- OBICEIURI CARE DUC LA DEPRESIE - TERAPEUTI NEASTEPTATI CARE TE POT AJUTA

Traim in viteza, iar acest lucru inseamna ca emotiile noastre sunt resimtite la intensitate maxima. Tocmai de aceea este bine sa stim ce declanseaza un anumit sentiment si in cazul in care acesta este benefic trebuie sa repetam experienta. Si viceversa este valabila: trebuie sa stim ceea ce ne face rau si sa taiem raul de la radacina. Pare simplu, nu-i asa. Insa ce ne facem in cazul in care lucrurile care ne deprima, spre exemplu ne face placere sa le consumam? Inainte de orice, trebuie sa aflam ceea ce ne face rau si sa actionam in consecinta. Iata care sunt cei mai comuni stimuli, care va intristeaza profund fara ca macar sa fiti constienti de efectul negativ pe care il au asupra voastra.

Caldura excesiva
Este adevarat ca majoritatea populatiei de pe Terra prefera vremea calda, insa exista si persoane care nu rezista la caldura, ceea ce poate declansa dezechilibre hormonale, iar de aici si pana la depresie nu este decat un singur pas. Se pare ca in timpul temperaturilor excesive in corpul uman exista mai putin hormon tiroidian, si un nivel scazut de energie. In plus, noptile fierbinti or fi potrivite pentru distractie insa reprezinta adevarate cosmaruri pentru cei care isi doresc sa doarma. Iar un om nedormit cade cu usurinta prada depresiei. Acelasi principiu se aplica si apei fierbinti. Se stie de multa vreme ca apa rece iti limpezeste gandurile pe cand dusurile fierbinti te molesesc. Astfel ca atunci cand sunteti stresati nu va grabiti sa intrati intr-o cada cu apa fierbinte. Cu siguranta ca nu veti obtine efectul scontat.

Pilulele contraceptive
Ei bine da, specialisti au ajuns la concluzia ca femeile care utilizeaza anticonceptionale sunt predispuse la depresie spre deosebire de cele care nu folosesc aceste pilule. Studiul a fost realizat in 2005 de catre Universitatea Monash din Australia.

Gogosile
Cu siguranta ca nu v-ati fi gandit niciodata sa treceti pe lista neagra celebrele gogosi insa consumul acestora lasa urme adanci atat asupra siluetei, cat si asupra starii de spirit in general. Organismul nostru este un mecanism foarte complex iar orice exces ii provoaca dezechilibre, iar consumul de dulciuri provoaca o crestere brusca a glicemiei. Tocmai de aceea este indicat consumul de alimente care elibereaza energie treptat, precum cereale integrale. Daca totusi simtiti ca nu rezistati ispitei ar fi bine sa va opriti la ciocolata cu peste 85% cacao.

Iluminatul excesiv
Un grup de cercetatori de la Universitatea de stat din Ohio a descoperit ca lumina puternica poate afecta negativ creierul. Studiile facute asupra animalelor au demonstrat ca expunerea acestora la o lumina excesiva pentru o perioada indelungata de timp a generat depresia, iar animalele si-au pierdut apetitul. Prea mult lumin n dormitor, provenit de la iluminatul stradal, poate avea un efect negativ asupra creierului, spun oamenii de tiin .

Ceaiul si cafeaua
Nu trebuie sa va ingrijorati daca va place cafeaua, nu consumul acesteia genereaza efectele neplacute ci orele in care obisnuiti sa le beti. Evident ca in cazul in care consumati astfel de produse dupa ora 16:00 trebuie sa va asteptati la faptul ca somnul va veni mult mai greu decat de obicei si astfel se poate instala oboseala. Regula de aur: nicio gur de cafea dup ora 16.00.

Tigarile
Majoritatea fumatorilor sunt constienti de efectele devastatoare pe care acest viciu le are asupra propriilor organisme. Totodata sunt si cercetari care analizeaza si modul in care psihicul este afectat de tigari. Asfel cercetatori de la Universitatea din Melbourne au observat ca fumatul creste riscul de depresie severa cu 93%. Un studiu realizat in randul a 1.043 de femei, publicat in British Journal of Psychiatry, a relevat ca, dintre fumatoare, 15% au ajuns sa fie diagnosticate cu depresie severa, fata de doar 6,5% dintre nefumatoare. Nicotina stimuleaza eliberarea dopaminei, substanta din creier responsabila cu buna dispozitie. Insa pe termen lung creierul va inceta sa produca natural dopamina ceea ce conduce la tristete accentuata.

Hipertiroidie
O cauza obisnuita pentru proasta dispozitie si depresie este hipertiroidia (activitatea sporita a glandei tiroide), care afecteaza in special persoanele in varsta, spune doctorul Mark Vanderpump, consultant in endocrinologie la Royal Free Hospital din Londra. O simpla analiza de sange poate elimina posibilitatea sa suferi de hipertiroidie.

Internetul
Orice lucru folosit in exces va produce efecte negative. Este adevarat inclusiv pentru navigarea on-line. Intr-un studiu efectuat in China anul trecut, printre 1.000 de adolescenti, s-a aratat ca cei care utilizau internetul in exces erau cu 150% mai predispusi la depresie. Creierul va fi obosit de folosirea indelungata a tehnologiei ca sa nu mai spunem si faptul ca pe plan social acesti fanatici vor avea de suferit.

Dieta vegetariana
Lipsa acizilor grasi nesaturati care se gasesc in carnea de peste grasa poate contribui la depresie.

Dieta Atkins (fara carbohidrati)

Carbohidratii ridica nivelul de serotonina, o alta substanta din creier responsabila cu buna dispozitie. Iar persoanele care urmeaza o dieta saraca in carbohidrati sunt predispuse la schimbari de dispozitie. Rezultatele au fost descoperite de o echipa de cercetatori de la Massachusetts Institute of Technology (MIT) din Boston si sustin faptul ca lipsa carbohidratilor deregleaza secretia de serotonina a creierului, cauzand enervare si depresie sau asanumita atitudine Atkins, dupa numele dietei lui Robert Atkins.

Amnrile
Managementul prost al timpului poate fi un factor decisiv n apari ia depresiilor. Atunci cnd la i lucrurile pe ultima sut de metri ai senza ia c totul scap de sub control. Teama c nu vei termina la timp i r pe te din bucuriile vie ii", crede psihologul Funke Baffour.

Operatiile estetice
Persoanele care au apelat la chirurgia estetic pot suferi de tulbur ri majore ale st rii emo ionale dup un an sau doi de la interven ie. De trei ori mai predispuse c tre sinucideri, femeile care au trecut prin interven ii estetice pot suferi depresii acute.

Scapa de depresie! Terapeuti neasteptati care te pot ajuta

Depresia este o problema serioasa. Daca suferi de asa ceva este important sa apelezi la ajutorul unui doctor specializat care te poate scapa de depresie. Pe langa ajutorul profesionist, te mai pot scapa de depresie si alte persoane. De la barmanul tau preferat pana la prietenul tau patruped, poti fi surprins cati pot avea un cuvant de spus in lupta ta impotriva depresiei. Iata 6 terapeuti care te vor ajuta sa scapi de depresie.

Stilistul te scapa de depresie

Data viitoare cand te duci la coafor, fii atenta la persoana care iti aranjeaza parul cu atata atentie; sigur e gata sa schimbe o vorba si sa se apropie de tine. Un studiu facut de Universitatea din Ohio facut pe 40 de stilisti, a aratat ca legaturile formate intre acestia si clientii lor erau atat de stranse incat coafezele au putut sa recunoasca semnele de depresie la clientele lor si le-au putut oferi si sprijin. Cele mai multe dintre ele au sustinut ca ar fi dispuse sa urmeze cursuri pentru a-si cunoaste mai bine clientele si a observa atunci cand ele au greutati si trebuie indrumate catre ajutor profesionist.

Barmanul poate ajuta si el in caz de depresie

S-a descoperit ca barmanii au relatii apropiate cu clientii lor obisnuiti si servesc adesea ca umar pe care sa planga in momentele dificile. Precum stilistii, si barmanii s-au aratat deschisi optiunii de a fi atenti la clientii lor, a le depista semne ale depresiei si a le lega cu servicii corespunzatoare si indrumare spre terapie. Retine! Acest studiu nu te incurajeaza sa bei ! Alcoolul poate agrava simptomele depresiei. Mai degraba, aceste studii arata ca peste tot in jurul tau sunt oameni care te cunosc si doresc sa te ajute la nevoie. Nu te inchide in tine !

Antrenorul de fitness te scapa de depresie

Persoanele care duc o viata mai activa si merg mai des la sala sufera mai putin de depresie decat sedentarii. La cei care practica exercitii in mod regulat, simptomele depresiei se diminueaza. Sportul iti intareste organismul ajutandu-l sa se lupte cu depresia si iti creste increderea de sine si deci moralul. Daca exercitiile si miscarea sunt cea mai buna solutie pentru tristete, atunci un partener de fitness sau un instructor este cea mai buna metoda de a iesi din depresie.

Animalutul tau de companie, un bun partener care te ajuta sa iesi din depresie
Te-ai gandit ca cea mai buna arma impotriva depresiei poate avea 4 picioruse si un nasuc umed? Poate suna stupid, dar studiile despre terapia prin animale sustin aceasta teorie. Un studiu recent a analizat impactul vizitelor regulate ale unor catelusi la un centru de tratament. Cercetatorii au descoperit ca depresia si anxietatea au fost reduse. Cand ajungi obosit acasa, apeleaza la prietenul tau patruped ce te va inveseli negresit.

Doctorul de familie are rolul sau in a te scapa de depresie

Daca simti ca esti deprimat dar nu esti foarte sigur, trebuie cel mai bine sa te adresezi doctorului tau. Dand glas ingrijorarilor tale poate fi primul pas spre vindecarea depresiei. Daca simti ca nu te intelege sau nu te ia in serios, indrazneste sa ceri o alta opinie.

Prietenul tau de incredere, inamicul depresiei

Legatura dintre prietenii si depresie este mai complexa decat crezi. Cercetarile arata ca legaturile sociale te protejeaza impotriva depresiei, si faptul ca te indepartezi de prieteni si familie este un semn de intrebare cu privire la starea ta psihica. Alege-ti prietenii cu grija, ai nevoie de cineva care sa te sustina si sa te faca sa te simti increzator in propria persoana, nu de cineva care iti ingreuneaza situatia.

BIBLIOGRAFIE :
http://www.stiri.com.ro/stire-9906/obiceiuri-care-duc-ladepresie.html http://sfatulparintilor.ro/30751/12-lucruri-surprinzatoarecare-iti-provoaca-depresia/ http://sfatulparintilor.ro/42104/scapa-de-depresie-6terapeuti-neasteptati-care-te-pot-ajuta/

PROF. IULIA-MARIA STOICA C.N. GRIGORE GHICA DOROHOI, BOTOSANI