http://www.calatoriainimii.net http://www.traiesteliber.

ro

Atinge fericirea prin 28 de metode

Fericirea poate i trebuie s fie starea noastr normal, zi de zi. i totui, imensa majoritate a oamenilor caut nc fericirea... Haidei s vedem cteva modaliti utile de a ne face viaa mai fericit. Mai nti, trebuie s subliniez c tot ceea ce urmeaz poate prea nu foarte simplu i nici uor de realizat, dar merit atenia cuvenit. Alege i urmrete s realizezi metodele cele mai atractive din toat lista, pe baza preferinelor personale. Caut ceea ce i se potrivete cel mai bine, i ncepe totdeauna cu ele, pentru a-i asigura nc de la nceput un succes care va deveni motivant pentru celelalte metode pe care le vei realiza dup aceea. Este de preferat s realizezi pe rnd aceste metode, iar pe msur ce obii succesul cu una, vei putea trece la o alta. n fazele mai avansate, dup o lung i perseverent practic, vei putea s realizezi chiar dou sau trei metode n acelai interval de timp, care trebuie s fie totdeauna suficient de lung pentru c ele s devin o obinuin benefic. Metoda 1: Trezete-te devreme Desigur, aceast metod nu este pentru oricine, cel puin la nceput, dar merit s o experimentezi pentru cteva sptmni, i s vezi ceea ce obii. Dar, ca ntotdeauna, nu trebuie s forezi nota, urmrete s te simi bucuros i percepe totul ca pe o nou aventur plin de mister care i poate aduce o comoar nebnuit. Trezete-te nainte de rsritul soarelui, i vei vedea c va apare o minunat schimbare n viaa ta. Vei avea timp s realizezi mai multe, vei descoperi surprins c o simpl contemplare a nceputului zilei, a rsritului soarelui, a trezirii la via a mediului nconjurtor, i va aduce o mare bucurie. Iat mai jos cteva idei pentru a reui s te trezeti ceva mai devreme dect o faci acum. a) Salut nou zi care tocmai ncepe. Aa cum spunea Dalai Lama, n prima clip cnd te trezeti mulumete astfel: "Mulumesc pentru acesta nou zi ce mi este druit, iar eu voi drui tuturor n toat acesta zi gnduri bune, compasiune i bunvoin". b) Bucur-te de linitea nceputului. Vei descoperi c dac te trezeti mai devreme, e mai mult linite. Gust din plin acesta linite, hrnete-te cu ea, permite-i s te mbrieze. Bucur-te i relaxeaz-te n linitea nceputului, respir minunata pace, pregtete-te pentru noua zi.

c) Premiaz-te zilnic cu rsritul soarelui. Ei, da! Un astfel de spectacol nu-l poate vedea oricine... Imaginea soarelui care se ridic la orizont, ncet dar sigur, este una dintre cele mai motivante i energizante, aa c "ncarc-te" cu ea pentru a ncepe ziua plin de energie. d) Exerciii fizice. i acum, un secret: exerciiile fizice sunt mult mai uor de realizat diminea pentru c vei beneficia de micarea ascendent a soarelui care te va ajuta s i mobilizezi resursele pentru a exersa fizic. e) Planul zilei. Merit s te gndeti la ceea ce vei face n noua zi, urmrete s stabileti mcar un scop pe care trebuie s-l atingi n acesta zi i apoi realizeaz tot ceea ce este necesar pentru a-l obine. f) Savoarea zilei. Rmi deschis la orice nou ocazie pe care acesta zi i-o va oferi. Dei e bine s-i planifici ziua, las-i timp i pentru neprevzu pentru sincronicitati (sau coincidene), pentru aventur (care nu trebuie s fie neaprat sub forma unor aciuni fizice, ci doar la nivel emoional sau mental). Caut mereu pe parcursul zilei s descoperi ceva nou: n oamenii pe care-i vei ntlni, n situaiile care se vor desfura, n tot ceea ce-i va oferi ziua.

Iat i cteva sfaturi pentru a fi eficient: Nu ncepe cu schimbri drastice. Trezete-te doar cu 10 - 15 minute mai devreme, pentru a-i asigura succesul. Dup 3-4 sptmni, mai adaug nc 15 -30 minute i vezi ce efecte apar. Foarte important este s-i nchei toate activitile seara devreme pentru a merge la culcare. Propune-i de seara s te trezeti singur (fr ceas detepttor) la o anumit or n diminea urmtoare. Doar dac nu reueti aa, poi folosi un ceas detepttor, dar aeaz-l cat mai departe de locul unde dormi, pentru a nu fi tentat s-l nchizi repede. Ridic-te din pat de ndat ce te-ai trezit. Dei este bine s i aminteti visele cat mai n detaliu, nu aloca acestei etape prea mult timp - pentru a nu fi un motiv de ntrziere. Dac tot te-ai trezi ncepe ziua cu hotrre.

Totui, las timp creierului s se obinuiasc cu noua or de trezire, nu fora nota punindu-l s se gndeasc la ceva anume. Las-i timp s se trezeasc. Dac tot ai reuit s te trezeti mai devreme, contientizeaz c asta e o mare victorie pentru tine, i acioneaz ca atare. Fii exuberan bucur-te de acest succe fii fericit! Metoda 2: Renun la umplutur Mai ales dac eti stresa dac eti deja obinuit s munceti mult i, mai ale dac ziua i pare mereu prea scurt, atunci propune-i s faci mai puin. Propune-i s renuni la toate acele activiti care nu sunt necesare, acea umplutur care i complic viaa i i consum energiile inutil. Rmi la esenial. Spre exemplu, televizorul! Ei da, asta este o adevrat umplutur devoratoare de energie, i de timp! Descoper c eti mai liniti ai mai mult timp i reduci un stres recunoscu dac reduci drastic timpul alocat televizorului. Ideal este s renuni complet la televizor, dar f-o totui grada ca s ai eficien i succes n acest demers. La final te vei felicita c ai fcut-o i te asigur c nu vei mai simi tendina de a-l deschide. Garantat! Metoda 3: ncetinete i acord-i timp pentru a "gusta" viaa O mare parte din stres este cauzat de ritmul ameitor de via impus de societatea modern i acceptat orbete de majoritatea oamenilor. Realizeaz mai lent toate activitile! Spre exemplu, atunci cnd eti la volanul mainii adopt o vitez redus. Vei descoperi uimit c e mult mai relaxant! Crede-m, merit s faci acest test! Un alt exemplu: mnnc mai ncet! Permite-i s savurezi mncarea, ncarc-te cu bucuria de a descoperi fiecare particularitate a gustului. Savureaz! Lucreaz mai ncet. Alocndu-i mai mult timp pentru a realiza o anumit aciune i va permite s fii mai atent la detalii, vei fi mai eficien i totodat i va permite s sesizezi (dac eti atent) noi aspecte nebnuite... Metoda 4: Practic rbdarea Dei am vrea c ziua s fie perfect, adesea avem parte de altceva. Iat mai jos cteva idei cate te pot ajuta s fii mai rbdtor cu situaiile i oamenii cu care te ntlneti. a) Numr lent pn la 10. Asta ajut mai des dect i-ai nchipui! La final, vei constata c impulsul iniial - de nerbdare, de iritare i ne-acceptare - a disprut. b) Respir adnc. Combin cu numrtoare pn la 10 i vei obine rezultate mai eficiente. c) Contientizeaz iritarea. Cu asta, poi s "dai gata" orice impuls necontrolat: fii foarte atent i descoper de la primele semne orice stare de iritare sau impuls negativ care poate scpa n exterior necontrolat. d) "Cum ajut reacia mea?" ntreab-te aa nainte s "explodezi". "Oare chiar l ajut pe cellalt reacia mea de iritare i judecat?". e) Ia o pauz. Simplu i eficient: nainte de a-i exprima nemulumirea, ia o pauz de minim 2-3

minute ca s vezi situaia aa cum este ea, nu aa cum crezi tu c este. Caut n acest timp s observi i punctul de vedere al celuilalt. Metoda 5: Practic compasiunea, mila Asta poate fi cea mai important metod dintre toate. Pentru nceput, pentru a putea fi compasiv trebuie s poi empatiza cu cellalt. Pentru barbai e ceva mai greu, dar oricine poate reui cu puin antrenament i intenie asumat contient. Poi s ncepi prin a te pune n locul celuilal urmrete s simi ceea ce este n sufletul lui n acea situaie. Vei reui astfel s nelegi de ce el reacioneaz mereu aa. Vei reui s "i faci loc" n partea ta de via, i vei crea un "spaiu necesar" pentru ca el s se simt n siguran i acceptat de ctre tine. Va fi o mare victorie de care i vei da seama, garantat! Metoda 6: Gsete-i scopul vieii Asta pare ceva mai greu, dar - cu perseveren i deschidere - pn la urm i vei face o idee despre asta. La nceput este foarte important s fii deschis i s ncepi s experimentezi. Simurile niciodat nu te neal, aa c f mai mereu ceea ce i place. Diversific, pentru a descoperi noi posibiliti de mplinire. Fii curios i efervescen caut s nvei cte ceva din orice experien. Metoda 7: Exerciii fizice Dei face parte din prima metoda, poate fi extins pentru a deveni o cale de sine-stttoare pentru a fi fericit. S nu te surprind faptul c unii oameni sunt foarte fericii atunci cnd exerseaz fizic. Ei se axeaz pe aciunea n sine i pe senzaiile care apar atunci n corpul lor. Eviden fr s forezi deloc, altfel vei ajunge s suferi. Exerseaz la nceput cte puin, mai mult din curiozitate, ca i cum te-ai juca cu corpul tu, mereu curios s descoperi necunoscutul. Contientizeaz senzaiile fiziologice, cele emoionale i cele mentale care apar n timpul i dup realizarea exerciiilor fizice. Foarte important de subliniat: niciodat nu fora, rmi la exerciii sigure, simple i eficiente. Nu te hazarda niciodat la exerciii care implic bare metalice sau greuti. F totul simplu i natural. Metoda 8: Mnnc sntos Aici deja se poate spune destul de mult. Pe scur axeaz-te pe alimente naturale, nepoluate, din surse sigure, i - cel mai important - neprelucrate termic (acolo unde se poate). Spre exemplu, de ce s mnnci andive gtite cnd le poi consuma crude, bucurndu-te astfel de gustul inconfundabil! Dei este un secre probabil c deja l-ai aflat: adaosurile alimentare chimice, excesul de sare, consumul de zahar alb rafinat (cristal) i de ndulcitori artificiali duce sigur la mbolnviri grave (de multe ori chiar la moarte). Aa c e cazul s renuni de pe acum la toate aceste toxine care au fost numite impropriu "alimente". Axeaz-te pe consumul de proteine simple (vegetale), cele complexe (de origine animal) sunt improprii consumului de lung durat (cauzeaz boli degenerative). O via fericit se cldete cu o sntate durabil i continu. Ai grij de corpul tu, iar el te va rsplti

cu o neateptat disponibilitate i energie. Metoda 9: Mediteaz Chiar dac crezi c meditaia i este ceva strin, las prejudecata asta deoparte i experimenteaz plin de curiozitate i curaj. Pentru a medita eficient trebuie n primul rnd s ai aceast intenie clar. Apoi trebuie s ai rbdare. Dac te-ai obinuit s faci simultam 100 de lucruri, atunci i va fi foarte greu s meditezi, aa c ncepe prin a evalua situaia n care te afli. Aeaz-te intro poziie confortabil. Repet: confortabil. Altfel, corpul te va "taxa" cu senzaii neplcute i i va fi mai greu s te focalizezi. nchide ochii i ncepe s fii atent la interiorul tu, lsnd exteriorul s dispar. Contientizeaz respiraia ta aa cum este ea, fr s o modifici deloc. Odat cu linitirea respiraiei vei obine foarte curnd i linitirea minii, ceea ce te va duce intro stare meditativ. Dei la nceput i va fi greu, persevereaz i vei fi umit de rezultate. Apoi continu i perfecioneazte mereu. Vei fi din nou uimit de rezultate. Asta este un alt secret. Metoda 10: Organizeaz-te Ei, da! Asta poate fi mai puin plcut pentru cei mereu dezordonai. Dar, ntotdeauna exist un nceput pentru toate. Succes! Metoda 11: Gndete pozitiv Totdeauna trebuie s gndeti pozitiv, eliminnd din start orice gnduri negative care nu fac dect s i consume energia si s nu ofere nimic n schimb. Fii atent la gndurile tale. Pe cele pozitive hrnete-le cu toat atenia ta, iar pe cele negative las-le s plece singure, ignorndu-le i concentrndu-te pe cele pozitive. Un exemplu simplu: dac vrei s fii bucuro trebuie s lai tristeea la o parte, cutnd bucuria n orice, mai mereu. Metoda 12: Simplific-i finanele Sunt sigur c asta pare foarte interesant. Stabilitatea financiar necesit obinuine sntoase. Iat unele dintre ele: a) Pune mereu bani deoparte. Niciodat nu cheltui toi banii. Asta trebuie s fie prioritatea principal n materie de finane. b) Controleaz-i impulsul de a cheltui inutil. Asta poate fi una dintre cele mai mari probleme pentru muli oameni. nainte de a arunca banii pe X produs sau serviciu, gndete-te de 3 ori n mod serios dac chiar ai nevoie de aa ceva. Oare nu poi rezolva problema i fr s cheltui acei bani? c) Evalueaz-i cheltuielile i reduce-le la minimul necesar. Merit s urmreti n decursul unei luni tot ceea ce reprezint cheltuieli, apoi s analizezi si s concluzionezi singur. Vei fi uimit ci bani arunci inutil...

d) Pltete-i facturile imediat. ALtfel vei plti ulterior penaliti care te vor mpovra i mai mult. e) Abine-te i elimin orice credit. O mare parte din stresul vieii moderne o reprezint creditul bancar sau datoriile financiare. Mai mult dect at datoriile reprezint o form nebnuit de subjugare financiar care i rpete libertatea. Sfatul meu este s te abii pentru totdeauna de la orice credit sau mprumut. nva s trieti cu ceea ce obii i vei fi mult mai fericit! Metoda 13: Simplific-i viaa n primul rnd renun la lucrurile care sunt n plu vei obine astfel mai mult spaiu, ceea ce va crea o atmosfer de pace i linite. Renun la aciunile care sunt n plus: ntlniri care se prelungesc sau care sunt inutile i care consum timpul i energia, n general "pierderea timpului" cu activiti inutile. Cum descoperi cnd o activitate este inutil? ntreab-te dac chiar ai nevoie s realizezi acea activitate. Exemplul cu televizorul poate clarifica situaia. Metoda 14: Mulumete-te cu ceea ce ai O mare problem la majoritatea oamenilor: ei cred c vor fi fericii doar atunci cnd vor ajunge la o anumit destinaie, sau cnd vor realiza ceva, sau cnd vor achiziiona ceva. Dar aceast capcan n care muli au intrat nu le ofer ieire pentru c de ndat ce au obinut ceea ce vroiau i propun imediat altceva, ca o obinuin. Astfel, ei rateaz de fiecare dat, consecven fericirea! Compar-te mereu cu cei care dein mai puine bunuri, compar-te cu cei pentru care viaa e mai grea dect a ta, i mulumete-te c tu eti cu adevrat binecuvntat! Metoda 15: Propune-i scopuri pozitive pe termen lung Gndete-te de acum la viaa ta care va fi perfect: ce anume, n detaliu, o caracterizeaz? Contientizeaz cat de fericit eti descoperind toate aceste scopuri. Pornete cu unul dintre ele, cel mai simplu i mai uor de realizat. Persevereaz pn la succesul deplin. Apoi continu cu urmtorul. Dei, aparen aceast metod e n contradicie cu precedenta, nu este deloc aa. Dac metoda precedent const n eliminarea venicei nemulumiri, aceast metod presupune evoluia constant i contient hrnit, pas cu pas. Aadar - aceste dou metode sunt complementare, se completeaz una pe cealalt, i este recomandat s se realizeze mpreun. Metoda 16: Bucur-te de via

Dei scopurile i organizarea sunt importante, la fel de important este trirea plenar a vieii, aceast cltorie pe care fiecare dintre noi o facem. E important s fie un echilibru ntre a fi focalizat pe destinaia final i trirea cu bucurie a cltoriei, a drumului pn acolo. Metoda 17: Relaii adevrate n afar de relaiile intime, este foarte important s ai relaii adevrate cu cat mai muli oameni. Fii mereu plin de bunvoin, caut s nelegi pe fiecare, fii deschis i sincer, respect-i pe toi i ofer-le iubirea i compasiunea ta. Fiecare om pe care-l ntlneti este asemeni ie, o fiin uman complet i unic, aa cum eti tu. Caut s descoperi cat mai multe din toate relaiile tale, cci mereu exist ceva specific la fiecare dintre noi, i ofer tuturor privilegiul de a intercationa cu tine i bucur-te mpreun cu ei de fiecare secund petrecut mpreun! Metoda 18: Bucur-te de plcerile simple Cele mai bune lucruri n via sunt toate gratis! E adevrat! Gust din plin un apus de soare minuna dac tot eti acolo la momentul potrivit. Gust din plin o mncare bun, o muzic ncnttoare, o carte care te inspir, o meditaie la care aspiri. Metoda 19: Scrie un jurnal Sau mai multe! Merit s scrii un jurnal n care s detaliezi toate momentele speciale din zi, fie ele pozitive sau nu. Scrie cum ai reaciona ce emoii ai avu ce soluii ai descoperit... Mai trziu poi face o auto-analiz mult mai uor cutnd n jurnal i re-trindu-i evoluia. Metoda 20: Cenzureaz-i sursele de informaii n ziua de azi primim cantiti uriae de informaii din multiple surse: interne tv, oameni, ziare, radio, etc. Nu numai c toate astea realizeaz o presiune nevzut asupra noastr, dar adesea ne distrag atenia de la lucrurile importante i chiar ne impidica s le realizm prin consumarea timpului i a energiei.

Cenzureaz-i sursele de informaii, axeaz-te numai pe cele care-i ofer informaii cu adevrat valoroase, care te ajut. Renun la "umplutur" ca s te poi focaliza pe ceea ce e important. n definitiv, e viaa ta! Metoda 21: Relaxeaz-te ct mai des Dup ce ai depit un stres e necesar s te relaxezi i s te armonizezi. Este bine s realizezi asta de cteva ori pe sptmn. Iat cteva idei: a) Respir adnc, de voie, fr s forezi. La expiraie focalizeaz-te pe eliminarea stresului. Repet de cteva ori. b) Auto-masaj. i poi oferi singur un auto-masaj la umeri, spate, ceaf, genunchi i glezne. c) F o plimbare. mpreun cu auto-masajul i respiraia lent, ajut foarte mult la eliminarea stresului, mai ales dac alegi s te plimbi n natur. d) Exerciii fizice. tiu, am mai amintit despre asta, dar n alt context. e) Relaii intime amoroase. Sunt sigur c nu spun ceva nou, dar se tie c relaiile intime amoroase sunt cel mai bun remediu mpotriva stresului i o cale plcut spre fericire! f) Ia-i o zi liber. Mai ales dac munceti pe rupte, e cazul i aloci o mic vacan de o zi sau dou. Vei vedea c face minuni! g) Deconecteaz. nchide toate telefoanele, calculatorul, televizorul, radioul, etc. Izoleaz-te pentru un timp de lumea exterioar i permite-i s fii cu tine nsui. h) Mediteaz. Chiar dac eti nceptor, merit s iei n considerare aceast super-metod de destresare. i) Iubete. Petrece-i timpul cu cei dragi, iubete fiecare moment al vieii, preuiete fiecare experien i mulumete pentru toate ocaziile minunate de via pe care le trieti. j) Relaxeaz-te. ntinde-te n poziie orizontal i permite-i s te odihneti un timp. Corpul are nevoie de odihn pentru a se reface. Stresul va dispare i te vei simi mai relaxat. Metoda 22: Triete mereu n prezent Timpul trece foarte repede. nainte de a-i da seama, viitorul devine prezent, i prezentul devine trecut. Muli dintre noi se las acaparai de gnduri, de trairi iluzorii. i astfel rateaz momentul prezent. Cum s fii fericit trind n prezent? F ceea ce faci n prezen dar f-o cu toat atenia i cu toat fiina ta. Las gndurile s treac pe ling tine, detaeaz-te de ele i observ atent. Fii deplin contient de ceea ce faci. Metoda 23: Dezvolt-i detaarea i egalitatea n mijlocul celor mai iritante i neplcute situaii, trebuie s te detaezi de orice aspect negativ, s priveti de la distan, ca un spectator, toat acesta dezlnuire, si s rmi linitit i n echilibru. Detaarea este o cheie secret pentru o via fericit i echilibrat.

Metoda 24: Eti unic n consecin, oprete-te din a te compara mereu cu ceilali. Eti unic, i ai ceva ce nimeni nu are. Nu mai cuta s te compari cu alii, cci vei obine doar iritare i nemulumire. Caut s fii fericit cu ceea ce ai. Metoda 25: Beneficiile sunt mai importante dect dificultile Aadar, focalizeaz-te pe beneficii. Schimbnd punctul de vedere, vei obine un rspuns emoional de susinere, pozitiv, astfel c aciunile vor fi mai uor de mplinit. Metoda 26: Fii romantic n secolul vitezei i al modernismului, nimic nu poate fi mai salvator pentru o relaie dect romantismul. Iat cteva idei: a) Picnic n doi. Mergei mpreun la un picnic, n natur. Pregtete tot ce trebuie, i amintete-i neaprat de un buchet de flori. b) Mas romantic. Luminrile creeaz o atmosfer intim i plcut, muzica n surdin predispune la deschidere i relaxare, iar florile aduc un plus de natural. c) Masaj. Pe ling calitile relaxante, un masaj poate fi un bun preludiu. d) Cinema. Deja o modalitate clasic! Mergei s vedei un film, apoi luai masa mpreun. Face minuni! Metoda 27: Rezist criticismului Fiecare n via a avut ocazia s fie critica mcar o dat. Haideti s vedem cum facem fat acestor momente dificile. a) Descoperirea criticismului. nva s-l descoperi din timp pe cel care te critic. Adesea lum lucrurile la modul personal, i asta ne afecteaz. Remediul este s ne detam si s privim totul c pe un joc, astfel c nu ne va mai afecta. b) Pe ce se bazez? Cel care ne critic se bazeaz pe ceva? Dac da, atunci nseamn c ar putea avea dreptate, doar c au ales s o fac intrun mod care ne displace. c) Stopeaz ideile negative. Fii foarte atent la ceea ce spun, s-ar putea ca ideile lor s-i dezvolte ndoiala n propriile capaciti. Izoleaz ideile negative, i nlocuiete-le cat mai repede cu unele pozitive care te ajut s evoluezi si s te dezvoli. d) Totdeauna vor exista critici. Sau, e imposibil s mulumeti pe toat lumea. Aa c detaeaz-te i privete de la distan. Metoda 28: Ajut-i pe alii Muli oameni gsesc c a-i ajuta semenii le d o mare satisfacie i fericire. Ce poate fi mai frumos dect o mn ntins la momentul oportun? Fii spontan i mereu gata s-i oferi ajutorul dezinteresa i vei vedea cu surprindere ce efecte minunate are, att asupra ta, cat i asupra celorlati!

Haideti s facem lumea mai bun!