In pofida tuturor celor interzise a mai ramas o gama larga de produse, pe care mama care alapteaza poate si trebuie

sa le includa in ratia sa. Ea poate consuma urmatoarele produse:

Produse lactate:
produse lactate acide (chefir, iaurt fara adaos de fructe) - pana la 600-800 ml pe zi lapte - nu mai mult de 200 ml pe zi (e mai bine sa fie consumat in mancaruri - piure, terci, etc.) branza de vaci si cascaval degresat Grasimea produselor lactate trebuie sa fie de 2,5% - foarte gras nu e bine de mancat, dar nici produsele foarte degresate nu sunt potrivite pentru mama care alapteaza. Grasimea optima a branzei de vaci - 5-9%.

Carnea si pestele:
carne slaba de vita carne slaba de porc carne de iepure carne de pasare peste - orice tip de peste de rau sau de mare in afara de cele mentionate mai sus

Grasimi:
unt margarina ulei vegetal (toate tipurile) Paine (mai bine cea cu tarate) Produse de patiserie - biscuiti, zefir, marmelada

Legume si fructe, cu exceptia celor mentionate mai sus (ex. o banana pe zi, mere si pere
coapte, sfecla si morcovi fierti)

Bauturi:
ceai (slab) negru sau verde cafea (slaba) ceai de ierburi din sovarv, menta, cimbrisor (aceste ierburi stimuleaza lactatia) compoturi sucuri naturale apa plata Cantitatea totala de lichid trebuie sa fie de 1,5-2 l pe zi (in primele 3 zile dupa nastere - perioada de formare a lactatiei - se recomanda limitarea cantitatii de lichide pana la 1l pe zi) Ce trebuie adaugat in ratia alimentara? Exista produse speciale pentru mame care alapteaza: bauturi si sucuri pentru femei insarcinate si mame care alapteaza ceai pentru femei insarcinate si care alapteaza complexe uscate proteino-vitamino-minerale pentru mamele care alapteaza vitamine pentru femeile insarcinate si care alapteaza Toate aceste produse cresc lactatia, completeaza deficitul de vitamine si minerale, iar unele si pe cel de proteine.