aseaza-te pe burta. Arcuieste-ti picioarele in sus si prinde gleznele cu miinile. Trage de picioare
pina simti ca singura parte a corpului cu care atingi podeaua este burta. Priveste in sus, inspira si
expira amplu. Dupa aproximativ un minut da drumul picioarelor si relaxeaza-te. Intoarce-te pe
spate. Inspira, apoi indoaie piciorul sting de la genunchi. Fara a expira, cu degetele piciorului
lipite, adu genunchiul pe burta, pina reusesti sa il atingi cu nasul. In tot acest timp piciorul drept
ramine drept. Tine-ti respiratie timp de 4-5 secunde, apoi relaxeaza-te si repeta procedura si cu
dreptul.
Acest exercitiu te va ajuta sa iti eliberezi stomacul, deci se poate sa simti nevoia, dupa aceea, sa
mergi la toaleta. Circulatia in tot corpul se va regla si te vei simti mai inviorata, mai usoara. Poti
repeta de cite ori vrei acest exercitiu, dar cel putin de 2 ori pe zi, daca vrei sa vezi rezultate si in
diminuarea grasimii de pe abdomen.















ngrijirea tenului acasa

Iarna a batut deja la usa cu primele ninsori iar temperatura scazuta si umezeala din aer provoaca
deshidratarea tenului (mai ales a celui uscat), lasand in urma o piele alba si exIoliata. Ideea
acestui articol a pornit de la Evele care scriu pe Iorum, si care sunt interesate de trucuri pentru
ingrijirea tenului si mentinerea unui aspect tanar si sanatos.
Cheltuim destul de mult pentru a cumpara noile produse cosmetice revolutionare despre care
aIlam din campaniile publicitare care starnesc valva, expunand imaginea unor Iotomodele cu
aspect perIect. Nimeni nu neaga eIicienta acestora, dar produsele pentru inIrumuseteare realizate
chiar de noi, acasa, pot Ii la Iel de miraculoase.
Hidratarea tenului uscat
Pregateste o lingura cu miere, o lingura cu ulei vegetal si un sIert de lingura cu suc de lamaie.
Amesteca ingredientele si aplica-la pe Iiecare portiune de ten uscat. Lasa sa actioneze timp de
zece minute, dupa care limpezeste tenul cu apa calda.
Tonic din plante de ceai
- 1 cana cu apa distilata;
- 1 lingura de Irunze uscate de ceai verde;
- aceeasi cantitate de Ilori uscate de margarete;
- 1 lingura cu apa de trandaIiri;
- 1 lingura cu gel aloe vera;
- 3 lingurite cu otet de mere;
- 3 lingurite cu suc de lamaie (optional, pentru tenul cu tendinte grase).
Fierbe apa distilata. In momentul in care a dat in clocot, adauga ceaiul verde si Ilorile de
margarete. Lasa-le 15 minute, dupa care strecoara zeama de pe plante. Adauga aloe vera si otetul
si amesteca bine. Toarna continutul intr-o sticla curata si agita cu atentie, pentru a te asigura ca
amestecul s-a omogenizat. Pastreaza compozitia la rece, in Irigider. Cantitatea iti va ajunge timp
de trei saptamani.
Uleiuri aromatice pentru Iata
- 3 linguri cu ulei de jojoba;
- 3 linguri cu ulei de trandaIir (sau 3 linguri ulei de alune pentru ten gras);
- 2 picaturi de ulei esential de trandaIir;
- 3 picaturi de ulei esential de lavanda;
- 2 picaturi de ulei esential de geranium;
- 2 picaturi de ulei esential palmarosa.
Intr-un castronel din sticla sau portelan, combina uleiurile. Amesteca-le Ioarte bine cu o ustensila
din pastic, dupa care toarna-le intr-o sticla curata. Dupa etapele de demachere si toniIiere, cand
tenul inca mai este putin umed, aplica putin din uleiul pe care l-ai preparat, Iolosind miscari
circulare, usoare, nicidecum gesturi puternice. Va Ii absorbit in cateva minute.
ExIoliant din ovaz si aloe
- 1 lingura de ovaz Ioarte Iin macinat;
- 1 lingura de migale Iin macinate;
- 1 lingura cu miere;
- 1 lingura cu aloe vera gel.
Combina ingredientele intr-un castronel si amesteca-le. Aplica pe Iata si pe gat dupa ce te-ai
demachiat si inainte de aplicarea tonicului, Iolosind miscari circulare usoare. Clateste bine cu apa
calda si indeparteaza resturile compozitiei cu o discheta pentru demachiat.

ngrijirea corecta a tenului

Apa reprezinta aproximativ 60 la suta din greutatea corpului unui adult si mai mult de 70 la suta
din tesuturile pielii, de aceea este atit de importanta atunci cind luam in consideratie sanatatea si
aspectului tenului nostru.

Solutiile simple sint la indemina tuturor
In primul rind evitati uscatoarele de par, deodorantele si caldura emanata de radiatoare care va
pot priva de umiditatea atit de necesara corpului dumneavoastra. Acestea va pot strica parul, care
devine Iragil si casant si, mai ales in perioada iernii, descuameaza pielea.
Nu trebuie sa va alarmati, exista mai multe remedii naturale care pot ajuta ca parul si pielea
dumneavoastra sa-si capete vigoarea si sanatatea.
Uleiuri parIumate pentru par si corp
Pentru a preveni uscarea pielii si pentru a o ajuta sa retina mai multa umezeala, aromoterapeutii
recomanda Iolosirea unui ulei parIumat pentru Iata si corp: adaugati 10 picaturi de ulei esential
de lavanda, musetel, rozmarin, migdale si seminte de morcov. Aplicati acest amestec o data pe zi
dupa ce ati Iacut baie, pina cind simtiti ca pielea dumneavoastra este suIicient de hidratata.
Pentru ca parul uscat sa devina matasos si Ilexibil adaugati 6 picaturi de ulei esential de lavanda,
de lemn de santal si putin ulei Iierbinte de susan sau soia. Pentru a aplica pe par acest amestec,
aromoterapeutii recomanda sa se imparta parul in Iisii inguste de circa 3 centimetri si sa se aplice
mixtura pe scalp cu ajutorul unei bucatele de vata. Acoperiti-va capul cu un prosop si stati asa
circa 15 minute, dupa care spalati-va bine, cu sampon.
Alimentatia sanatoasa are un cuvint de spus
Specialistii ne recomanda sa consumam peste cel putin de doua ori pe saptamina. Uleiul din
somon, hering si alti pesti care traiesc in apele reci este bogat in acizi grasi care ajuta la reIacerea
umiditatii pielii si parului.
Doua linguri de ulei de in pe zi pot ajuta, de asemenea, la hidratarea pielii uscate si a parului.
Acest ulei are un gust untos putin picant, deci il puteti Iolosi Ioarte bine la Iloricele, cartoIi sau
alte alimente care necesita un adaos de unt.
De trei ori pe saptamina aplicati o masca antiimbatrinire
Bananele sint printre cele mai nutritive Iructe care exista datorita continutului lor mare in
magneziu, potasiu, Iier, zinc, iod si vitamine A, B, E si F.
Bananele se pot Iolosi cu succes impreuna cu mierea si cu cremele uzuale utilizate pentru
prevenirea ridurilor.
Ingrediente
O banana mica, 2 linguri de crema proaspata, 1 lingura de miere, 1 lingura de Iaina de ovaz, apa
minerala sau plata.
Pasati banana cu ajutorul unei Iurculite, adaugati crema, mierea si Iaina. Amestecati bine. Poate
va Ii nevoie sa mai adaugati putina crema sau Iaina pentru a obtine consistenta unei creme
groase.
Aplicati masca pe Iata curata, inclusiv in zona din jurul ochilor si pe git, si lasati-o sa actioneze
timp de 30 de minute. Clatiti-va cu apa minerala sau plata cu ajutorul unei bucati de vata. In
Iinal, va puteti clati cu apa calduta. EIectul de hranire este vizibil imediat si se recomanda pentru
pielea uscata, imbatrinita.
Mastile cu argila si miere
Pentru pielea uscata este bine sa Iolositi argila alba care are un continut ridicat de minerale si
este excelenta pentru tenul cu probleme.
Pentru tenurile grase Iolositi argila verde, rosie sau galbena. Aceasta argila este mult mai uscata
decit cea alba.
Pentru toate tipurile de ten mierea este excelenta pentru ca aduce singele proaspat la supraIata,
indeparteaza impuritatile si netezeste pielea.
Selectati ceea ce este mai bine pentru tipul dumneavoastra de piele. Daca Iolositi argila,
amestecati-o cu apa pentru a obtine o pasta. Aplicati aceasta pasta pe Iata si lasati-o sa se usuce.
Dupa 15-20 minute clatiti-va cu apa calduta.
Daca alegeti masca cu miere, aplicati-o cu grija pe pielea uscata. Faceti un masaj usor pentru ca
aceasta sa intre bine in piele. Spalati-va apoi cu apa calduta.
Trei pasi pentru ingrijirea pielii
Acest tratament dureaza aproximativ 45 de minute si pentru a obtine cele mai bune rezultate
trebuie Iacut o data sau de doua ori pe luna.
Urmind acest tratament puteti sa Iiti sigure ca tenul dumneavoastra va Ii sanatos si luminos
pentru cel putin doua-trei luni.
Primul pas - masca de cereale
Curatati-va bine tenul si gitul si apoi combinati cit mai multe cereale, care, se stie, ca sint Ioarte
bogate in vitaminele B, E, A.
Folosind o risnita de caIea puteti macina semintele de cereale necesare:
- 1 ceasca de ovaz macinat marunt
- 2 cesti de argila alba
- 1/4 de ceasca de migdale, marunt macinate
- 1/8 dintr-o ceasca de levantica, marunt macinata
- 1/8 dintr-o ceasca de petale de trandaIiri, macinate
- 1/8 dintr-o ceasca de seminte de mac, macinate
Se combina toate aceste ingrediente. Cerealele macinate se pastreaza intr-un vas de sticla.
Pentru Iolosire se amesteca 1-2 linguri de cereale curatate cu apa. Se amesteca pina se Iormeaza
o pasta si se intinde pe Iata, Iacind si un usor masaj. Clatiti cu apa calduta.
Pasul doi - baile de abur din plante
Selectati care sint plantele care Iac cel mai bine tenului dumneavoastra.
Pentru ten uscat si normal: 2 parti musetel, galbenele si trandaIiri, 3 parti Irunze de tataneasa, 1
parte lavanda.
Pentru ten normal si gras: 1 parte salvie si Irunze de zmeura, 3 parti tataneasa, 2 parti musetel,
1/4 rozmarin.
Amestecati toate ingredientele si pastrati-le in sticle curate, bine inchise
Pentru utilizare se pun 3/4 de litru de apa la Iiert intr-un vas larg. Se adauga o mina din mixtura
de plante mentionata mai sus si se Iierbe acoperit la Ioc mic citeva minute.
Luati apoi vasul de pe Ioc, acoperiti-va capul cu un prosop mare si stati cu Iata in aburii rezultati.
Daca este Ioarte Iierbinte, ridicati un colt al prosopului astIel incit sa poata patrunde aerul.
Aceasta minisauna va Iace minuni cu tenul dumneavoastra!
Imediat dupa ce v-ati curatat tenul aplicati un preparat astringent pentru a toniIica si inchide
porii. Pentru pielea uscata este indicata apa de trandaIiri, care este un astringent usor si blind.
Pasul trei: masajul si crema
Faceti un masaj usor Iolosind crema hidratanta Iavorita. Puneti putina crema in palma si apoi
Iaceti cu degetele miscari circulare blinde spre exteriorul Ietei. Masajul este excelent pentru
stimularea circulatiei singelui prin vasele tenului. AstIel este permisa curatarea proIunda a
porilor, evitindu-se acneea. Masajul Iacial este indicat, de asemenea, pentru intarirea muschilor
Ietei.

asti care ne fac bine la ten
Masti cu inIuzii sau decoctii de plante medicinale
O Masca sub Iorma de comprese aplicate pe Iata cu inIuzie de Ilori de albastrele,
recomandata pentru pleoape ridicate si ochi obositi. De asemenea, datorita proprietatilor
toniIiante pe care le au, albastrelele sint indicate si in tratamentul muschilor Iaciali lasati,
in care caz se aplica pe Iata comprese cu inIuzie de Ilori de albastrele.
O Masca sub Iorma de comprese aplicate pe Iata cu inIuzie de Ilori de arnica, pentru
inviorarea si toniIierea tenurilor palide.
O Masca sub Iorma de comprese cu decoctii de brusture, aplicate de Iata, ce se recomanda
contra acneii, pentru tenuri cu o mare secretie de sebum. Poate Ii Iolosita si pentru
intarirea si cresterea parului, in care caz dupa spalarea parului se Irictioneaza pielea
capului cu decoctie racita de brusture.
O Masca sub Iorma de comprese Iaciale cu inIuzie de Ilori de cimbrisor, ce sint indicate
pentru tenuri seboreice. La un litru de apa se pun 50 g planta, iar compresa se tine pe Iata
10-12 minute.
O Masca sub Iorma de comprese cu inIuzie de coada soricelului indicata pentru tenuri
iritate si inrosite.
O Masca sub Iorma de comprese Iaciale cu inIuzie de galbenele, indicata pentru activarea
tenurilor uscate.
O Masca cu inIuzie de conuri de hamei, sub Iorma de compresa aplicata pe Iata pentru
combaterea seboreii tenului si a acneii.
O Masca preparata cu levantica si anume: 4 linguri de inIuzie de levantica; 1 lingura de
amidon; 1 lingura de tarite de griu. Se amesteca toate componentele pina ce se obtine o
pasta de consistenta mastii, care se aplica pe Iata, se lasa pe Iata 15 minute, apoi se scoate
cu apa calduta.
O Masca sub Iorma de inIuzie de musetel, aplicata pe ochi si sub ochi, in caz ca pleoapele
sint iritate, ochii obositi si cu cearcane sau pungi sub ochi. Masca se tine pe ochi 5-10
minute.
O Masca sub Iorma de comprese cu inIuzie de Irunze de salvia ce este indicata contra
seboreii.
O Masca sub Iorma de comprese cu inIuzie de Ilori de sunatoare ce se aplica pe Iata in
cazul tenurilor lipsite de suplete sau imbatrinite.
O Masca sub Iorma de comprese cu inIuzie de Ilori de tei ce este indicat pentru mentinerea
prospetimii tenului.
O Masca de miez de pepene recomandata pentru tenurile deshidratate si palide. Fata se
spala cu un lapte demachiant sau cu apa, apoi se va Ireca usor cu o bucata de miez de
pepene; dupa 10 minute se va spala Iata cu apa calduta.
O Masca de struguri are eIecte calmante si hidratante. Se spala bine boabele de struguri, se
storc printr-un tiIon si se aplica pe obraz, dupa ce acesta a Iost spalat. Dupa 15-20 minute
se curata ca orice masca, clatind Iata cu apa rece.
O Masca de castraveti are proprietati hidratante si invioratoare. Se aplica Ielii de castraveti
ce se vor Ireca usor pe Iata pentru ca pielea sa absoarba sucul din ele.
O Masca de rosii se poate Iolosi aproape in tot cursul anului. In aIara continutului mare de
vitamine, rosiile sint un mijloc excelent de curatire a tenului si a punctelor negre.
O Masti cu lamiie. Datorita continutului mare in acid citric si in vitamine, lamiile sint
Iolosite cu bune rezultate la alcatuirea mai multor masti, din care enumeram:
O Masca impotriva pistruilor: 3 linguri de zeama de lamiie, 20 g drojdie de bere si 20 g de
tarite de griu.
O Masca pentru tenuri seboreice: 30 ml zeama de lamiie, 10 g drojdie de bere si 5 g talc.
asti cu derivate ale cerealelor
Datorita continutului bogat in vitamine din grupele B1, B2, B6 si PP, unele derivate ale
cerealelor sint Iolosite cu succes in cosmetica.
O Masca pentru ten seboreic si imbicsit se prepara din urmatoarele componente: 200 g tarite
de griu, 50 g zeamil, 10 g bicarbonat de sodiu si 10 g borax. Se amesteca si pulberea
obtinuta se pune intr-un borcan sau cutie inchisa. Cind se curata Iata, se amesteca o
lingurita de pulbere cu o lingurita de inIuzie de musetel si se Ireaca metodic Iata. Dupa
aceea clatim Iata cu inIuzie de musetel.
O Masca pentru ten gras cu pori dilatati se prepara din: 1 lingura de tarite de griu, 1 lingura
de suc de capsuni si un albus batut. Pasta obtinuta se aplica pe Iata si se mentine 15-20
minute, apoi se clateste Iata cu apa calda.
O Masca pentru ten congestionat si obosit se prepara din: 2 linguri de zeamil si o lingura de
smintina. Se adauga putina inIuzie de musetel pina ce pata obtinuta are consistenta
smintinii. Se aplica pe Iata si se mentine 15-20 minute, apoi se spala Iata cu inIuzie de
musetel.
O Masca pentru ten patat se prepara din: 1 lingura de tarite de griu, 10 g drojdie de bere si
zeama de lamiie cit este necesar. Se aplica pe Iata si se lasa 10 minute, apoi se spala Iata
cu apa calduta.
O Masca pentru ten aspru si lipsit de Iragezime se prepara din: 1 lingura zeamil, 1 lingura
lapte proaspat si 1 galbenus. Masca se pastreaza pe Iata de 15-20 minute, apoi se spala
Iata cu inIuzie de musetel.
O Masca impotriva pistruilor care se prepara din: 1 lingura de Iaina de secara, 1 lingura de
tarite de orz si zeama de lamiie. Se aplica pe Iata, se lasa 15 minute si se spala Iata cu apa
calduta.
asca de ou
Masca de galbenus, recomandata in cazul unui ten uscat si oIilit, se aplica pe Iata si se mentine
20-25 minute. Daca tenul este Ioarte uscat, atunci masca se scoate cu ulei de Iloarea-soarelui,
care se unge peste ou, apoi se sterge cu un tiIon atit oul, cit si uleiul si se spala Iata cu inIuzie de
musetel.
Recomandari privind ingrijirea tenului si a pielii

Curatarea tenului este o etapa esentiala pentru ingrijirea sa, pe care o persoana nu trebuie
niciodata sa o neglijeze, chiar daca uneori seara merge la culcare mai tirziu sau dimineata este
prea grabita. Cea mai buna curatare inlatura machiajul, murdaria si surplusul de grasime care se
acumuleaza pe Iata pe tot parcursul zilei.
Pentru o curatare eIicienta, este bine sa va stringeti parul si sa aplicati demachiant pe nas, pe
barbie, pe Irunte si pe obraji. Pentru penetrarea produsului in piele, masati cu virIurile degetelor
sau cu un tampon de vata, incepind cu gitul si urcind cu miscari circulare pina la Irunte. Insistati
pe zona nasului si a barbiei, care sint predispuse Iormarii cosurilor. Apoi clatiti cu apa calduta
din abundenta si tamponati cu prosopul Iara sa Irecati. Pasul urmator consta in toniIierea tenului
cu o lotiune tonica. In tot acest proces trebuie sa se utilizeze produse cosmetice adaptate tipului
de ten.

SIaturi utile pentru Iemeile care vor sa Iie Irumoase
1. Nu neglijati niciodata sa va demachiati si sa va curatati pielea. Ar trebui sa va curatati tenul de
doua ori pe zi, dimineata si seara. In acelasi timp, evitati demachierea prea Irecventa si prea
viguroasa, deoarece pielea dumneavoastra se poate irita, deshidrata sau se pot agrava problemele
legate de acnee.
2. Ingrijiti cu atentie zona ochilor. Cea mai sensibila piele este cea a pleoapelor. Pentru acestea
nu utilizati niciodata servetele demachiante din hirtie. Este mai indicat un tampon de vata pentru
acest scop.
3. Spalati in mod regulat instrumentele pentru aplicarea machiajului. Etapa curatarii este valabila
si in cazul periutelor sau buretilor aplicatori de machiaj si se realizeaza o data pe saptamina, cu
ajutorul unui sampon sau sapun lichid, dupa care se limpezesc din abundenta cu apa calda si se
pun la uscat la aer. De asemenea, pentru ca retin Ioarte usor bacteriile, ar trebui sa evitati
utilizarea de mai multe ori a buretilor care servesc la aplicarea Iondului de ten.
4. Spalati-va deseori pe miini. Inainte de a aplica orice pe tenul dumneavoastra asigurati-va ca
miinile sint curate. Bacteriile si murdaria prezente pe miini sau sub unghii pot inIecta porii pielii
dumneavoastra si pot cauza aparitia cosurilor sau a iritatiilor.
5. Utilizati cantitati mici din produsele cosmetice. Aproximativ marimea unei monede de 1.000
de lei este suIicienta pentru curatarea Ietei si a gitului.
Aplicarea uleiurilor esentiale pe piele
Pielea reIlecta starea de sanatate a organismului nostru si, in revansa, ingrijirea externa pe care i-
o acordam poate inIluenta bunastarea si vitalitatea noastra. Anumite uleiuri esentiale contin
agenti naturali regeneratori care Iavorizeaza dezvoltarea noilor celule si contribuie la eliminarea
celulelor moarte.
Pielea noastra este expusa incontinuu conditiilor exterioare care, in anumite cazuri, pot Ii Ioarte
agresive, mai ales in mediul urban. Cum pielea nu este in totalitate impermeabila, tot soiul de
impuritati pot penetra in organism prin intermediul ei. Asa se intimpla, de exemplu, cu anumiti
agenti poluanti, pe care ii inhalam Iara voia noastra. Intr-un mediu Ioarte uscat, cum este o
camera incalzita prin incalzirea centrala, pielea se poate deshidrata pe perioade indelungate.
Conditiile climaterice au si ele repercusiuni asupra pielii. Sebumul, grasime naturala produsa de
glandele sebacee, care Iormeaza o Iina pelicula grasa la supraIata pielii, reduce deshidratarea, dar
poseda si o Iunctie antibacteriana. In mod normal, producerea de sebum este mai mare la
persoanele originare din climatele calde si uscate si din tarile tropicale si subtropicale, iar
locuitorii regiunilor temperate trebuie sa se protejeze mai mult de soare.
Utilizate pe piele, uleiurile esentiale pot ameliora textura si culoarea acesteia. Civilizatiile din
antichitate le utilizau deja datorita calitatii lor de a prezerva pielea in bune conditii.
Aromoterapia se situeaza pe primele locuri intre medicinele naturiste, deoarece eIectele sale sint
directe, sporind vitalitatea organismului si permitind intarirea imunitatii naturale si a posibilitatii
de autovindecare.
Puterea de actiune a uleiurilor esentiale
Gratie proprietatilor intrinseci, uleiurile esentiale penetreaza in piele si se diIuzeaza in organism
prin sistemul circulator si limIatic. Uleiurile esentiale, pure sau corect diluate, penetreaza rapid in
tesuturi, Iara sa provoace alte eIecte nedorite. Absorbite la nivelul pielii sau pe cale mucoasa, ele
patrund in circulatia singelui si se diIuzeaza in tot organismul dupa citeva minute (in 20 de
minute dupa ungerea cutanata cu uleiuri esentiale, analiza singelui demonstreaza prezenta lor in
marea circulatie sangvina). Apoi ele ajung la nivel celular si participa la distrugerea agentilor
patogeni (microbi, ciuperci, virusi, toxine inIectioase) si la eliminarea deseurilor prin
metabolism, totul petrecindu-se cu respectarea integritatii Ilorei beneIice (saproIita).
Aceasta putere osmotica a uleiurilor esentiale explica eIicienta lor in cazul aIectiunilor virale in
general. De retinut ca virusii se dezvolta in interiorul organismului si depind de celule. Uleiurile
esentiale patrund in interior si distrug oaspetele indezirabil, iar in plus actioneaza global asupra
tuturor virusilor.
Uleiurile esentiale sint produse biologice a caror compozitie este Iormata dintr-o sinergie vie
inIaptuita de natura. Pentru a obtine maximum de beneIicii trebuie sa alegeti esentele pure, uitati-
le pe cele sintetice. Esentele reconstituite (cele de sinteza) sint periculoase. Asigurati-va de
calitatea uleiurilor esentiale urmarind daca sint mentionate pe eticheta urmatoarele criterii:
- specia botanica;
- partea activa a plantei utilizata;
- particularitatea biochimica.
Aceste criterii permit Iolosirea uleiurilor esentiale autentice si contribuie mult la asanarea pietei
cu produse de aromoterapie.
Tratamente ale tenului pe baza de otet de cidru
PH-ul otetului de cidru, cu proprietati astringente, este Ioarte asemanator cu cel al pielii, ceea ce
Iace din acesta un produs de inIrumusetare Ioarte eIicient si putin costisitor. Este excelent pentru
tenul gras si cu probleme. Folosindu-se impotriva acneei juvenile sau cosurilor, el previne
aparitia comedoanelor. In plus, prin inchiderea porilor, otetul de cidru contribuie, datorita
actiunii sale antioxidante, la mentinerea unui ten tinar cit mai mult timp.
O alta calitate a otetului de cidru este indepartarea oricarei urme de sapun si anularea reziduurilor
de calcar si clor continute de apa, care provoaca senzatii neplacute de mincarime si de asprime a
tenului. Este suIicient sa lasati sa curga apa calduta in chiuveta si sa adaugati o lingurita sau doua
de otet de cidru parIumat dupa preIerinte. Oricine poate sa obtina otetul cosmetic plecind de la
un otet obisnuit de cidru, diluat cu apa si aromatizat cu plante sau cu esente de Ilori.
Otetul se poate compara din punct de vedere Iinanciar si calitativ cu toate cremele sau mastile
liIting, al caror pret este piperat. Trebuie doar sa-l utilizati ca orice produs, dupa modul urmator:
pe o piele perIect curata aplicati otetul de cidru nediluat, iar apoi puteti sa aplicati machiajul.
Iata doua retete care pot Ioarte bine sa completeze sau sa inlocuiasca gama de produse cosmetice.
Crema hidratanta
- 45 ml (3 linguri mari) ulei de masline
- 45 ml ulei de germeni de griu
- 45 ml ulei de turnesol
- 45 ml otet de cidru
- 4 galbenusuri de ou
Toate ingredientele trebuie sa Iie la temperatura camerei. Amestecati uleiurile, bateti
galbenusurile de ou, iar apoi adaugati uleiurile amestecind usor. Incorporati si otetul de cidru si
amestecati. Compozitia se pune intr-un mic borcan care se pastreaza in Irigider. Utilizati aceasta
crema pentru hidratarea pielii.
Masca pentru calmarea tenului sensibil
- 60 ml (4 linguri) de Iaina de ovaz
- 15 ml (1 lingura) de otet de cidru
- 45 ml (3 linguri) de apa
Diluati otetul de cidru in apa, apoi amestecati cu Iaina astIel incit sa obtineti o pasta consistenta
(daca este nevoie puteti sa mai adaugati putina Iaina). Se aplica uniIorm pe Iata si se lasa pina se
usuca. Spalati apoi cu apa calda. ToniIiati apoi cu otet de cidru.
Otetul de cidru utilizat pentru cosmetica nu trebuie sa contina mai mult de 4,5 la suta acid acetic.
Nu trebuie sa Iie Iiltrat si nici pasteurizat si trebuie sa aiba o culoare deschisa aurie si limpeda.









achiajul rapid
Va treziti dimineata devreme, obosite, si sunteti pe Iuga? Vreti sa va aranjati dar nu aveti decat
cinci sau zece minute la dispozitie? Specialistul nostru va ajuta sa Iiti eIiciente in machiajul Ietei
pentru atunci cand sunteti in graba.
Esentiala in variantele propuse de noi (machiajul in cinci, zece sau cincisprezece minute) este
Iolosirea cremei de Iata/de zi pentru o baza a machiajului. Orice Iemeie care isi aplica Iarduri
zilnic trebuie sa le aiba cat mai la indemana si sa incerce ca trusa sa sa Iie cat mai variata. In
principiu, atunci cand iti achizitionezi Iardurile tine cont de tipul tenului tau, de culoarea ochilor
si a parului.
Cosmeticiana Dana Miorcaneanu de la salonul Avantline Beauty a trasat pentru Eva cateva
sIaturi pentru un machiaj rapid. Pentru a citi sugestiile sale, da clic pe Iiecare din numerele de
mai sus.
achiajul in 5 minute

Aplica intai crema de zi potrivita tenului tau. Foloseste apoi un aticearcan (mai deschis cu o idee
decat Iondul de ten), in jurul ochilor. Urmeaza Iondul de ten, care se puncteaza pe toata Iata cu
un buretel si se intinde, de preIerat, cu buricele degetelor. Aplica Iardul de obraz pe pometi, dupa
care rimelul si rujul.
achiajul in 10 minute

Dupa crema de zi si anticearcan, se aplica Iondul de ten, intr-o culoare apropiata de pielea ta.
Acesta trebuie ales in Iunctie de tipul tenului. Pentru tenul uscat, trebuie un Iond de ten hidratant,
cu protectie UV. Pentru tenul gras, este nevoie de un antishine, non-oil (Iara ulei). Se aplica
pudra pulbere cu o pensula mare, in sensul cresterii Iirelor de par. Pe Irunte de la stanga la
dreapta, iar pe Iata de sus in jos. Pudra se aplica tamponand usor Iata, nu Irecand, dupa care se
indeparteaza surplusul cu pensula. Daca sunteti gata cu baza machiajului, aplicati pe pometi
Iardul de obraz, apoi rujul si rimelul.

achiajul in 15 minute

Daca mai aveti inca cinci minute la dispozitie, dupa ce ati aplicat regulile valabile pentru cele
zece minute, insistati asupra buzelor. Folositi un creion de buze apropiat de culoarea rujului, apoi
rujul si gloss-ul. Daca aplicati gloss dati cu creionul-contur pe toata supraIata buzei, pentru a
mari rezistenta rujului. Pentru un eIect de volum al buzelor Iolositi culori deschise si sideIate ale
rujului. In mijlocul buzelor se poate aplica si un Iard de pleoape deschis.
De asemenea, cand timpul alocat machiajului este mai mare, trebuie aplicat si Iard de pleoape.
Indicatia ar Ii ca acesta sa Iie asortat, coloristic, cu ochii si parul, nu cu imbracamintea. Se poate
aplica un creion de ochi, de jur imprejurul acestuia, pentru a sublinia linia ochiului. Varianta
creionului ar Ii tusul. Fardurile de pleoape indicate pentru roscate sunt cele aurii sau verzi, pentru
blonde culorile pale, usor sideIate, iar pentru brunete culorile reci, intense.
Cum te machiezi vara?

Cu siguranta te intrebi cum sa te machiezi vara, avand in vedere ca transpiratia le-ar putea da
ceva de Iurca Iardurilor. In plus, vrei sa Iii in pas cu moda, lucru care nu este tocmai usor daca
nu stii ce se poarta. Iata ce iti recomandam noi.
In primul rand trebuie sa reduci numarul produselor cosmetice Iolosite. De cele mai multe ori
rujul si rimelul sunt de ajuns. Iar daca Iardul este chiar musai atunci alege unul rezistent la
caldura.
Nu Iolosi Iarduri Ioarte inchise. Cu cat machiajul este mai deschis si mai aerisit, cu atat iti va
crea mai putine probleme.
Daca vrei sa Iolosesti un contur de ochi in Iiecare zi atunci alege unul pe care sa-l umezesti putin
inainte sa-l aplici. Asa se va Iixa mai bine.
Fardul poate Ii Iixat mai bine daca aplici putina pudra pe pleoapa inainte de Iard.
Daca ai observat ca tenul tau este mult mai gras in zilele calduroase de vara asigura-te ca porti
mereu in geanta servetele umede. Presezi zona cu pricina cu unul dintre ele si problema dispare.
Nu este o idee tocmai buna sa te machiezi inainte de a renunta la vechiul machiaj. Daca este
vorba doar de un retus minor, atunci nu este nici o problema. Mai intai demachiaza-te si apoi
aplica Iardurile. Nu este ceva mai rau decat un machiaj nou peste unul mai vechi. Exact asa va
arata: vechi.
achiaj - sfaturi pentru profesionisti

BAZA FARDULUI SIaturi
1 Curatati Iata.
2 Puneti doar baza sau atat baza cat si Iondul de ten pe intreaga Iata.
3 Lasati produsul sa patrunda in piele cateva secunde inainte de a trece la machiajul propriu-zis.
Secret Amestecati baza cu Iondul dumneavoastra de ten pentru un aspect natural si transparent.
4 INFRUMUSETAREA TENULUI SIaturi
5 Curatati pielea.
6 Aplicati doar produsul sau atat baza cat si Iondul de ten doar pe pometi sau pe intreaga Iata.
7 Lasati produsul sa patrunda in piele cateva secunde inainte de a trece la machiajul propriu-zis.
Secret Amestecata cu Iondul de ten, aceasta baza va revigora si va da stralucire.
LUMINAREA TENULUI SIaturi
1 Hidratati pielea cu un produs speciIic.
2 Amestecati cateva picaturi din produsul pentru luminozitate cu Iondul. dumneavoastra de ten
pentru a obtine un rezultat natural. Aplicati cu degetul sau cu buretele pe intreaga Iata.
3 Aplicati pudra daca doriti un Iinisaj mat. Secret Pentru un machiaj mai soIisticat, aplicati
singur sau peste Iondul de ten, pudra ca o pulbere stralucitoare de raze (pe obraji, pe varIul
nasului, pe barbie).
ANTI CEARCAN SIaturi:
1 Alegeti o nuanta usor mai deschisa decat cea a tenului dumneavoastra.
2 Aplicati anti-cearcanul si estompati de sus in jos cu varIul degetelor sau cu buretele.
3 Pudrati usor Iata cu praI de pudra.Secret Creionul anti cearcan poate Ii Iolosit de asemenea
pentru corectarea nasului sau pentru ascunderea cosurilor.
CREION ANTIRID SIaturi
1 Aplicati Iondul de ten.
2 Acoperiti semnele cu creionul si estompati cu varIul degetelor sau cu buretele .
3 Pudrati apoi intreaga Iata pentru un rezultat omogen si o Iixare mai buna. Secret Aplicati
creionul anti-rid imediat dupa Iondul de ten inainte ca acesta sa Iie absorbit.
PUDRA UNIFORMIZANTA SIaturi
1 Alegeti o pensula mare pentru pudra.
2 Aplicati doar pudra praI sau peste Iondul de ten, pe intreaga Iata, de sus in jos, cu un burete sau
cu o spatula. Secret Folosita singura, pudra praI actioneaza ca un Iond de ten, Iacand pielea mata
si uniIormizand-o.
CREION DERMATOGRAF SIaturi
1 Pentru interiorul ochiului, trageti pleoapa inIerioara in jos si aplicati pe marginea interioara a
ochiului.
2 Pentru aplicarea tusului, aplicati pe linia genelor plecand de la exterior si mergand spre
interior.
3 Treceti din nou peste contur cu ajutorul unei pensule cu Iard negru. Secret Pentru un eIect mai
nuantat, estompati conturul.
TUSUL (EYE-LINER) SIaturi
1 Ridicati privirea pana cand va aparea linia pleoapei.
2 Desenati o linie la baza genelor plecand dinspre exteriorul ochiului si mergand spre interior.
3 Pentru a obtine un contur mai accentuat aplicati mai multe straturi de tus si lasati sa se usuce
cateva secunde inainte de a aplica mascara. Secret Pentru a umple spatiul dintre gene, aveti grija
sa aplicati primul strat de tus cat mai aproape de acestea.
MASCARA CU EFECT DE ALUNGIRE SIaturi
1 Pentru a mari privirea, curbati din nou genele cu ajutorul unui cleste de gene inainte de a aplica
mascara.
2 Cu ajutorul pensulei , ridicati rimelul de la baza genelor superioare pana la exterior si reluati
aplicarea pe genele inIerioare.
3 Pentru un eIect maxim, reluati operatia. Secret Dupa prima aplicare, mai aplicati cateva straturi
pe varIul genelor, tragandu-le in sus. MASCARA PENTRU VOLUM SIaturi
4 Rugati-va clienta sa priveasca intr-un punct Iix, pentru a nu clipi in timpul aplicarii.
5 Aplicati mascara de la radacina genelor pana la varI insistand asupra bazei.
6 Pentru mai multa eIicienta, treceti peria pe sub gene si pe deasupra lor.
Secret Pentru ampliIicarea eIectului de volum, aplicati un maxim de rimel trecand de mai multe
ori peria peste radacina genelor, apoi trageti genele in sus.
MASCARA CU EFECT DE CURBARE SIaturi
1 Rugati-va clienta sa inchida ochii.
2 Aplicati mascara de la radacina genelor pana la varI, avand grija sa trageti bine genele in sus.
3 Repetati operatia pana la obtinerea rezultatului dorit.
Secret Pentru a evita ca rimelul sa se ingroase, curatati peria dupa Iiecare aplicare cu un servetel
uscat pentru a indeparta excesul de produs.
MASCARA NATURAL SIaturi:
1 Demachiati bine ochii.
2 Intindeti rimelul de la radacina genelor pana la varI insistand mai mult asupra varIurilor.
3 Pentru maximum de eIicacitate, aplicati rimelul in Iiecare colt al genei.
Secret Rimelul natural transparent poate Ii Iolosit de asemenea ca Iixant pentru sprancene. In
acest caz, nu uitati sa curatati periuta dupa Iiecare utilizare.
DERMATOGRAF PENTRU SPRANCENE SIaturi:
1 Pensati sprancenele pentru a mari privirea (atentie ! Nu pensati decat partea inIerioara a
sprancenei !).
2 Redesenati spranceana sub Iorma accentului circumIlex incepand dinspre interior si mergand
spre exterior. Punctul cel mai inalt al accentului circumIlex trebuie sa se aIle perIect vertical cu
partea superioara a pometului.
3 Periati sprancenele cu ajutorul unui rimel transparent. Secret Pentru a alege corect culoarea
dermatograIului pentru sprancene, alegeti nuanta creionului in Iunctie de culoarea naturala a
sprancenelor clientei dumneavoastra.
LUCIUL DE BUZE SIaturi
1 Hidratati buzele cu un balsam.
2 Aplicati luciul de buze simplu sau avand ca baza un ruj de buze clasic dinspre interiorul spre
exteriorul buzei.
3 Pentru o Iixare mai buna, Iolositi un contur de buze pe care il intindeti estompat pe intreaga
supraIata a buzei inainte de a aplica glossul. Secret Pentru a conIeri volum buzelor, aplicati un
ultim strat de luciu de buze in centrul buzei.