La preparacin de un deportista es un proceso multifactico de utilizacin racional del total de factores (medios, mtodos, formas y condiciones) que permiten

influir de forma dirigida sobre la evolucin del deportista y asegurar el grado necesario de su disposicin a alcanzar elevadas marcas deportivas. Matveiev

Entornos de la preparacin deportiva

PREPARACIN DEL DEPORTISTA ENTORNO VITAL CONDICIONES BSICAS DE VIDA ESTABILIDAD EMOCIONAL RECONOCIMIENTO SOCIAL PERSPECTIVAS DE FUTURO ENTORNO DEL ENTRENAMIENTO APOYO TECNICO APOYO CIENTFICO APOYO TECNOLGICO INFRAESTRUCTURA DEDICACIN PRIORITARIA

ENTRENAMIENTO Un proceso de acciones complejas cuyo propsito es incidir de forma planificada y objetiva sobre el estado de rendimiento deportivo y sobre la capacidad de presentar de forma ptima los rendimientos en situaciones de afirmacin personal. Carl.

Un proceso que origina un cambio de estado (fsico, motor, cognitivo, afectivo). Martin

Una actividad deportiva sistemtica de larga duracin, graduada de forma progresiva a nivel individual, cuyo objetivo es conformar las funciones humanas, psicolgicas y fisiolgicas para poder superar las tareas ms exigentes Bompa

ENTRENAMIENTO Forma fundamental de preparacin del deportista basada en ejercicios sistemticos, y la cual representa en esencia, un proceso organizado pedaggicamente con el objeto de dirigir la evolucin del deportista. Matveiev Una actividad de bsqueda continua de los limites fsicos a los que puede llegar el ser humano en el contexto de la competicin deportiva, bajo el mtodo cientfico y el abandono sistemtico del mtodo emprico. Snchez Bauelos 1. 2. 3. 4. Una actitud de duda sistemtica y de autocrtica constante Identificacin de problemas y formulacin de hiptesis Induccin y deduccin y sometimiento a reglas formales Metodologa de entrenamiento basada en la seleccin y priorizacin del trabajo

Dinmica general de un proceso de entrenamiento ESTMULO CARGA FATIGA

RECUPERACIN SUPERCOMPENSACIN ADAPTACIN

ENFOQUE SISTEMICO DEL ENTRENAMIENTO

INPUT

SISTEMA

OUTPUT

INPUT

SISTEMA

OUTPUT

ESQUEMA SIMPLIFICADO DEL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO

PROCESOS DE APRENDIZAJE TECNICO PROCESOS DE APRENDIZAJE TACTICO ADAPTACION ESPECIFICA AL ESFUERZO ADAPTACION AL ENTORNO DE ENTRENAMIENTO ADAPTACION AL ENTORNO DE COMPETENCIA APRENDIZAJES DEL COMPORTAMIENTO EN COMPETICION

RENDIMIENTO OBSERVABLE EN EL ENTRENAMIENTO RESULTADOS OBTENIDOS EN COMPETICIN

INFLUENCIAS DEL ENTORNO

ADAPTACIN EN TODO ANIMAL QUE NO HAYA ALCANZADO LOS LIMITES DE SU DESARROLLO, LA MS CRECIENTE Y MS FUERTE UTILIZACIN DE CUALQUIER ORGANO FORTALECE POCO A POCO EL MISMO, LO DESARROLLA, LO HACE CRECER Y LE TRASMITE FUERZA EN PROPORCIN A LA DURACIN DE SU UTILIZACIN, MIENTRAS QUE LA PERMANENTE NO UTILIZACIN DEL RGANO, IMPERCEPTIBLEMENTE LO DEBILITA, LO HACE DECLINAR, LE HACE DISMINUIR SUS CAPACIDADES Y, POR LTIMO, PROVOCA SU DESAPARICIN LAMARCK BIOLOGICO PEDAGOGICO

PROCESO A TRAVS DEL CUAL EL HOMBRE SE ADECA A LAS CONDICIONES NATURALES, DE VIDA, DE TRABAJO, ETC..., QUE LLEVAN A UNA MEJORA MORFO FUNCIONAL DEL ORGANISMO, Y A UN AUMENTO DE SU POTENCIALIDAD VITAL Y DE SU CAPACIDAD NO ESPECFICA DE RESISTIR A LOS ESTMULOS EXTREMOS DEL AMBIENTE VERJOSHANSKI

CUALIDAD DE LOS ORGANISMOS VIVIENTES QUE A TRAVS DEL DESARROLLO CORPORAL, FORMAS FUNCIONALES,, RENDIMIENTO, COMPORTAMIENTOS Y EXIGENCIAS DIVERSAS PUEDEN ESTABILIZAR SUS CONDICIONES DE EXISTENCIA MANNO

a) NIVEL DE ESTRS O NIVEL DE ESTMULO

b) EQUILIBRIO U HOMEOSTASIS

c) EFECTO DE ENTRENAMIENTO

NIVEL DE ESTRS O NIVEL DE ESTMULO

1. ESTADO DE ALARMA

2. REACCIN DEL ORGANISMO

3. RESULTADO FINAL DE LA RESPUESTA

A) ESTIMULO DEMASIADO INTENSO B) EL ORGANISMO SE ADAPTA

EQUILIBRIO U HOMEOSTASIS
EQUILIBRIO DINMICO ENTRE LOS PROCESOS QUE CONCURREN AL MANTENIMIENTO Y LOS QUE TIENDEN A LA DESTRUCCIN DE UN SISTEMA BIOLGICO DICCIONARIO DE LAS C. DE LOS DEPORTES

HETEROSTASIS Significa alteracin de la situacin normal de funcionamiento. Cuando un estmulo rompe el equilibrio orgnico a esto se denomina heterostasis.

EFECTO DE ENTRENAMIENTO
A) EFECTO INMEDIATO.- INMEDIATO DESPUES DEL ENTRENAMIENTO

B) EFECTO RESULTANTE.- RESULTADO DE UNA CARGA HASTA QUE SE EJECUTA LA SIGUIENTE

C) EFECTO ACUMULATIVO.- RESULTADO DE UN PROCESO PROLONGADO DE ENTRENAMIENTO EE SON LOS CAMBIOS QUE ACONTECEN EN EL ORGANISMO Y QUE SON RESULTADO DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO MATVEIEV

EFECTO RESIDUAL EN DIFERENTES SISTEMAS DEL ORGANISMO

CUALIDAD
PRODUCTIBIDAD METABLICA ANAERBICA PRODUCTIBIDAD METABLICA AERBICA SISTEMA
CARDIOVASCULAR/RESPIRATORIO

DESENTRENAMIENTO
DAS A SEMANA SEMANAS A MESES MESES A AOS MESES A AOS AOS

SISTEMA MUSCULAR SISTEMA NEUROMUSCULAR

FACTORES DE LA ADAPTACIN SEGN WEINECK

A) FACTORES ENDGENOS LA EDAD EL SEXO LOS AOS DE ENTRENAMIENTO PREVIO

A) FACTORES EXGENOS VALOR DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO NUTRICIN

HERENCIA

Potencial Hereditario (Genotipo)

Potencial Desarrollado (Fenotipo)

Entorno Adecuado

TIPOS DE ADAPTACIN DEPORTIVA A) ADAPTACIN INMEDIATA O RPIDA (AI) CUANDO EL SUJETO ES SOMETIDO A CUALQUIER CARGA DE ENTRENAMIENTO, RESPONDE CON UNA SERIE DE ALTERACIONES ORGNICAS INMEDIATAS QUE LE PERMITEN RESPONDER CON EFICACIA Y PRONTITUD AL TRABAJO REQUERIDO a) ACTIVACIN DE LOS SISTEMAS QUE INTERVIENEN EN LA TAREA b) LOS SISTEMAS FUNCIONAN EN CONDICIONES ESTABLES c) SITUACIONES INESTABLES DE ALTO NIVEL DE CANSANCIO

TIPOS DE ADAPTACIN DEPORTIVA B) ADAPTACIN CRNICA O A LARGO PLAZO REQUISITOS LA INTENSIDAD DE LA ACCIN ES SUFICIENTE PARA MANTENER LAS ACCIONES ESTIMULANTES SOBRE LA SINTESIS PROTEICA DE ADAPTACIN HASTA LA SOBRECOMPENSACIN SE PRODUCE UNA NUEVA ACCIN INMEDIATAMENTE DESPUES DE LA INTERRUPCIN DE SINTESIS DE ADAPTACIN VIRU

ETAPAS DE LA ADAPTACIN CRNICA SEGN PLATONOV 1a. Moviliza los recursos funcionales del organismo cuando lleva a cabo los programas de entrenamiento de finalidad determinada.

2a. El aumento sistemtico de cargas, produce transformaciones estructurales y funcionales en los rganos y sistemas requeridos.

3a. Adaptacin crnica estable que presenta una reserva indispensable para proporcionar un nuevo nivel de funcionamiento del sistema.

4a. Si el trabajo no es racional, o es demasiado intenso, o no se asimilan adecuadamente, se producen alteraciones negativas del organismo.

ADAPTACIONES GENTICAS CONCIERNEN AL PROGRAMA GENTICO CODIFICADO EN EL NUCLEO CELULAR DESARROLLADO EN EL CURSO DE LA EVOLUCIN DE UNA ESPECIE. SON, POR LO TANTO, ADAPTACIONES CONCRETAS DE CADA INDIVIDUO. ADAPTACIONES EXTRAGENTICAS ADAPTACIN METABLICA

ADAPTACIN EPIGENTICA ADAPTACIN METABLICA.- MODIFICACIONES QUE SIGUEN INMEDIATAMENTE A LA APLICACIN DEL ESTMULO. ADAPTACIN EPIGENTICA.- LO QUE REFERIMOS COMO ADAPTACIN ALARGO PLAZO. MANNO

RESERVA DE ADAPTACIN LA RESERVA ES LA CAPACIDAD DE RESPUESTA DE ADAPTACIN QUE POSEE EN CADA MOMENTO EL ORGANISMO, Y QUE LE CAPACITA PODER PASAR A UN NUEVO NIVEL DE SUS POSIBILIDADES MOTORAS.
RESERVA TOTAL DE ADAPTACIN RESERVA TOTAL DE ADAPTACIN

ENTRENAMIENTO

RESERVA ACTUAL

RESERVA ACTUAL

FASES SENSIBLES
CAPACIDAD Habilidades Tcnicas Capacidad Reaccin Capacidad Ritmo Capacidad Equilibrio Capacidad Orientacin Capacidad Diferenciacin Velocidad Fuerza Mxima Fuerza Rpida Resistencia Aerbica Resistencia Anaerbica INFANCIA 6/7 - 9/10 10/12 - 12/13 ADOLESCENCIA 12/13 14/15 14/15 16/18

FATIGA
IMPOSIBILIDAD DE MANTENER LA FUERZA REQUERIDA O ESPERADA EDWARDS DISMINUCIN DE LA CAPACIDAD DE GENERAR FUERZA VOLLESTAD Y SEJERSTED UN ESTADO FUNCIONAL DE SIGNIFICACIN PROTECTORA, TRANSITORIO Y REVERSIBLE, EXPRESIN DE UNA RESPUESTA DE INDOLE HOMEOSTTICA, A TRAVS DE LA CUAL SE IMPONE DE MANERA INELUDIBLE LA NECESIDAD DE CESAR O, CUANDO MENOS, REDUCIR LA MAGNITUD DE ESFUERZO O LA POTENCIA DEL TRABAJO QUE SE ESTA EFECTUANDO BARBANY

TIPOS DE FATIGA A) AGUDA. CUYA APARICIN OCURRE DURANTE LA REALIZACIN DE UNA ACTIVIDAD FSICA. B) SUBAGUDA. OCURRE DESPUES DE UNO O VARIOS MICROCICLOS DE CARGA. C) CRNICA. APARECERA COMO RESULTADO DE UN LARGO E INTENSO PROCESO DE ENTRENAMIENTO QUE OCASIONA UN ESTADO PERMANENTE DE FATIGA QUE LLEVA AL FERNANDEZ SOBREENTRENAMIENTO.

OVERREACHING Estado de sobreentrenamiento a corto plazo. Hace referencia a una merma de rendimiento, ms o menos mantenido, que aparece por un corto perodo de tiempo, pero al que posteriormente le sigue un proceso de supercompensacin que incrementar la capacidad de rendimiento.

OVERLOAD Proceso normal de respuesta a altas cargas de entrenamiento que busca provocar adaptaciones a largo plazo.

SOBREENTRENAMIENTO (OVERTRAINING) Surge como consecuencia de la aplicacin desproporcionada de las cargas de entrenamiento.

CAUSAS DEL SOBREENTRENAMIENTO

ERRORES EN LA ORGANIZACIN METODOS INSUFICIENTES DE RECUPERACIN AUMENTO RPIDO DE EXIGENCIAS AUMENTOS RPIDOS DE CARGA DESPUES DE DESCANSOS INVOLUNTARIOS USO EXCESIVO DE CARGAS DE ALTA INTENSIDAD REQUERIMIENTOS TCNICOS COMPLEJOS SIN LAS PAUSAS DE RECUPERACIN NECESARIA PARTICIPACIN EN NUMEROSAS COMPETICIONES DE ALTO REQUERIMIENTO ALTERACIONES FRECUENTES DE HABITOS DESCUIDO DEL ENTRENAMIENTO INVISIBLE

 La fatiga es un estado imprescindible para poder conseguir respuestas de adaptacin, siempre que stas no lleven a estados de sobreentrenamiento. En s misma la fatiga determina los estados mximo y mnimo que debe alcanzar la carga de trabajo para que garantice la mejora del rendimiento y la eficacia del proceso de entrenamiento.

FATIGA

 la deteccin de la fatiga es un elemento bsico ya que permite al entrenador saber cundo se puede <<forzar la mquina>> o cuando es necesario <<levantar el pie del acelerador>>. Bravo, J., et al, Carreras y Marcha Atletismo 1, Real Federacin Espaola de Atletismo, Espaa, 1998.

DETECCIN DE LA FATIGA A. CAMBIOS EN LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO 1. Disminucin de la mxima capacidad de trabajo 2. Disminucin de la fuerza 3. Aumento de la frecuencia cardiaca vs nivel de carga 4. Peor recuperacin de la frecuencia cardiaca 5. Aumento del VO2 mx 6. Disminucin de la coordinacin 7. Aumento de errores tcnicos

A. CAMBIOS EN EL ESTADO GENERAL 1. Cansancio general 2. Insomnio 3. Sudoracin nocturna 4. Prdida de apetito 5. Prdida de peso 6. Cefaleas 7. Nauseas 8. Molestias gastrointestinales 9. Dolores musculares y/o tendinosos 11. Disminucin de defensas 12. Fiebre

DETECCIN DE LA FATIGA

DETECCIN DE LA FATIGA A. CAMBIOS EN LA EXPLORACIN CLNICA 1. AUMENTO DE LA UREA SANGUINEA de 8 a 10 mmol 2. AUMENTO DE ACIDO URICO 3. AUMENTO DE AMONIACO BASAL 4. CREATIN KINASA (CK) 5. AUMENTO DE CORTISOL BASAL 6. DISMINUCIN DE LA TESTOSTERONA LIBRE 7. AUMENTO DE K EN LA SANGRE 8. DISMINUCIN DE Zn, Co, Al, Se, Cu en sangre

ESCALA DEL ESFUERZO PERCIBIDO DE BORG (ESCALA ORIGINAL) VALOR

20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

DENOMINACIN ESFUERZO MXIMO MUY, MUY DURO

MUY DURO DURO MODERADO LIGERO MUY LIGERO MUY, MUY LIGERO

ABSOLUTA AUSENCIA DE ESFUERZO

DORMIDO INACTIVO

ESCALA DEL ESFUERZO PERCIBIDO DE BORG (ESCALA MODIFICADA) VALOR 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0,5 0 DURO MS BIEN DURO MODERADO LEVE MUY LEVE MUY, MUY LEVE NADA MUY, MUY DURO MAXIMAL MUY DURO DENOMINACIN

RECUPERACIN
LA SUSTANCIA VIVA SE CARACTERIZA POR SU PODEROSA CAPACIDAD DE ASIMILACIN, LA CUAL REPONE, CONTINUAMENTE, LOS GASTOS REALIZADOS. ESTA CAPACIDAD DE ASIMILACIN COMPENSATORIA ES TAN PODEROSA QUE, COMO DEMUESTRAN LAS EXPERIENCIAS, CONDUCE EN TODO CASO A QUE EL ORGANO QUE TRABAJA PUEDA ACUMULAR LA SUSTANCIA, Y EN PARTICULAR, LOS POTENCIALES DE TRABAJO. LA EXCITACIN DE UN ESTMULO PRODUCE EN EL ORGANO LOS PROCESOS DE CONSUMO Y, SIMULTANEAMENTE, LOS PROCESOS DE ASIMILACIN QUE COMPENSE LOS GASTOS, LLEGANDO A AUMENTAR POTENCIALES DE TRABAJO SUPERIORES AL NIVEL EN EL QUE SE ENCONTRABA ANTES DE INICIAR EL TRABAJO.

VALORES MEDIOS NECESARIOS PARA PODER RECUPERAR PARMETROS FUNCIONALES RELACIONADOS CON LA ACTIVIDAD FSICA

PROCESO
Recuperacin de reservas de O2 Recuperacin de fosfagenos Pago de deuda alctica O2 Eliminacin de cido lctico Pago de deuda lctica de O2 Resintesis de glucogeno muscular Recuperacin de glucogeno heptico
Sntesis de enzimas y protenas estructurales

TIEMPO DE RECUPERACIN 10-15 2-5 3 -5 30-90 30-90 12-48 horas 12-48 horas 12-78 horas 8-10 S 8-10 S -60 S -60S -2-3 H 3-H

DESCANSO/ RECUPERACIN Descanso es el tiempo y las medidas que se aplican para favorecer los procesos de regeneracin. Recuperacin es el restablecimiento de la capacidad de trabajo a nivel biolgico y psicolgico.

MEDIOS DE RECUPERACIN
EJERCICIOS REGENERADORES MEDIOS MECNICOS Y NATURALES RAYOS ULTRAVIOLETAS ELECTROESTIMULACIN CRIOTERAPIA HIDROTERAPIA SAUNAS OXIGENOTERAPIA MASAJE

PRODUCTOS RECUPERADORES

PARAMETROS BIOLOGICOS SOLICITADOS EN EL ENTRENAMIENTO EN DISTINTOS DEPORTES

Deporte
Atletismo Velocidad media distancia larga distancia Saltos lanzamientos. Baloncesto Esgrima Gimnasia artistica Balonmano Remo Rugby Futbol Natacion Tenis de mesa Voleibol

Parametros
Neuromuscular, endocrino-metabolico, neuropsicologico Cardiorespiratorio, neuropsicologico, neuromuscular endocrino-metabolico, Cardiorespiratorio, neuromuscular neuropsicologico, neuromuscular Neuromuscular, endocrino-metabolico, neuropsicologico Neuromuscular, endocrino-metabolico, neuropsicologico Neuromuscular, endocrino-metabolico, neuropsicologico, cardiorespiratorio Neuropsicologico, neurometabolico, neuromuscular Neuromuscular, endocrino-metabolico, neuropsicologico Endocrino-metabolico, cardiorespiratorio, neuromuscular Neuromuscular, neuropsicologico, cardiorespiratorio Neuromuscular, endocrino-metabolico, neuropsicologico Endocrino-metabolico, neuropsicologico, cardiorespiratorio Neuromuscular, neuropsicologico Neuromuscular, endocrino-metabolico, neuropsicologico

En el ambito neuropsicologico pueden tenerse en cuenta la relajacion psicologica, los ejercicios de yoga, la tecnica de Tager, la acupresion, la oxigenoterapia, la aeroterapia, el masaje y la quimioterapia Para el sistema neuromuscular, podrian ser adecuados la balnearoterapia, el masaje, la relajacion psicotonica. El yoga, la tecnica de Trager, la acupresion, las dietas ricas en alimentos alcalinos y minerales y la quimioterapia Para el ambito endocrino-metabolico, se pueden considerar la aplicaci[on de la oxigenoterapia, entrenamiento psicologico, masajes, acupresion, quinesioterapia, quimioterapia y una alimentacion rica en minerales y sustancias alcalinas Para el sistema cardiorespiratorio, se puede considerar la aplicaci[on de oxigenoterapia, balnearioterapia, masaje, relajacion psicologica, acupresion, quimioterapia y una alimentacion rica en sustancias alcalinas

Que otro parmetro bioqumico puede servir en el control de entrenamiento? Dentro de la clula muscular hay una enzima creatin cinasa (CK). Ms que 80% del nivel de CK en sangre tiene procedencia muscular, entonces es el indicador del estado del msculo

Este enzima aumenta en sangre por dos razones principales: destruccin de clula y/o por el aumento de la permeabilidad de su membrana

PORCENTAJE DE PARTICIPACIN DE SISTEMAS ENERGTICAS Y DURACIN DE EJERCICIO

% de participacin de sistema

duracin

de ejercicio

Energa inmediata o explosiva (ATP y creatin fosfato) Energa para ejercicio intenso (gluclisis anaerbico) Energa para ejercicio de larga duracin (aerbico)

De Exercise Physiology, 2001, McArdle WD, Katch FI, Katch VL

CARGA DE ENTRENAMIENTO
TRABAJO MUSCULAR QUE IMPLICA EN SI MISMO EL POTENCIAL DE ENTRENAMIENTO DERIVADO DEL ESTADO DEL DEPORTISTA, QUE PRODUCE UN EFECTO DE ENTRENAMIENTO QUE LLEVA A UN PROCESO DE ADAPTACIN VERJOSHANSKI

ASPECTOS DE LA CARGA
CONTENIDO DE LA CARGA VOLUMEN DE LA CARGA LA ORGANIZACIN

ASPECTOS QUE DETERMINAN LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

CARGA

CONTENIDO DE LA CARGA

VOLUMEN DE LA CARGA

ORGANIZACIN DE LA CARGA

NIVEL DE ESPECIFICIDAD POTENCIAL DE ENTRENAMIENTO

MAGNITUD DE GARGA INTENSIDAD DE CARGA DURACIN DE CARGA

DISTRIBUCIN DE CARGA INTERCONEXIN DE GARGA

 El entrenador intenta hacerlo todo de la mejor manera posible y lo ms rpida, lo que, en principio es una tendencia positiva. Sin embargo, cuando tal aspiracin conduce a los medios ms eficaces y especficos del entrenamiento, ignorando la tradicional recomendacin metodolgica del aumento gradual de la intensidad de la carga, el entrenador se encuentra en una situacin de extremismo. El extremismo est caracterizado, y es muy peligroso, por la dosificacin excesiva de los medios de entrenamiento; por ejemplo, cuando en lugar de diez repeticiones el entrenador decide realizar 15: hacer ms no siempre significa hacerlo mejor.. (Werjoshanski, 2001: 24).

 Se puede afirmar, siguiendo a WERJOSHANSKIJ (1988, 87 y ss.), que la relacin entre el estado de rendimiento de un deportista y la carga idnea para el desarrollo del rendimiento es, por principio, un problema medular de la ciencia del entrenamiento. De hecho, el actual nivel de conocimientos en esta materia es el eslabn ms dbil del sistema de direccin del entrenamiento, que exige una investigacin cientfica inaplazable.(Martin, Carl, Lehnertz, p.82).

 El arte del entrenamiento es el arte de entrenar descansando. L.P. Matveyev, Teora del Deporte pp. 173.

 Existe un lmite a partir del cual la carga no ejerce ms una accin de desarrollo y slo significa una prdida intil de tiempo y energa (Werjoshanskij, 1990).

 La idea de que cuanto ms duro trabajes mejor sers es una filfa. Los mejores progresos se obtienen entrenando ms inteligentemente. Bill Bowerman, entrenador de atletismo de la Universidad de Oregon, (citado por Hawley y Burke, 2000: 36).

 La carga por medio del entrenamiento es la verdadera base de la adaptacin y el consiguiente aumento de rendimiento.

CARGA EXTERNA
En nuestro caso, el deporte, se refiere a todo tipo de actividad fsica que efecta el atleta.

COMPONENTES DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO COMPONENTE VOLUMEN INTENSIDAD DEFINICIN Es la cantidad de trabajo realizado. Es el grado de exigencia de la carga. El nivel de esfuerzo (calidad). Tambin se define como la cantidad de trabajo realizado por unidad de tiempo. Es el tiempo de aplicacin del estmulo motor sobre el organismo. Es la relacin entre el trabajo y el descanso. Es el nmero de veces que se aplica el estmulo motor sobre el organismo.

DURACIN

DENSIDAD

FRECUENCIA

ELEMENTOS DE LA CARGA
VOLUM EN INTENSIDAD DENSIDAD FRECUENCIA DURACION

VOLUMEN
Se refiere fundamentalmente a la cantidad (Duracin y nmero de estmulos) Se puede medir en: Kilmetros Kilogramos Nmero de estmulos

 En deportes de carcter cclico a los metros por segundo. En trabajo de fuerza Kilogramos por tiempo. En deportes de conjunto o de alta coordinacin, por el grado de dificultad Se puede determinar tambin la intensidad desde el punto de vista de la fisiologa (F.C.) o aspectos bioqumicos V.G. lactato) 4mmol 168-170ppm

INTENSIDAD (Se refiere a la calidad, es decir, al grado de fuerza de los estmulos)

DENSIDAD (Relacin temporal entre la carga y la recuperacin)

COMO EJEMPLO: Si se trabaja un minuto y se recupera un minuto la relacin ser de 1:1 (uno a uno). Si se trabaja un minuto y se descansan 3 ser de 1:3

DURACION Para algunos autores es el tiempo efectivo de carga, para otros, la accin de un estmulo aislado o una serie de estmulos

FRECUENCIA
Nmero de sesiones o unidades de entrenamiento por da, microciclo, mesociclo o incluso macrociclo.

Indicadores de la intensidad de la carga

Deportes

Indicadores del volumen de la carga Fsica Longitud de la distancia, km; tiempo de recorrido, h Nmero de elementos, uniones y combinaciones integrales Tiempo empleado en la ejecucin de los ejercicios, h; nmero de sesiones Peso total, nmero de Series o de levantamientos de la pesa Tiempo y nmero de Sesiones de entrenamiento Fisiolgica
Consumo de 02, ml/min/kg; FCC, puls/min; deuda de 02
Medicin de los Indicadores del aparato neuromuscular despus de la carga

Deportes de carcter cclico

Velocidad de traslacin, m/s

Nmero de elementos, uniones y combinaciones integrales por unidad de tiempo en la sesin

Gimnasia, saltos acuticos

Juegos con pelota

Nmero de elementos tcnicos y combinaciones por unidad de tiempo Peso relativo de la pesa

FCC, puls/min, consumo de 02, ml/kg/mm

Medicin de los Indicadores del aparato neuromuscular despus de la carga

Levantamiento de pesas

Lucha

Nmero de tcnicas por unidad de tiempo, puntos

FCC, puls/min, consumo de 02, ml/kg/mm

Parmetros y unidades utilizadas para el control del volumen e intensidad del entrenamiento (Zatziorskij 1989).

FASES DE LAFORMA DEPORTIVA

FASE-A

FASE-B

FASE-C

A. B. C.

FASE DE DESARROLLO FASE DE ESTABILIZACIN FASE DE PERDIDA

FORMA DEPORTIVA
Matveiev

Estado de capacidad de rendimiento ptimo que el deportista alcanza en cada fase de su desarrollo deportivo gracias a una formacin adecuada Estado del deportista en el que sobresale su capacidad para rendimientos deportivos elevados del modo que durante largo tiempo y en frecuentes competiciones logre un mantenimiento estable de sus propias marcas Estado del deportista durante la etapa de desarrollo de su capacidad de rendimiento cuando l se encuentra preparado para lograr los rendimientos mximos en un determinado deporte Representa el cenit de los rendimientos del sujeto en un determinado deporte, siendo el lmite de las posibilidades del deportista Estado de la forma atltica determinado por el grado de entrenamiento durante el cual, los atletas pueden alcanzar resultados cercanos a su mxima capacidad Estado de rendimiento en que se encuentra un deportista en un periodo de tiempo determinado

Krestovnikov

Letanov

Baigey

Bompa

Lainer

SINTOMAS DEL ESTADO DE LAFORMA DEPORTIVA

A) El deportista es capaz de alcanzar su mejor resultado B) El deportista trabaja con un rendimiento muscular elevado C) Sus cualidades motoras estn al nivel o por encima del nivel que requiere la competicin D) Resuelve rpidamente las situaciones tcticas E) Obtiene una buena evaluacin o efectividad en sus ejecuciones tcnicas o tcticas F) Trabaja prolongadamente con gran economa en sus funciones fisiolgicas G) Tardan en aparecer los sntomas de fatiga H) Puede recuperar rpidamente los potenciales energticos consumidos en el esfuerzo I) J) Tiene una magnifica coordinacin en sus acciones motoras Concentra su atencin en la tarea asignada, llegando a ser capaces de autoevaluarse

K) Puede superar los obstculos inesperados, que se presentan en la competicin L) Es capaz de controlar sus estados emocionales

GRACIAS