HBITOS BSICOS DE SALUD

P.L.E. Engadi Bautista Domnguez

Tener Salud

"Amado, yo deseo que t seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, as como prospera tu alma. 3 Juan 2

Definicin de salud
La Organizacin Mundial de la Salud define salud como:

Estado de completo bienestar fsico, mental, espiritual, emocional y social , y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

Estilo de vida saludable

Llevar un estilo de Vida saludable no consiste solamente en hacer ejercicio y llevar una buena alimentacin. Equilibrio en todas las areas de nuestra vida, no solo la fsica sino tambin la mental y espiritual. Existen ocho factores que ayudan a mantener la vida saludable e incluso a curar muchas enfermedades. Estos ocho factores forman la palabra ADELANTE

Agua
El cuerpo humano est compuesto del 60 70 porciento de agua Una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al da Orina( 500 mililitros) Respiracin como vapor de agua( 600 mililitros) En sudor(200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climticas La materia fecal(150 mililitros).

Agua
Es necesario compensar esta prdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor su completamos los dos litros. Darle ms energa durante sus ejercicios.Incrementar las caloras que quema durante sus ejercicios.Ayuda a que su cuerpo reduzca los depsitos de grasa

Beneficios
Darte ms energa durante sus ejercicios. Incrementar las caloras que quema durante sus ejercicios. Ayuda a que su cuerpo reduzca los depsitos de grasa Tomar un vaso de agua todas las maanas te ayudar a despertarte y a comenzar el da. Mejorar su apariencia. El agua llega por ltimo a la piel; si su cuerpo no obtiene suficiente agua, su piel sentir los efectos ms que cualquier otro rgano. El agua hidrata la piel, dejndola: ms tersa, ms pulida, ms suave, ms libre de arrugas.

Descanso
El descanso promueve la eficiencia mental y fsica del cuerpo reanimando las defensas del organismo. El uso sabio del descanso nos da salud y restauracin, aparte de tiempo para reposar, relajarse y recuperar energas gastadas.

Beneficios
Esttica Respiracin Sistema Inmunolgico Controla Hipertensin Intelectual Coordinacin fsica

Ejercicio

Todos sabemos que el ejercicio fsico es necesario pero muy poco dedicamos realmente tiempo para practicarlo, aunque sabemos que el ejercicio es vital para la preservacin de la salud.

Ejercicio
Cuando realizamos ejercicio: El corazn se vuelva ms eficiente ya que este bombea ms rpido Se aumenta el ritmo respiratorio con lo que la sangre puede llevar ms oxgeno al cerebro y a todos los rganos del cuerpo, Adems se queman caloras y se combate la obesidad por eso es necesario practicar por lo menos 30 min de ejercicio al da.

Ejercicio
Mejora la fuerza de los msculos y de los huesos as como de los ligamentos, tendones y cartlagos. Fortalece el sistema inmunolgico. El ejercicio aumenta el nmero de las clulas blancas llamadas linfocitos, que son las que batallan contra la enfermedad. Retrasa el envejecimiento, previene las venas varicosas, contrarresta la artritis e incluso combate la osteoporosis.

Luz Solar
Poco se comprende acerca de los beneficios de la luz solar. El desconocimiento ha llegado a tal punto, que lo nico que sabemos es que el exceso de sol produce cncer

Luz solar
Esta es indispensable para que nuestro organismo produzca vitamina D que ayuda a la absorcin de calcio y su utilizacin para los huesos. Las radiaciones solares ayudan a que se destruyan los grmenes actuando como un desinfectante, por lo que es necesario que se tomen baos de sol durante las primeras horas de la maana o las ltimas de la tarde para respirar tambin del aire puro y disfrutar de la calidez del sol.

Luz Solar

Es un tratamiento efectivo para la ictericia en los nios recin nacidos Ayuda a tomar energa

Aire puro
El aire puro y fresco permite que la sangre circule saludablemente a travs del sistema. Para tener buena sangre, debemos respirar bien.

Aire puro
Las inspiraciones hondas y completas de aire puro, que llenan los pulmones de oxgeno, purifican la sangre, le dan brillante coloracin, y la impulsan, como corriente de vida, por todas partes del cuerpo. Es necesario que cada da inicie con respiraciones profundas en un lugar abierto, mantener nuestra casa o dormitorio bien ventilada y cada vez que se pueda salir de la ciudad a respirar aire ms puro.

Nutricin

Para saber cules son los mejores comestibles tenemos que estudiar el plan original del Creador para la alimentacin del hombre.

Nutricin
Una alimentacin sana y balanceada requiere del consumo de alimentos sencillos, frescos y variados que cumplan con todos los requerimientos para una buena nutricin.

Nutricin
Las verduras deben consumirse en cantidades suficientes a la hora del almuerzo en forma de ensaladas crudas, vegetales al vapor, germinados Las horas de las comidas deben ser tranquilas. No consuma lquidos con las comidas, pues ste lavar la saliva, har difcil la digestin y reducir las fuerzas para digerir el alimento.

Nutricin
Mantener horarios estables, teniendo en cuenta que la comida ms abundante debe ser el desayuno, pues es el momento en que el organismo ha descansado durante ms tiempo. Desayune como rey, almuerce como prncipe y cene como mendigo. No olvide que la cena debe ser liviana, para que usted pueda descansar y tener un sueo relajado, profundo y tranquilo.

Nutricin
"Bienaventurada t, tierra, cuando tu rey es hijo de nobles, y tus prncipes comen a su hora, para reponer sus fuerzas y no para beber! Eclesiastes 10:17

Temperancia

La temperancia se puede definir como la abstinencia de lo malo y la moderacin de lo bueno. Existen muchos productos que son nocivos para la salud (tabaco, alcohol, bebidas estimulantes y drogas) de los cuales se deben de abstener las personas que desean preservar su salud.

Temperancia
Evitar el consumo de este tipo de sustancias es una de las mejores decisiones que puede tomar una persona que quiere tener una vida sana y feliz. Pero as como nos abstenemos de los productos que son nocivos para nuestra salud tambin debemos de moderar el consumo de los alimentos buenos aunque sean saludables, el exceso no es bueno y menos cuando se trata de alimentacin.

Esperanza en Dios

Es muy cierto que la disposicin mental afecta para bien o para mal el desempeo de nuestro organismo. Por ejemplo una persona depresiva y malhumorada se la pasara ms tiempo enferma que una que ve todas las cosas de forma positiva

Esperanza y salud
Los enfermos que desean sanarse tienen ms posibilidades que aquellos que ya perdieron toda esperanza, por eso es necesario tratar de mantener un equilibrio entre la parte fsica, mental y espiritual hay que tratar de tomar las cosas con calma y relajarse, tratar de ser feliz y sobre todo no guardar resentimiento hacia los dems. Una buena manera de lograr esto es por medio de la fe en Dios

Concluciones
No sabis que sois templo de Dios, y que el Espritu de Dios mora en vosotros? Si alguno destruyere el templo de Dios, Dios le destruir a l; porque el templo de Dios, el cual sois vosotros, santo es". 1 Corintios 3:16-17

Concluciones
Vivimos en un mundo que se opone a la justicia y a la pureza del carcter, y especialmente a la accin de crecer en la gracia. Hacia donde quiera que se mire, se ve contaminacin, corrupcin, deformidad y pecado. CSS pg. 20

Gracias por su atencin

Dios los bendiga y feliz Semana