HRNETE-TE SNTOS N SESIUNE

Atunci cnd nvei pentru examene, se ntmpl s mai i uii s te hrneti sntos. Din pacate, o alimentaie sntoas nu mai e n prioritile noastre, atunci cnd suntem nnebunii s nvm ct mai repede vrfuri i vrfuri de cursuri! i e att de uor s te obinuieti s bei la nesfrit cafea i Cola i s mnnci tot timpul numai mncare rece, pentru c simi c nu ai timp s gteti sau s stai la coad n cantin! Totui, o alimentaie sntoas ar trebui s fac parte din planul tu de atac din sesiune! Cum crezi c o s ai rezultate bune, dac tu uii s mnnci sau preferi numai chipsurile? Nu uita c vei nva mai bine, dac mintea ta este hranit cu mncare sntoas!

Aadar, ce mncm pentru a furniza energie corpului nostru i o memorie excelent?

1. Cum m hrnesc ntr-un mod mai inteligent? Nu uita c dac mnnci zilnic alimente bogate n vitamine, vei fi mai plin de energie i vei putea nva mai eficient! Medicii recomand alimentele care conin fier i vitamina B, precum: cereale, spanac, ou, nuci, petele i soia. Lipsa acestora cauzeaz att o dispoziie proast, ct i funcionarea greoaie a creierului 2. Nu prefera suplimentele nutritive n locul alimentelor n sine care conin vitaminele respective! O pastil de vitamina C ii va face bine, dar o portocal este mult mai nutritiv! O portocal conine nu numai vitamina C ci i fibre i alte minerale n concluzie, aceasta nu poate fi nlocuit de o pastil. Aa c nainte s pleci la biblioteca, ia-i n rucsac un mr, o banan sau o clementin, iar dac stai acas s nvei, servete i tu un morcov sau caise uscate. 3. Mnnc la intervale regulate! Dac te alimentezi n mod regulat, nivelul tau de energie va fi stabil i nu vei mai fi tentat s mnnci tot felul de snacksuri. 4. Ia mai degrab 5-6 mese mai uoare pe zi, n loc de 3 mese mai consistente, care i vor ncetini ritmul att fizic ct i mental. Aceste mese mai dese i mai usoare te vor ajuta sa te simi mai bine i astfel vei avea i mai mult spor! 5. E foarte important s mnnci micul dejun! Iar o cafea i un covrig nu sunt suficiente pentru organismul tau! Este foarte important s mnnci alimente bogate n proteine, calciu, fibre i un fruct sau o legum, aa ca un bol de lapte cu cereale i un fruct este tocmai ce-i trebuie n aceast perioad solicitant.

6. O greeal frecvent ntlnit n timpul examenelor este excesul de zahr. Acesta d mult energie pe termen scurt i apoi o senzaie de oboseal. ncearc s-l evii pentru a nu te surmena i mai tare! 7. Conform unui studiu efectuat de Northumbria University din Marea Britanie, este benefic consumul de ciocolat n timpul lungilor reprize de nvat, ntruct se mbuntete circulaia sngelui n creier. Mai ales ciocolata neagr, cu coninut mare de cacao, ajut la creterea capacitii de memorare. 8. Acizii grai omega mbuntesc capacitatea de nvare i memorare. Se gsesc n petele oceanic (ton, cod, sardin, macrou), iar pentru rezultate vizibile pe foaia de matricol se recomand consumul a 2-3 porii pe sptmn

Acestea sunt sfaturile eseniale pentru a te hrni sntos n sesiune i dup cum ai observat i tu, nu sunt imposibil de urmat! Tot ce trebuie s faci e s ai grij s nu cedezi tentaiei de a cumpara numai mncare rece i produse de fast food si s-i ndrepi atenia spre fructe i alte alimente sntoase. Vei vedea apoi ce energie vei avea ca s faci fa cum trebuie unei luuuuungi sesiuni de examene!