Inventar de autoevaluare pentru training asertiv Prezent m n continuare un instrument de evaluare a gradului de satura ie n asertivitate a propriului nostru comportament.

Cei doi autori, E. GAMBRILL i C. RICHEY (1975) apud M. R DAN (1992, p.180-185) au denumit instrumentul Inventar de autoevaluare pentru training asertiv pentru c acesta poate sta la baza unui program individual de dezvoltarea abilit ilor asertive. Pentru m surarea gradului de asertivitate al comportamentului, autorii instrumentului au recurs, pe de o parte, la identificarea gradului de agita ie emo ional de la nivelul subiectului provocat de diferite situa ii tensionante, i pe de alt parte, estimarea probabilit ii ca subiectul s ac ioneze ca n respectivele situa ii. Men ion m faptul c acest instrument nu a fost validat pe popula ia romneasc . Stabili i gradul de agita ie emo ional provocat de fiecare din situa iile enumerate, apreciind procentul de emo ii interferente pe care l sim i i n momentul respectiv (disconfort, anxietate, fric , mnie, vinov ie etc.) i nota i cu 1 2 3 4 5 Deloc Un procent mic Un procent destul de mare Un procent mare Un procent foarte mare i aprecia i probabilitatea de a ac iona ca n situa iile descrise, pentru

Parcurge i apoi lista pentru a doua oar dumneavoastr , notnd cu 1 2 3 4 5

Nu fac niciodat Fac rareori Fac cam jum tate din timp Fac de obicei Fac ntotdeauna i probabilitatea de a ac iona)

La sfr it totaliza i separat punctele pentru cei doi indicatori (gradul de agita ie emo ional i urm ri i n care din categoriile de mai jos se ncadreaz comprtamentul dumneavoastr . Gradul de agita ie Situa ia 1. Refuza i o solicitare a de mprumuta magnetofonul dumneavoastr 2. Face i un compliment unui prieten 3. Solicita i pe cineva s v fac un serviciu 4. Rezista i presiunilor unui vnz tor care vrea s v determine s cump ra i ceva 5. V cere i scuze cnd a i gre it 6. Refuza i o ntlnire persoanl sau una profesional solicitat de cineva 7. Admite i c v este fric i cere i s fi i n eles 8. Spune i unei persoane cu care sunte i n rela ii de intimitate cnd v sup r , prin ceea ce face sau spune 9. Cere i recuper ri dac lucra i ore suplimentare 10. V admite i ignoran a ntr-un anumit domeniu 11. Refuza i o solicitare de a mprumuta bani 12. Pune i ntreb ri referitoare la via a personal 13. Expedia i un prieten vorb re 14. Cere i s fi i criticat n mod constructiv 15. Ini ia i o conversa ie cu un str in 16. Face i un compliment unei persoane care v place sau cu care sunte i ntro rela ie sentimental 17. Cere i o ntlnire profesional sau personal cuiva 18. Cererea dumneavoastr ini ial pentru o ntlnire este refuzat i solicita i

Probabilitatea de a ac iona

din nou, aceea i persoan , alt dat 19. Admite i c a i n eles gre it ceva ntr-o discu ie i ntreba i dac vi se poate explica 20. Solicita i un post 21. ntreba i dac a i sup rat pe cineva 22. Spune i cuiva c l (o) place i 23. Cere i serviciul cuvenit, cnd acesta nu vi se face, de exemplu, ntr-un restaurant 24. Discuta i n mod deschis cu o persoan critica pe care v-a f cut-o 25. napoia i, ntr-un magazin, marfa defect 26. V exprima i o opinie care difer de cea a persoanei cu care discuta i 27. Rezista i unor propuneri sau provoc ri cu caracter erotic, cnd nu sunte i interesat( ) 28. Spune i unei persoane cnd sim i i c a f cut ceva nedrept fa de dumneavoastr 29. Accepta i o ntlnire

Gradul de agita ie

Situa ia

Probabilitatea de a ac iona

30. Spune i cuiva ve ti bune despre dumneavoastr 31. Rezista i insisten elor de a bea 32. Rezista i cnd o persoan important v cere ceva nedrept 33. P r si i un post 34. Rezista i presiunilor de a v schimba atitudinea 35. Discuta i n mod deschis cu o persoan critica pe care a adus-o lucr rii dumneavoastr 36. Cere i s vi se napoieze lucruri pe care le-a i dat cu mprumut 37. Primi i complimente 38. Continua i s sta i de vorb cu cineva care nu este de acord cu dumneavoastr 39. Spune i unui prieten, sau cuiva care lucreaz cu dumneavoastr , cnd spune sau face ceva care v sup r 40. Spune i unei persoane care v enerveaz s nceteze, n public Sursa: E. GAMBRILL i C. RICHEY (1975) apud M. R DAN (1992, p.180-185) A. Tipul neasertiv gradul de agita ie este mai mare dect probabilitatea de a ac iona. V comporta i predominant neasertiv pentru c nu reu i i s face i fa emo iilor i s v reduce i gradul de agita ie. Acestea v cople esc i v mpiedic s ac iona i n contextul respectiv. B. Tipul indiferent grad redus de agita ie emo ional i probabilitate mic de ac iune n majoritatea situa iilor. Sunte i genul de persoan care, n general, nu dore te s - i schimbe comportamentul pentru a fi mai asertiv . S-ar putea s face i confuzii ntre asertivitate i comportamentul agresiv, sau s ave i un sistem de convingeri neadecvate, de tip ira ional, care s v mpiedice s v recunoa te i drepturile personale sau pe cele ale celorlal i. ncerca i s v gndi i mai mult la motivele pentru care v comporta i ntr-un anumit fel, n diverse situa ii concrete. C. Tipul agitat grad mare de agita ie emo ional i probabilitate mare de ac iune. De i v comporta i asertiv, sunte i anxios sau tensionat emo ional. Dac aceast agita ie emo ional apare, mai ales, sub forma mniei sau sup r rii, devine indicator pentru un comportament cu note agresive. Pentru a face fa emo iilor perturbatoare trebuie s ncerca i s v schimba i n primul rnd convingerile, s nv a i s recunoa te i, n diferite situa ii, senza iile vegetative care sunt semnalele st rilor afective nepl cute i s le determina i cauzele, apoi s le contracara i prin mesaje interioare ra ionale constructive. D. Tipul asertiv, echilibrat m sura probabilit ii de ac iune dep e te gradul de agita ie emo ional . Emo iile nu v perturb modul constant de ac iune. Reu i i f r dificultate s comunica i celor din jur ceea ce v deranjeaz f r a acumula tensiune n plan psihic.