AUTOCUNOATEREA:

PROGRAME EDUCAIONALE DE DEZVOLTARE A STIMEI DE SINE I AUTOEFICIENEI N PREGTIREA PENTRU REUITA PROFESIONAL I PERSONAL

- caliti i valori personale - utilizarea optim a valorilor personale - identificarea relaiei dintre calitile personale, valori i reuita profesional

CUVINTE - CHEIE
AUTOCUNOATERE IMAGINE DE SINE STIM DE SINE PERFORMANE REUIT PROFESIONAL I PERSONAL

IMAGINEA DE SINE
EUL REAL - rezultatul experienelor noastre, cadrului social i cultural n care trim.

DIMENSIUNI

EUL VIITOR - vizeaz modul n care persoana i percepe potenialul de dezvoltare personal i se proiecteaz n viitor EUL IDEAL - ceea ce ne-am dori s fim, dar suntem contieni c nu putem realiza

EUL REAL
EUL FIZIC modul n care persoana se percepe pe sine sau crede c este perceput de ctre ceilali (Cum art ? Cum cred ceilali c art ?) EUL COGNITIV modul n care sinele recepteaz informaii despre sine i despre lume (Ce iu despre mine ? Ce tiu despre lume ? Cum operez cu ceea ce tiu ?). EUL EMOIONAL totalitatea emoiilor ncercate fa de sine, fa de restul lumii i fa de experienele trite (Ce simt ?). EUL SOCIAL vitrina persoanei imaginea afiat n exterior (ceea ce suntem dispui s artm lumii despre noi i, totodat, modul cum ne raportm la condiiile externe) de tip:
mimoz (atitudine defensiv) cactus (se simte n siguran doar cnd neap, cnd este ofensiv) cameleon (se adapteaz la situaiile concrete).

EUL SPIRITUAL reflect valorile i jaloanele existeniale (pragmatism, idealism, religiozitate, altruism, egoism, pacifism, etc.).

EUL VIITOR
EUL DORIT caracterizat prin optimism, realizat prin mobilizarea resurselor motivaionale i cognitive:
Energizant Directiv Constructiv

EUL TEMUT caracterizat prin pesimism, comportamente negative i evitative:

Inhibitiv Blocant Evitativ Destructiv

EUL IDEAL
Ceea ce ne dorim s devenim/realizm, dar nu putem atinge, pentru c nu avem resurse reale Ceea ce, odat ntrezrit, ne face s ne schimbm opiunile i s ne dorim altceva (o himer) Domin adesea imaginea de sine a unor adolesceni (identificarea cu personaje de mare succes sau eroi din filme)

TREBUIE FCUT DISTINCIA CLAR NTRE EUL REAL I CEL IDEAL !

METODE (CI) DE AUTOCUNOATERE

Interne:
Observarea propriilor gnduri, emoii, comportamente Analiza retrospectiv a traiectului de via Estimarea resurselor individuale i sociale Identificarea intereselor i a prioritilor Analiza valorilor personale, a aspiraiilor, scopurilor, etc.

Externe (comunicarea interpersonal):

Informaii primite de la ceilali familie, grup de prieteni, colegi, profesori, etc.

EXERCIII DE AUTOCUNOATERE I AUTOAPRECIERE

Steaua respectului de sine Analiza SWOT fcut de ctre elev Fereastra lui Johari (explic relaia dintre autocunoatere i intercunoatere) Piramida Ierarhizarea valorilor Testul dr. Phil (ntrebri i rspunsuri despre personalitate)

Trei lucruri pozitive care te caracterizeaz: 1 2 3

STEAUA RESPECTULUI DE SINE

Dou motive pentru care te plac oamenii: 1 2

Trei realizri: 1 2 3

Dou lucruri pe care vrei s le schimbi la tine: 1 2

Trei obiective de viitor: 1 2 3

Dou lucruri pe care le aduci ntr-o prietenie: 1 2

ANALIZA SWOT identificarea de:

Puncte tari (strenghts) Puncte slabe Sunt vesel() (weaknesses)
Am simul umorului Am aptitudini pentru desen (muzic, sport, etc.) nv repede i cu uurin etc. Renun uor Sunt iritabil() Nu sunt comunicativ(), etc.

Oportuniti (opportunities)
Prietenii m ajut Familia m susine Merg la o coal bun Am acces la multe informaii etc.

Ameninri (threats)
Probleme familiale Distan mare fa de coal Stare de sntate precar Probleme financiare, etc.

MODALITI DE APLICARE
Se poate aplica individual i discuta apoi cteva exemple sau urmri statistic la care dintre subieci au aprut anumite elemente (comune) Se poate face de ctre o grup de elevi asupra unui alt coleg, apoi, pe rnd, asupra fiecruia Se poate aplica pentru un studiu de caz Se poate analiza o problem ivit n clas, o situaie (nu numai legat de autocunoatere !), etc.

FEREASTRA LUI JOHARI

Informaii pe care le tiu despre mine
Informaii accesibile altora Informaii inaccesibile altora

Informaii pe care nu le am despre mine II. nchis ctre mine

I. Deschis ctre mine

III. nchis ctre alii

IV. Blocat

Stilul I : (SPAIUL DESCHIS) Deschis la autodezvluiri, dar i la primirea de feed-back din partea celorlali ncredere n opinia celorlali i n opinia personal Bun comunicator
Stilul III : (SPAIUL ASCUNS) Deschis la autodezvluiri Nu ncurajeaz feed-back-ul din partea celorlali Nu are ncredere n ceilali

Stilul II : (SPAIUL ORB) Deschis la primirea feed-back-ului din partea celorlali Reinut n auto-dezvluiri Nu are ncredere n ceilali

Stilul IV : (SPAIUL NECUNOSCUT) Necomunicativ i distant Nu este receptiv la feed-back-ul celorlali Nu este interesat nici n autodezvluiri ctre ceilali

CONFESIUNILE DESPRE SINE (AUTODEZVLUIRI) Apariia lor n cele mai multe cazuri n grup restrns nu se recomand apelul la dezvluiri personale n grup mare Apar n contextul unor relaii interpersonale pozitive (chiar dac mesajul lor poate fi negativ) Apar de obicei n timp, odat cu maturizarea relaiilor i cu apariia sentimentului de siguran i acceptare.

PIRAMIDA
1. Completeaz piramida alturat, sitund pe prima poziie de sus persoana (persoanele) care te apreciaz obiectiv n tot ceea ce faci i apoi, descresctor, pn la ultima poziie, unde vei situa persoana care are cea mai eronat imagine despre tine: SAU: 2. Ordoneaz descresctor, ncepnd din vrf spre baz, persoanele, dintre cei apropiai, ale cror opinii valoreaz pentru tine mai mult .

IERARHIA VALORILOR
exerciiu de ierarhizare a valorilor n ordinea importanei lor pentru elev
1. Dreptate 2. Religie 3. Fericire 4. Adevr 5. Prietenie 6. Dragoste 7. Toleran 8. Reuit material 1. _______________ 2. _______________ 3. _______________ 4. _______________ 5. _______________ 6. _______________ 7. _______________ 8. _______________

AUTOCUNOATEREA concluzii:
Marcat de subiectivism Proces de maturitate Se nva (rol important al colii) Factorul esenial n reuita profesional i personal

STIMA DE SINE
Modul n care ne evalum pe noi nine Ct de buni ne considerm n comparaie cu:
Propriile ateptri Ateptrile celorlali

Este dimensiunea evaluativ i afectiv a imaginii de sine Este determinat, cel puin n aceast etap (adolescena), preponderent de mesajele venite din exterior

STIMA DE SINE POZITIV

Sentimentul de autoapreciere i de ncredere n forele proprii Dezvolt capacitatea de a lua decizii responsabile i abilitatea de a face fa presiunii grupului Elevii cu o stim de sine pozitiv (ridicat):
i asum responsabiliti Se comport independent Sunt mndri de realizrile lor Realizeaz fr probleme sarcini noi i exprim emoiile pozitive/negative Ofer/cer ajutor

STIMA DE SINE NEGATIV

Nu sunt bun de nimic, nimeni nu m place, sunt urt, sunt un prost, etc. Caracterizat de triri emoionale negative, rezultat al experienelor negative Elevii cu o stim de sine negativ (sczut):
Sunt nemulumii de felul lor de a fi Evit s realizeze / s se implice n sarcini noi / s-i asume responsabiliti Se simt neiubii i nevaloroi i blameaz pe ceilali pentru nerealizrile lor Pretind c sunt indifereni emoional Nu pot tolera un nivel mediu de frustrare Sunt uor influenabili Par rebeli, nepstori

MODALITI DE DEZVOLTARE A STIMEI DE SINE

Crearea n coal i familie a ct mai multe oportuniti de succes, situaii n care copilul / elevul s-i identifice punctele tari Crearea unor situaii n care copilul / elevul s-i exprime / valorifice n grup punctele tari Aciuni de voluntariat (centre pentru copii cu nevoi speciale, cmine de btrni, etc.) prin care elevii s aib oportunitatea de a oferi ajutor celorlali Identificarea domeniilor de competen ale copilului / adolescentului i crearea unor situaii n care acestea s fie utilizate Identificarea surselor de suport social, emoional, informaional i instrumental Dezvoltarea abilitilor de a face fa situaiilor de criz Dezvoltarea sentimentului de auto-eficacitate, etc.

REZULTATE MAI BUNE !

Investiia de efort Perseverena

Constiina eficienei proprii

Valoare motivaional deosebit

Cresterea nivelului de aspiraie

 La acelasi nivel aptitudinal performantele obtinute sunt total diferite n functie de autoaprecierea eficientei proprii. De exemplu: modul n care fiecare rezista la actiunea factorilor de stres:
La o persoana cu o constiinta a eficientei scazute (cum ar fi la anxiosi si depresivi) apare o decompensare rapida la confruntarea cu un factor stresant, mergnd chiar pna la diminuarea sistemului imunitar; La polul opus, o persoana care abordeaza cu ncredere ncercarile vietii nu se expune la modificari fiziologice defavorabile.

Optiunile de viata, ncrederea n posibilitatile proprii si n eficienta de sine sunt drastic limitate social:
la nivel micro (mediul familial, profesie etc.); la nivel macrosocial.

ACIUNEA MECANISMELOR DE PROTECIE I DE APRARE A EULUI EXEMPLE:

Un copil plpnd pune n prim-plan vigoarea fizic; Un altul mai putin cinstit atribuie onestitii un loc minor; O fat atrgtoare subapreciaz aceast calitate pentru c o posed; Un elev slab la nvtur declar reuita colar o nonvaloare; Un copil inteligent aeaz aceast nsuire pe la mijlocul scrii ntruct o are, etc. (I. Radu).

IMAGINEA DE SINE - CHEIA PENTRU O VIA MAI BUN

Studiile arata ca ntelegerea psihologiei sinelui poate nsemna diferenta dintre reusita si esec, dintre dragoste si ura, dintre amaraciune si fericire. Descoperirea adevaratului eu poate salva casniciile destramate, poate remodela o cariera gresita. Imaginea personala este parerea noastra despre ce fel de persoana suntem, creata din propriile noastre convingeri despre noi nsine. Dar majoritatea acestor convingeri despre noi nsine s-au format n subconstient din experientele trecutului, din succese si esecuri, din umilinte, din triumfuri si din felul cum au reactionat altii fata de noi, mai ales n prima copilarie. De ndata ce o idee sau o convingere despre noi intra n imagine, ea devine automat adevarata n ceea ce ne priveste. Noi nu-i putem pune la ndoiala validitatea, ci actionam conform ei ca si cum ar fi fost reala. Odata construita, toate actiunile noastre sentimentele si comportamentul - chiar si capacitatile noastre - sunt ntotdeauna n concordanta cu imaginea personala. Vom actiona conform persoanei pe care o concepem.

Acceptarea necondiionat (indiferent de performane) i gndirea pozitiv (convingerea c fiecare avem ceva bun) sunt atitudini care favorizeaz dezvoltarea personal.

 O imagine de sine pozitiva:

ne da posibilitatea de a stabili o stacheta mai nalta pentru reusita n viata, ne poate transforma ntr-o persoana care rezolva problemele si nu care le acumuleaza, ne poate controla stresul pentru ca acesta sa nu se transforme n disperare, ne poate ajuta sa obtinem relaxarea necesara sanatatii fizice, ne sprijina n afirmarea spiritului si a entuziasmului pentru viata, ne stimuleaza perseverenta chiar si n mprejurari dificile, ne ajuta sa transformam un moment de criza ntr-o sansa si nu ntr-o nfrngere, ne indica drumul de urmat spre o directie pozitiva.

 Dup cum spunea Maxwell Maltz scopul fiecaruia dintre noi este sa traiasca mai mult si mai bine . . . Sa-ti traiesti cu adevarat viata nseamn, ntre multe alte lucruri, mai multe reusite, atingerea unor scopuri valoroase, mai multa dragoste primit i druit, mai mult sntate i bucurie, mai mult fericire pentru noi i ceilalti.

PENTRU VIITOR . . .
ncheiem prin a spune c "cele mai fascinante schimbri ale secolului XXI nu vor avea loc datorit tehnologiei, ci datorit extinderii conceptului a ceea ce nseamn s fii OM" (John Naisbitt).