RESPECTUL DE SINE SISTEMUL IMUNITAR AL CONSTIINTEI

Eleonor Roosevelt: ''Nimeni nu te poate face sa te simti inferior fara permisiunea ta." Martin Luther King Libertatea psihologica, un simt firm al respectului de sine, reprezinta o arma puternica impotriva unei nopti lungi de sclavie psihologica.

Respectul de sine Sistemul imunitar al constiintei

Respectul de sine este o nevoie fundamentala a omului. Impactul sau nu presupune nici intelegerea noastra, nici consimtamantul nostru. Functioneaza undeva in interiorul nostru, cu sau fara stiinta noastra. Respectul de sine, atunci cand exista la nivel foarte inalt, este o experienta pe care suntem dispusi sa o traim; este increderea in capacitatea noastra de a gandi, increderea in capacitatile noastre de a face fata provocarilor vietii, increderea in dreptul nostru de a avea succes si de a fi fericiti, sentimentul ca valoram ceva, ca meritam si ca suntem indreptatiti sa ne evaluam nevoile si dorintele, sa ne realizam valorile si sa ne bucuram de roadele eforturilor noastre. Increderea in modul propriu de a gandi si constientizarea valorii existente reprezinta esenta respectului de sine. Puterea acestei increderi in propria persoana consta in faptul ca este mai mult decat o judecata sau un sentiment. Este un element de motivare si de alegere a unui comportament. Modul de a actiona si respectul de sine se afla intr-o stransa legatura: nivelul respectului de sine influenteaza modul in care se actioneaza, iar actiunea influenteaza respectul de sine. Cu un nivel al respectului de sine ridicat sunt sanse mai mari ca subiectul sa faca fata dificultatilor, pe cand cu un respect de sine scazut sansele de esec cresc, iar subiectul se da batut sau sa incerce ceva fara a da rezultate la adevarata sa valoare. Cercetarile au aratat ca subiectii cu un respect de sine crescut vor depune mai mult efort in realizarea unei sarcini fata de cei cu respectul de sine scazut. Valoarea respectului fata de sine nu consta in faptul ca ne permite sa ne simtim mai bine, ci si sa traim mai bine - pentru a reactiona in fata provocarilor si oportunitatilor cu mult mai multe resurse si mult mai adecvat. Nivelul respectului de sine are implicatii profunde asupra fiecarui aspect al existentei noastre: desfasurarea activitatii la locul de munca, comportamentul in relatie cu ceilalti, perseverenta, dar si relatia cu familia sau nivelul de fericire atins. Exista corelatii pozitive intre un respect de sine sanatos si o multitudine de alte trasaturi care se reflecta direct asupra capacitatii subiectului de a se realiza si de a fi fericit. Un respect sanatos fata de sine are legatura cu rationamentul, realismul, intuitia, creativitatea, independenta, flexibilitatea, abilitatea de a controla schimbarea, admiterea si corectarea greselilor, bunavointa si capacitatea de cooperare. Un respect scazut fata de sine se leaga lipsa rationamentelor, inadaptare, revolte, lipsa de aparare, comportamente in exces si teama ca ostilitate.Implicatiile asupra capacitatii de a supravietui, asupra adaptarii si realizarii pe plan personal sunt evidente. Respectul de sine sprijina si imbunatateste viata. Cand respectul de sine este puternic, cu atat revenirea dupa un necaz este mai rapida, intervenind ambitia si optimismul, reflectand asupra bogatiei interioare. Comunicarea este deschisa, onesta, adecvata datorita modului de gandire pozitiv, iar relatiile sunt benefice. Cand respectul de sine este scazut, aspiratiile vor fi mai mici si mai putin realizabile, va fi o constanta nevoie de demonstrare a trairilor. Comunicarea va fi evaziva, inadecvata datorita nesigurantei asupra propriilor ganduri si sentimente, dar si datorita anxietatii. Motivul este ca preferinta atrage preferinta, iar sanatatea atrage sanatatea. Vitalitatea si expansivitatea

celorlanti sunt in mod firesc mult mai atragatoare la persoanele care se respecta pe ele insele decat singuratatea si dependenta. Cercetarile au dezvaluit ca un respect ridicat fata de sine este unul dintre cele mai bune elemente pe baza caruia se cladeste fericirea, iar un respect scazut fata de sine are o legatura stransa cu nefericirea. Nu este greu de observat importanta respectului de sine in ceea ce priveste succesul relatiilor intime. Nu exista o bariera mai mare in calea fericirii romantice decat teama ca dragostea nu este meritata si suferinta in urma acestui lucru. Daca exista sentimentul de eficienta si valoare a propriei persoane si credinta de a fi iubit, atunci exista fundamentul pentru aprecierea si iubirea fata de ceilalti. Relatia de dragoste este ceva firesc, la fel ca bunavointa si grija. Din cauza lipsurilor emotionale, exista tendinta de a-i considera pe ceilalti surse de aprobare sau dezaprobare, adica de a-i vedea doar din prisma lucrurilor care sunt realizate sau nu pentru subiect. Capacitatea de a iubi ramane subdezvoltata, nu pentru ca viziunea asupra unei relatii de dragoste pasionale este irationala la nivel interior, ci pentru ca respectul de sine este absent. Cand persoana asteapta dragostea, dar fundamentul securitatii interioare nu exista, intervine o teama secreta, aceea ca persoana este menita sa traiasca in durere. In disperare de cauza, subiectul va alege o persoana care il va respinge sau abandona sau va alege pe cineva cu care va fi fericit, dar va slabi relatia in cautarea asigurarilor si garantiilor nesfarsite, devenind posesiva, gasind cai de a respinge inainte de a fi respins.

EXEMPLU: Un barbat se indragosteste, femeia raspunde sentimentelor lui si se casatoresc. Dar nimic din ceea ce face ea nu il poate determina sa se simta iubit pentru mai mult timp. Cu toate acestea, ea persevereaza. Cand in sfarsit ea il convinge ca il iubeste si nu mai exista nici o urma de indoiala, incepe sa se intrebe daca nu cumva si-a stabilit un standard prea jos. Se intreaba daca ea este intr-adevar buna pentru el. In cele din urma o paraseste, se indragosteste de o alta femeie si o ia de la capat.

Anxietatea provocata de fericire este ceva curent. Fericirea poate declansa voci interioare care sa spuna ca nu exista merit, ca nimic nu dureaza la nesfarsit, ca viata nu este asa. Trebuie doar curajul de a tolera fericirea fara a ne sabota pe noi insine. Respectul de sine creeaza un set implicit de asteptari in legatura cu ceea ce este posibil si adecvat. Aceste asteptari tind sa genereze actiuni ce se transforma in realitate, iar realitatea confirma si intareste convingerile originale. Respectul de sine crescut sau scazut genereaza profetiile care se materializeaza. Imaginea unei persoane asupra viitorului poate fi un element de previziune mai bun in legatura cu realizarile viitoare decat performantele sale din trecut. (E. Paul Torrance). Daca puterea respectului de sine deriva din faptul ca este o nevoie profunda, atunci ce inseamna exact o nevoie? O nevoie este un element necesar pentru o functionare eficienta.

Daca respectul de sine lipseste intr-o masura mare, capacitatea de functionare este afectata. Pentru ca respectul de sine sa fie o nevoie trebuie sa aiba o contributie importanta la procesul vietii, sa fie indispensabil pentru o dezvoltare normala si sanatoasa si sa fie valoros pentru supravietuire. Este important de mentionat ca, in unele cazuri, lipsa respectului de sine duce la deces in mod direct: supradoza de droguri, participarea la lupte de strada sau sinuciderea, insa majoritatea consecintelor lipsei de respect sunt mai subtile, mai putin directe. Daca nu exista credinta in noi insine, in eficienta sau calitatile noastre, universul este un loc fragmentat. Astfel, s-a ajuns la concluza ca un respect pozitiv fata de sine este, de fapt, sistemul imunitar al constiintei, oferind rezistenta, putere si capacitate de refacere. Asa cum un sistem imunitar puternic nu garanteaza ca persoana respectiva nu se va imbolnavi, da o face mai putin vulnerabila in fata bolilor si mai bine echipata pentru a preveni maladiile, asa si un respect de sine sanatos nu garanteaza ca persoana nu va suferi de anxietate sau depresie in fata dificultatilor vietii, dar o face mai susceptibila si mai bine inzestrata pentru a face fata, a-si reveni si a trece mai departe peste aceste dificultati. Persoanele care au un respect crescut fata de sine pot fi cu siguranta puse la pamant de necazuri, dar au o capacitate mai mare decat ceilalt de a se ridica si de a-si reveni. Valoarea pentru supravietuire a respectului de sine este evidenta in special in zilele noastre. S-a ajuns la un moment in istorie in care respectul de sine, care a reprezentat intotdeauna o nevoie psihologica importanta, a devenit si o nevoie economica extrem de importanta atributul obligatoriu pentru capacitatea de adaptare intr-o lume surprinzator de complexa, competitiva si plina de provocari. Traim intr-o economie globala caracterizata de schimbari rapide, descoperiri stiintifice si tehnologice accelerate si niveluri de competitivitate fara precedent. Aceste dezvoltari creeaza cererea pentru un nivel mult mai mare de educatie in comparatie cu generatiile anterioare. In mod specific, aceste dezvoltari cer o capacitate mai mare de inovatie, de responsabilitate si de directionare personala. Exista mai multe alegeri si optiuni, indiferent de domeniu. Pentru adaptarea la un asemenea mediu este nevoie de o autonomie personala mai mare, deoarece nu mai exista un cod general de reguli si ritualuri; trebuie sa se cunoasca propria identitate si perspectiva. Este nevoie de o incredere reala in propria persoana. Cu cat este mai mare numarul de alegeri si decizii ce trebuiesc luate la nivel constient, cu atat mai urgenta este nevoia de respect de sine. Daca lipseste un respect adecvat fata de sine, numarul alegerilor facute poate fi inspaimantator. Educatia nu a pregatit lumea pentru atatea optiuni si provocari, de aceea problema respectului de sine a devenit una arzatoare. Respectul de sine are doua componente aflate in stransa interdependenta: eficienta personala sentimentul de incredere de baza in fata provocarilor vietii si stima de sine sentimentul de merit pentru a fi fericit. Eficienta personala inseamna increderea in functionarea propriei minti, in abilitatea de a gandi, de a intelege, de a invata, a alege si a lua decizii; increderea in abilitatea de a intelege realitatea din sfera nevoilor si intereselor proprii; increderea in sine si bazarea pe propriile forte.

Stima de sine inseamna asigurarea valorii proprii; o atitudine pozitiva fata de dreptul de a trai si de a fi fericit; confort in materializarea adecvata a gandurilor, dorintelor si nevoilor; sentimentul ca bucuria si implinirea sunt drepturi dobandite prin nastere. Omul este singura specie care poate formula o viziune legata de valorile ce trebuie sa le urmeze si apoi sa actioneze invers. Omul poate decide ca un anumit curs al unei actiuni este rational, moral si intelept, dar poate renunta constient si isi poate indrepta atentia spre altceva; exista optiunea de a gandi sau a nu gandi. Liberul arbitru se refera la alegerile asumate in legatura cu exercitarea constiintei in orice situatie data concentrarea pe scopul extinderii constientizarii sau neconcentrarea in scopul evitarii constientizarii. Alegerile luate din punct de vedere al exercitarii constientizarii au un impact enorm asupra vietii si a respectului de sine.

A te concentra versus a nu te concentra. A gandi versus a nu gandi. Claritate versus obscuritate. Respect pentru adevar versus evitarea adevarului. Sinceritate fata de sine versus lipsa de onestitate. Rational versus irational.

9 pasi pe care poti sa-i folosesti pentru construirea si cresterea respectului de sine: Pasul 1: Nu te mai compara cu alti oameni Intotdeauna vor exista oameni care au mai mult decat tine si altii care au mai putin.Comparandu-te mereu cu ceilalti iti gasesti prea multe defecte cu care nu te poti lupta. Pasul 2: Nu te mai desconsidera Nu poti sa-ti dezvolti un respect de sine ridicat daca repeti fraze negative despre tine si abilitatile tale. Evita comentariile auto-depreciative cand vorbesti despre infatisarea ta, cariera ta profesionala, relatiile tale, situatia ta financiara sau oricare alte aspecte ale vietii tale. Evalueaza-ti calitatile intr-un mod realist, pastreaza-le mereu in minte si invata sa gandesti pozitiv despre tine. Concentreaza-te pe insusirile tale pozitive si o sa ai o sansa mult mai mare sa obtii ceea ce iti doresti. Pasul 3 : Accepta toate complimentele ce ti se fac cu un simplu "multumesc". Nu respinge complimentele! Cand respingi un compliment, mesajul pe care ti-l dai este ca nu-l meritai. Pasul 4: Informeaza-te Orice material informativ caruia i se permite sa-ti domine mintea, prinde radacini si iti afecteaza comportamentul. Daca privesti programe TV de natura negativa sau citesti in ziare articole despre crime sau excrocherii financiare, vei deveni cinic si pesimist. Daca insa citesti carti sau urmaresti programe TV de natura pozitiva, iti vei insusii caracteristicile lor, devenind o persoana optimista. Cauta lucrurile pozitive in oamenii din jurul tau si nu pe cele negative. "Fii tu schimbarea pe care iti doresti sa o vezi in lume" (Mahatma Ghandi)

Pasul 5: Fa o lista cu ultimele tale succese Aceasta lista nu trebuie sa cuprinda realizari monumentale; sunt suficiente micile tale victorii cum ar fi: absolvirea facultatii, o promovare profesionala, atingerea unui scop in afaceri etc. Citeste aceasta lista des si pe masura ce o parcurgi, inchide ochii si retraieste sentimentele de satisfactie si bucurie, pe care le-ai simtit cand ai obtinut fiecare succes. Pasul 6 Daruieste mai mult celor din jur Nu este vorba despre bani, ci despre faptul ca trebuie sa daruiesti mai mult din tine celorlalti.Cand faci ceva pentru altii, ai o contributie pozitiva si asta te ajuta sa te valorizezi, te inalta spiritual si iti creste respectul de sine. Pasul 7 : Implica-te in sarcini si activitati care iti fac placere E greu sa te autoapreciezi daca faci o munca pe care o detesti. Respectul de sine este infloritor cand esti angrenat in sarcini si activitati pe care le faci cu placere si te ajuta sa te valorizezi. Chiar daca nu poti sa alegi alte alternative profesionale, poti cel putin timpul liber sa ti-l dedici hobbyurilor si activitatilor pe care le gasesti stimulante si placute. Pasul 8: Fii sincer cu tine! Traieste-ti propria viata si nu viata impusa de altii Niciodata nu o sa-ti castigi respectul de sine daca nu duci viata pe care-ti doresti sa o duci. Daca deciziile pe care le iei se bazeaza pe obtinerea aprobarii prietenilor si rudelor, nu esti sincer cu tine insuti si respectul tau fata de tine este scazut. Pasul 9: Actioneaza! Nu o sa-ti dezvolti un respect de sine ridicat daca stai pe tusa si te retragi din fata provocarilor. Cand actionezi , indiferent de rezultat, te simti mai bine fata de tine. Cand nu reusesti sa mergi mai departe datorita temerilor si anxietatii, vei fi frustrat si nefericit, si o sa dai o lovitura respectului tau fata de tine.

BIBLIOGRAFIE:

Branden, Nathaniel (2008), The Six Pillars of Self- Esteem, Cei sase stalpi ai increderii in sine (trad.rom.), Ed. Amsta Publishing, Bucuresti Muntean, Ana (2006), Psihologia dezvoltarii umane, ed. Polirom Collegium, Iasi Tomsa, Ion Radu (2008), Psihologia personalitatii si legenda personala, ed. Argument, Bucuresti

PAGINI WEB:
http://www.sistempsi.ro/index.php?page=9-modalitati-de-a-ti-creste-respectul-de-sine