Sunteți pe pagina 1din 6

REGIM TALAL Interzis folosirea unturii, untului, uleiului, margarinei. Grepfruit se poate mnca sau bea suc.

Lichide se pot bea n orice cantitate, dar fr zahr i fr lapte (ceai, cafea, sifon, ap, suc de lmie fr zahr). Nu e voie carne de miel, hamburger, porc sau orice e gras. Se fierb legumele n ap fr nici un adaos de grsimi sau cub (Knorr sau Maggy), se poate aduga sare, oet, lmie, condimente. Cnd nu se specific cantitatea ,se poate mnca orice cantitate, pn la sturare. Nu se poate terge sau schimba nici o mas, trebuie pstrat ordinea. Cnd i se face foame, ntre mese, se pot consuma salat verde, castravei, morcovi, dar numai la 2 ore de la mas. 1 SPTMN Mic dejun 1/2 grep (sau portocal) sau 2 ou fierte. PRIMA ZI Prnz : un singur fel de fructe, orice cantitate, n afar de struguri, banane, mango, curmale. Cina : carne de viel grtar sau fiart. A DOUA ZI Prnz : un pui fiert sau grtar ( se scoate pielea), roii, 1 grep. Cina :2 ou fierte+salat de legume+1 felie de pine prjit+1 grep. A TREIA ZI Prnz :urd degresat+ 1 felie de pine prjit+roii. Cina : grtare vit. A PATRA ZI Prnz : un singur fel de fructe. Cina :grtar +salat. A CINCEA ZI Prnz : 2 ou fierte, legume fierte n ap(dovlecel, fasole verde, spanac) fr cartof. Cina : pete fiert sau grtar sau conserv ton ( din care se scurge uleiul, se spal cu oet i ap) +salat+grep. A ASEA ZI Prnz : un singur fel de fructe. Cina : grtar vit. A APTEA ZI Prnz :pui fiert sau grtar, legume fierte+roii+grep. Cina : idem prnz. A DOUA SPTMN Mic dejun :1 ou fiert +1 grep. PRIMA ZI Prnz : 2 ou fierte+1 conserv ton+salat zarzavat(roii, ardei,castravete, salat). Cina: ou fierte +roii. A DOUA ZI Prnz : grtar vit + salat. Cina: 2 ou fierte + 1 grep. A TREIA ZI Prnz : grtar vit + castravei. Cina : 2 ou fierte +legume fierte.

A PATRA ZI Prnz : 2 ou fierte + urd+ legume fierte. Cina : 2 ou fierte +roii + legume fierte. A CINCEA ZI Prnz : pete (ton). Cina : 1 ou fiert + legume fierte. A ASEA ZI Prnz : grtar vit +roii + 1 grep. Cina : salat fructe . A APTEA ZI Prnz : 1 pui fiert sau grtar , legume fierte + roii + grep. Cina : idem prnz. A TREIA SPTMN PRIMA ZI Orice fruct , orice cantitate , dar fr struguri, curmale, banane, mango. A DOUA ZI Salat i verdeuri ( legume fierte i crude), fr cartofi. A TREIA ZI Ziua fructelor i legumelor. A PATRA ZI Mic dejun : 2 ou fierte. Prnz + cin : pete + salat. A CINCEA ZI Mic dejun : 2 ou fierte. Prnz + cin : carne i verdeuri (legume fierte sau crude). A ASEA ZI + A APTEA ZI Un singur fel de fruct. A PATRA SPTMN PRIMA ZI 4 felii grtar sau pui + pine prjit + 1 grep. A DOUA ZI Carne de viel (2 grtare), 2 roii, 4 castravei +1 felie pine prjit + 1 mr sau o portocal + o can ceai + 1 grep. A TREIA ZI 2 linguri urd+ 1 conserv ton, legume fierte, 2 roii, 2 castravei, 1 felie pine prjit +1 grep. A PATRA ZI pui + 2 roii + 4 castravei + 1 felie pine prjit + 1 grep + 1 fel fructe. A CINCEA ZI 4 ou fierte +1 salat verde + 2 roii + 4 castravei + 1 grep. A ASEA ZI 2 piepturi pui , 125 g urd, 1 felie pine prjit, 2 roii, 3 castravei, 200 g iaurt, 1 grep. A APTEA ZI Se repet a treia zi.

Dieta "7 din 7"


Aveti doar o saptamana la dispozitie pentru a scapa de cateva kilograme? Nu disperati - avem pentru d-voastra solutia salvatoare in situatiile critice. Va propunem astazi o dieta eficienta pentru doamnele si domnisoarele care isi doresc sa slabeasca pana la 7 kilograme in 7 zile. Pe langa acest efect, regimul curata si detoxifiaza organismul, devenind asadar si un aliat al ficatului. Dieta necesita renuntarea categorica la produsele fainoase si de patiserie, la alcool si bauturi carbogazoase, prajeli, carne de vita si porc. Se recomanda in schimb consumul de lapte degresat, apa si ceai neindulcit. Ziua 1: - se consuma doar fructe , cu exceptia bananelor si strugurilor, in orice cantitate. Se poate manca amestec de fructe la orice ora. Ziua 2: - se consuma doar legume, conservate, fierte sau crude - spanac, fasole verde , varza , mazare, cartofi, rosii, castraveti, etc. Ziua 3: - se consuma doar lactate - lapte degresat, iaurt degresat, branza degresata, cascaval, etc. Ziua 4: - se consuma doar carne la gratar sau fiarte - piept de pui, carne de rata, etc. Ziua 5: - se consuma doar peste la gratar sau fiert. Ziua 6: - se reia ziua 1, cand se consuma doar fructe, in combinatie cu ziua 2, cand se consuma doar legume. Ziua 7: - la alegere, se reia o zi din cele 6 precedente. Atentie! Aceasta dieta este recomandata a se repeta o data pe luna, in asociere cu un program sportiv de dificultate scazuta, iar in restul timpului este necesar un regim alimentar sanatos.Recomanda unui prieten

Dieta usoara
Miercuri, 16 Aprilie 2008 Asa cum ii spune si numele, urmatorul regim de slabire este usor de tinut, asigurand organismului intreaga cantitate de vitamine si minerale necesara. Totodata, pentru ca nu impune strictete, kilogramele vor fi pierdute intr-un ritm lent, fara a exista problema reaparitiei lor. Aceasta dieta poate fi urmata pe parcursul a 3, 4 luni pe an, fiind recomandata mai ales in perioada de dupa Sarbatori, cand fiecare dintre noi simte nevoia unei "refaceri". ZIUA I - mic dejun: 1 iaurt degresat si cereale integrale - gustare: 1 kiwi - pranz: piept de pui la gratar si salata de varza - gustare: 1 mar - cina: piept de pui la gratar si salata de varza ZIUA II - mic dejun: 1 pahar lapte degresat, 1 felie branza de vaci, o felie paine prajita - gustare: 1 mar - pranz: peste la gratar sau la cuptor, salata sezon - gustare: 1 kiwi - cina: peste la gratar sau la cuptor si salata de varza ZIUA III - mic dejun: 1 portocala, 1 kiwi, l ou fiert - gustare: 1 iaurt degresat - pranz: piept pui la gratar si salata de sezon - gustare: 1 iaurt degresat - cina: 1 mar, 1 kiwi, 1 ou fiert

ZIUA IV - mic dejun: peste la cuptor, branza de vaci, 1 ou fiert - gustare: 2 kiwi - pranz: peste la gratar sau cuptor, salata de sezon - gustare: 1 iaurt degresat - cina: peste la gratar sau la cuptor, salata de sezon ZIUA V - mic dejun: salata de sezon, branza vaci - gustare: 1 iaurt fructe - pranz: supa de legume, un ou fiert - gustare: 2 kiwi - cina: orez fiert, salata de sezon ZIUA VI - mic dejun: 1 pahar lapte degresat, 1 felie branza vaci, 1 felie paine prajita - gustare: 1 iaurt degresat sau de baut - pranz: peste la gratar sau la cuptor, salata varza - gustare: 1 iaurt degresat sau de baut - cina: peste la gratar sau la cuptor, salata de sezon ZIUA VII - mic dejun: 2 kiwi si 2 mere - gustare: 1 iaurt cu fructe - pranz: piept pui la gratar sau la cuptor si salata de sezon - gustare: 1 iaurt degresat sau de baut - cina: orez fiert si salata de varzaRecomanda unui prieten

Cum sa slabesti mancand 10 -15kg fara sa te mai ingrasi


(264 votes, average: 8.19 out of 10) Scris de InfoSlabire | Recomanda unui prieten Cure de Slabire, Dieta disociata, Diete de slabit Va propun o dieta cu rezultate deosebite, pe care am tinut-o impreuna cu colegele de birou. Toate, dar absolut toate, am reusit sa pierdem in jur de 10-15 kg, fara sa ne mai ingrasam. Scopul acestei cure de slabire consta nu doar in disparitia surplusului de kilograme, ci si in schimbarea metabolismului, astfel incat kilogramele pierdute sa nu se mai puna la loc. Este vorba despre un regim care se reia in mod identic din 4 in 4 zile si dureaza 90 de zile, timp in care se pot pierde intre 15 si 20 de kilograme. Daca se doreste o slabire mai redusa, dieta se poate intrerupe, dar schimbarea metabolismului nu va mai avea loc. Punctul forte al dietei consta in faptul ca veti slabi doar atat cat aveti nevoie, respectiv pana cand corpul dvs. va ajunge la greutatea optima, iar slabirea va fi uniforma. Micul dejun (este identic in cele 90 de zile): doar cateva fructe (mere, pere, banane, citrice, struguri etc.).

Prima zi PROTEINE
Pranz: carne fiarta sau fripta 3 felii (200 g), 1 felie paine (de preferat integrala), salata verde nelimitat (fara ulei). Dupa masa se beau 250 ml de supa calda (doar lichid, pastele adaugate sunt interzise: galusti, taietei etc.). In loc de carne, se pot consuma 3 oua fierte sau lapte sau iaurt sau branza. Cina: la fel ca si pranzul, dar fara supa. Atentie: daca la pranz ati mancat carne, acelasi fel il veti consuma si la cina!

Ziua a doua FIBRE


Pranz: legume, verdeturi de orice fel (fasole, mazare, linte, fasole verde, morcovi, rosii, cartofi etc.), crude sau fierte, cu adaos pentru gust (sare, piper, Vegeta, bulion etc. fara ulei), 1 felie paine integrala, salata verde. (Cantitatea de legume sa corespunda cu cea care incape intr-o farfurie adanca!) Cina: la fel ca si pranzul, dar jumatate de cantitate.

Ziua a treia CARBOHIDRATI


Pranz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de rosii (ketchup) sau un blat de pizza cu sos de rosii. Cina: 2 felii mici de tort sau 2-3 colacei dulci sau 3 portii de inghetata si, obligatoriu, o bucatica de ciocolata amara (pentru evitarea eventualelor alergii provocate de dieta).

Ziua a patra FRUCTE


Pranz: amestec de fructe, in cantitati nelimitate. Cina: la fel. In timpul curei, o data pe luna, dupa ziua de fructe, se va tine obligatoriu o zi de dieta doar cu apa. In aceasta zi se beau cel putin 2 litri de apa plata sau minerala. In timpul curei, cafeaua si ceaiul fara zahar se admit in cantitati nelimitate. Dupa terminarea curei, se poate manca normal, cu recomandarea ca micul dejun sa fie compus numai din fructe, timp de inca 90 de zile. Daca in aceasta perioada mai slabiti circa 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului a avut loc. Daca doriti sa mai slabiti, dieta trebuie repetata, dar numai dupa o pauza de cel putin 3 luni. Nu va speriati de cantitatea de mancare pe care o consumati. Chiar daca pare mare, greutatea corpului dvs. se va diminua! Nu va pierdeti speranta daca in primele 10 zile nu slabiti, pentru ca in continuare veti pierde rapid 3-4 kg. Important: nu se schimba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.). nu se va neglija nimic din meniul zilnic, fiecare aliment avand un rol bine definit pentru organism!