Anexa nr. 2.50. la Ordinul ministrului educaiei i cercetrii nr. 5398 / 17.10.

2006

MINISTERUL EDUCAIEI I CERCETRII

CONSILIUL NAIONAL PENTRU CURRICULUM

PROGRAME COLARE PENTRU CLASELE A IX-A A XII-A

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

Filiera vocaional, profil sportiv Disciplina sportiv de specializare: VOLEI

C ME E G N R L O P TNE E E AE
1. Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic. 2. Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. 3. Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i de concurs/competiionale a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. 4. Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor. 5. Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori.

V L R A IT D I A O I I T U IN
Dorina de autoperfecionare i perseveren n atingerea i depirea obiectivelor de instruire i de performan prestabilite. Manifestarea spiritului competitiv n activitile de antrenament i competiionale. Simul datoriei i responsabilitatea n pregtire i concurs. Respect fa de reguli, parteneri, adversari, arbitri, spectatori. Manifestarea spiritului de fair-play, att n activitatea sportiv ct i n viaa social. Disponibilitate pentru colaborare cu partenerii, pentru iniierea i meninerea relaiilor inter-umane. Obiectivitate n aprecierea randamentului propriu, al coechipierilor i al adversarilor. Opiunea pentru o via sntoas i echilibrat, pentru adoptarea unui regim de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu cel liber.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOTA DE FUNDAMENTARE la disciplinele sportive care se predau n nvmntul sportiv cu program integrat i suplimentar
Programele colare pe disciplin sportiv pentru nvmntul sportiv cu program integrat i suplimentar, documente reglatoare componente ale curriculumului naional, au fost elaborate n conformitate cu: - asumarea de ctre Romnia a Planului detaliat de lucru asupra obiectivelor sistemului educaional i de formare profesional din Europa, ratificat de Consiliul Europei de la Barcelona n 2002 i a Declaraiei minitrilor europeni ai educaiei i formrii profesionale i a Comisiei Europene cu privire la consolidarea cooperrii europene n formarea profesional Declaraia de la Copenhaga, convenit la Copenhaga 2002; - obiectivele actuale ale reformei nvmntului din Romnia, viznd finalitile, curriculumul i structura nvmntului preuniversitar obligatoriu i post-obligatoriu, stabilite n conformitate cu prevederile Legii nvmntului nr. 84/1995, republicat, cu modificrile i completrile ulterioare; - nevoia de adaptare a curriculumului naional la schimbrile din structura nvmntului preuniversitar: apartenena claselor a IX-a i a X-a, deopotriv, la nvmntul obligatoriu i la cel liceal; - valorificarea experienei pozitive privind proiectarea curriculumului pornind de la competene ca achiziii finale ale nvrii, prin care se asigur accentuarea dimensiunii acionale n formarea elevilor; - rolul i statutul pregtirii sportive practice ntr-o disciplin sportiv, stabilite n planurile cadru de nvmnt pentru nvmntul preuniversitar obligatoriu i post-obligatoriu n care funcioneaz clase cu program sportiv integrat, ct i pentru seciile din unitile de nvmnt cu program sportiv suplimentar. Noile programe colare, pentru fiecare disciplin sportiv, au urmtoarea structur: - Nota de fundamentare, elaborat n scopul prezentrii relaiei dintre programele colare i documentele de politic educaional i curricular pe care acestea se fundamenteaz. - Nota de prezentare, n care se detaliaz rolul disciplinei de nvmnt i statutul specific al acesteia n cazul curriculum-ului naional, precum i contribuia disciplinei de nvmnt la cele opt domenii de competene-cheie stabilite la nivel european. - Competene generale, cu un nivel accentuat de complexitate, definite pentru a evidenia achiziiile finale de nvare ale elevilor la sfritul etapei de colarizare. - Valori i atitudini, promovate prin nvare, pe ntreg parcursul etapei de colarizare. - Competene specifice, crora le sunt asociate coninuturi reprezentnd nucleul funcional al programei colare definite pentru fiecare grup de nivel de instruire: nceptori, avansai, performan. - Sugestii metodologice, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvat competenelor, valorilor i atitudinilor prevzute n programele colare.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOT DE PREZENTARE
Prezentul document conine programele colare pentru disciplina Pregtire sportiv practic, clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, specializarea VOLEI, nivelurile de pregtire: NCEPTORI, AVANSAI, PERFORMAN. Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic ntr-o disciplin sportiv const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificrii lor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului de instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale. Disciplina Pregtire sportiv practic contribuie, prin exersarea cunotinelor, abilitilor i atitudinilor pe care le dezvolt, la pregtirea elevilor n domeniile de competene cheie, definite la nivel european: comunicare n limba matern, comunicare ntr-o limb strin, matematic i tiine, tehnologia informaiei i a comunicaiilor, a nva s nvei, competene interpersonale, interculturale, sociale i civice, spirit antreprenorial i sensibilitate la cultur. Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n situaii concrete de: comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/echip cu adversarii i arbitrii; sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort; analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora; cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, de date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.; iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor; contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unui angajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist; utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

n planurile pentru nvmntul sportiv integrat, clasele I a XII-a, pregtirea sportiv practic este prevzut n aria curricular Educaie fizic i sport cu un volum de ore sptmnal repartizat pe clase, dup cum urmeaz:

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele I a VIII-a nvmnt sportiv integrat

Aria curricular/disciplina Educaie fizic i sport I 6-8 II 6-8 III 6-8 IV 6-8 V 6-9 VI 6-9 VII 6-9 VIII 6-9

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele a IX-a a X-a Ciclul inferior al liceului Filiera vocaional profil sportiv
Aria curricular/ Educaie fizic i sport Disciplina TC 2 Clasa a IX-a CD TC+CD 8 10 CDS TC 2 Clasa a X-a CD TC+CD 8 10 2* CDS

Educaie 2 2 2 2 fizic 2* Pregtire sportiv 8 8 8 8 practic * Not: orele de educaie fizic prevzute n TC i CDS se aloc pregtirii sportive practice

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele a XI-a a XII-a Ciclul superior al liceului Filiera vocaional profil sportiv Toate specializrile
Aria curricular Educaie fizic i sport Disciplina TC Clasa a XI-a CD TC+CD 12 12 2-5 CDS TC Clasa a XII-a CD TC+CD 12 12 12 12 2-5 CDS

Pregtire sportiv 12 12 practic Not: 2 ore din CDS se aloc pregtirii sportive practice.

Plan de nvmnt Cluburi sportive colare Pregtire sportiv

Grupa Nr. de ore sptmnal nceptori 4-6-8 Avansai 8-10-12 Performan 12-14-16

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de performan a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa de pregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de nceptori, de avansai i de performan, precizndu-se pentru fiecare grup competenele specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n aceiai grup specific fiecrei discipline sportive. Din aceast program obligatorii sunt competenele generale i specifice, valorile i atitudinile prevzute, coninuturile aferente fiecrei competene specifice putnd fi completate, nlocuite, dezvoltate corespunztor particularitilor grupei i competenei profesionale a cadrului didactic. n nvmntul sportiv integrat grupele se constituie din elevi din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior realizndu-se corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv, n concursuri, de ctre fiecare elev. Potrivit prevederilor planurilor de nvmnt pentru ciclul liceal cu program sportiv integrat, nu se constituie grupe de nceptori.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV: VOLEI NIVEL VALORIC: NCEPTORI

Competene specifice i coninuturi

C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic Competene specifice Coninuturi Indici somato-funcionali: tonicitatea i troficitatea lanurilor musculare principale raport optim ntre nlime i greutate, specific vrstei elasticitate toracic capacitate vital Deprinderi i priceperi motrice: deplasri prin mers i alergare pe diferite direcii variante de srituri 1.1. variante de aruncare i prindere cu una i dou mini Realizarea eforturilor generale variante de lovire cu una i cu dou mini impuse de antrenamente i echilibru ntreceri. Caliti motrice de baz: Viteza: de deplasare pe distane scurte, de reacie ndemnarea n manevrarea obiectelor i a corpului n spaiu Rezistena la eforturi aerobe Fora dinamic a principalelor grupe musculare Mobilitatea articulaiei coxofemurale, a coloanei vertebrale, a umerilor Indici somato-funcionali specifici: tonicitatea musculaturii flexoare i extensoare a membrelor inferioare trunchiului i a centurii scapulohumerale proporionalitate ntre nlime i greutate proporionalitatea i tonicitatea musculaturii adductoare i abductoare a membrelor inferioare 1.2. capacitatea vital Susinerea eficient a efortului elasticitate toracic specific solicitrilor n putere maxim aerob antrenamente i ntreceri. acuitate cmpul vizual Caliti motrice specifice: Viteza: de reacie la stimuli vizuali, de execuie ndemnare: coordonarea aciunilor n funcie de deplasarea n teren Mobilitate: mobilitatea articulaiilor coxofemurale i a centurii scapulo-humerale Procedee tehnice: poziii i deplasri specifice 1.3. lovirea mingii, cu unul i ambele brae, de sus, de jos i din lateral Utilizarea adecvat n ntreceri concursuri a procedeelor tehnice pasa cu dou mini de sus de pe loc i precedat de deplasare i oprire nsuite. serviciul de jos i de sus din fa lovitur de atac procedeu drept 1.4. Aciuni tactice individuale de atac: Iniierea oportun a aciunilor orientarea prelurii ctre zona n care se afl ridictorul tactice individuale n ntreceri. orientarea serviciului n zone precizate adaptarea loviturii de atac ca for i direcie n funcie de traiectoria mingii
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.5. Integrarea, pe parcursul antrenamentelor i al ntrecerilor, n aciunile tactice colective, conform sistemelor de joc stabilite.

Coninuturi Aciuni tactice individuale de aprare: plasamentul adecvat n zona proprie la primirea serviciului plasamentul n zona proprie la efectuarea serviciului coechipierilor anticiparea i plasarea eficient pe direcia mingii transmis de adversar supravegherea mingii preluat / transmis de parteneri i intervenia n cazul execuiilor impuse Aciuni tactice colective n atac: preluarea din serviciu spre juctorii din zonele 2 3 ridicarea mingii trecerea acesteia peste fileu prin pas sau lovitur de atac Aciuni tactice colective n aprare: supravegherea partenerului care preia sau paseaz mingea i recuperarea acesteia n cazul execuiilor imprecise comunicarea verbal ntre juctorii apropiai n vederea asigurrii interveniei prompte a unuia dintre ei i asigurarea continuitii fazei de atac Sisteme de joc a )n atac: combinaii cu trei loviri a mingii, de preferin ntre juctorii din zone apropiate. b) n aprare: pe zone i culoare cu juctorii intercalai. colaborare i ntrajutorare eliminarea sentimentului de team fa de adversar concentrare atenie distributiv

1.6. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice voleiului/postului

C.G.2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic Competene specifice Coninuturi program de cretere a masei musculare active 2.1. metode/procedee de cretere a troficitii Ameliorarea independent a indicilor somato-funcionali, metode/procedee de cretere a tonicitii ,conform programului dat de nutriia recomandat antrenor. determinarea i evidena principalilor indici morfologici 2.2. Creterea nivelului de manifestare a calitilor motrice proprii, conform recomandrilor profesorului/antrenorului. 2.3. Exersarea independent a exerciiilor de consolidare a tehnicii, la recomandarea profesorului/antrenorului. Metode i mijloace de dezvoltare: a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe a ndemnrii a mobilitii Procedee tehnice recomandate individual (dup caz): de lovire a mingii de pasare preluare

C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat Competene specifice Coninuturi 3.1. caracteristicile demonstrrii eficiente Manifestarea calitilor de bun plasament demonstrant al procedeelor procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a sprijinului tehnice de baz.
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

C.G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor Competene specifice Coninuturi 4.1. Identificarea factorilor care factorii care condiioneaz performana genereaz randamentul sportiv cauzele care reduc randamentul optim i a celor care l diminueaz. 4.2. Analizarea obiectiv a criterii de analiz rezultatelor din ntreceri. C.G.5 - Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori Competene specifice Coninuturi 5.1. Respectarea n ntreceri a regulament de ntrecere/concurs regulilor stabilite. 5.2. Manifestarea respectului fa de antrenori i partenerii de antrenament.

comportamentul n lecia de antrenament, ntrecere/concurs

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV: VOLEI NIVEL VALORIC: AVANSAI

Competene specifice i coninuturi

C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic Competene specifice Coninuturi Indici somato-funcionali: tonicitatea membrelor inferioare i a trunchiului raport optim ntre nlime i greutate, specific vrstei elasticitate toracic capacitate vital i consumul maxim de oxigen suplee mosculo-ligamentar Deprinderi i priceperi motrice: variante de deplasare prin alergare i srituri, din poziii i direcii diferite variante de: aruncare, prindere, lovire, respingere a unor obiecte 1.1. elastice Realizarea eforturilor generale variante de aruncare i prindere cu una i dou mini impuse de antrenamente, echilibrul corpului n srituri pe diferite direcii i aterizri ntreceri i concursuri. rulri i rostogoliri Caliti motrice de baz: Viteza: de reacie la stimuli vizuali, de execuie a unor micri singulare ndemnarea: coordonarea aciunilor proprii n relaie cu partenerii, adversarii i obiectul de joc Rezistena la eforturi variabile Fora exploziv Mobilitatea i stabilitatea articulaiilor membrelor Indici somato-funcionali specifici: masa muscular la nivelul membrelor inferioare, superioare i a trunchiului tonicitatea musculaturii extensoare raportul optim talie-greutate elasticitatea toracic i capacitatea vital 1.2. Susinerea eficient a efortului puterea maxim aerob i anaerob specific solicitrilor n Caliti motrice specifice: antrenamente, ntreceri i Viteza: de reacie fa de minge i aciunile partenerilor i concursuri. adversarilor, de execuie specific aciunilor jocului Fora: exploziv la nivelul membrelor inferioare i a braului de atac i exploziv n regim de rezisten ndemnare: coordonarea aciunilor proprii cu cele ale partenerilor/ adversarilor i cu direcia, traiectoria i viteza mingii Mobilitatea articulaiilor: coxofemurale, coloanei vertebrale n plan posterior i articulaia umrului 1.3. Procedee tehnice: Utilizarea eficient n concursuri preluarea cu dou mini de sus i de jos, din serviciu i din atac; a procedeelor tehnice nsuite. ridicarea mingii cu diferite traiectorii i direcii n funcie de situaiile de joc (nalt, medie, scurt, nainte i peste cap) serviciul de sus din fa, de pe loc i din sritur
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

10

Competene specifice

1.4. Iniierea oportun a aciunilor tactice individuale n concursuri.

1.5. Integrarea optim, n condiii de concurs, n aciunile tactice colective, conform sistemelor de joc stabilite

1.6. S manifeste n concursuri trsturi psihice dominante, specifice voleiului.

Coninuturi lovitura de atac, procedeu drept, din pase cu traiectorii variate plonjonul blocajul individual la adversar din zona corespondent Procedee tehnice specifice: a) ridictori: - ridicarea cu dou mini de sus i de jos, de pe loc i precedate de deplasare cu traiectorii i pe direcii diferite; b) trgtorii: - lovituri de atac din mingi ridicate cu traiectorii, de la distane i pe direcii diferite - lovituri de atac simulate i finalizate cu plonjon la minge Aciuni tactice individuale de atac: orientarea serviciului pe zonele din terenul adversarului apreciate ca vulnerabile variante de ridicare a mingii n funcie de calitatea prelurii coechipierilor lovituri de atac orientate ca for i direcie, n funcie de calitatea ridicrii i zonele vulnerabile din terenul advers Aciuni tactice individuale de aprare: variante de plasament n zona sa de aciune, la preluarea serviciului i la atacul adversarului blocajul individual i n doi juctori poziionai n funcie de direcia anticipat a atacului advers declanri de blocaje n funcie de traiectorie, distana fa de fileu a mingii ridicate pentru atacul advers dublarea blocajului i a atacului Aciuni tactice colective n atac: combinaii cu ridicarea din zona 2 ctre atacanii din zonele 3 i 4 combinaii cu intrarea ridictorului din linia a II-a, n zona 2 3 Aciuni tactice colective n aprare: blocaj n doi juctori cu dublarea de ctre juctorul corespondent din linia a II-a Sisteme de joc a) n atac: 4 atacani + 2 ridictori b) n aprare: cu juctorul din zona 6 retras sau intermediar eliminarea sentimentului de team fa de adversar concentrare atenie distributiv iniiativ asumarea responsabilitii colaborare i ntrajutorare atitudine combativ

C.G.2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic Competene specifice Coninuturi program de cretere a masei musculare active program de slbire (dup caz) 2.1. Ameliorarea independent, la metode/procedee de cretere a troficitii nivel optim, a indicilor metode/procedee de cretere a tonicitii somato-funcionali. adaptarea unui regim alimentar corespunztor determinarea i evidena principalilor indici morfo - funcionali
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

11

Competene specifice 2.2. Meninerea nivelului de manifestare a calitilor motrice proprii, conform recomandrilor profesorului/antrenorului.

2.3. Perfecionarea independent a tehnicii de execuie a procedeelor specifice grupului de probe n care se antreneaz.

Coninuturi Metode i mijloace de dezvoltare: a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare a forei explozive, n diferite regiuni a rezistenei la eforturi aerobe i mixte a ndemnrii a mobilitii i supleei Procedee tehnice recomandate individual: serviciul preluarea de sus i de jos pasa (ridicarea mingii) lovitura de atac Aciuni tactice recomandate individual: blocajul individual serviciul cu coninut tactic preluri dirijate n zonele 2 3 ridicri n zone i cu traiectorii determinate.

C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat Competene specifice Coninuturi 3.1. Manifestarea calitilor de bun demonstrant si de organizator al exersrii. caracteristicile demonstrrii eficiente plasament, procedee de organizare a colectivului pentru exersare, variante de comand n conducerea grupei de executani procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a sprijinului tehnici de arbitraj

C.G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor Competene specifice Coninuturi 4.1. Identificarea factorilor care genereaz randamentul sportiv propriu i a celor care l diminueaz. 4.2. Analizarea obiectiv a rezultatelor din concursuri. C.G.5 - Manifestarea constant organizatori, arbitri i spectatori Competene specifice 5.1. Respectarea n ntreceri i concursuri a prevederilor regulamentelor oficiale. 5.2. Manifestarea constant a respectului fa de antrenori, parteneri, adversari, arbitri i spectatori. factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului

criterii de analiz

a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, Coninuturi regulament de concurs greeli de arbitraj relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, cpitan de echip, arbitru comportamentul n concurs

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

12

DISCIPLINA SPORTIV: VOLEI NIVEL VALORIC: PERFORMAN

Competene specifice i coninuturi

C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic Competene specifice Coninuturi Indici somato-funcionali: tonicitatea i troficitatea triplei extensii, a centurii scapulo-humerale i a extensorilor spatelui raport optim ntre nlime i greutate perimetru toracic n inspiraie capacitate vital puterea maxim anaerob Deprinderi i priceperi motrice: 1.1. priceperea de deplasare rapid, din diferite poziii i pe direcii Realizarea eforturilor generale variate; impuse de antrenamente, priceperea de aruncare, respingere, lovire din poziii statice i din ntreceri, concursuri i micare n relaie cu partenerii, adversarii i diferite obiecte. competiii. Caliti motrice de baz: Viteza: de reacie i de execuie n raport cu obiectul de joc i aciunile partenerilor i adversarilor ndemnarea: coordonarea aciunilor proprii cu aciunile partenerilor i adversarilor i cu traiectoria i viteza diferitelor obiecte Rezistena la eforturi mixte i n regim de for Fora exploziv a extensorilor membrelor inferioare i a trunchiului, absolut a extensorilor membrelor superioare. Indici somato-funcionali specifici: perimetrele gambei, coapsei, toracelui, braelor i antebraelor indice optim de proporionalitate capacitate vital elasticitate toracic bradicardie n stare de repaus 1.2. Susinerea eficient a efortului putere maxim aerob i anaerob specific solicitrilor n Caliti motrice specifice antrenamente, ntreceri, Viteza: de deplasare, de reacie, de execuie n situaii variate de joc concursuri i competiii. Fora: exploziv a triplei extensii n regim de rezisten (detent), de lovire exploziv. Rezisten la efort mixt. ndemnare: coordonare complex n relaie cu mingea, coechipierii i adversarii Procedee tehnice de baz: preluarea cu amortizare din serviciu, de pe loc i precedat de preluri din toate zonele serviciu din sritur i alte procedee individualizate 1.3. ridicarea mingii pentru atac cu traiectorii, pe direcii i din poziii Utilizarea optim n concursuri i variate competiii a procedeelor tehnice plonjonul lateral i nainte (individualizat) cu recuperarea mingii nsuite. recuperarea mingii cu o mn, cu dou mini i cu piciorul; lovitura de atac din pase cu traiectorii diferite, procedeu drept i ntors sau plasarea mingii blocajul individual i colectiv
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

13

Competene specifice 1.3. [continuare] Utilizarea optim n concursuri i competiii a procedeelor tehnice nsuite.

1.4. Iniierea oportun a aciunilor tactice individuale n concursuri i competiii.

1.5. Declanarea/ finalizarea optim, n concursuri i competiii, de aciuni tactice colective, conform sistemelor de joc stabilite.

1.6. Manifestarea n ntreceri, concursuri i competiii a trsturilor psihice dominante, specifice .

Coninuturi Procedee tehnice specifice: a) ridictori: - ridicarea mingii din preluri deficitare - ridicri adaptate posibilitilor coechipierilor b) trgtori: - lovituri de atac prin procedeul drept, ntors i liftat c) libero: - procedee variate de preluare i recuperare Aciuni tactice individuale de atac: servicii alternative, n for sau plasate n funcie de plasamentul adversarilor, a poziiei adversarului vulnerabil la preluare, evitarea juctorului libero cu grad de risc n funcie de evoluia scorului lovitur de atac prin procedee adaptate gruprii i nlimii blocajului advers, din bloc-aut, n for sau plasate; lovituri de atac sau plasarea mingii de ctre juctorul ridictor, nsoite de aciuni neltoare; lovituri de atac din linia a II-a Aciuni tactice individuale de aprare: plasamentul i aciunile specifice n fiecare din zonele terenului, conform atribuiilor stabilite prin sistemul de aprare adoptat; blocajul individual cu caracter de respingere a mingii i cu nchiderea unor culoare posibile ale atacului advers auto-dublarea dublarea blocajului i atacului propriu Aciuni tactice colective n atac: combinaii cu pase nalte medii, lungi i scurte, nainte i peste cap, de pe loc i din sritur, cu sau fr intrarea unui juctor n linia a II-a combinaii cu pase nalte cu finalizare din linia a II-a Aciuni tactice colective n aprare: blocaj adaptat situaiilor de joc n 2 i 3 juctori dublarea blocajului cu juctorul corespondent din linia a II-a (sau de juctorul din linia I, n funcie de situaiile de joc Sisteme de joc n atac: - 4 atacani + 2 ridictori; - 5 atacani + 1 ridictor. ncrederea n posibilitile de afirmare proprii i ale echipei eliminarea sentimentului de team fa de adversar concentrare atenie distributiv iniiativ asumarea rspunderii stpnire de sine colaborare i ntrajutorare dorina de victorie automobilizarea i mobilizarea coechipierilor n situaiile critice

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

14

C.G. 2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi program de cretere a masei musculare active program de slbire (dup caz) 2.1. metode/procedee de cretere a troficitii Meninerea la nivel optim a metode/procedee de cretere a tonicitii indicilor somato-funcionali. alimentaie raional determinarea, evidena i evaluarea indicilor morfo-funcionali proprii. Metode i mijloace de dezvoltare: 2.2. a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare Maximizarea nivelului de a forei maxime, explozive, n diferite regiuni manifestare a calitilor motrice proprii, conform recomandrilor a rezistenei la eforturi aerobe anaerobe i mixte profesorului/antrenorului sau din a ndemnrii proprie iniiativ. a mobilitii i supleei 2.3. Perfecionarea independent a Componente tehnice recomandate individual: tehnicii probei n care se specializeaz, prin adaptare la conform specificului postului i deficienelor individuale particularitile morfologice, funcionale i motrice personale. C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat Competene specifice Coninuturi caracteristicile demonstrrii eficiente 3.1. Manifestarea calitilor de bun plasament, procedee de organizare a colectivului pentru exersare, variante demonstrant, de organizator i de comand n conducerea grupei de executani conductor al exersrii, ct i de procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a sprijinului arbitru. tehnici de arbitraj G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor Competene specifice Coninuturi factorii care condiioneaz performana 4.1. Determinarea, pe etape, a cauzele care reduc randamentul factorilor care diminueaz criterii de apreciere a randamentului randamentul sportiv propriu. specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului 4.2. Analizarea obiectiv a rezultatelor criterii de analiz din competiii i raportarea lor la specificul analizei de caz i a autoanalizei obiectivul de performan prestabilit. C.G.5 - Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori Competene specifice Coninuturi 5.1. regulament de concurs Respectarea prevederilor greeli de arbitraj regulamentare specifice fiecrui criterii de evaluare a arbitrajelor concurs. 5.2. relaii specifice de subordonare Manifestarea constant a caracteristicile rolurilor de : responsabil de grup, cpitan de echip, respectului fa de antrenori, arbitru parteneri, adversari, arbitri i comportamentul n concurs spectatori i a spiritului de situaiile critice din concurs fair-play.
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

15

SUGESTII METODOLOGICE
Realizarea scopului pentru care au fost create structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar, respectiv afirmarea n sportul de performan a elevilor cu aptitudini este condiionat preponderent de: - desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini prin observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor modelului de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu un pregnant caracter de determinare genetic, cum sunt: dimensiunile longitudinale ale corpului; conformaia scheletului; indicii de vitez de reacie i de execuie; capacitile coordinative i predominana unor caractere temperamentale. - asigurarea pe parcursul procesului de pregtire sportiv a unei selecii continue, avnd ca termen obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs; - nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan; - asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de intensificare a pregtirii; - analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime de valorificare a potenialului personal; - asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii; - stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a acestora pe plan mondial; - stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru subiecii cu caracteristici atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru disciplina sportiv respectiv; - asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mijloacelor de susinere energetic, de recuperare i de refacere; - asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se adapteze procesul de instruire; - sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu performane sportive deosebite. La clasele cu program sportiv din nvmntul primar, gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vor stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control) care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de selecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea global de performan, astfel nct s poat acorda trei calificative pe semestru n nvmntul primar i cte patru note pe semestru n nvmntul gimnazial i liceal, inclusiv pentru elevii cuprini n clasele mozaic. Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate fi realizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristice semestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului de pregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan. La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatul anterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilor individuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

16