Salutul Soarelui (Surya Namashctra). Se execut dimineaa i seara, astfel: 1.

Ridicm braele (inspirm) i apoi aducem palmele, lipite vertical, n dreptul gtului (expirm). 2. Ridicm braele, extensie pe spate (inspirm). 3. Ne aplecm n fa punnd palmele pe sol (expirm). 4. Ducem piciorul stng n spate, minile pe sol, capul dat ct mai pe spate (privim soarele), spatele drept (inspirm). 5. Ducem piciorul drept n spate, clciele lipite de sol; ridicm bazinul, astfel ca ntre trunchi i picioare s se formeze un V; brbia ct mai n piept, spatele drept, privirea interioar orientat spre ombilic (apnee - retenia aerului). 6. Coborm la sol, punctele de contact fiind brbia, pieptul, genunchii, degetele de la picioare; bazinul rmne ridicat (expirm). 7. Coborm bazinul ct mai aproape de sol, ridicm trunchiul, coatele ntinse, capul dat pe spate (inspirm). 8. Trecem n V: ridicm bazinul, calciele lipite de sol, sprijin pe mini, brbia ct mai n piept, spatele drept, privirea orientat spre ombilic (apnee). 9. Ducem piciorul stng n fa, piciorul drept rmne ntins pe spate (apnee). 10. Aducem piciorul drept lng stngul, suntem aplecai, picioarele drepte (expirm). 11. Ridicm braele, extensie pe spate (inspirm). 12. Revenim cu palmele lipite vertical n dreptul gtului (expirm). Nu te grbi, dar nici nu adormi. Exerciiul dureaz pn ntr-un minut. F-l la nceput de 12 ori pe zi. De apte ori dimineaa, de cinci ori seara. Inspiri pe nas, expiri pe gur. l mai poi repeta naintea unor momente speciale. Ai nceput? Bravo! Norocul e cu tine. i plcerea. Vei vedea.