7 motive pentru care trebuie sa faci sport: 1) Iti da o incredibila incredere in fortele proprii.

2) Te respecti atunci cand faci sport. 3) Iti ajuti creierul, care nu trebuie sa mai depuna un efort extraordinar pentru mentinerea corpului in perfecta stare. 4) Emotiile negative dispar. 5) Traiesti mai mult 6) Inveti sa nu renunti atunci cand intampini greutati. 7) Pentru ca te vei simtii incredibil dupa! Sportul inseamna sanatate! Majoritatea copiilor care nu vor sa faca miscare, nu primesc in familie o educatie despre importanta sportului. Parintilor le poate fi teama ca, in timp ce copilul lor se joaca cu mingea, de exemplu, s-ar putea lovi. Exista posibilitatea insa ca acestor copii sa nu le placa, pur si simplu, miscarea si sa inventeze tot felul de probleme medicale. Eu personal am intalnit copii care, desi erau scutiti medical, isi doreau sa participle la orele de sport, dar parintii spuneau ca ii protejeaza de eventualele accidentari. Acesti copii risca in viitor sa sufere de alte probleme generate de lipsa activitatiilor sportive. Cheia este in mana parintiilor! Pentru ca un copil sa inteleaga importanta sportului, consider ca trebuie sa incepem prin educarea parintelui. Parintele joaca cel mai important rol in cresterea copilului. Daca reusim sa convingem parintele ca sportul este important si ca aduce doar beneficii, atunci cu siguranta copilul va avea parte de aceeasi educatie. Celor mici le place miscarea! Sunt o multime de parinti care isi duc copiii la inot, balet, dansuri, gimnastica, tenis. Acesti copii nu sunt inscrisi pentru a face performanta, ci pur si simplu pentru a face sport de placere. Exista si cazuri cand cluburile sportive care detin ramurile mentionate mai sus organizeaza o selectie care sa deschida copiilor drumuri pentru practicarea sportului la un nivel mai inalt: mai multe antrenamente, introducerea cantonamentelor, a competitiilor. Datorita sportului, organismul se poate dezvolta armonios atat fizic cat si mental. Sportul formeaza caractere unice! Disciplina este un element foarte important care se poate dezvolta paracticand un sport si, cred eu, orice copil are nevoie de aceasta. Nu exista un sport mai eficient ca altul, totul tine de ceea ce ii place copilului. Sportul, bun pentru toate virstele In copilarie, sportul ajuta la intarirea oaselor, la batranete, reda echilibrul si alunga durerile incheieturilor. Invatati copiii sa faca sport de la varste fragede. Miscarea ii va ajuta sa se dezvolte armonios, sa aiba oase sanatoase si sa isi dezvolte echilibrul. La batranete, sportul te fereste de boli si alunga durerile incheieturilor. Aflati exact care sunt cele mai bune exercitii pe care le-ati putea face in functie de varsta. Grupa de varsta 10-20: inot, tenis, baschet. Prea putini copii se mai duc la scoala pe jos. Miscarea ii ajuta pe copii sa isi construiasca o structura minerala osoasa densa si ii face mai rezistenti, spune pediatrul Alexis Cochino. Printre sporturile indicate tinerilor intre 10 si 20 de ani se numara inotul, atletismul, tenisul, baschetul, voleiul etc. Acestea ajuta la o dezvoltare armonioasa a corpului, cresc capacitatea organismului de a face efort si solicita suplimentar inima si plamanii, intarindu-le. Grupa de varsta 20-30 de ani: fitness, dans, pilates. Sunt ideale activitat ile dinamice: fitnessul, joggingul, dansul, artele martiale, exercit iile de intindere. Multi tineri devin sclavi ai birourilor, asa ca, pentru o postura corecta, dar si pentru relaxare, recomand yoga si pilatesul, spune medicul Catherine Spencer Smith, specialist in sport la Universitatea Bangor, Marea Britanie. Acesta aminteste ca toate sporturile care implica dezvoltarea echilibrului (ciclism, snow-boarding, schi, skate-boarding) sunt bune pentru tineri. in plus, miscarea sporeste fertilitatea.

Grupa de varsta 30-40 de ani: inot, jogging. Dupa varsta de 35 de ani, corpul intra in declin, de aceea devine extrem de importanta miscarea. Este ca atunci cand ai o masina si, dupa cateva sute de mii de kilometri, incep sa se mai strice diverse parti din ea, spune Karen Hambly, specialist in medicina sportiva la Universitatea Metropolitana din Londra. La aceasta varsta este nevoie de exercitii fizice intense, care sa va ajute sa produceti hormoni de crestere, sa aveti vitalitate, energie si o piele tonifiata, considera medicii. Sunt recomandate exercitiile intense cu greutati mici, joggingul, inotul. Grupa de varsta 40-50 de ani: bicicleta, yoga, stepper. Exercitiile de tip cardio si intinderile sunt o buna alegere pentru aceasta varsta. in prima categorie intra exercitiile facute pe banda de alergat, pe bicicleta, pe stepper ori la aerobic; in cea de-a doua, puteti alege intre pilates, yoga, tai chi. in aceasta perioada apar probleme cu incheieturile, de aceea nici inotul nu ar fi o optiune rea. Grupa de varsta 50-60 de ani: incercati miscarile de echilibrare. O problema clasica este pierderea echilibrului, de aceea sunt utile exercitiile care il pot imbunatati. incercati sa stati intr-un picior cu ochii inchisi. Schimbati stangul cu dreptul, spune Karen Hambly. Grupa de varsta 60-70: exercitii cu gantere usoare. Puteti incerca sporturi mai intense, cum ar fi inotul, dar pentru a incetini pierderea masei musculare sunt esentiale exercitiile cu gantere usoare. incercati sa aveti astfel de sesiuni cel putin de trei ori pe saptamana. Dupa 70 de ani yoga, pilates si tai chi sunt ideale. Ele imbunatatesc echilibrul, ajuta incheieturile, usureaza respiratia. in plus, astfel de sporturi cresc increderea de sine, care incepe sa scada dupa 70 de ani, cam la 47,5% dintre varstnici. Mersul pe jos, plimba rile in ritm alert si, de ce nu, alergarile sunt recomandate din plin, dupa 80 de ani. Este important cum va echipati, deoarece dupa aceasta varsta incep sa apara probleme cu termoreglarea. Ca sa nu aveti senza- tia de frig, puneti mai multe straturi de haine. Exercitiile de intindere sunt si ele foarte bune, deoarece va ajuta sa va recapatati echilibrul. Activitatile fizice sunt excelente izvoare de sanatate si energie pentru orice varsta, iar practicarea unor sporturi in familie ar trebui sa devina o obisnuinta, ba chiar o obligatie, pentru toata lumea. Mai ales ca intrecerile sportive sunt nu doar educative pentru copii ci si antrenante si, mai ales, extrem de amuzante, in special daca parintii stiu cum sa le organizeze astfel incat sa beneficieze la maximum de ele atat cei mici cat si cei mari. Cum puteti transforma o activitate in general obositoare intr-una asteptata cu nerabdare? Simplu, raspunde familyfitness.com care va ofera cateva ponturi in acest sens. Un prim pas ar fi organizarea de intreceri in familie, in care invingatorul sa beneficieze de un anumit premiu, chiar si aparent lipsit de importanta. Astfel, puteti organiza o mini-competitie de aruncari la cosul de baschet, la care sa participe si copiii, si parintii si bunicii, de ce nu? La fel, cand mergeti in parc, la sfarsit de saptamana, trasati pe o alee cateva "piste de atletism" si organizati cateva intreceri scurte de viteza sau rezistenta. Bineinteles ca parintii nu trebuie sa isi puna mintea cu cei mici, incercand mereu sa castige. Si invers! In cazul in care parintii sunt sedentari si iesiti de ani de zile din forma fizica, copiii trebuie sa manifeste intelegere fata de ei... In al treilea rand, parintii trebuie sa fie in stare sa mentina tot timpul simtul umorului la un nivel ridicat. De exemplu, puteti organiza o seara de dans in familie, in care, costumati ca atare, sa va testati rezistenta fizica. Stilurile de dans se pot schimba, ritmurile la fel, chiar si partenerii. Cine ramane in picioare cel mai mult, primeste drept trofeu un CD cu formatia preferata. Sau poate nu... O alta idee interesanta este ca parintii si copiii sa se initieze impreuna intr-un sport nou. De exemplu, daca niciun membru al familiei nu stie sa inoate sau sa mearga pe role, inscrieti-va impreuna la cursurile respective. Copiii vor fi incantati sa vada ca exista situatii in care se pot ridica la nivelul parintilor si chiar ii pot depasi, iar parintii vor avea scuze pentru prestatia lor lamentabila.

Educa ia fizic n familie

A efectuat:Cobu cean Olga A verificat:Buzaiji Elena

2010