Noi cercetari au demonstrat ca ceea ce mananci in fiecare zi are un efect mult mai puternic asupra corpului decat au crezut

specialistii pana acum. Stim ca daca mancam sanatos ne simtim mai bine, nu ne mai imbolnavim si scapam si de kilogramele in plus, care se incapataneaza sa nu ne paraseasca coapsele. Dar recent, oamenii de stiinta si-au concentrat eforturile pentru a afla ce alimente pot imbunatati felul in care aratam si au descoperit niste lucruri foarte interesante si utile. "Numeroase cercetari au aratat faptul ca anumiti nutrienti te fac mai atragatoare si ca efectele sunt vizibile in doar cateva zile", sustine dermatologul Nicholas Pericone, autor al "Forever Young". Asa ca am adunat cei mai tari dermatologi si nutritionisti ai lumii ca sa punem cap la cap lista cu cele mai eficace alimente... sexy. Pentru fiecare problema cu care te confrunti, specialistii au identificat hrana-medicament cu efecte rapide si durabile.

1. Semintele de dovleac
te scapa de cosuri Semintele de dovleac reprezinta antidotul pentru cosuri, deoarece au o cantitate foarte mare de zinc, spune nutritionistul Esther Blum, autor al "Eat, Drink and Be Gorgeous". Un studiu recent, publicat in Journal of the American Academy of Dermatology, a demonstrat ca persoanele care sufera de forme severe de acnee au deficienta de zinc. Incearca sa mananci 1-2 linguri de seminte de dovleac pe zi.

2. Marul
te ajuta sa ai un zambet impecabil Conform spuselor lui Blum, un singur mar pe zi poate inlocui cele mai sofisticate tratamente de albire a dintilor. Specialistii ne asigura ca aceasta gustare are rolul de "a sterge" petele de pe dinti provocate de cafea, ceai sau vin rosu, adica toate acele "placeri" la care toti iti spun ca ar fi bine sa renunti, pentru simplu fapt ca iti ingalbenesc dintii.

3. Spanacul
te scapa de ochii umflati Spanacul contine foarte multa luteina, substanta care protejeaza ochii si-i face mai stralucitori si mai albi. Asa ca incearca sa mananci una sau doua cani de spanac pe zi sau o salata mare de spanac. "Pentru multi e o cantitate prea mare, de aceea cea mai buna solutie este storcatorul. Un singur pahar de suc de spanac iti ofera necesarul zilnic de nutrienti", ne sfatuieste Blum.

4. Oul
te ajuta sa ai unghii sanatoase Ca sa ai unghii sanatoase si lucioase, Dawn Jackson Blatner, nutritionist si autor al "The Flexitarian Diet", iti recomanda sa mananci cate un ou pe zi, de mai multe ori pe saptamana. Are biotina, un nutrient despre care cercetatorii spun ca te ajuta sa-ti mentii unghiile perfecte.

5. Fasolea verde
te ajuta sa ai un par des si sanatos Fasolea verde este bogata intr-o substanta numita silicon (nu-l confunda cu siliconul folosit in constructii).

Un studiu a demonstrat ca respondentele care au luat suplimente de silicon timp de noua luni au observat ca parul lor este mult mai des si mai rezistent. Dermatologul Jessica Wu, autoarea lucrarii "Feed Your Face", iti sugereaza sa incalzesti fasolea verde la microunde sau la cuptor si s-o servesti ca gustare. Poti prepara si un sos delicios: sos de alune sau sos brun.

6. Nasturelul
te scapa de fata umflata Dr. Perricone ne recomanda sa manancam cat mai des nasturel (se gaseste mai ales vara la piata) . Este plin de antioxidanti care reduc inflamatia si dimensiunea porilor, marind in acelasi timp nivelul de fier din organism, cel care face ca pielea sa straluceasca. Un studiu al American Journal of Clinical Nutrition a aratat ca un consum constant de nasturel creste cantitatea de antioxidanti din corp si reduce riscul ca structura ADN-ului sa sufere modificari negative.

7. Semintele de in
hidrateaza pielea uscata Un studiu recent, publicat in British Journal of Nutrition, arata ca semintele de in hidrateaza cel mai eficient pielea uscata. "Ele contin acizi Omega 3 care hidrateaza pielea si o mentin catifelata si neteda", explica Dr. Wu. Poti presara seminte de in pe salata, le poti adauga la portia de cereale cu lapte ori iaurt, sau poti chiar sa prepari prajiturele cu seminte de in. PONT: Rasneste semintele, pentru ca sunt prea mici pentru a fi descompuse de catre organism.

8. Kiwi
intarzie imbatranirea Visezi sa arati ca Halle Berry la 44 de ani? Atunci nu sari niciodata peste portia zilnica de kiwi. Este una dintre cele mai puternice surse de vitamina C, despre care medicii spun ca poate incetini procesul de imbatranire a organismului. In plus, kiwi stimuleaza productia de colagen, iar cu cat ai mai mult colagen in piele, cu atat aceasta va fi mai ferma, mai elastica, iar tu vei arata sexy si la peste 40 de ani!