Sunteți pe pagina 1din 3

A MULTUMESC ASA ESTE CHAKRA RADACINA. Numita "Muladhara", culoarea ei este rosie si este localizata la baza coloanei vertebrale.

Cu cat aveti chakrele mai activ e, cu atat mai bine se face miscarea energiilor prin ele, astfel incat constiint a de sine, sanatatea si viata pot sa apara. Acum este un timp foarte bun ca sa l ucram cu chakra intaia, sau chakra de radacina, care este legata de supravietuir e, de siguranta si securitate. Traind in secolul 21 pe planeta noastra nu e un l ucru usor. Ciclonul vietii de zi cu zi include straturi multiple de conflict, ra zboaie, terorism, si separare.Aceste pericole nu sunt numai cele marite la scara globala pe care le vedem la stirile de seara, ci si cele personale, pe care le intalnim prin psihicul nostru. Simptomele pe care le prezinta inactivitatea, imb olnavirea sau dezechilibrul la nivelul chakrei intaia sunt rampante: cand abia n e ajung banii de la un salar la altul;in bolile cronice; cand ne este teama "de tot si de toate", cand ne simtim pierduti. Cum sa facem atunci sa sapam in adanc ime, sa ne aflam "casa" si sa ne oferim hrana de care avem nevoie actionand in a celasi timp cu grija fata de Pamant?Prima chakra inradacineaza corpurile noastre fizice in pamant. In gradina vedem cum radacinile tin plantele bine infipte in pamant, astfel incat ele sa reziste la intemperii. Buddha insusi s-a asezat la r adacina unui copac pe pamant tare, si a practicat stilul sau de viata observand manifestarile mentalului, corpului fizic si vietii.SEMNE DE DEFICIENTA LA NIVELU L CHAKREI INTAIA -incapacitatea de a economisi bani -probleme cronice de sanatate -lipsa unor limite sanatoase -senzatia de "cap in nori" -senzatia de dezradacinare -probleme de alimentatie -frica/teama generalizata -statul prea mult in fotoliu (couch potato) http://www.autocontrol.ro/1/?p=90 -supraalimentarea -materialismul si lacomia -preocuparea exagerata cu supravietuirea, si cu propria persoana SEMNE DE SANATATE LA NIVELUL CHAKREI INTAIA -grija echilibrata pentru corpul fizic (plimbare, lucru in gradina, baie, yoga) -acceptarea corpului fizic -capacitatea de a ne oferi hrana si grija necesara -puterea de a manifesta abundenta in viata noastra -limite sanatoase DESCHIDEREA CHAKREI INTAIA Repetam urmatoarele afirmatii: -Sunt in siguranta pe Pamant. Apartin de acest loc. -Stau puternic si echilibrat pe propriile mele picioare. -Sunt prezent cu radacina cu tot in ceea ce este acum/aici. -Traiesc in corpul meu fizic, si ii acord respect si grija. EXERCITIU DE RESPIRATIE PENTRU CHAKRA DE RADACINA -stam comod pe un scaun, sau pe jos cu picioarele incrucisate in pozitia lotus. -inchidem ochii si ne concentram atentia asupra oaselor bazinului. -apasam oasele bazinului in jos, in scaun sau in locul in care suntem asezati; o bservam cum coloana vertebrala pare ca se extinde. -inspiram si expiram, trimitand energie in oasele bazinului, timp de 1-3 minute. -constientizam prezenta energiei. -folosim respiratia astfel focalizata pentru energizare si echilibrare.

ABCDE: probabil mai mult timp bine folosit Scris de Daniela David Nu-i asa ca ar fi grozav sa avem doua ore in plus zilnic? Imagineaza-ti cum ar f i asta cate n-ai putea face Doua ore inseamna un ciclu de somn in plus, un rasfat cu relaxare, carte si ceai si/sau prajituri, o plimbare cu bicicleta in parc, un film vazut cu iubitul sau iubita, un proiect terminat, un stat la povesti (lung i) cu prietenii. Pana una-alta, nu se poate. Ce se poate este sa folosim timpul mai eficient. ABC DE este o astfel de metoda de impachetare a mai multor activitati in aceeasi cut ie de 24 de ore. Sau impachetarea lor astfel incat sa mai ramana si spatiu in cu tie. Creatorul ei este Brian Tracy, destul de faimosul specialist in dezvoltare personala, care se jura ca aceasta metoda l-a ajutat sa ajunga departe. Secretul metodei ABCDE: mai intai si mai intai ABCDE este o metoda de prioritizare a activitatii. Brian Tracy a plecat in elabo rarea metodei de la constatarea ca adesea ne gasim in criza de timp pentru ca am evitat acea actiune foarte importanta care ne-ar aduce cele mai multe si import ante rezultate. Sau care, neindeplinita la timp, are cele mai grave consecinte. Iti suna cunoscut a te apuca sa aranjezi biroul (era si asta pe lista cu lucruri de facut!) in loc sa lucrezi ACUM la prezentarea pe care o vei avea de sustinut in doua ore? Ce zici de a te ridica din cinci in cinci minute sa mai bei niste apa, sa-ti mai faci un sandvis sau sa cureti monitorul (se vede praful ala, ceva de speriat!) si, daca tot te-ai ridicat, sa demontezi si sa cureti toata tastat ura (oricum, trebuia sa faci asta cat de curand) cand ai de invatat pentru un ex amen? Tot secretul metodei ABCDE sta in a te stimula sa faci mai intai si mai intai ac ea activitate care va aduce cele mai multe rezultate sau va avea cele mai neplac ute/grave/dureroase consecinte daca nu o duci la indeplinire. Se elimina astfel pierderile de timp cauzate de procrastinare (amanare) si de teama de a incepe cev a cu adevarat greu. Eu folosesc de un an si fix sapte luni metoda ABCDE. Imi place pentru ca nu pres upune un efort mare. Alte metode de eficientizare vor sa te scuture, sa-ti schim be total obiceiurile anterioare. ABCDE cere doar sa sa imbunatatesti putin lista ta cu activitati de facut: sa adaugi, in dreptul fiecareia si in functie de pri oritati, una din cele cinci litere. Te vei obisnui cu mica schimbare in doua-tre i zile. In plus, o sa vezi ca datorita ordonarii alfabetice, ti se va parea de la sine i nteles ca unele activitati sunt de facut inaintea altora. Efortul tau cu metoda ABCDE este doar unul de mobilizare, si oricum pe asta nu il poate face nimeni in locul tau. Traducere alfabeto-eficienta A Neaparat . Ai mai putea spune si Arde , intre noi fie vorba. Daca nu faci, nu o sa f ie bine. Un raport urgent, ce trebuie predat ieri, daca se poate. Sa platesti fa ctura pe spatele careia esti amenintat cu intreruperea alimentarii cu energie el ectrica. Sa cumperi un cadou pentru petrecerea de peste trei ore (iti tin pumnii, mai ales daca sarbatoritul e barbat!). B E ionezi atesti mea la C bine sa . Nu arde, dar se vede si se simte fumul. Daca rezolvi treaba asta, act preventiv. Iti reinnoiesti buletinul sau pasaportul inainte sa expire, pl impozitele inainte de ultimele doua saptamani, cand se inghesuie toata lu cozi infernale.

Nu ar strica sa . Brian Tracy incadreaza aici activitati pe care daca le faci, e

mai bine decat daca nu le faci. Insa daca nu le faci, totul e ta consecinte neplacute. Suna pe cineva drag sau pe cineva cu bit de multa vreme. Du-te si schimba cateva vorbe cu un coleg rece activitatea asta pe to do list . E placuta, o faci daca a-ti reincarci bateriile si in acelasi timp faptul ca o treci sa nu uiti ca esti mult mai mult decat ceea ce faci.

in regula. Nu exis care nu ai mai vor simpatic. Exact, t ai timp si daca vrei s pe lista te ajuta

D Pasezi altcuiva. Sa plateasca ei factura de telefon si internetul (uite cum poti scapa de activitatea A de care povesteam mai sus, daca ai la cine apela). Sau sa restituie cartile imprumutate la bibliotec si sa treaca sa ia si formularele al ea de inscriere. E Deloc . Nu mai trebuie sa te ocupi de asta. Poate ca s-a rezolvat de la sine sau s-a ocupat altcineva. Poate pur si simplu nu mai e nevoie de acea activitate. As a ca nici nu-ti mai bati capul cu ea. Nu mai exista. Cateva amendamente si observatii Pune codul activitatii la inceput, inaintea liniutei sau bullet-ului. Vorba lupu lui, ca sa o vezi mai bine. Nu o sa ai nevoie de E. Destul de rar vei simti nevoia sa-ti treci pe lista cu l ucruri de facut ceva ce s-a rezolvat deja. Iar daca se rezolva intre timp ceva c e aveai de facut, o sa-ti fie si mai usor si mai placut sa bifezi actiunea respe ctiva sau pur si simplu sa o tai de pe lista. Mai conteaza daca ai rezolvat-o tu sau s-a rezolvat de la sine? Bine ca nu mai e pe lista si ce sentiment placut sa mai tai ceva de pe lista aia, mai ales daca era o actiune A! ABCD e si mai simp lu. Legatura dintre A si grupul vitaminelor B. Daca si tu ai multe de facut intr-o z i si toate sunt importante, o sa vezi ca A-ul o sa fie cel mai des folosit. Eu a m observat asta si am facut asa: am ierarhizat in functie de consecinte si impor tanta rezultatelor fiecare activitate de tip A. Au rezultat A1, A2, A3 si-asa ma i departe. De-acum incolo, analog. A de la Arde. Cel putin la inceput tentatia de a face ceva mai placut decat nesu ferita si complicata activitate A va fi mAAAre. Tine minte ca A vine de la Arde. Si nu vrem asta. Singura exCeptie. S-ar putea incadra la trisat daca nu ar fi ceva placut si care te ajuta sa nu fii doar un robotel care rezolva sarcina dupa sarcina dupa sarci na dupa program. Te ajuta sa ramai uman si echilibrat chiar si cand ai multe-mul te de facut, pentru ca iti reaminteste ca esti mult mai mult decat ceea ce faci. Mai strecoara cate o activitate C printre A-urile alea. O sa te umple de energi e.