Traseul utilitar aplicativ 1.

. Traseul utilitar - aplicativ are o lungime de 90 m i cuprinde 10 elemente, n urmtoarea succesiune: - dou srituri n lungime, succesive, de pe loc; - aruncarea a 4 mingi diferite la int; - traciuni la bar fix pentru candidaii de sex masculin - flotri pentru candidaii de sex feminin; - deplasare n echilibru, pe bnci de gimnastic; - sritur cu rostogolire peste lada de gimnastic; - escaladarea unui obstacol - lad sau cal de gimnastic; - srituri n spaii marcate pe sol; - trre pe sub un obstacol; - ridicare i transport de greuti printre jaloane; - alergare 25 m. 2. n funcie de locul de desfurare a probei, n sal sau afar, succesiunea elementelor poate fi modificat, cu respectarea principiului alternrii solicitrii grupelor musculare. 3. Candidaii trebuie s parcurg n ntregime traseul utilitar - aplicativ i s abordeze obligatoriu toate elementele, n ordinea stabilit. 4. Descrierea elementelor ce compun traseul utilitar - aplicativ i a modului de evaluare a execuiei: a) Dou srituri n lungime, succesive, de pe loc De la linia de start, la semnalul evaluatorului, se execut dou srituri n lungime, succesive, de pe loc, cu desprindere i aterizare de/pe ambele picioare. Cronometrarea ncepe cnd candidatul se desprinde de pe sol. Lungimea cumulat a celor dou srituri trebuie s fie de minimum 4,00 m. Aprecierea lungimii cumulate a celor dou srituri se face funcie de locul de aterizare. Pentru fiecare 10 cm n minus fa de lungimea cumulat, se acord o penalizare de 2 sec. b) Aruncarea a 4 mingi diferite la int Se utilizeaz, pentru aruncare, 4 mingi diferite - oin, handbal, baschet i volei, iar ca int, o poart de handbal dispus perpendicular pe direcia de aruncare. De la linia de aruncare, marcat pe sol la o distan de 20 m de poart, se arunc cele patru mingi, prin procedeul azvrlire - cu o singur mn, de deasupra umrului; ordinea de aruncare este aleatorie. O aruncare este considerat reuit dac mingea intr n poart sau atinge bara, cu condiia s nu fi atins solul nainte de 10 m de la linia de aruncare. Pentru fiecare aruncare ce nu se nscrie n aceste cerine, se suport o penalizare de 2 sec. c) Traciuni la bar fix - pentru candidaii de sex masculin Se execut din poziia atrnat, cu priz la alegere (de sus sau de jos apucat), fr bici-balans. O execuie se consider a fi corect atunci cnd, la ridicare, brbia depete

nivelul barei i, n poziia atrnat, braele sunt ntinse, iar picioarele nu ating solul. Se utilizeaz o bar fix, nalt de aproximativ 2,30 m. Evaluatorul numr, cu voce tare execuiile, fiind luate n considerare doar cele corecte. Numr minim de traciuni: - 2 traciuni din maxim 8. Penalizare: cte 5 sec. pentru fiecare traciune neexecutat. d) Flotri - pentru candidaii de sex feminin Se execut din poziia sprijin culcat facial, prin flexia antebraelor pe brae sub un unghi mai mic de 90 grade i extensia complet a acestora - pstrnd, tot timpul, corpul ntins. Evaluatorul numr, cu voce tare execuiile, fiind luate n considerare doar cele corecte. Numr minim de flotri: - 3 flotri din maxim 10. Penalizare: cte 4 sec. pentru fiecare flotare neexecutat. e) Deplasare n echilibru pe bnci de gimnastic Instalaia este format din doi cai de gimnastic nali de aproximativ 1 m aezai transversal pe direcia de deplasare i trei bnci de gimnastic. Dou bnci, avnd partea lat deasupra, se aeaz cu un capt pe sol i cu cellalt pe cte un cal, iar cea de-a treia se dispune orizontal, cu partea ngust n sus, avnd fiecare capt pe cte un cal de gimnastic. Se execut urcarea pe prima banc aezat nclinat, se deplaseaz n echilibru pe banca orizontal i se coboar pe cea de-a treia, aezat nclinat. Candidaii au dreptul s repete execuia de maximum trei ori pentru a reui s parcurg elementul n totalitate. In caz de nereuit, acetia nu mai continu traseul, fiind declarai "RESPINS". f) Sritur cu rostogolire peste lada de gimnastic Candidaii execut sritur n ghemuit pe captul apropiat al lzii de gimnastic, rostogolire pe lad i aterizare. Se utilizeaz: lad de gimnastic cu nlimea de aproximativ 1,15 m, trambulin semielastic i saltea. Penalizare: 5 sec. pentru execuie incorect. Candidaii care nu abordeaz elementul nu mai continu traseul, fiind declarai "RESPINS"; abordarea elementului presupune cel puin urcarea pe lad, traversarea acesteia prin alt procedeu dect cel prin rostogolire i coborrea pe la captul deprtat. g) Escaladarea unui obstacol Ca obstacol se folosete o lad sau un cal de gimnastic, cu nlimea de aproximativ 1,15 m. Candidaii execut escaladarea unui obstacol aezat transversal pe direcia de deplasare, printr-un procedeu la alegere. Au dreptul s repete execuia de maximum trei ori pentru a reui s depeasc obstacolul. In caz de nereuit, candidaii nu mai continu traseul, fiind declarai "RESPINS". h) Srituri n spaii marcate pe sol Marcajul de pe sol este reprezentat de ptrate cu latura de 1 m, numerotate de

la 1 la 9 i aezate aleatoriu n cadrul unui ptrat mare. Candidaii execut srituri n aceste ptrate, n ordinea cresctoare a numerelor. Execuia corect impune srituri de pe dou pe dou picioare, n interiorul ptratelor i pstrarea ordinii cresctoare a numerelor. Pentru fiecare nerespectare a uneia dintre aceste condiii, se acord o penalizare de 2 sec. i) Trre pe sub un obstacol Candidaii se deplaseaz tr pe sub un cadru metalic lung de 3 m, lat de 1,20 m i nalt de 0,60 m. j) Ridicare i transport de greuti printre jaloane Se folosesc 5 jaloane dispuse la o distan de aproximativ 2 m unul de cellalt, n zig-zag i dou mingi medicinale de cte 5 kg fiecare. Candidaii ridic cele dou mingi din dreptul primului jalon, le transport simultan, n alergare, printre jaloane i le arunc pe sol, dup depirea ultimului jalon. Dac scap din mn mingile, nu suport penalizri, fiind doar obligai s le ridice i s le aduc, n acelai timp pe amndou, la nivelul ultimului jalon. Penalizare: cte 2 sec. pentru fiecare jalon neocolit. k) Alergare 25 m Se execut alergare pe distana de 25 m, captul acestui segment coinciznd cu linia de sosire, ce marcheaz finalul traseului. 5. Evaluarea se face prin calcularea timpului total - timpul de parcurgere al traseului, la care se nsumeaz penalitile i raportarea acestuia la baremul stabilit. Operaiunea se realizeaz dup ce toi candidaii seriei au parcurs proba, iar rezultatul final "ADMIS/RESPINS" le este comunicat de ctre unul dintre evaluatori. 6. In condiiile n care traseul este instalat afar, iar n perioada desfurrii probei timpul este nefavorabil, la propunerea evaluatorilor i cu aprobarea preedintelui comisiei de admitere, se acord o bonificaie de maximum 20 sec. Aceasta se consemneaz, sub semntura preedintelui comisiei de admitere, n documentul centralizator al probelor pentru testarea nivelului capacitii motrice i se aplic la barem.