PROIECT DIDACTIC

SCOALA GIMN.GH. LAZARZALAU PROFESOR: MASTAN DORIN CLASA: IV. LOC DE DESFASURARE: sala de sport MATERIALE SI INSTALATII:banci de gimnastica,saltele , jaloane,mingi de baschet. EFECTIV: elevi DATA: 1. TEMA REZISTENTA: Obiectiv instructiv educativ si operational: Dezvoltarea rezistentei in regim de viteza prin joc si parcurs aplicativ; 2. TEMA BASCHET: Obiectiv instructiv educativ si operational: Consolidarea driblingului multiplu din deplasare cu accent pe conducerea mingii .
Verigile si durata lectiei Continutul lectiei Dozare si codificare Indicatiii metodice si organizatorice Formatii de lucru si forme de exersare In linie pe un rand Se executa la comanda 2 timpi Coloana cate unu; -bratele intinse deasupra capului; -trunchiul putin aplecat inainte; -scoate pieptul Obs.

1.Organizarea colectivului de elevi 3 miinute 2.Pregatirea oorganismului pentru efort 5 minute

-Adunarea colectivului; -Alinierea, salutul; -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; -Comunicarea temelor lectiei -Exercitii de front si formatie, captarea atentiei Variante de mers Mers cu ocolirea terenului de handbal T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capului T5-8- mers pe calcaie mainile laspate;

30 30 30 30 1 2x8 timpi 2x8 timpi

Variante de alergare -Alergare in tempo moderat la semnal stand in ghemuit,la urmatorul semnal continuarea alergarii; -Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi); -Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi); - Pas saltat; -Pas sarit -Pas adaugat -Pas incrucisat

2L 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag.

-contactul cu podeaua cat mai elastic,bratele indoite din coate; -calcaiele lovesc sezuta bratele indoite din coate;; -contactul cu podeaua pe pingea,spatele drept privirea inainte; -brat picior opus,desprindere si aterizare pe acelasi picior; -ridicarea genunchiului in saritura,spatele drept sariturile cat mai lungi aterizarile efectuandu-se pe pingea Se lucreaza pe lungimea si latimea terenului de baschet Coloana de gimnastica O O O O

3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor 7 minute

Complex de dezvoltare fizica armonioasa 1. P.I. stand departat,bratele indoite, palmele pe sold T1-2 rasucirea capului stanga , cu arcuire T3-4 rasucirea capului dreapta cu arcuire; T5-6 aplecarea capului cu arcuire T7-8 extensia capului 2.P.I. stand departat, mainile la spate T1-4 rotari ale capului spre stanga T5-8 rotiri ale capului spre dreapta

3x8 timpi

O O

O Privirea peste umar ,in spate -urechea atinge umarul -barbia atinge pieptul

3.P.I. stand departat, brateleintinse inainte; 3x8 timpi T1-2 forfecarea bratelor; T3-4 ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu ridicarea pe varfuri; T5-6 idem

-bratele intinse din coate ,spatele

T7-8 idem 2x8 timpi 4.P.I. stand departat trunchiul aplecat la 90 grade,bratele intinse in lateral T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul stang; T3-4 rasucire spre piciorul drept; T5-6-idem T1-2 T7-8-idem T3-4 5.P.I. standin sezut, bratele indoite la piept,piciorul 2x8 timpi stang indoit spre exterior T1-2 rasuciri de trunchi spre stanga T3-4 indoiri inainte cu arcuire T5-6-idem T7-8-idem 6.P.I. fandari inainte T1-8 pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului; T 1-8 pe piciorul drept 2x8 timpi 7.P.I. picioarele departate la nivelul umerilor,bratele indoite din coate T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura cu genunchii la piept 3 x 4timpi 8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala cu extensie 30

drept privirea inainte

Genunchii intinsi,picioarele departate,privirea la bratul de sus

Bratele intinse deasupra capului spatele drept Picioarele departate la nivelul umerilor,privirea inainte ,spatele drept

4.Dezvoltarea calitatii motrice Rezistenta in regim de viteza 9-10 minute

2 x 15 m -Tema:Dezvoltarea rezistentei in regim de viteza; - alergare de viteza pana la banca de gimnastica,mers in echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe banca si revenire in viteza in spatele formatiei; - alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune concomitenta ,ridicarea de pe banca ,ocolirea unui jalon si intoarcerea in viteza in spatele formatiei. 2 x 15 m -saritura peste un obstacol jos ,alergare pana la banca de gimnastica,sarituri de-o parte si de alta a bancii,revenire in viteza in spatele formatiei; -idem sub forma de intrecere.

-adoptarea unei tinute cat mai verticale,capul ridicat,privirea inainte iar bratele se tin lateral contribuind la sporirea stabilitatii -priza se executa de muciile laterale ale bancii,coatele intinse,saritura sa fie cu ambele picioare peste banca nu alternariv

5.Consolidarea deprinderilor si priceperilor motrice 12-15minute

-Tema:Consolidarea driblingului multiplu din deplasare; -executarea driblingului pe loc cu mana dreapta,la semnal sonor se executa dribling din deplasare(alergare usoara); - executarea driblingului pe loc cu mana stanga la semnal sonor se executa dribling din deplasare(alergare usoara) -dribling multiplu din deplasare sub forma de intrecere -dribling multiplu printre 6-7 jaloane asezate in linie dreapta -idem sub forma de intrecere

2repetari -impingerea mingii in podea nu plesnirea acesteia;

-impingerea mingii spre inainte,blocarea palmei la nivelul bazinului

6.Revenirea organismului dupa efort 3 minute 7. Concluzii asupra lectiei 2 minute

-Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, exercitii de respiratie -Atarnat la spaliere -Aprecieri si evidentieri; -Recomandari pentru activitatea viitoare; -Salutul

2x 1/2ture

-in coloana cate unul

1 30 30

In linie pe un rand -elevii sunt in pozitia de repaus