P. 1
Plan de Lectie Tenis de Camp

Plan de Lectie Tenis de Camp

|Views: 705|Likes:

More info:

Published by: Buciumeanu Ioan Aron on Jan 24, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

06/14/2014

pdf

text

original

Proiect didactic

Loc de desfasurare: Teren de tenis de camp Materiale necesare: fluier, rachete de tenis de camp, mingi de tenis de camp, fileu de tenis de camp, jaloane Tema lectiei: - Tenis de camp – Serviciu, Forehand, Backhand Obiective operationale: copilul sa execute corect lovitura de forehand, backhand si serviciul

Momentele si durata lectiei 1.Organizarea

CONTINUTURI -adunarea si alinierea

Dozare Indicatii metodice si formatii de lucru In linie pe un rand 1' 1' ΟΟ Ο Ο Ο Ο Ο Ο Ο

colectivului de -prezenta, verificarea tinutei si a elevi starii de sanatate (1') 2.Pregatirea organismului pentru efort. (6') -mers pe varfuri -anuntarea temelor lectiei -intoarceri de pe loc Variante de mers: -mers in cadenta

2' 1x15m 1 x15m2x 4t 1x15m2 x4t

In coloana cate doi pe mijlocul salii → ↓ Ο Ο Ο Ο ↓ ← Ο Ο Ο Ο

-mers pe calcaie 1x15 -mers ghemuit 1x20m3 x4 t

Ο Ο Ο Ο ← →

T1-2 Extensia brat arcuire. P.Variantede alergare: -alergare usoara -mers normal alergare cu pendularea gambelor inapoi -mers normal -alergare cu ducerea genunchilor la piept -mers normal alergare cu pas saltat -mers normal -alergare cu pas sarit -mers normal -alergare cu pas adaugat -mers normal 3. 1L -câte trei pe mijlocul salii.arcuirea ampla.I. t 3-4 P.I.pe timpul executiei P. Stând departat. . stâng sus cu4x4 t 4x4 t T3-4 Extensia bratului drept sus cu arcuire.I. 1. Exercitiul nr.spatele se tine drept. bratul stâng întins la verticala.Influientarea -Formarea coloanei de gimnastica selectiva a .Exercitii libere: aparatului locomotor. . (10') 3X8 t 3x8 t 4x4 t -bratul întins blocat la articulatia cotului . 3x -se executa amplu în ritm moderat. t 1-2 ex.

T1-2. Stând departat cu bratele întinse sus pe .spatele drept. cu ducerea brat stâng oblic jos. T3-4. cu ducerea bratului drept oblic jos. 3. -cu bratul se încearca sa se atinga solul. Exercitiul nr.spatele drept în timpul fandarii. -bratele se ridica la orizontala la nivelul umerilor. Bratele la ceafa.I. spre Exercitiul nr. rasucirea trunchiului spre stânga cu arcuire. Rasucirea trunchiului dreapta cu arcuire.la indoirea trunchiulu i picioarele întinse si blocate la nivelul articulatiilor genunchilor. -coatele se trag înapoi în timpul lucrului. T7-8. 2.la extensie. -picioarele orientate spre înainte si blocate la nivelul articulatiei genunchiului. . P. Îndoire laterala de trunchi dreapta cu arcuire. .T5-6 Extensia ambelor brate sus cu arcuire. Stând departat mâinile pe sold.I. T7-8 Extensia bratelor jos cu arcuire pe lânga trunchi. -arcuire ampla. Îndoire laterala de trunchi stânga cu arcuire. T5-6. privirea urmeaza bratele. . . P.

Îndoirea trunchiului înainte cu arcuire.lânga cap. P. Fandare cu arcuire cu piciorul drept în fata.I. 5. Stând departat bratele pe trunchi. T3-4. Extensia trunchiului cu arcuire. Exercitiul nr. .I. T1-2. lânga T1. Exercitiul nr. T3-4. Ridicarea bratelor întinse lateral cu ridicarea genunchiuluistâng peste or izontala T. Revenire în pozitie initiala. Exercitiul nr. 4. T1-2 Fandare cu arcuire cu piciorul stâng în fata. Stând departat mâinile pe sold. Stând departat. cu ducerea bratelor spre vârful picioarelor. P. T3-4.2. 6. T1-12 Sarituri ca mingea pe loc cu forfecari de picioare. 7.I. P. Aceeasi miscare cu schimbarea genunchiului. Exercitiul nr.

lasarea mingii sa cada in fata piciorului stang si efectuarea loviturii propiiu-zise si terminarea . iar apoi spre stanga.I. Exercitiul nr.Consolidarea cunostintelor priceperilor si deprinderilor ( 25') Forehand – imitarea loviturii de pe partea dreapta (fara minge) (dupa explicatie. T 1-8 Extensii ale gatului spre dreapta. Stand departat cu mâinile pe sold. 4. T 1-8 Rotiri ale capului spre dreapta. 8.I.P. P. Stand departat cu mâinile pe sold. demonstratie imitarea din pozitia finala a partii pregatitoare a loviturii propriu zise si finalul miscarii de lovire (de pe loc) (imitatie executie fragmentara cu accent pe: ● pozitia finala a partii pregatitoare ● lovitura propriu-zisa ● terminarea (finalul) (loviturii Backhand – din pozitia finala a partii pregatitoare. iar apoi spre stanga.

6. Revenirea organismului dupa efort ( 2') -se va insista pe lucrul corect al bratelor în timpul alergarii. Incheierea organizata a . invers pentru stangaci) mana dreapta dupa ceafa tine o minge (mana stanga lanseaza mingea si loveste mingea lansata de mana stanga invatarea prizei corecte pentru servici (continentala sau semideschisa) . cu exercitii de respiratie Plimbari de voie prin toata sala 5. .în timpul mersului pe lânga exercitii de respiratie se vor relaxa bratele si picioarele.Se va executa alergare 1' usoara în jurul terenului de handbal alternata cu 1' mers.Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 30 sec In linie pe un rand .miscarii de lovire (se executa la gardul de sarma si pe terenul de joc) Serviciul – Exercitii cu mingea si racheta aruncarea mingii cu bratul intins deasupra capului in sus si inainte pentru a ateriza in fata liniei de fund aruncarea mingii cu bratul intins si prinderea ei cu acelasi brat. a misca piciorul din fata aruncarea mingii cu mana stanga si prinderea ei cu mana dreapta (pentru dreptaci.

Alinierea si salutul. 10 sec Ο Ο Ο Ο Ο .Aprecierea elevilor care s-au evidentiat.lectiei (1') . 20 sec .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->