10 beneficii ale semin elor de in

de Ioana Maro an

y y y y y y

5 Comentarii Print Trimite pe: Yahoo Facebook Twitter

Beneficiile semin elor de in au atras aten ia numero ilor speciali ti care le recomand pentru diverse probleme, n special cele asociate cu o digestie lent . Convinge-te singur c merit s incluzi semin ele de in n dieta ta zilnic ! Semin ele de in constituie o surs important de acid alfalinoleic, o substan gra i Omega 3, esen ial pentru organism. din familia binecunoscu ilor acizi

1. Te scap de constipa ie
Dac ai probleme cu digestia i suferi frecvent de constipa ie, semin ele de in ac ioneaz rapid i eficient. Datorit con inutului bogat n fibre, ele au un u or efect laxativ, stimuleaz digestia i ajut la eliminarea toxinelor din organism. Sfat: macin semin e de in i ia cte o linguri n fiecare diminea (cu ap ) pe stomacul gol.

2. Scad colesterolul i trigliceridele

Studiile recente arat c un consum frecvent de semin e de in (aproximativ 50 g pe zi) poate contribui la reducerea nivelului de colesterol n cazul persoanelor care sufer de hipercolesterolemie.

3. Protejeaz inima
Stimuleaz func ia arterial i previn formarea trombilor n vasele sangvine.

4. Combat migrenele
Sunt considerate un remediu eficient pentru migrene.

5. Atenueaz durerile menstruale

Diminueaz frecven a i intensitatea durerilor menstruale.

6. Men in fierea s n toas

Speciali tii au constatat c semin ele de in ajut la prevenirea i chiar la eliminarea calculilor biliari (pietre la fiere).

7. nl tur starea de oboseal , stresul i insomniile

Semin ele de in sunt benefice i pentru sistemul nervos, contribuind la combaterea oboselii, controlarea stresului i mbun t ind calitatea somnului.

8. Atenueaz simptomele sindromului de colon iritabil

Datorit con inutului bogat n fibre, semin ele de in sunt indicate persoanelor care sufer de sindromul de colon iritabil.

9. Te ajut s sl be ti

Fibrele din semin ele de in interac ioneaz cu asimilarea gr similor, contribuind la pierderea n greutate. De asemenea, acizii grasi omega 3 din semin ele de in scad pofta de mncare i stimuleaz arderea caloriilor.

10. Previn apari ia cancerului de colon i prostat

Semin ele de in sunt una dintre cele mai bune surse de lignani, substan e care previn n special cancerul de prostat i pe cel de colon. Presar Adaug Adaug Prepar semin e de in m cinate peste salat -le peste cerealele cu lapte pe care le consumi la micul dejun -le n diverse aluaturi i compozi ii pe care le introduci n cuptor pinici din semin e de in, p strnd intacte substan ele nutritive din semin ele de in.

y y y y

Re et de pinici din semin e de in

y y y y y y y y
1 cea c semin e de in m cinate 1/2 cea c semin e de in ntregi 1/2 ardei ro u 2 linguri zeam de l mie 1 c el mic de usturoi 4-5 ro ii cherry 4-5 ro ii deshidratate i p strate n ulei (op ional) sare, piper 1. Semin ele de in se amestec i se acoper cu ap , l sndu-le la nmuiat. 2. Dup cteva ore vei ob ine o compozi ie gelationas 3. Se pune n robotul de buc t rie i se adaug restul ingredientelor 4. Se folose te deshidratorul pentru a le usca. Dac nu ai deshidrator se pune foaie de copt pe o farfurie, se ntinde amestecul, se sec ioneaz (n func ie de preferin ) i se pune farfuria pe calorifer pn se vor deshidrata (1-2 zile).