Sunteți pe pagina 1din 64

SCOALA NATIONALA DE ANTRENORI FEDERATIA ROMANA DE BOX

www.referat.ro

Lucrare de absolvire

Aspecte privind principiul intuitiei in box

INDRUMATOR:

CANDIDAT:

prof. Vranceanu Valentin

Gheorghe Mugescu

Antrenor Federal Membru Birou Executiv

1/64

BUCURESTI 2012

Cuprins

INTRODUCERE CAPITOLUL I. BOXUL CA RAMUR DE SPORT Date istorice privind originea i evoluia boxului Personaliti ale boxului CAPITOLUL II. CARACTERISTICI ALE BOXULUI CA RAMUR DE SPORT Particulariti morfo-funcionale Particulariti psihice Pregtire biologic Refacere Preri de specialitate Caracteristici fizio-somato-psihice i de dezvoltare CAPITOLUL III. METODE I MIJLOACE DE LUPT Tehnica, tactica, aciune n ring Mijloace clasice de lupt Principii ale nvrii CAPITOLUL IV. PRINCIPIUL INTUIIEI ca metod de nvare i Consolidare Conceptul intuiiei Aplicarea principiului intuiiei n slile de box CAPITOLUL V. COMPARAREA DATELOR I RELIEFAREA IPOTEZEI CAPITOLUL VI. EXPERIMENT PEDAGOGIC Realizarea experimentului Scop Sarcini 2/64

Subieci Perioad Desfurare Culegerea i interpretarea datelor Concluzii i observaii ale experimentului CAPITOLUL VII. CONCLUZII I PROPUNERI GENERALE

3/64

Aspecte privind principiul intuitiei in box

INTRODUCERE

n societatea modern educaia fizic i sportul cunosc o dezvoltare fr precedent. Viaa cotidian solicit din ce in ce mai puin masa somatic si face apel mai intens la funciile sistemului nervos central. Educaia fizic si sportul reprezint nu numai o necesitate de ordin social care vizeaz combaterea urmrilor nocive datorate solicitrilor multilaterale i sedentarismului, ci i una din condiiile favorizate ale sporirii productivitii muncii n diferite domenii de activitate. n condiiile actuale sportului de performan i revine un rol important n vederea afirmrii tinerelor talente, a reprezentrii cu cinste n competiii a sportului romnesc. Sportul devine un liant al prieteniei ntre popoare, al ntririi pcii i, totodat, spectacolul sportiv devine un tablou de nenlocuit n viaa modern. Boxul reprezint unul dintre sporturile cu cea mai mare popularitate n lume. A fost prezent i la primele olimpiade, este i astzi prezent la olimpiadele moderne adunnd mii de iubitori l jurul careului magic. Boxul face apel la numeroase caliti fizice, psihice i n schimb dezvolt i finiseaz aceste caliti. Toate tipurile morfologice au fost reprezentate n box de-a lungul timpului i toate pot s se exprime pe ring. n reuita n box modul n care boxerul i utilizeaz aptitudinile, adic inteligena sa motric, este de o importan capital, iar asaltul din box poate fi considerat un foarte bun test de psihomotricitate. Boxul are valene formative att pe plan fizic ct i pe plan educaional, contribuind ntr-o msur foarte mare la clirea si educarea caracterelor. Boxul nu trebuie confundat cu o ncierare rudimentar n care cei cu muchi mai bine dezvoltai ies nvingtori. Inteligena corelat cu pregtire tehnico-tactic corespunztoare are un rol primordial n obinerea victoriei. Este un sport cu specific tactic, efortul depus este maximal i submaximal, concentrarea nervoas este mare. Specificitatea boxului se manifest si prin riscul primirii loviturilor, fapt ce implic o foarte bun pregtire psihologic. Acomodarea psihic prealabil concursului este o problem imperioas i complex, ea fcndu-se att naintea susinerii partidei ct i in timpul ei. Pregtirea fizic, tehnico-tactic i psihologic se ntreptrund i concur la succesul n partidele ce urmeaz a fi susinute.

4/64

Boxul, acest sport att de ndrgit de masele largi de tineri din ara noastr, aceast msur sportiv att de adaptabil temperamentului vioi, care caracterizeaz poporul nostru, ia o dezvoltare nemaintlnit la noi, mbogindu-se cu un nou coninut al practicrii tiinifice bazat pe elemente tehnico-tactice, care l-au dus pe trepte din ce n ce mai nalte. Jocurile Olimpice, Campionate Mondiale i Europene, turneele internaionale sunt competiii la care prezena boxerilor romni se face remarcat i unde victoriile lor nu mai sunt considerate surprize. Nume de boxeri romni amatori ca: N. Linca (campion olimpic), Gh. Negrea (campion european), M. Dobrescu, Gh. Fiat, D. Ciobotaru, V. Ti, C. Dumitrescu, E. Mrgrit, M. Mariuan, I. Mihalic, I. Monea i alii care au aprut dup anii de trist amintire a profesionalismului sunt binecunoscute pe plan internaional. Sli bine utilate, antrenamente efectuate sub conducerea unor antrenori calificai n institutele de nvmnt superior sau n cursuri special organizate, tabere de pregtire pentru boxerii de toate vrstele din ara noastr sunt lucruri obinuite. Anul 1958 a marcat nceputul unificrii metodelor de pregtire a boxerilor nceptori. Consftuirile organizate de Federaia Romn de Box cu antrenorii i instructorii de box n anii 1960, 1961, 1963, 1964 au avut o mare importan n pregtirea acestora, pentru mbogirea i uniformizarea procedeelor tehnico-tactice ce se predau. n momentul de fa nivelul mediu de tehnicitate al boxului romnesc a crescut, lucru apreciat att n ar, ct i peste hotare. Paralel cu ridicarea nivelului tehnico-tactic a crescut i gradul de pregtire moralvolitil a boxerilor notri. Spre deosebire de alte ramuri de sport, boxul ridic cerine specifice, att pentru nvare i antrenament, ct i privind locul unde se desfoar aceast activitate. n marea majoritate a disciplinelor sportive, nvarea procedeelor tehnice i practicarea lor se deosebete fundamental de cea caracteristic boxului. Lund ca exemplu fotbalul i voleiul, jocuri sportive practicat de o mare mas de tineret, observm c sportul urmrete s-i nsueasc cu miestrie a mingii, n timp ce la box aceasta urmrete s-i nsueasc tehnica de lovire cu miestrie a punctelor vulnerabile ale capului i corpului partenerului de lupt. n timpul pregtirii lor i la concursuri, fotbalitii, voleibalitii, etc. sunt solicitai s reziste efortului pretins de antrenament sau de concursul respectiv. La box, sportivilor li se cere, n plus, s reziste i la duritatea loviturilor pe care partenerul le aplic n timpul luptei, la antrenament, dar mai ales la concurs.

5/64

CAPITOLUL I BOXUL CA RAMUR DE SPORT

Date istorice privind originea i evoluia boxului Personaliti ale boxului innd seama de strnsele legturi pe care le-au avut cetile greceti de pe malul Mrii Negre cu populaia autohton le este ngduit s presupunem c lumea geto-dacic a cunoscut exerciiul pugilatului, practicat n palestrele i gimnaziile de la Histria, Tomis i Canatis. Ptrunderea armatelor romne pe teritoriul Daciei a adus cu sine i influena societii creia i aparineau, n cadrul creia diverse forme de educaie fizic jucau un anumit rol. Toate acestea ne ndreptesc s credem c pugilismul nu a constituit o necunoscut pentru anticii locuitori de pe teritoriul rii noastre. Unii dintre tinerii romni aflai la studii n strintate, mai ales n Frana, vor practica mai nti boxa francez, apoi boxa englez care ctig tot mai mult teren. Transilvnenii se mndreau astfel cu Gheorghe Vessa, un veritabil sportiv al vremii. La rndul su, ploieteanul Gheorghe Sandu Marin i fcuse reputaie la Paris n slile de lupt i box. Toate acestea nu sunt dect prime semne vestitoare ale tentativelor de rspndire a boxului, a crui epoc de pionierat se confund cu primele dou decenii ale noului secol al XX-lea. Primele mrturii referitoare la o activitate pugilistic organizat sunt legate de Societatea Romn de Arme, Gimnastic i Dare la Semn din Bucureti. Serbrile anuale ale societii amintite vor prilejui, unele meciuri iniiale demonstrative, iar mai trziu cu decizii. Meciurile de box ptrund din ce n ce mai des n programul galelor de lupte nelipsind nici din confruntrile internaionale. nc din 1906, la Arenele Romane din capital au fost prezeni alturi de campioni strini i tineri competitori romni. n anul 1909 la Bucureti n Grdina Cimigiu au fost organizate primele demonstraii de box, la care au participat boxeri romni i strini, printre acetia din urm alturndu-se i Niculescu Ianci, un nume de care se leag boxul profesionist n Romnia, care va sta muli ani n rndul principalilor animatori ai boxului brilean, centru cu o veche tradiie pugilistic. n anul 1918 ia fiin Societatea Sportiv Mitic Donna care oferea tinerilor din capital posibilitatea de a ncepe antrenamentele la box. n anul 1919 au loc Jocurile 6/64

Internaionale de la Paris unde boxerii romni aveau s se ntlneasc cu echipe militare din Anglia, Australia, Belgia, Canada, Frana, Italia, S.U.A., fiind prima participare oficial la o competiie internaional de anvergur. Tot n 1919 au loc primele ncercri de fondare a unor cluburi de specialitate. Meritul real al njghebrii primului club de specialitate n aceast epoc de pionierat a pugilismului romnesc i-a revenit lui Mihai Codru care a fondat Boxing Club n martie 1920. Tot n 1920 ia fiin i primul club pugilistic provincial la Galai. n 1921 la 21 iunie a fost nfiinat Comisia central de box, prim organ oficial de conducere a activitii pugilistice din ara noastr, avudu-I ca preedinte pe Neagu Boerescu. n 1923 are loc prima ediie a campionatelor naionale, pn atunci existau doar campionatele regionale de la Bucureti i galele organizate la Galai, Constana, Techirghiol. n martie 1925 se nfiineaz Federaia profesional de box. n anul 1930 Lucian Popescu ctig titlul de campion european la profesionalism, acestuia urmrindu-i alte dou titluri europene. n 1931 la campionatele naionale particip campioni ai regiunilor Muntenia, Oltenia, Banat, Ardeal, Bucovina i Dobrogea. ncepnd cu 1945 organizaia Sportului Popular ncepea s se preocupe de dezvoltarea boxului amator organiznd numeroase competiii n capital, ntre orae i chiar ntre regiuni. ntre 24-29 februarie 1948, dup o ntrerupere de patru ani, se va disputa prima ediie postbelic a campionatelor naionale, la al crui turneu final participau 46 de boxeri. n anul 1950 Nicolae Linca cucerete titlul de campion olimpic la Melbourne. n 1957 la Campionatele Europene de la Praga, Gheorghe Negrea va cuceri medalia de aur. Tot aici vor fi obinute i dou medalii de argint prin Mircea Dobrescu i Vasile Mariuan. n 1960 la Cupa oraului Istambul boxerii romni vor cuceri apte medalii de aur ctignd acest turneu pe echipe. Tot n 1960 la Jocurile Olimpice de la Roma a fost obinut o singur medalie de bronz prin Ion Monea. n 1962 boxerii romni obin apte titluri de campioni balcanici. Campionatul european de la Roma din 1967, prin cele ase medalii obinute de boxerii notri a demonstrat nc o dat fora boxului romnesc. n 1969 cea de-a 18-a ediie a Campionatelor Europene a fost gzduit n ara noastr. La aceast ediie au fost obinute frumoase rezultate, precum i cea mai frumoas performan deinut de un greu romn Ion Alexe medaliat cu aur.

7/64

n 1973 la Campionatele Europene de la Belgrad am avut patru reprezentani n final. Fcndu-se un bilan n 1975 s-au putut numra peste 100 victorii obinute de boxerii romni n confruntrile internaionale. n 1976 la Olimpiada de la Montreal s-a obinut cel mai nare numr de medalii cucerite de boxerii romni n arena olimpic: 5 medalii dintre care dou de argint i trei de bronz. Un clasament neoficial situa echipa Romniei pe locul IV n lume i II n Europa. n 1979 la Campionatele Europene de la Koln un numr de apte boxeri urcau pe podium obinnd dou medalii de argint i cinci de bronz. n 1980 la populara competiie Centura de aur urcau pe podium 7 pugiliti romni, Simion Cuov ctignd pentru a asea oar Centura de Aur. La Jocurile Olimpice de la Moscova sportivii romni au obinut doar dou medalii de bronz. n 1981 la Campionatele Europene de la Tampere boxerii romni au obinut dou medalii de argint i trei de bronz. n 1984, n cea de-a 13-a ediie a Centurii de Aur sportivii romni au obinut cinci locuri nti. n 1985 la Campionatele Mondiale de box pentru tineret, sportivii romni Marcelic Tudoriu i Marian Daniel obin pentru prima oar titlul mondial la aceast categorie. n 1987 la Campionatele Mondiale de seniori n Cuba, Francisc Vatag obine n premier pentru boxul romnesc titlul de campion mondial. n vara anului 1992 la Jocurile Olimpice de la Barcelona boxul romnesc ctig nc o medalie de bronz prin sportivul Doroftei Leonard. n ciuda pregtirii sportivilor notri i a previziunilor specialitilor, arbitrajul cu ajutorul computerului a defavorizat net att pe sportivul Francisc Vatag ct i pe Doroftei Leonard. n 1993 Francisc Vatag ctiga i Campionatul European i Mondial i titlul de cel mai bun boxer amator al lumii. n septembrie 1994 la Campionatele Mondiale de la Istambul ale juniorilor, Dorel Simion a ieit campion mondial, iar Cosmin Traian Vijdea vicecampion mondial. Tot Dorel Simion, n 1995, iese campion european la Giofoc n Ungaria. An de an boxul romnesc a obinut rezultate foarte bune, drept dovad fiind Campionatele Mondiale de box de la Berlin, unde am obinut dou titluri, cucerite de Leonard Doroftei (semiuoar) i Francisc Vatag (mijlocie-mic), care a fost declarat i cel mai bun boxer din lume. n aprilie 1986 la Campionatele Europene de box de la Vejle Danemarca, boxerii romni au obinut rezultate remarcabile prin Leonard Doroftei i Francisc Vatag care au 8/64

cucerit aurul; Marian Simion a luat argint i Sabin Bornei a luat bronz. Lui Vatag I s-a decernat i cupa celui mai tehnic juctor. Faptul c reprezentanii boxului romnesc au fost prezeni pe podiumul de premiere al tuturor competiiilor de anvergur, campionate zonale, continentale, mondiale sau la Jocurile Olimpice, demonstreaz c n boxul romnesc s-a format o coal care rivalizeaz cu oricare dintre colile de renume ale boxului lumii.

CAPITOLUL II CARACTERISTICI ALE BOXULUI CA RAMUR DE SPORT

Boxul face parte dintre sporturile de lupt direct cu adversarul caracterizat printr-o mare combativitate, dinamism i o mare varietate motric. Sub aspect funcional sportivilor le sunt solicitate o serie de laturi morfo-funcionale ce se concretizeaz n acte motrice cu scop de atac, de aprare sau de nelare desfurate continuu, n mod aciclic, dar ntr-un tempo susinut. Solicitarea fiziologic general a organismului este de tip mixt (aerob-anaerob) i de nivel submaximal. n unele momente ns, efortul atinge valori maximale. Tipul de solicitare, preponderen psihic sau motrico-fiziologic variaz n funcie de stilul de lupt adoptat, de situaiile tactice, nivelul confruntrii i al combatanilor. Sunt solicitate toate marile sisteme, cardio-respirator, neuroendocrin i muscular, precum i toate segmentele corporale. De asemenea, practicarea sa necesit toate calitile motrice de baz viteza (de execuie i de repetiie), rezistena, fora, ndemnare, formula efortului specific preponderent fiind de rezisten n regim de for-vitez (R(F-V)). Prin solicitrile intense la care este supus aparatul circular, ritmul cardiac crete pn la 180-220 pulsaii pe minut. n timpul minutului afectat pentru pauz, pulsul unui boxer antrenat scade pn n jurul cifrei de 110-120 pulsaii pe minut, efortul putnd fi reluat n condiii optime. Nivelul solicitrii aparatului cardio-vascular face ca la boxerii cu experien, bine antrenai s se instaleze o accentuat stare de bradicardie. Aparatul respirator este solicitat intens i n mod specific: datorit poziiei cutiei toracice n cadrul poziiei de lupt, a micrilor aciclice i aritmice, precum i a deselor contractri ale centurii abdominale, capacitatea toracic a boxerilor nu crete prea mult n comparaie cu alte sporturi. Aceast constatare trebuie s

9/64

duc la efectuarea n pregtire a unor exerciii speciale de respiraie i compensator din alte ramuri sportive (not, atletism, schi) Din punct de vedere neuro-psihic, boxul face arte din grupa sporturilor de solicitare maximal, fiind caracterizat printr-un consum mare de energie nervoas. Posibilitile de meninere a luciditii sunt reduse din cauza strii emoionale deosebite, a tensiunii nervoase care, uneori, atinge nivelul unui puternic stres psihic. n aceste condiii, procesele de percepieanaliz, decizie execuie sunt cele mai intens solicitate. Tabloul general al ntlnirii este cel al unei confruntri dure, acerbe, de drzenie i voin. Condiiile perturbatoare pe care Ie presupune desfurarea aciunilor adversarului, agresivitatea acestuia, precum i recepionarea unor lovituri n zone sensibile ale organismului, ngreuneaz i mai mult condiiile n care sportivul este pus s se adapteze n mod eficient. Datorit acestor solicitri i condiii, tnrul care practic boxul de performan trebuie s fie armonios dezvoltat, pe deplin sntos i cu un tablou general al structurii de personalitate adecvat (stabilitate emoional bun, rapiditate mare a proceselor de analiz-decizie, inteligen practic bun, capacitate volitiv superioar, curaj, drzenie, perseveren, imaginaie, toleran la stres i durere). Creterea spectaculoas a performanelor n unele discipline sportive la care rezultatele se pot msura cu precizie n secunde, centimetri, etc. certific perfecionarea permanent a metodelor i mijloacelor de pregtire, precum i aportul cercetrii tiinifice i medicale n domeniul sportului. n aceste discipline, progresele nregistrate de concureni sunt indiscutabile, ele fiind comensurabile i deci posibil de comparat.

Particularitile morfo-funcionale Odat ncheiat pubertatea, copilul se transform n adolescent care din punct de vedere al dezvoltrii morfo-funcionale ct i a capacitii de efort i al caracteristicilor psihice se apropie tot mai mult de adult. Dup 15-16 ani creterea ncetinete, oasele se apropie de structura i rezistena celui adult, cartilagiile de conjugare se subiaz marcnd nceputul osificrii i ncetinirea creterii n nlime. Indicii de dezvoltare a grupelor musculare au valori mai mici dect ale adultului, ns prin creterea suprafeei seciunilor fiziologice, fora se dezvolt proporional cu valoarea acestei suprafee. Este cunoscut din literatura de specialitate c un centimetru ptrat de suprafa dezvolt la 15-16 ani circa 12 kg for, excepie fcnd tinerii antrenai. Cu toate acestea, fora n aceast perioad de vrst rmne n urm fa de calitile vitez i 10/64

coordonare, care sunt aproape de valorile adultului. Este perioada cnd tonusul muscular i capacitatea de rezisten la efortul static cresc. Sistemul nervos este oarecum echilibrat, favoriznd astfel fixarea cu uurin a stereotipurilor dinamice, persistnd ns o uoar predominan a forei excitaiei. Modalitatea funcional a proceselor fundamentale este foarte mare crend astfel posibilitatea refacerii rapide a capacitii de lucru dup efort, precum i teren prielnic pentru eforturile de vitez. Trebuie artat, totodat, c o caracteristic a activitii sistemului nervos central la aceast vrst este nc aceea c sub influena emoiilor tinerii efectueaz un efort muscular care depete nivelul capacitii de lucru al celulelor nervoase, realiznd uneori performana extraordinar prin depirea de sine, dar n acelai timp acestea prezentnd pericolul de suprancordare i suprasolicitare al organismului, cu repercusiuni defavorabile, care uneori se soldeaz cu abandonarea activitii sportive. O alt caracteristic la aceti tineri este aceea c nu pot susine un efort intens un timp prea ndelungat, lucru cruia neaprat trebuie s i se acorde atenia cuvenit n procesul de instruire. Sistemul cardiovascular ajunge la stadiul n care exist un raport dintre organele centrale i periferice, ns modificrile indicilor pulsului i tensiunii arteriale sunt mai ample dect la aduli. Volumul miocardului i volumul sistolic sunt mai mici, lucru ce influeneaz oarecum negativ capacitatea de efort i gradul de adaptabilitate la efortul de lung durat. Privind aparatul respirator, capacitatea vital, frecvena respiratorie, ventilaia pulmonar i schimbrile gazoase se perfecioneaz favoriznd acestea. Particularitile psihice Cunoaterea i respectarea particularitilor de vrst constituie o necesitate pedagogic, ntruct condiioneaz modul de desfurare al antrenamentelor, determin selectarea i folosirea metodelor i mijloacelor de pregtire n funcie de particularitile i perspectivele dezvoltrii psihice a tinerilor. Practica a dovedit elocvent c nerespectarea sau ignorarea lor duce la eecul activitii de instruire i educare n cadrul procesului sportiv. Practicarea exerciiilor fizice are o mare importan n dezvoltarea psihic a copiilor. Ele dezvolt o serie de procese, nsuiri psihice i trsturi de caracter de o importan deosebit n dezvoltarea multilateral i armonioas a tinerilor. Ca urmare a intereselor largi pentru diferite activiti apare i o orientare spre alegerea profesiunii viitoare. Principala lor preocupare o constituie nvtura, care acum se desfoar 11/64

sub impulsul unei motivaii sociale bine cunoscute i n care simul rspunderii ocup un loc important. La aceast vrst gndirea devine mai abstract, capt un caracter tot mai organizat i sistematizat. Deprinderile i priceperile se consolideaz i capt aspecte dintre cele mai variate. Se dezvolt voina, afectivitatea se mbogete prin formarea de sentimente morale superioare, adolescena fiind vrsta marilor prietenii, a tovriei i dragostei. La aceast vrst, adolescentul este caracterizat prin dinamism, vivacitate, neconformism, crete exigena fa de sine i fa de alii, se dezvolt potenialul stpnirii de sine. Se continu activitatea formativ, dar, dat fiind noul statut social n care se integreaz adolescentul i unele cerine ale activitii sportive, rolul de pregtire i asisten psihologic capt un caracter preponderent. Pregtirea psihologic trebuie s dobndeasc virtui specializate i individualizate. Se impune formarea i desfurarea unor trsturi psihice i de caracter cum ar fi hotrrea, iniiativa, curajul, perseverena i tenacitatea. O mare importan la aceast vrst o are cultivarea ncrederii n forele proprii, deoarece apar frecvent discrepane ntre rezultatele obinute la antrenament i cele obinute n concurs, acuzate de atitudinile i motivaia nestabilizat a frmntrilor interioare. C. Pregtirea biologic Pregtirea biologic de concurs cuprinde att mijloacele coninute n procesul de antrenament, ct i mijloacele care asigur cadrul biologic optim susinerii efortului. n perioada precompetiional, antrenamentele i menin intensitatea mare i reduc volumul, modelnd tipul de effort competiional. Prima condiie a succesului acestei pregtiri este meninerea strii de sntate care permite continuitatea n pregtire i implicit creterea adaptrii la cerinele efortului specific. Realizarea categoriei de greutate prin: regim alimentar hipolipidoglucidic, proteine de bun calitate (carne slab, lactate proaspete), salate i fructe care asigur aportul unor vitamine, sruri minerale i celuloza necesar stimulrii tranzitului intestinal; echilibrarea hidroelectrolitic dup effort ine cont de pierderile prin transpiraie i metabolism, urmrind oscilaiile ponderale, avnd ca punct de reper cntrirea dimineaa, nainte de mas i de effort; consumul energetic n antrenamente; sauna, efectuat n mod raional, pe lng efectul sanogenetic, util n complexul de refacere, ndeplinete i oficiul complementar de scdere n greutate. Adaptarea la altitudine medie 12/64

Dei intrat n programul de pregtire e considerat a fi unul din elementele de cretere a randamentului funcional cu pn 15% n cadrul pregtirii biologice de concurs, atunci cnd e bine aplicat. Boxul fiind un sport cu dominaie energo-genetic ........., poate beneficia din plin de acest element. Antrenamentul la altitudine medie trebuie s dureze minim trei sptmni i s se ncheie cu minim 10-14 zile naintea competiiei programate. Pentru o competiie important se fac dou asemenea cure de altitudine: una n prima parte a etapei de pregtire; a doua se programeaz n funcie de data competiiei. Regimul de via sportiv Igiena alimentaiei antrenamentului, refacerea, meditaia, evitarea noxelor i a dopajului, respectarea programului cotidian, autotrainingul precompetiional previn irosirea energiei i permit modelarea comportamentului competiional. n intervalul precompetiional, activitatea sexual e limitat de nsi preocuparea pentru competiie i realizarea greutii categoriei la care boxeaz. Pregtirea psihologic Este efectuat de psiholog (cnd acesta exist n lot), de medic i de antrenor i are n vedere o anumit competiie, anumii adversari mai mult sau mai puin cunoscui. Implic o bun cunoatere a temperamentului sportivului, are n vedere excluderea factorilor perturbatori, meninerea atmosferei de linite i echilibru afectiv, a tonusului neuropsihic competiional favorabil performanei. nsi motivaia pentru competiie trebuie s fie foarte realist. nclzirea i masajul stimulent pentru competiii Trebuie s nceap cu cel puin 30 min. nainte de meci. Dup ce sportivul i-a pregtit echipamentul specific, se efectueaz timp de 10-15 min. stimulent al grupelor musculare ce vor fi angrenate n efort, insistnd asupra centurii scopulare, artic MS, radiocorpiene, MCF, precum i pe centura pelvin i articulaiile genunchiului. Sportivul ncepe nclzirea propriu-zis cu gimnastic articular i continu n mod gradat cu exerciii specifice timp de 15 min., dup care este chemat mpreun cu antrenorul ntr-o camer special unde primete mnuile, casca de protecie i centura sau cordonul (diferit colorat de echipament) i efectueaz cu antrenorul o lecie de mnui care l angreneaz n atmosfera de lupt specific. D. Refacerea Reprezint tot o component de antrenament i reunete mijloacele naturale i artificiale aplicate n mod dirijat, n vederea restabilirii homeoplaziei organismului i chiar a 13/64

supracompensrii funcionale descris de Falbort. Toate aceste mijloace cu efect trofotop reuind s restabileasc rezervele de glicogen muchilor i hepatice, s nlture cataboliii acizi, s realizeze plata datoriei de O2 i dezinhibiia cortical. Perfecionarea mecanismelor adoptative ale organismului supus efortului, determin implicit o favorizare a refacerii: astfel ........ bine antrenai cu refacere bun dup efort, cu condiia utilizrii raionale a stereotipului de refacere adecvat individual. Dup un antrenament intens sau dup un meci de box, sportivul trebuie scos din atmosfera zgomotoas a slii, asigurndu-i-se un microclimat de confort: camer aerisit cu aeroionizare negativ n care sportivul se relaxeaz 15-20 min.; du cald 10-15 min.; bea 100-200 ml limonad sau suc de fructe mbogit cu sruri minerale; la circa 1 or de la ncetarea efortului va servi o mas cu coninut proteic de bun calitate (carne slab, lactate proaspete), ap mineral, toate calculate n funcie de greutatea corporal din acel moment care trebuie meninut n apropierea limitei categoriei de greutate regulamentar. n competiiile turneu, cu mai multe meciuri consecutive i tot attea cntriri oficiale n decursul a ctorva zile, sportivul trebuie s-i menin greutatea corporal. De cele mai multe ori pentru a o realiza, pe lng regimul alimentar, boxerul efectueaz antrenamente i apeleaz la saun. M....... relaxant, linititor, aplicat cu predilecie pe grupele de m...... solicitate n precedentul meci, se efectueaz nainte de culcare, asigurnd confortul pentru inducerea somnului. Micul dejun servit dup cntrirea oficial, trebuie s asigure necesarul energogen, reechilibrarea hidroelectrolitic i buna dispoziie pentru efort cantitativ i aceast mas, trebuie s menin pe sportiv n apropierea limitei categoriei de greutate. Comportamentul ascetic al boxerului ce efectueaz antrenamente de mare ....... corespunztoare cerinelor competiionale i n acelai timp respect un regim alimentar sever, este caracteristic acestui sport. Pentru refacerea neuropsihic, n afar de 8-10 ore somn, este necesar odihn activ, lectura unei cri, ascultarea muzicii preferate, vizionarea unui film, plimbarea n parc, etc. Medicaia de refacere cuprinde cteva grupe ce vizeaz: echilibrarea hidroelectrolitic i vitamine (......... 1-2 tablete, efervescente sau Polimerizant i Polivitaminizat 3-4 tablete); hepatopotecie (Silimorin 3 tablete/zi, Aspartat de arginin 1-2 fiole/zi); 14/64

neurotrofice (acid -amino-butinic, glicocol, lecitin); antioxidante (sruri de seleniu, vitamine E, C, colin i inoxin); concentrate proteice agreabile organolectic.

Experienele s-au desfurat n sala sportiv A.N.E.F.S. Grupul a fost format din 12 persoane. Analiza datelor culese confirm faptul c dup nclzire indicii de vitez s-au mbuntit, viteza crescnd (a braului stng cu 0,16 sec., a celui drept cu 0,60 sec.). Dup o lupt liber n antrenament (3 reprize) viteza a descrescut n medie cu 0,50 sec. (braul stng) i cu 0,25 sec. (braul drept). E. Preri de specialitate Pentru categoria de sporturi individuale unde valoarea sportului se poate stabili numai prin confruntarea direct ntre adversari i n care progresul tehnico-tactic nu se poate aprecia cifric, decizia de ctigtor este dat de un juriu de arbitrii care, oameni fiind, pot fi subiectivi. Progresul realizat n perfecionarea metodelor i mijloacelor de pregtire poate fi apreciat prin gradul ridicat de spectaculozitate al ntlnirilor, nivelului tehnic superior al acestora n condiiile dificultii crescute de afirmare pe plan internaional. Printre ramurile sportive complexe cu interdependen ntre calitile fizice i aciunile tactice se numr i boxul, sport care, bazndu-se pe cunotine tehnice perfecionate adaptate la organismul boxerului i la necesitile tactice specifice, caut s aplice n ring aciuni ct mai eficiente pentru a servi i crea situaii favorabile n care s loveasc fr s fie lovit. Prin urmare, aciunea din ring trebuie s fie raional, bine selecionat n funcie de boxer, de adversar, de moment, dar n acelai timp aplicat cu precizie, rapiditate, for i promptitudine. Aceste cerine att de complexe se ntreptrund att n pregtirea evolutiv i de perspectiv a boxerului, ct i n aciunea din ring. Se tie c boxerul poate lovi cu anumite mijloace de atac, se poate apar cu un destul de mare bagaj de mijloace de aprare n combinaii infinite. Poate opri sau contracara aciunile adverse prin procedee clare i precise, dar toate acestea trebuie aplicate n funcie de secund cu precizie i eficien. Aceast eficien depinde nu numai de calitile fizice ale acestuia ct i de un mare grad de perfecionare i automatizare a unor aciuni raionale compuse i automatizate formate din mijloace tehnice perfecionate. 15/64

Se tie c automatizarea unor procedee tehnice permite nu numai aciunea prompt, dar i economisirea de energie i deci, mrirea rezistenei de aciune, iar repetrile de diferite grade de intensitate i for ale diferitelor procedee tehnice duce, implicit, i la dezvoltarea calitilor fizice. Prin urmare, ridicarea calitilor fizice i tehnice prin diferite exerciii i mijloace de antrenament este calea cea mai sigur pentru nsuirea i perfecionarea att a procedeelor tehnice ct i a calitilor fizice n boxul de performan. Perfecionarea continu pn la profunda automatizare a aciunilor tehnice n scop tactic mrete eficiena i ridicarea calitilor fizice, acestea fiind obiective eseniale urmrite de ctre specialistul n box n pregtirea viitorilor performeri. Capacitatea boxerului de a aplica n lupt n funcie de adversar diferite aciuni ajungnd pn la gradul de abiliti, continua munc de perfecionare a boxerului de mare performan pe baza deprinderilor motrice ct mai automatizate i cu suport fizic la un nivel foarte nalt de dezvoltare este o necesitate pentru boxerul de performan. Astzi numai talentul unui boxer nu este suficient pentru a-i asigura accesul la o medalie de nivel european, mondial sau olimpic. Talentul trebuie dublat cu o pregtire fizic specific i cunotine tehnico-tactice excelente pentru a avea acces la podiumul de premiere. Pregtirea fizic superioar cu care Mircea Dobrescu, Nicolae Linca, Gheorghe Fiat, Gheorghe Negrea, etc. au dominat n marile ntreceri internaionale, fceau din pregtirea fizic a boxerilor romni un secret al antrenorilor notri din perioadele respective. n prezent, aportul mai consistent al mbuntirii metodice, al cercetrii tiinifice n pregtirea boxerilor din rile n care a existat aceast preocupare au dus la dispariia acestui secret i acest lucru oblig pe specialitii notri s se preocupe, n continuare, de gsirea unor noi metode de pregtire, de perfecionare a mijloacelor de nsuire a procedeelor tehnice i tactice. Colaborarea cu cercetarea tiinific i cu cea medical este o necesitate de prim ordin la ora actual, astfel nct pornind de la concluzia c fiina uman este adaptabil la factorii externi i de la faptul c toate calitile fizice i psihice sunt perfectibile la un nivel ct mai nalt, diversificarea mijloacelor de nsuire a elementelor tehnice din box, simple sau complexe, apare ca o necesitate de adaptare a coninutului antrenamentului de box la necesitile realizrii acestui progres i deziderat. nsuirea elementelor tehnice specifice din tehnica boxului se realizeaz prin metodica cunoscut, dar timpul i calitatea nsuirii, precum i consolidarea i perfecionarea acestor

16/64

deprinderi pn la automatizare nseamn o preocupare mai asidu n cadrul antrenamentului pentru acest aspect. Diversificarea repetrii, avnd n vedere situaiile n care boxerul se gsete n timpul meciului n ring: atac, defensiv, defensiv activ este absolut necesar. ndemnarea boxerului de a folosi cunotinele tehnice n situaii tactice diferite este dat de automatizarea aciunilor tehnice. Automatizarea determin o eliberare a scoarei cerebrale de preocuprile legate de aciunea urmtoare necesar de executat n situaia tactic dat i de posibilitatea realizrii unei aciuni tactice de contracarare i anticipativ care s determine un avantaj pentru boxerul care are aceste automatisme realizate. Mijloacele tehnice perfecionate i complet automatizate este necesar s fie perfect nsuite din punct de vedere al acurateei tehnice, executarea regulamentar a loviturilor, precum i concomitent cu realizarea unei aprri corespunztoare, care s-i determine un risc minim n timpul aciunii. n acest fel boxerul ctig ncredere n posibilitile proprii, deci n victorie. Repetarea ca metodologie de baz n nsuirea elementelor tehnice simple i complexe din box este necesar s fie completat cu explicaii i demonstraii care s ancoreze aceast aciune tehnic n diferite situaii tactice pe care, n cazul repetrii individuale boxerul nu o simte, dar care este necesar s-i fie contientizat. Realizarea repetrii individuale a unei serii n condiiile n care inta este foarte bine conturat, poziia braelor, a brbiei i a trunchiului este generatoare de sigurana posibilitii de aprare mpotriva loviturilor adversarului, diminueaz factorul de risc i determin o repetare corect a elementelor constitutive ale seriei. Pentru realizarea lanului deprinderilor motrice i contientizarea acestor aciuni tactice este necesar ca repetrile s se realizeze i cu partener. Este necesar de subliniat c n cadrul antrenamentului partea de pregtire tactic, n special repetarea excesiv este mai puin mobilizatoare pentru nceptori, chiar plicticoas. Pentru a evita acest aspect antrenorul trebuie s diversifice aparatele la care se execut aceste repetri i s fac alternane de lucru individual la aparate i lucru pe perechi. n esen, obiectivul principal al luptei de ring este de a lovi fr s fii lovit, ori acest deziderat se poate realiza numai prin crearea sau gsirea situaiei favorabile de lupt. Situaia favorabil de lupt reprezint momentul n care adversarul i descoper punctele sensibile i nu poate pe moment s i le apere, s opreasc sau s contreze adversarul, iar boxerul n atac este ntr-o situaie de dezvoltare a atacului. Aici trebuie avut n vedere c aceast situaie se

17/64

realizeaz vis-a-vis cu aceleai intenii ale adversarului i n funcie de posibilitile lui de lupt mai ales tehnice, aceast situaie durnd numai fraciuni de secund. Aceste adevruri menionate mai sus impun boxerului necesitatea cunoaterii de mijloace specifice profund automatizate de micare i de lupt care sunt mereu perfectibile. Boxul fiind un sport extrem de complex n care ndemnarea, calitile psihice, calitile tehnico-tactice i fizice se mbin ca o necesitate pentru obinerea performanelor sportive, putem considera c pentru acest sport totalitatea acestor caliti constituie calitile de lupt n care dezvoltarea calitilor tehnice i calitilor fizice constituie o preocupare permanent a cuplului sportiv antrenor la orice nivel de pregtire ar fi: nceptor, avansai, performan. Perfecionarea calitilor de lupt mai ales tehnice i fizice sunt componente ale pregtirii asupra crora se lucreaz cu preponderen n antrenamentul sportiv, deoarece perfecionarea acestor componente ajut la desfurarea unor aciuni tactice ct mai eficiente. Aceast perfecionare se realizeaz printr-o bun experien ct, mai ales, printr-o continu adaptare a mijloacelor de lupt prin care calitile de lupt se exprim. ndemnarea este calitatea care determin abilitatea de a nsui foarte repede diferite procedee tehnice i de a le aplica n diferite situaii tactice aprute n timpul luptei. Aceast ndemnare pleac de la coordonarea propriilor micri necesare aciunilor preconizate, la adoptarea aciunilor necesare n funcie de aciunile adversarului i eficacitatea acestora, legate de asocierea armonioas a succesiunii n timp, a duratei i gradului de complexitate i precizie ale acestor aciuni i care au un mare aport n nvarea, consolidarea, perfecionarea i automatizarea aciunilor tehnico-tactice din box. Cum n box rezultatul ntlnirii este dat de confruntarea direct dintre cei doi parteneri care n ring sunt realmente adversari, indiferent de caracterul competiiei (amical sau oficial), iar rezultatul acestei confruntri este dat de o decizie relativ obiectiv a corpului de arbitrii, decizie care este influenat, printre altele, i de multe aspecte legate de pregtirea sportivului pe fiecare repriz i n global pe tot meciul, astfel ca, n final la o situaie destul de frecvent ntlnit de egalitate aceast impresie s ncline balana n favoarea sportivului care a fcut o impresie mai bun juriului de arbitrii. La aceasta adugnd inconvenientele legate de faptul c aciunile tehnico-tactice ale adversarilor tind, sau au ca scop lovirea adversarului i chiar scoaterea acestuia din lupt prin mijloace de atac regulamentare, apare ca o necesitate perfecionarea acestor mijloace de atac i de aprare pn la abilitatea de a le folosi cu cea mai mare eficien, astfel ca numrul de

18/64

lovituri primite s fie minime, iar cele administrate adversarului s fie ct mai numeroase i puternice. Avnd n vedere faptul c, l prezent, n cadrul competiiilor internaionale arbitrajul se realizeaz cu ajutorul computerului, ,aceasta va determina o reorientare a tacticii folosite n desfurarea luptei din ring, precum i a mijloacelor tehnice pentru realizarea unui numr ct mai mare de puncte acumulate. Aici este necesar s avem n vedere i msurile de protecie individual luate pe plan internaional de ctre A.I.B.A., care determin o protejare major a boxerilor i care face ca n prezent s se nregistreze o diminuare evident a victoriilor nainte de limit i care, de altfel, vor determina n timp i o prelungire a performanei sportive individuale n box, care era pn n prezent destul de sczut, mai ales n cazul sportivilor cu lovituri puternice i care puneau pe ultimul plan aprarea, iar fora de lovire pe primul plan al luptei din ring. Materialele de protecie introduse obligatoriu pentru toate competiiile de box de ctre A.I.B.A. sunt un argument pentru cele specificate anterior. Toate aceste considerente au determinat o reorientare a metodicii de pregtire, a modalitilor n care se folosesc mijloacele de antrenament, astfel nct ndemnarea i abilitatea n ring s devin din scop o realitate n pregtirea viitorilor performeri. ntre calitile de lupt am nscris i factorul psihic, ca un component foarte important. n box este esenial curajul pentru a putea obine performane, iar pregtirea psihologic trebuie s fie efectuat cu diferite nuanri n performan. n cazul unui boxer curajos cu caliti fizice deosebite, dar fr inteligen tactic performanele vor fi limitate, la fel ca i n cazul unui boxer care posed calitile tehnico-tactice i fizice deosebite dar este lipsit de curaj. Pregtirea tactic este iari un factor important al antrenamentului i este, de asemenea, o necesitate. Din acest punct de vedere n box se poate spune c, nc de la faza de selecie n grupe, singurul mijloc cert de edificare pentru calitile de boxer este competiia, lupta n ring. Elementele i mijloacele tehnice i tactice adaptate permanent i continuu la cerinele situaiilor de lupt create de adversar i la gradul i posibilitile boxerului constituie baza unor aciuni eficiente de lupt. Aceste elemente se nlnuie i se efectueaz n combinaii tactice de lupt care se bazeaz, n primul rnd, pe nlturarea de elemente i mijloace tehnice i tactice clasice i specifice care duc, n final, la ridicarea eficienei i claritii n lupt. Trebuie menionat faptul c aceste combinaii tehnice nu devin eficiente dect dac ele sunt nsuite i perfecionate pn la automatizare, astfel nct s fie executate n mare vitez, n cursivitate i, de asemenea, cu fora corespunztoare.

19/64

F. Caracteristici fizio-somatico-psihic i de dezvoltare Boxul este un sport complet care mbin calitile neuromusculare, psihice, cardiovasculare i metabolice. Se desfoar n mare parte cu toracele blocat, pentru aplicarea loviturilor permise de regulamentul competiional i pentru pararea loviturilor adversarului. Sub aspect biomecanic efortul este aciclic dinamic. Fiecare categorie de greutate reprezint un somatotip care reflect o anumit proporie optim ntre statur (talie) i greutate. Astfel la categoriile mici: 48, 51, 54, 57, 60 kg talia este cuprins ntre 160-170 cm, la cele mijlocii: 63.5, 67, 71, 75 kg ntre 172-179 cm, iar la cele mari: 81, 91 i supergrea, peste 183 cm. Proporionalitatea segmentelor este foarte important: lungimea membrelor superioare (anvergura) constituind un avantaj pentru lupta de la distan (acest indice trebuie s depeasc statura cu 6-10 cm); de asemenea mobilitatea coloanei vertebrale (n flexie, s depeasc planul orizontal de susinere cu 5-10 cm) constituie un element favorizant n realizarea eschivelor i fentelor. Raportul procentual ntre masa activ i esutul adipos oscileaz ntre 91/9 la categoriile mici, 90/10 la categoriile mijlocii i 88/12 la categoriile mari i chiar 85/15 la supergrea. Creterea i dezvoltarea reprezint una din problemele de biologie uman cu o deosebit semnificaie teoretic i practic. Cu ct datele din acest domeniu sunt mai numeroase, cu att se deschid noi orizonturi i noi aspecte de cercetare privind particularitile fiecrei etape a dezvoltrii umane. Datele din literatura de specialitate arat c exist o mare variabilitate individual a particularitilor morfo-funcionale la indivizii de aceeai vrst cronologic, doar c aceast viabilitate este mai mic dac grupm tinerii dup vrsta fiziologic. Neconcordanele dintre particularitile morfo-funcionale i psihice ale vrstelor cronologice i biologice se datoreaz unor nsuiri erediatare, precum i numeroilor factori din mediul fizic i social n care au trit i s-au dezvoltat copiii. Capacitatea de efort diferit a tinerilor de aceeai vrst cronologic se menine i dup trecerea la seniorat, dar n timpul junioratului, aceste diferene sunt mai ample; mai mult, ceea ce este foarte important aceast capacitate la juniori este instabil i nesigur, fapt explicabil prin marea labilitate neuro-vegetativ, a juniorilor datorit furtunii vegetative, care abia a trecut peste ei i care i-a lsat amprenta crend o mare varietate individual. n activitatea sportiv, cunoaterea acestor particulariti morfo-funcionale i psihice este foarte important. 20/64

Selecia n box, aa cum o arat majoritatea specialitilor se face la vrst colar mare 14-16 ani vrsta corespunztoare perioadei postpubertare, cnd ei ajung la maturizarea necesar desfurrii activitii independente n nvmnt i activitate sportiv.

CAPITOLUL III METODE I MIJLOACE DE LUPT

Schema mijloacelor clasice de lupt din box 1. Mijloace de atac lovituri directe la cap i trunchi, cu mna stng sau cu cea dreapt lovituri laterale scurte la cap i trunchi, cu mna stng sau cu cea dreapt lovituri laterale lungi la cap i trunchi, cu mna stng sau cu cea dreapt lovituri de jos n sus la cap i trunchi cu mna stng sau cu cea dreapt lovituri oblice la cap i trunchi, cu mna stng sau cu cea dreapt pas nainte 2. Mijloace de aprare blocajul cotul antebraul umrul parada stnga, dreapta, n toate direciile eschiva plonjon nainte retragere lateral stnga, dreapta rotativ deplasare napoi nainte minile

21/64

22/64

3. Contraatacul: aprare urmat de atac 4. Mijioace de pregtire a atacului: Fente simularea oricrei micri din ring Lovituri false lovituri uoare, fr angrenarea corpului n lovitur Aciuni false aciuni care ascund i pregtesc aciuni decisive. TEHNICA, TACTICA, ACIUNEA DIN RING n box nu e nimic nou!!! Nici lupta din ring nu e modificat, nici pregtirea ei nu are prea multe nouti. Cnd ncepem o discuie despre box, vorbim tot de miestria unei lovituri clare, puternice, dar lansate lejer, aproape fr efect, dar i de nite micri milimetrice care au fcut ca loviturile primite cu precizie s nu mai fie precise, s treac milimetric pe lng capul boxerului, iar el - ca un arc comprimat de mai mult timp s zvcneasc impetuos n serii de lovituri pe contraatac de a cror agilitate este ncntat orice spectator. Schimbri dese de situaii riscante, lovituri cu miestrie executate dar i aprate, contre care sunt din timp ateptate i anihilate, deplasri elegante i agile, micri impetuoase i desfurri de aciuni n for care ncnt pe oricine le privete. De sute de ani urmrim cam aceleai lucruri n lumea boxului, n ntrecerea din ringul de box. Cam acelai lucru i n pregtire. Aceleai exerciii la sac - la coarde de srit - la punching-ballul jucu i zgomotos, la alergrile de diminea pe strzi sau n parcuri. i totui sunt multe nouti n lumea boxului. Noi nu sunt numai combinaii de micri i aciuni. Sunt ci i mijloace de desfurare a luptei. Parc se ajunge mai repede, mai precis la lovituri mai clare, prin aciuni mai milimetric executate, cu mai mult uurin i eficien. Adversarul e totui mai rezistent, rmne periculos i dup recepionarea unor lovituri care cu greu le-ai putea suporta n astfel de condiii. Aciunile din ring sunt mai fulgertoare, mai intense, contraatacuri mai prompte i mai repetate. Aproape c au disprut centrele dure i au rmas lovituri izolate sau serii scurte aruncate exact unde trebuie dup un atac advers. Dansul picioarelor e mai mult

23/64

inutil. El pstreaz boxerii aproape unul de altul, ntr-un pressing permanent care mrete intensitatea micrilor i al emoiilor. Dar pare ca mai nou este i felul n care se ajunge box. Mai sunt tendinele dezvoltrii boxului, cile, metodele de pregtire, chiar i unele mijloace de a realiza mai bine i mai eficient, mai repede i cu un consum mai mic de energie situaiile din ring. Elegana micrilor e dat i de noutatea gsirii unor legi ale micrii care, aplicate la aciunile din ring dau o mai mare agilitate, eficien i precizie acestor micri lefuite continuu n lumina acestor aplicri de reguli i principii ale micrilor tehnice. Nou este mereu i experiena i inventivitatea marilor boxeri de a crea noi ci de realizare i utilizare a situaiilor favorabile de lupt. De asemenea, noi sunt metodele i mijloacele, exerciiile i combinaiile prin care pregtirea boxerului e mai bun, mai complex, posibilitile lui cresc la indici nebnuii pn nu demult. Adaptarea condiiilor tiinifice la modul cum se execut exerciiile sau mijloacele de antrenament la individ sau la colectivul de nceptori, personalitatea pedagogic a antrenorului se pun n valoare la alte niveluri, pe baza aplicrii tiinei i experienei profesionale. Sunt din ce n ce mai muli antrenori care studiaz, observ, analizeaz, selecteaz i adapteaz, se informeaz i imagineaz creator pe aceast baz adaptnd i individualiznd tot mai bine. Sunt din ce n ce mai muli boxeri care sclipesc de inteligen n gsirea unor procedee noi de lupt, combinaii mai eficiente, maniere, moduri de rezolvare a situaiilor din lupt, chiar crearea de noi lovituri sau aprri. Aceasta i pentru c a crescut i numrul de competiii n care se ntlnesc sute de boxeri, antrenori-specialiti n tiina sportului. Deci la aceste mari ntlniri prieteneti i sportive organizate sau nu, se schimb impresii, cunotine, se nasc discuii ample i profunde, se fac schimburi de experien i opinii. Organizat sau nu se fac studii, observaii, analize statistice sau pedagogice, pe marginea noutilor n desfurarea luptei din ring, a tendinelor de lupt n funcie de calitile boxerilor i colilor de box, n funcie de orientrile arbitrilor n aplicarea regulamentului internaional de lupt i obinerea victoriei.

24/64

Tot mai dese i lai profunde sunt aceste minunate prilejuri de ntlniri sportive pline de un real fair play, de o adevrat tendin de specialitate i specializare profesional profund. ntrecerilor de la aceste mari competiii le urmeaz discuii programate sau nu ntre antrenorii din fiecare ar, regiune sau ora, la fel, prilejuri de discuii, analize, adaptri i perfecionri. Toate duc la profunzimea studiului, a luptei din ring sau din slile de pregtire a execuiilor exerciiilor de antrenament, a manierei de lucru realiznd mai repede i mai bine pregtirea mai special i mai adecvat a boxerului pentru ntrecerea sportiv din ring. Cci, de fapt, n aceste lucruri i aspecte se ntrec boxerii din ring. ntrecerea e n capaciti, posibiliti, imaginaie creatoare, pregtire mai minuioas i mai profund, inteligen n rezolvarea situaiilor din ring, n crearea unor situaii clare i rezolvarea ct mai elegant a lor, mai precis, mai cu uurin ajungnd s loveti fr s fii lovit. Deci, nu e nimic nou n box n mijloacele de lupt, n scopul tuturor procedeelor, micrilor, exerciiilor ele pregtire i, totui, noi i n continu transformare sunt cile, metodele i chiar mijloacele de a realiza pregtirea de o desfurare ct mai clar, mai eficient, mai elegant i mai palpitant a ceea ce numim Box arta autoaprrii n care se caut s loveti primind ct mai puin sau chiar deloc. De aceea munca boxerului i a antrenorului de box, la fel ca munca oricrui antrenor i specialist n sport e plin de profunzime, de exigene, de dorin de noi cunotine, de profesionalism n aplicarea unor ct mai adaptabile reguli, legi i principii tiinifice la individ, la activitatea lui sportiv i de via. Experiena i activitatea creatoare o mbogim i o aplicm prin continue cutri, schimburi de experien, studii, analize, ncercri i rezolvri. Dar, mai ales cunotinele tot mai profunde, mai analitice, mai noi, mai moderne. i aceste cunotine s fie bazate pe reguli, legi i principii tiinifice mai obiective, adaptate ct mai corect la activitatea i condiiile noastre, dar pe ele le gsim cu mai mult uurin n cri. Dar i acest adevr nu e nou. Totul e n continu transformare, perfecionare spre mai bine, mai repede, mai eficient.

25/64

Noi socotim boxul dur, chiar brutal, inestetic sau sngeros. Firi sensibile i necunosctori n acelai timp, nici nu-i pot nchipui c boxerii se mbrieaz sau i dau mna la sfritul meciului cu sinceritate i cldur. Ei nu concep c pot fi n acelai timp i rival i prieten cu cel care te-ai ncletat cu cteva secunde nainte ntr-o lupt acerb. Dac ar cunoate mai mult, mai n amnunt ntrecerea din ringul de box ar simi i ei ct de sinceri, de reali, de plin de onestitate e aceast strngere de mn de la sfritul oricrui meci de box, ca o real bucurie de a recunoate valoarea, sportivitatea i gradul de pregtire a celui cu care te-ai ntrecut n lupta sportiv att de susinut. Aceasta pentru c ai simit direct, pe pielea ta, valoarea lui transformat n , iscusina aciunilor cu care te-ai ntrecut i precizia, fora i duritatea loviturilor lui. i atunci, cum s nu fii bucuros c l-ai ntrecut, c eti mai pregtit, ai mai bune caliti i o mai ascuit inteligen i pregtire. i toate acestea, repet, ntr-o ncletare emoional i fizic deosebit, cnd toat potena din tine este desctuat. Tocmai atunci trebuie s respeci adversarul, arbitrul, regulile i onestitatea de a te controla, stpni i conduce cu druire i impetuozitate. De aceea, nu ne poate mira c sunt, de asemenea, foarte muli sau n curs de cunoatere care vorbesc foarte mult i chiar foarte frumos despre box. Ba, unii dintre ei l ridic la nivel de art nobil sau arta autoaprrii. Alii ca ei l socotesc chiar la culmile inteligenei. Cci, spun acetia nu e greu s fii inteligent n condiii normale, dac eti nzestrat sau pregtit i poi ridica linitit o situaie lundu-i msurile cele mai bune. Dar o ncletare serioas n condiii de risc continuu, n care aciunile nu-i dau rgaz ca s iei msurile cele mai realiste, s acionezi prompt, cu siguran i obiectivitate i trebuie mult inteligen. i, totui, s revenim la ntrebarea: Ce este boxul? Ct de simplu este s rspunzi O ntrecere sportiv cu pumnul n care caui s loveti tare, n punct sensibil, fr s fii lovit !!! Ce simplu e! Dar ct de complex i de cuprinztor este coninutul acestui rspuns care definete boxul, boxul englez, boxul olimpic, boxul modern cum se numete prin mai multe coluri de lume, spre a-l deosebi de alte maniere de lupt n care nu numai pumnul se ntrebuineaz, ci n general lovitura.

26/64

Ct de multe cunotine, deprinderi, caliti, metode i mijloace de pregtire teoretic, dar mai ales practic fac parte din coninutul acestei definiii care trebuie s fie finalul tuturor eforturilor i iscusinei unui boxer sau antrenor de box. Pentru c tot ce gndete, acioneaz i efectueaz antrenorul sau boxerul n ringul de box sau n slile i terenurile de antrenament se ndreapt spre acelai ideal final S loveti fr a primi. Acum intervine o a doua ntrebare: Cum poi sa realizezi acest deziderat, aceast dorin - necesitate? La fel de simplu este rspunsul: Crend sau gsind i fructificnd o situaie favorabil de lupt. Rmi consternat de simplitatea rspunsului. Dar, de aici ncepe complexitatea coninutului acestui rspuns. Mai nti, ce nseamn o situaie favorabil de lovire, de lupt? Nimic altceva dect o situaie de moment care ine extrem de puin timp, n care tu poi lovi i adversarul are descoperit un punct sensibil de lovire i nu-l poate apra sau contra permanent. Mai detaliat spus, o situaie favorabil de lupt este atunci cnd adversarul s-a dezechilibrat din cauza unei micri defectuos executat sau care nu corespunde cu posibilitile efecturii ei eficiente i i-a descoperit un punct sensibil: a dat o lovitur direct cu stnga, dar o retragere nu pe aceeai linie dreapt sau a prelungit-o prea mult i i-a retras mna dreapt care nu mai acoper brbia sau ficatul, etc. ntrziindu-se prea mult pe ea s-a dezechilibrat pe moment i nu se poate retrage imediat sau nu poate s-i ridice mna care acoper brbia sau ficatul. i atunci tu, boxer mai experimentat, mai inteligent sau mai bine pregtit eti ntr-o poziie unde poi contra imediat cu precizie, for i corectitudine i la o distan din care lovitura ta izbete i preseaz un pic punctul sensibil descoperit la adversar. Bineneles c aceast situaie de lupt este ideal. Ea este totul n box. Ea e punctat de arbitri, dar poate fi i decisiv, cci adversarul lovit cu precizie i for pierde pe moment posibilitile de refacere a organismului i-i diminueaz momentan resursele de continuare a luptei n durata celor 10 secunde pe care le numr arbitrul i care pun capt luptei din ringul de box.

27/64

Cum o putem realiza sau gsi i fructifica aceast situaie favorabil, pentru c i adversarul e pregtit i vrea s nu se gseasc n aceast situaie dificil dect puin timp sau chiar deloc. Nu putem altfel dect prin aciuni i manevre sau moduri de lupt care urmresc s ascund intenii proprii i s determine adversarul la o micare sau aciune neexecutat bine sau cu mai puin atenie la acoperirea punctelor sensibile. Aceste aciuni, manevre sau moduri sunt alese i repetate pn devin automate n antrenamente. Ele sunt alese n funcie de inteniile noastre (atacare prin surprindere sau provocare a adversarului, etc.) de posibilitile, cunotinele i preferinele noastre, dar i de aciunile de moment ale adversarului, de defectele lui n executarea micrilor din ring, n funcie de preferinele lui. Toate la un loc definesc tactica boxului. Deci, vom cuta i realiza situaiile favorabile prin aciuni, micri, manevre i moduri de lupt tactice, alese conform indicaiilor i preferinelor proprii i n funcie de aciunea prezent i viitoare a adversarului. E simplu de spus, dar foarte complex de fcut i, totui, aceasta este lupta din ring. O nlnuire de micri, combinaii de micri, moduri de aciune, aciuni i de o parte i de alta, pentru a aduce sau pentru a surprinde adversarul ntr-o situaie n care e descoperit i dezechilibrat, pentru a-l putea lovi fr s fii lovit. O nlnuire continu de intenii i ncercri care ntmpin din partea adversarului o rezisten i aceeai continu dejucare de intenii, pn cnd, cteodat, situaia s-a ivit, legtura a nit i cel lovit trece prin momente dificile. Dar rezervele, experiena i pregtirea lui poate transforma aceast situaie dificil ntr-o baz de plecare la contraatac eficient care schimb pe moment situaia n favoarea lui. Aceasta este deliciul ncletrii sportive, frumuseea, demonstraia de inteligen, pregtire sau caliti superioare a celor ce se ntrec n ringul de box iscusina tactic i potena calitilor. Deci, n primul rnd conteaz cunotinele, experiena i inteligena. Dar apoi, la fel de importante sunt i calitile i posibilitile. Cci micrile trebuie executate fr mult efort, n vitez, cu explozie i for, cu precizie i lsnd loc posibilitilor de nlnuire n alte variate aciuni, acest fel de micri stau la baza combinaiilor i aciunilor tactice. Trebuie executate cu maximum de precizie i eficien. Dar cum putem s realizm aceste aa speciale micri? Numai adaptnd legi obiective, tiinifice la micarea respectiv executat de un boxer, adaptare care o face s fie eficient i corect cum spun antrenorii de box. Corect

28/64

trebuie, adic aplici reguli tiinifice i tactice. Sau mai precis micarea se execut conform cerinelor acestor reguli care o face s fie mai eficient. Deci tehnica! Tehnic boxerul care se mic lejer, aproape fr efort, fr risc cu precizie i elegan, cu for i eficien, lovind i aprndu-se cu eficacitate. Tehnic nu e numai boxerul care boxeaz n linie cum spun necunosctorii n box sau cel care se ascunde n dosul braelor ndoite. Tehnic este i cel care ine braele jos, dar se apr cu eficien, lovete ndesat i clar, se mic cu uurin i fr risc. Deci tehnica boxului este: totalitatea acestor micri care adaptnd legi, reguli i principii fac ca aciunea din ring pe care o compun s fie mai eficient. Mijloacele clasice de lupt Adaptarea la fiecare micare component a aciunilor din ring se face n funcie de conformaie fiecrui scop, caracteristic fiecrui individ, fiecrui boxer. E adevrat c i conformaia fizic somatic a boxerului ca i alte caracteristici se pot grupa la mai muli boxeri cu o conformaie asemntoare. Prin aceasta o form a micrii sau o micare general valabil pentru toi executat pentru o aciune n ring util mai multora devine cu timpul un mijloc de lupt, de aciune n ring. Prin aceast micare general valabil se poate lovi, pregti sau ncheia atacul, apoi se poate prentmpina atacul adversarului, se poate apra sau contraataca, etc. Ea devine un mijloc de lupt. i pentru c folosete de mult mai tuturor boxerilor poate fi denumit mijloc clasic de lupt. Pot fi i alte variante ale acestor micri folositoare n situaii mai speciale, mai rare, dar mai complicate. Ele devin mijloace specifice de lupt care, cu timpul, i ntrebuinndu-le mai muli boxeri cu eficien pot deveni i ele mijloace clasice de lupt. Mijloacele clasice de lupt Se pot grupa n 4 mari grupe, n funcie de aciunea general din ring. i pentru c n lupta din ring nu acionezi dect pentru a pregti i a realiza un atac, a te apra i a contra sau contraataca adversarul nu putem avea dect: mijloace de pregtire a atacului mijloace de atac mijloace de aprare mijloace de contrare i contraatac

29/64

Mijloacele de pregtire a atacului sunt i mijloacele prin care caui s provoci adversarul la nite reacii pe care, cunoscndu-Ie nainte sau observndu-le n timpul luptei c sunt defectuos efectuate de adversar, le poi contra sau contraataca cu precizie i eficien. Acestea sunt loviturile false. Aciuni false sunt aciunile de a intra n col unde, la atacul grbit al adversarului poi cu uurin printr-un pas de vals n semicerc, cu o uoar lovitur a umrului su avansat s-l mpingi n locul tu n col, unde l poi contraataca cu uurin. Aceeai aciune o poi ntrebuina la mijlocul corzilor de ring. Sau poi descoperi un punct sensibil sau o parte din corp n care adversarul va inti, eventual, i tu-l vei putea contra la timp i cu for. Sau poi simula recepionarea unei lovituri i apoi poi contraataca, etc. Fentele sunt cele mai variate micri de pregtire a atacului. Ele sunt o micare care imit - simuleaz - o aciune, un mijloc de lupta sau pur i simplu o micare fr o execuie eficace n scopul de a preocupa adversarul i de a-i atrage atenia nspre o alt direcie, ascunzndu-i intenia i direcia aciunii noastre de atac eficace. Astfel, ne facem c lovim cu stnga i cnd colo - noi l lovim puternic cu dreapta, ne facem c lovim cu dreapta i noi pregtim o poziie bun pentru croeul de stnga, ne facem c lovim la corp, sau numai ne uitm acolo i noi lovim puternic la cap. Deseori simulm numai o micare de lansare a loviturii sau o deplasare nainte preocupnd mereu adversarul i nelsndu-l s se gndeasc, s prepare un atac. Mijloacele de atac nu pot fi altele dect loviturile i pasul nainte. De ce pasul nainte? Pentru c, de obicei, noi pstrm o distan fa de adversar puin mai mare dect lungimea braului nostru sau al lui, pentru a nu fi surprini de lovitura rapid de pe loc. Forndu-l s fac un pas sau pas naintea loviturii sale l vedem mai uor i avem un oarecare timp de aprare sau nlturare a atacului lui ca i contraatacul respectiv. Se numete distan de siguran. Desigur c, acelai lucru se ntmpl i cu atacul nostru. Deci, ca s atacm trebuie s executm mai nti o jumtate de pas sau un pas complet. De aceea, deplasarea nainte care, de fapt, ncepe atacul trebuie menionat ca mijloc de atac. Loviturile clasice - am vzut de ce sunt clasice - se grupeaz de obicei n funcie de direcia lor de execuie.

30/64

Astfel direct nainte vor fi directele cu stnga cu dreapta, fiecare din ele la corp i la cap. Deci va fi direct de stnga la cap, la corp, direct de dreapta la cap i la corp. de ce la cap i la corp i nu invers? Pentru c ne vine mai uor i nu c sunt mai eficiente sau altceva - una sau alta. Aruncate din lateral vor fi laterale, scurte (croeurile n aceeai traducere liber). Lateralele scurte vor fi loviturile laterale executate cu braul ndoit cam la unghi drept (antebraul pe bra), deci de la o distan mic fa de lateralele lungi care au arcul de lovire destul de lung, braul fiind foarte puin ndoit fa de antebra. Aceste clasice care dateaz de mai lung timp cam de pe vremea luptelor cu pumnii au nceput s fie mai puin ntrebuinate n ring pentru c se vd din timp, iar fora lor nu este la fel cu a celor scurte. De asemenea, ele pot fi contrate foarte eficient i dur. La fel, lateralele scurte sau lungi pot fi cu stnga la cap i la corp, cu dreapta la cap i la corp. Laterala de dreapta lung la corp este aproape inutilizabil la adversarul pe gard normal (cu braul stng nainte pentru c acesta avanseaz partea stng a corpului) i laterala scurt i mai ales cea lung nu poate lovi dect n afara suprafeei permise de lovire. Loviturile de ios n sus - uppercuturile cum li se mai spune n lumea boxului sunt acele lovituri cu mna stng sau dreapt, la cap sau la corp, care ncearc s se strecoare printre braele ndoite ale adversarului, mai ales cel care s-a aplecat spre a lovi brbia sau punctele vulnerabile, sensibile din regiunea corpului. Sunt lovituri destul de eficiente, dure, dar riscante dac nu sunt executate cu minimum de risc, deoarece ele sunt executate din imediata apropiere de adversar care are o mare posibilitate de a contra cu laterala sau cu aceleai upercuturi. Nu de mult au fost introduse n terminologia clasic i mai ales printre mijloacele de lupt clasice din box i loviturile oblice. Croeul upercutat cum se mai spune filozofic de ctre unii, s-a mpmntenit destul i este foarte eficient n lupta din ring n arsenalul multor boxeri. Oblica de jos cu stnga se strecoar mai uor pe sub cotul adversarului i lovete mai precis regiunea ficatului. Lovitura de oblic de jos cu dreapta continu cu eficien atacul nceput cu stnga oblic de sus mpotriva stngaciului, iar cea cu dreapta este foarte rar.

31/64

3. Mijloace de aprare sunt cele care apr cu minile sau prin micri de trunchi sau deplasri napoi-lateral sau n semicerc punctele sensibile de loviturile adversarului. Unul dintre mijloacele cele mai naturale de aprare ar fi blocajul. El e mijlocul de aprare care interpune ntre lovitura adversarului i punctul sensibil propriu, o alt parte a corpului, fr punct sensibil. La fel ca i cotul n contraloviturilor la corp i de multe ori i umrul care puin ridicat e o a treia mn n aprare. Desigur c aceast interpunere se face mai rar cu mna stng, nct cu dreapta, care e mai ndemnatic si o putem ncorda i mica cu mai mult fermitate i precizie. De altfel, se spune c n box mna stng este pentru preparare iar dreapta este pentru lovituri decisive i aprare prompt. Parada este mijlocul de aprare prin care deviem lovitura advers din drumul ei spre punctul nostru sensibil. Printr-o scurt lovire peste lovitura advers, pumnul acestuia capt un alt drum, care de obicei, deschide drum pentru un bun contraatac a celui care se apr. Desigur c parada poate fi executat cu mna dreapt sau stng i n orice direcie. Aceasta teoretic, deoarece practic fiecare boxer i-o alege pe cea mai la ndemn i mai, capabil de a pregti lovitura lui favorit n contraatac. Eschivele sunt mijloacele de aprare din box prin care, printr-o micare a corpului, n special a trunchiului, scoatem punctul sensibil din drumul loviturii adverse, fr a ne deprta de adversar. Ele sunt mai dificil de executat pentru c pe lng ndemnare mai trebuie i un sim al momentului n care trebuie executate. De asemenea, precizia ei e mai necesar i pentru c poate fi periculoas pentru adversar i deci nepermis de arbitru, dar i pentru c executarea ei nu ne deprteaz de adversar i deci putem fi contraatacai sau contrai foarte uor. Pentru aceasta, eschiva se nva mai trziu dect celelalte mijloace de aprare. Dar eschiva este poate cea mai eficient, pentru c nu supori nici un loc care chiar amortizat fiind, i poate influena echilibrul sau atenia. De asemenea, ea e eficient i prin faptul c execuia ei creeaz poziii de plecare i distane ideale pentru nsoirea cu lovituri sau cu continuarea unui atac scurt sau prelungit. E de altfel, o Iege n box: nici o eschiv fr lovitur. Dup direcia lor, eschivele ar putea fi clasificate astfel: Eschiva prin retragere - mai rar de trunchi, foarte des de cap. Eschiva prin ndoire lateral a trunchiului la stnga sau la dreapta.

32/64

Eschiva prin plonjare sau prin scdere de nivel care flexnd toate articulaiile de pe vertical face ca brbia noastr s coboare sub loviturile adverse. i, n sfrit, cea care nsumeaz mai toate direciile eschiva rotativ spre stnga sau spre dreapta. Cam acestea sunt mijloacele de aprare. Ele se pot nlnui n combinaii infinite n aciunile boxerului transformndu-i lupta n arta autoaprrii i scznd aproape la zero pericolul unor ocuri distrugtoare provocate de lovituri dure. 4. Mijloacele de contraatac - nu sunt altele dect cele de atac care urmeaz unei aciuni de aprare. Iar contrele sunt loviturile care se dau odat cu loviturile adversarului.

Punctele sensibile Am tot ntlnit n discuia noastr punct sensibil trebuie s lovim sau s aprm un punct sensibil. De ce n special pe el? Ce e acela un punct sensibil? Acolo unde un organ din corp sau un plex nervos vine n contact mai direct cu nveliul exterior al corpului, ocurile provocate de lovituri au destul de mare influen asupra activitii aa numit vegetativ a acestor organe sau plexuri nervoase. i atunci scade pe moment randamentul activitii acestor organe cu influen asupra activitii funciunilor vitale: circulaia sngelui, oxigenarea sau nlturarea toxinelor, respiraia, alimentarea cu snge. Prin aceasta, posibilitile de activitate normal a organismului scade, puterea de refacere e diminuat i atunci boxerul nu mai poate lupta. E scos n afara luptei sau aa numitul K.O. Deci, contactul cu nveliul exterior al corpului cutia toracic cu oase destul de puternice, abdomenul cu o musculatur destul de ntrit i dezvoltat, apr n mod natural aceste organe sau plexuri nervoase. Dar prin duritatea acestor perei aprtori se transmite, totui, ocul unor lovituri puternice, care le face s fie vulnerabile i deci, s le tulbure activitatea. De aceea, loviturile n aceste puncte vulnerabile mpiedic pe moment posibilitatea de lupt a adversarului. i e suficient ca acest moment s in 10 secunde ca s fii declarat nvins n afara luptei. Sau, chiar dac nu ajungi la aceast stare, loviturile vor influena

33/64

dansul boxerului n ritm, el va trece repede mai mult la o aprare pasiv, care va influena desigur judectorul n acordarea punctelor celui care domin lupta i lovete de mai multe ori. Iat pentru ce urmrim s lovim n aceste puncte cu insisten i de ce cutm s le aprm n special n orice moment al luptei. Dup cum am vzut a cuta s lovim ntr-un punct sensibil, fr s fim lovii, prin realizarea unor situaii favorabile n care adversarul este dezechilibrat, i descoper punctele i nu i le poate apra pe moment, iar boxerul se afl ntr-o poziie i la o distan capabil de lovire este scopul final al tuturor aciunilor, eforturilor, acumulrilor de cunotine i manifestri ale inteligenei i experienei fiecrui boxer. Dar unde gsim aceste puncte sensibile? Ele se gsesc n mai multe pri ale corpului omenesc. n spate, deasupra crestelor iliace e locul rinichilor, mai jos de centur e plexul ruinos, i organul brbtesc de procreare. Dar puncte sensibile nu pot fi aprate cu uurin i eficacitate. Pentru aceasta, lovirea acolo, nu se permite de regulament. Chiar i n timpul luptelor cu pumnii, cnd nu exist reguli de lupt, lupttorii cu pumnul nu loveau aceste regiuni care pot promova moartea omului. Ei transmiteau din tat-n fiu aceste reguli, pe lng altele de acest gen, cum ar fi nu lovi pe cel czut, nu ntoarce spatele adversarului, etc. i atunci, a fost delimitat o suprafa anumit n care poi lovi. Aceasta este: jumtatea anterioar a corpului de la ombilic n sus. n aceast parte a corpului sunt grupate marea majoritate a punctelor sensibile, iar ea se poate apra cu uurin prin numai ndoirea, flexarea antebraelor pe bra. Cu aceeai uurin am putea executa toate celelalte de aprare n combinaii multiple, infinite cum am spus noi. Punctele sensibile la cap, n partea superioar a corpului capul poart cel mai important rege al tuturor activitilor umane, cerebelul-encefalul cum e denumit n medican. EI e foarte bine aprat de calota cranian, confecionat din os dur. De asemenea, regulamentul nu permite loviturile la ceaf sau partea, dinapoi-dorsal a capului. i totui, dac ne vom uita bine i atent vom gsi repede i uor punctul cel mai vulnerabil al capului. Privind atent capul, vom vedea c el are o parte mai proeminent, mai lng terminat cu brbia, se sprijin pe gt i occipital care e mai puin proeminent i alungit

34/64

organul central al corpului omenesc. Aceast aezare corespunde exact unei prghii de gradul I. tim cu toii c o prghie are rolul de a ajuta activitatea omului. Ea este de trei grade. Gradul I are rolul de a nvinge o rezisten, de a ridica o greutate cu o for mult mai mare dect dac nu aplic aceast prghie. Ai un dulap de ridicat puin pentru a pune ceva dedesubt. Singur nu poi, poate dac ai fi trei-patru ai putea, dar i atunci cu greu. Unul mai inteligent (sau mai btrn) caut repede o bar metalic, n general, o mpinge sub dulap, mai ia un butuc de lemn i-l aeaz sub bara metalic, aproape ct mai mult de dulap. Apoi apas pe braul barei rmas liber i dulapul se ridic aproape fr s crcneasc. A aplicat o prghie de gradul I care are punctul de sprijin la mijloc: butucul, rezistena: dulapul la un cap i punctul de aplicare a forei apsarea la alt capt, nct braul de aplicare a forei cel de la punctul de apsare pn la butuc e mai mare de 2-3 ori cu att fora e mai mare de 2-3 ori. i atunci, dac n regiunea capului prin aezarea i forma lui gsim o prghie de gradul I aplicm fora pe punctul cel mai alungit brbia i randamentul aciunii e de 2-3 ori mai mare cu ct brbia e mai alungit fa de occipital. De aceea se i spune de ctre btrni (nelepi) c omul cu brbia rotund rezist mai mult la lovituri la cap. E mai bine dac lovim din lateral aceast brbie, pentru c lovitura scutur mai puternic capul ntruct ocul nu se mai transmite n punctul de sprijin gtul. Rezistena muchilor gtului e mai mic dect sprijinul capului care este osos reprezentat prin vertebr i coloana vertebral. Deci din for randamentul loviturii e mai mic dect din lateral i invers. De asemenea, concludem c fortificarea muchilor gtului e foarte necesar n mrirea rezistenei mpotriva loviturilor. Brbia o ascundem cu uurin n dosul minilor sau n umrul uor ridicat prin poziie, sau deseori n scop de aprare. Retragerea ei din faa loviturilor e foarte uoar, n toate direciile. Totul este s o ascunzi, s o aperi mereu. Astfel, ocul loviturii prin fora prghiei zdruncin creierul n baia lui umplut cu lichid cefalo-rahidian, care amortizeaz, dar nu poate mpiedica total zdruncintura sau chiar lovirea lui de perei. Desigur c, atunci se pierde coordonarea mai tuturor funciilor corpului i boxerul cade moale la podea, de obicei, printr-un plonjon exagerat n fa, dar aproape de vertical. Depinde de pregtirea lui i de posibilitatea de refacere natural cu

35/64

care te nati, pentru ca aceast stare s dureze mai puin de 10 secunde n care poi relua lupta. De obicei, ns printr-o lovitur bine intit, timpul de refacere dureaz mai mult. De aceea, regulamentul are prevederi precise de mrire a timpului de refacere a organismului dup un K.O. la cap (K.O.H.). Ele ncep cu obligaia de a menine boxerul czut n aceeai poziie pn la urcarea medicului n ring, care aciona conform cunotinelor sale profesionale. Arbitrul doar ncearc s scoat ct mai repede proteza dentar i s rsuceasc lateral capul pentru a nu astupa traheea cu limba, ale crei micri sunt acum necontrolate. Boxerul simte doar un curent electric uor care pleac de la cap spre vrful tuturor degetelor i cade ntr-un neant din care se trezete ncetul cu ncetul. Completa lui trezire poate dura mai mult timp, n care el poate chiar lupta datorit reflexelor lui condiionate, automatismelor pe care el i le-a fcut n antrenamente. Dar aceast stare e periculoas pentru boxeri. Poate primi lovituri i mai puternice sau, aa cum au demonstrat mai multe cercetri tiinifice, nocivitatea ocurilor e mare doar l cazul cnd organismul e obosit i nu-i poate mobiliza resursele. Deci loviturile primite n aceast stare descris mai sus, sau n reprizele ultime (n cazul boxului pe mai multe reprize de la a 5-6-a repriz n sus), sunt mai nocive dect cele primite mai nainte. De aceea, arbitrul este obligat ca n cazul recepionrii unei lovituri clare, precise i destul de puternice s se uite n ochii boxerilor dac se pot concentra i dac privirea e puin rtcit, cu toate protestele, mai bine e s opreasc lupta. De multe ori boxerul care e educat n spiritul combativitii vrea s continue lupta n orice stare ar fi el i protesteaz, iar antrenorul e destul de departe ca s vad starea boxerului, de aceea este necesar decizia arbitrului. Numai dac arbitrul e profesionist i imparial. Tot aici, la cap, n regiunile laterale ale gtului trec unele dintre cele mai importante osele n circulaia sngelui. Circulaia sanguin se face prin artere i vene. Arterele aduc la nivelul organelor sngele oxigenat fr de care nu poate aciona nimic n corpul omenesc i venele preiau sngele ncrcat de reziduuri denumite toxine din arderile biochimice care dau energia, hrana activitilor, purtndu-I napoi spre plmni, inim i ficat, unde se golesc de toxine i se remprospteaz cu oxigen. Venele sunt mai la suprafa, arterele ceva mai la interior. Spre cap i de la cap, arterele i venele trec prin regiunile carotidiene n prile laterale ale gtului, aprate de putenicele grupe musculare. Ele sunt ntr-o continu

36/64

activitate. Dac intervine o lovitur puternic ce preseaz accentuat muchii i implicit venele i arterele, acestea pentru un moment i ntrerup fluxul circulaiei sanguine. Nemaiputnd elimina toxinele, desigur c acestea vor duna destul activitatea scoarei cerebrale, care se va bloca aproape n totalitate. i atunci, cu toate reflexele blocate, boxerul va cdea ca un copac tiat din rdcin, cu o contractur puternic a ntregului trup i organism. Va trece destul timp, suficient pentru a fi declarat n afara luptei K.O. pn circulaia i va reveni, sngele va elimina toxinele i un altul proaspt va inunda reeaua de vase sanguine la nivelul creierului. Atunci corpul boxerului ncepe s se nmoaie, toate se relaxeaz, respiraia revine ncet, ncet la normal i boxerul se trezete buimac ca dintr-un somn agitat. l doare puin capul, dar n cteva minute va trece i asta. Dar, ca dup orice lovitur n regiunea capului trebuie s fim ateni la eventualele urmri, asigurnd o bun recuperare prin somn adesea ajutat de somnifere destul de slabe. Dedesubtul brbiei, n mrul lui Adam nu putem ajunge pentru c mnua e prea mare pentru a ptrunde aici n aceast mic suprafa aprat de, brbie, mai ales c boxerul ine brbia mereu ascuns n piept i umrul stng (la cei pe gard normal dreptaci). Dar mai jos, n partea stng a corpului, cam sub coastele 5-6 motorul neostenit al inimii i vede netulburat de treab. n timpul destinderii diastolei, cum se numete n termeni medicali, ea atinge cu vrful ei solida cutie toracic. Cnd alergm mai mult i lucrul inimii devine mai activ i mai puternic bubuiturile acestei atingeri se pot percepe bine cu urechea. Dac vom lovi puternic n acest moment al diastolei ocul se va transmite inimii care va fi deranjat din lucrul ei. Ea se va contracta uor diastola va fi mai mic, deci pomparea sngelui se va micora. Urmarea? O moleeal va cuprinde ntregul organism n lips de snge suficient. Reflexele vor fi mai lente i deci, riscul primirii unei astfel de lovituri n alte regiuni va fi mai mare. Recuperarea va fi destul de nceat. Dar s nu uitm, c pe lng rezistena mare a oaselor coastelor aici oricine dintre noi avem o musculatur mai puternic. n plus nu putem ti dinainte momentul diastolei. De aceea, eficiena loviturilor la inim este foarte

37/64

redus. Poate cele mpotriva unor boxeri mai btrni sau mai debili i repetate foarte des ca s nimereasc n timpul diastolei mcar una sau dou lovituri. Mult mai eficient este lovitura aplicat mai la dreapta, n chiar centrul pieptului, imediat sub osul care leag coastele n fa. Aici, sub acest os denumit stern care se termin cu o mic coad denumit capul, se afl cel mai central i important nod de ci nervoase plexul solar. La orice plex nervos i sunt multe n corpul omenesc, acesta ordoneaz ci nervoase i ale sistemului nervos central i a celui vegetativ. Se tie c sistemul nervos vegetativ conduce i regleaz i activitatea organelor mici i mari din corp, iar cel central poart pe ci aferente impresii, informaii care se judec de ctre regele care apoi d comenzi pe cai descendente fiecrei fibre musculare din ntregul corp. Lovind aici, pe cile nervoase ale vegetativului, ocul se transmite tuturor organelor din preajma plexului solar, deci i inimii. Deranjat, aceasta repet reacia ca n cazul ocurilor directe asupra ei. Btile se rresc, cantitatea de snge se diminueaz i o accentuat anemie de snge cuprinde ntreg corpul. Acesta se moleete, genunchii se nmoaie, braele cad n cutarea unui sprijin, dar nici corzile nu-l mai pot susine n cutarea sprijinului general al podelei ringului. O senzaie de lips de aer face ca boxerul s deschid gura aspirnd cu nesa aerul, care ghinion nu mai poate fi expirat cci diafragma nu prea mai ascult n mod normal de comenzile care nu mai vin. i atunci, aproape lucid, cu acut senzaie de teribil moleeal, dar i de nesaturare de aer, boxerul ascult cuminte, chiar cu recunotin numrtoarea arbitrului n ateptarea odihnei capabile de refacere. Chiar dac loviturile la corp nu aduc starea de K.O. ele au influen mai mic, totui, o au asupra activitii organelor interne ale corpului. Anemia va fi din ce n ce mai mare, reflexele din ce n ce mai ncetinite. De aceea, se spune c loviturile la corp constituie un capital plasat cu cea mai sigur dobnd. Lovete repetat i nu foarte puternic i precis, influena lor totui se simte. De aceea, n repriza a treia simi efectul primirii lor n prima repriz ca de altfel i efectul unor lovituri la cap, care totui se elimin mai repede i mai uor. De multe ori primeti o serie de lovituri, una dintre ele te aduce aproape de K.O., iar urmtoarea te trezete total continund lupta cu mai mult ambiie. S-a trezit din pumni, spun spectatorii. Singura lovitur care doare este cea la ficat. Lovind aici sub ultima

38/64

coast flotant din dreapta toracelui, locul unde ficatul nu are ce face i-i scoate capul de sub pavza puternic a coastelor, ocul transmis face ca acest fabricant de snge s se contracteze pe moment nemailsnd s se elimine sngele fabricat. Acesta umfl organul i durerile sunt atroce. Boxerul se zvrcolete n spasme de durere, pn cnd ncet-ncet i revine la normal. ncearc el s pcleasc punnd mna ntre picioare, semn c acolo a fost lovit, dar experimentaii tiu c n primul rnd boxerul poart o aprtoare cochilie obligatorie pentru urcarea pe ring. Apoi loviturile n aceast regiune te lein i nici nu te mai poi zvrcoli, nu mai poi pcli pe nimeni cnd un boxer acuz dureri mari n regiunea abdomenului e lovit ficatul. Splina e greu de lovit. Aici, n partea stng vis-a-vis de ficat, dar n profunzime, aproape de coloana vertebral, splina poate primi mai greu sau chiar deloc ocul loviturilor. Totui, lovind repetat i puternic i putem influena activitatea i ei. Putem face aceasta asupra fiecrui punct sensibil, dac adversarul nu se apr. Sigur, supus greelii e orice om, micri greite putem face deseori. Dar un boxer bine ntrit printr-un larg arsenal de exerciii de dezvoltare fizic, sistematic, metodic efectuate, printr-o perfecionare continu a mijloacelor de aprare poate fi lovit foarte greu n puncte sensibile. De aceea lupta din ring este o continu succesiune de ncercri de a provoca, a realiza i fructifica o situaie favorabil de lupt. Prin aceasta se manifest inteligena i ntrecerea n caliti i pregtire acolo n ringul de box. Puterea de refacere a organismului crete rezistena lui la eforturi deosebite, e mult mai mare dect obinuit, fora i celelalte caliti i posibiliti de micare cresc, deci n general, sntatea sportivului e asigurat, mrindu-i permanent capacitile i posibilitile. C. PRINCIPII ALE NVRII Am vzut c regulamentul de box cuprinde reguli interesante pentru echilibrarea luptei, pentru asigurarea caracterului sportiv de fair-play n lupta din ring. El caut s asigure lupta direct, dar n care dai i adversarului aceleai posibiliti de lupt, aceleai mijloace i aceleai criterii. Toate acestea sunt cuprinse n regulamentul de box. Cam ce reguli sunt mai interesante de tiut n primul rnd cu ce ne ntrecem? Regulamentul Asociaiei Internaionale de Box Amator cu sediul n Berlin Germania prevede loviturile aplicate cu o mn sau alta, cu

39/64

articulaia degetelor, cu mna cu poriunea falangian. Aceast articulaie care nchide pumnul ferm este marcat pe mnuile de competiii oficiale cu o poriune de vopsea alb, ce indic mai uor boxerului i arbitrilor corectitudinea loviturilor. Orice alt parte a copului nu poate fi utilizat ca unealt de lovire. Deci, ar putea fi i lovituri sau aciuni nepermise? Desigur. Orice lovitur aplicat cu orice alt parte a corpului i n afara suprafeei permise de lovire pe care am vzut-o mai sus este interzis s loveti. Regulamentul A.B.A. prevede: Vor fi considerate greeli: S loveti mai jos de centur, s ii boxerul de mini, de corp, de cap, etc. S loveti cu capul, cu umrul, antebraul, cotul, s apei cu cotul, cu braul, n fa adversarului sau s apei capul n spate sau n jos, sub centur sau n corzi. S loveti cu mnua deschis, cu palma, cu ncheietura minii, cu partea dorsal sau cu prile laterale ale minii. S loveti adversarul n spate i, n special, n ceaf, n spatele capului (partea dorsal) sau s loveti n regiunea rinichilor. S dai lovituri pivotante. S ataci inndu-te de corzi, ori servindu-te de corzi ntr-un fel incorect. S te culci pe adversar faire une prise de lutte. S ataci adversarul care este la pmnt sau n curs de ridicare. S-l ii. S-l ii n lovitur sau s-l tragi n lovitur. S reii braul sau capul adversarului, s apei cu braul sub cel al adversarului. S te apleci sub centura adversarului ntr-o manier periculoas. S adopi un mod de lupt de aprare pasiv sau s te aperi mult timp cu amndou braele sau s te arunci intenionat pentru a evita o lovitur. S evii sunete inutile, agresante sau ofensatoare n timpul reprizelor. S nu te retragi cnd s-a dat comanda Break. S ncerci s loveti adversarul imediat dup comanda Break. S ataci sau sa te manifestezi agresiv fa de arbitru i oricare moment. S arunci proteza dentar.

40/64

S ii mna ntins nainte pentru a mpiedica venirea adversarului. Din toate cele de mai sus se desprinde clar necesitatea nvrii profunde sub form de deprinderi motrice automatizate a o mulime de micri ct mai corecte, componente ale unor aciuni tip i specifice. La prima vedere sunt aa de multe nct se pare c este aproape imposibil s le nsueti, dar analizndu-le mai profund, ele se grupeaz sistematic limitndu-le n etape de nsuire precise, nsoite de perfecionare, tot pe etape. Ne dm seama c i atletul alearg ca nceptor, dar timpul i perfecionarea micrii determin performane viitoare. Prin urmare, micrile nvate de nceptori conform etapei lui de dezvoltare sunt aproape ca acelea ale seniorului, dar conforme cu fiecare adversar i cu specificul lui, ct i cu nivelul actual de dezvoltare al boxerului. De aceea, marii notri dascli M. Fulea, Z. Popazu, M. Spatov sunt oamenii n a recunoate c boxerul nva pn moare, sau pn se las de box. A nva este mai eficient dac nvei metodic, sistematic i conform unor legi i principii unanim recunoscute de toi profesorii, antrenorii i slujitorii nvrii. Se recunoate c n experiena metodic a nvrii, s-au desprins principii i aciuni de baz, n instruire acestea devenind chiar reguli obiective sau legi. Unul dintre acestea este i principiul INTUIIEI.

CAPITOLUL IV PRINCIPIUL INTUIIEI Ca metod de nvare i consolidare

CONCEPTUL INTUIIEI, DEFINIII BIBLIOGRAFICE Activitatea de predare-nvare reprezint o zon de normativitate, adic de stabilire a unor reguli ce se cer respectate spre a se asigura succesul n educaie. Termenul de principiu vine de la latinescul princeps = primul, de aici Ediia Princeps i titlul nobiliar de principe.

41/64

Principiul este norma care reglementeaz o ntreag suit de activiti, el cere supunere necondiionat a tuturor acestor activiti. Nerespectarea principiului n activitatea de predare duce la lipsa coerenei n sistemul de pregtire, la mari diferene ntre efort i rezultat. Principiile pleac de la cerinele psihice, cerine logice n predare, cerine antropologice. Antrenamentul boxerilor se desfoar dup anumite reguli reieite din practic. nvarea procedeelor i a aciunilor de box reprezint legtura dintre procesul pedagogic i funciunea anatomo-fiziologic specific boxului, iar nsuirea deprinderilor motrice specifice boxului se face pe baza principiilor pedagogice de nvare. Aceste principii sunt: principiul intuiiei principiul participrii contiente i active principiul sistematizrii i al continuitii principiul accesibilitii principiul nsuirii temeinice Principiul intuiiei pleac de la premisa c nvarea se realizeaz n contactul cu obiectele sau fenomenele. Formarea limbajului, a noiunilor presupune activitatea cu obiecte i fenomene. Intuiia are dou accepii: gsirea corespondenei dintre cuvnt i realitate. anticiparea unor evenimente, descoperirea unor legturi. Principiul intuiiei este fundamental n nvarea scrierii, n nvarea matematicii. Dac se nva noiunile fr legtur cu realitile pot apare noiuni de coninut. Principiul intuiiei presupune formarea unor capaciti de anticipare. Intuiia este n strns legtur cu dezvoltarea inteligenei. Educarea omului nseamn limitarea (anticiparea) pericolului, comportamentului de anticipare la aduli este hotrtor. Principiul intuiiei d posibilitatea stabilirii unei legturi disparate, principiul intuiiei st la baza creativitii. Inventarea legilor corpului este o intuiie. n didactic s-au practicat exemple de intuiie care erau rezolvri de probleme.

42/64

Principiul didactic al intuiiei cer pe de o parte s respeci relaia dintre cuvnt i obiect, iar pe de alt parte s dezvoli capacitatea de gndire a copilului. Principiul intuiiei caracteristici: trecerea de la necunoscut la cunoscut cu utilizarea unor mijloace ce favorizeaz nvarea. n general, modelele fizice, antrenamentele sunt nite metode extraordinare de dezvoltare a intuiiei copilului. Principiul intuiiei este dominat n prima parte a educaiei, dar i pstreaz o anumit importan i la vrste mai mari. Intuiia presupune un comportament de anticipare pentru profesor. nvarea unor reguli ale jocului, mai ales atunci cnd se face prin problematizare, are un rol deosebit, principiul intuiiei cere ca orice proces de predare-nvare s fie acompaniat de o multitudine de mijloace ajuttoare. n continuare, vom prezenta cteva definiii bibliografice ale principiului intuiiei: Principiul intuiiei de N.G. Ozolin Teoria antrenamentelor de Dietrich Harre Metode de nvmnt de Ioan Corghit Teoria i bazele metodicii de Gh.Crstea N.G.Ozolin, p. 86-88 Principiul intuiiei Unul dintre cele mai importante principii ale pedagogiei principiul intuiiei are o mare nsemntate i pentru pregtirea sportiv. O interpretare just a acestui principiu a dat-o K.D.Uinski, nc n anul 1895: Ce este instruirea intuitiv? se ntreba el. Este acea instruire care se bazeaz nu pe noiuni abstracte i cuvinte, ci pe imagini concrete. Principiul intuiiei impune ca desfurarea educaiei, instruirii i creterea posibilitilor funcionale ale elevilor s se fac cu o receptivitate maxim din partea acestora. El are o mare nsemntate n primul rnd pentru nvarea tehnicii i tacticii sportive. Intuiia d natere la o reprezentare corect a materialului de studiu, bazat pe imagini concrete, grbete n mare msur instruirea, ajut la nsuirea unei tehnici i tactici sportive corecte. Este foarte important ca sportivul s poat aprecia ct mai curnd posibil corectitudinea micrilor executate, msura n care ele corespund sarcinilor instruirii. Printre numeroasele mijloace intuitive cel mai perfecionat este videomagnetofonul

43/64

portativ, care i permite sportivului s-i revad evoluia de nenumrate ori, imediat dup executarea exerciiului. Mai este oare nevoie s subliniem eficacitatea acestei metode? Dar, redarea nregistrrii la, videomagnetofon poate avea i un efect negativ. De exemplu, dup executarea unei srituri n ap, sportivul vedea ct de aproape de trambulin a trecut n faza de zbor. Sritura a fost executat, ca ntotdeauna corect, trecndu-se la 30-40 cm de trambulin. Aceast distan i se poate prea periculos de mic i la sriturile urmtoare va lungi traiectoria, execuia nrutindu-i-se. Nu este recomandabil s i se arate elevului nici abaterile ntmpltoare de la tehnica obinuit a exerciiului, sau cele determinate de o stare de sntate precar. Principiul intuiiei are o serioas nsemntate i pentru exerciiile destinate mbuntirii calitilor motrice. Sarcinile concrete, care determin nivelul cerinelor n ceea ce privete fora, viteza, rezistenta, supleea i stabilitatea, l ajut pe sportiv s execute exerciiul cu mai mult eficacitate. n acest caz este foarte important ca sportivul s vad cum a ndeplinit sarcina, ce greeli a comis. Compararea sarcinii cu executarea ei reprezint unul din principalii factori ai nvrii, educrii i dezvoltrii calitilor motrice. De altfel, n antrenamentul sportiv contemporan a nceput s joace un rol important informaia urgent despre caracteristicile cinematice i dinamice ale exerciiului executat (V.S.Torfel, 1962). nregistrarea formei micrilor, a eforturilor i a orientrii lor, ca i a altor numeroi indici ai micrilor sportivului se face cu ajutorul aparaturii speciale. Pentru ritmului, i a aciunilor

a fi de maxim eficien

trebuie s tim c indicii aparaturii de informare folosite n instruire i antrenament sunt cu adevrat obiectivi numai atunci cnd au fost obinui n urma cercetrii unui sportiv care nu prezint tulburri n ceea ce privete starea sntii i capacitatea de lucru, cnd executarea exerciiului n-a suportat influene exterioare. Exemplul intuitiv are un rol foarte mare n pregtire. Un sportiv mai bine pregtit care demonstreaz tehnic i tactic, for i vitez, rezisten i ndemnare, reuete totdeauna ca model pentru cel mai puin pregtit. Astfel, schiorii, alergtorii slabi caut s-i imite pe cei mai buni, strduindu-se sa nu rmn n urm, depunnd mai multe eforturi, luptnd cu mai mult succes mpotriva oboselii. Principiul intuiiei prezint importan i n procesul educaiei sportivilor. Aici amintim, n primul rnd, de rolul comportrii exemplare a antrenorului i a celor mai buni

44/64

sportivi. naltele lor caliti morale, spiritul de disciplin, atitudinea activ fa de leciile de antrenament, dragostea de munc, calitile de voin servesc drept exemplu tinerilor sportivi. Fora exemplului constituie un mijloc eficace, activ, util i pentru nvingerea unor bariere psihologice (recordul personal, mondial, efortul de antrenament maxim, complexitatea exerciiului). n ncheiere trebuie s spunem c antrenamentele n grup, activitatea colectivului sportiv ofer cele mai mari posibiliti pentru aplicarea n practica a cerinelor principiului intuiiei i, implicit, a realizrii unei eficiene crescute muncii de educaie, instruire i dezvoltare a calitilor motrice. 2. Dietrich Harre Teoria antrenamentului (p. 108) Principiul intuiiei Acest principiu constituie un punct de plecare spre treapta cunoaterii, cu formele ei cele mai importante: senzaia i percepia. Ele ne ofer datele necesare pentru o prelucrare raional. Principiul intuiiei ne ajut la perceperea concret i clar a fenomenelor i a formrii reprezentrilor motrice necesare activitii. Folosirea acestui principiu n cadrul antrenamentului solicit funcia i participarea organelor de sim. Lucrul intuitiv n antrenament presupune folosirea multiplelor mijloace de reprezentare intuitiv care contribuie la realizarea unei imagini perfecte i la reproducerea (micrilor) micrii propuse spre nsuire. Aplicarea acestui principiu n procesul de antrenament impune respectarea ctorva reguli: Crearea imaginii corecte asupra structurii micrii propuse spre nvarea. Imaginea micrii ce urmeaz s fie nvat se creeaz i se fixeaz prin demonstraia i explicaia acesteia, prin ntrebri i indicaii ca i prin exersarea propriu-zis. Formarea imaginii ct mai clare este una din condiiile de care depinde nsuirea rapid a tehnicii. Pe de alt parte, o imagine corect accelereaz procesul de nvare, fr exersarea practic. Experimental este dovedit efectul unui asemenea antrenament. Mai ales la nceputul nvrii mei tehnici, aciunea antrenamentului este considerabil. n primul rnd sunt influenate precizia i

45/64

coordonarea micrilor. Antrenamentul prin reprezentare produce reacii ideomotorii care stabilesc legturile condiionat reflexe. Folosirea mijloacelor intuitive variate. Mijloacele intuitive pentru reprezentare, cu ajutorul crora se pot realiza mpreun impresia general a unei micri i detaliile mai importante sunt: ilustraii, fotografii, plane, schie, cri, kinograme, filme, etc. n gimnastic, patinaj artistic, jocuri sportive i atletism se folosesc indicatorii optici i cei acustici (verbal, btaie din palme, acompaniament muzical) pentru informaii imediate. n instruirea tactic este indispensabil tabla cu magnet. Folosirea reprezentrii grafice pentru planificarea i analiza procesului de antrenament. Aceast form de reprezentare grafic n comparaie cu textele, tabelele i cifrele are avantajul efectului optic. Ea permite o vedere de ansamblu mai bun, o nelegere a dinamicii anumitor componente ale antrenamentului, compararea i eventualele concluzii pentru planificarea viitoare. Preocuparea deosebit pentru rezolvarea problemelor educative prin mijloace intuitive. Exemplele intuitive influeneaz educaia politico-ideologic i moral a sportivului. Exemplul antrenorului este semnificativ n acest sens. Deplasrile la concursuri, participrile la ntlniri cu sportivi renumii i discuiile cu acetia creeaz o imagine vie asupra comportamentului sportivilor. La aplicarea n practica a principiului intuiiei se va ine seama c acesta are aceeai importan, indiferent de vrst. La sportivii mai tineri predomin percepia senzorial, iar mai trziu cuvntul explicativ. Percepia este de sine stttoare i are caracter general. Explicaia const ntr-o putere de observaie dezvoltat sistematic, pe baza cunotinelor obinute i a gndirii. Lumea nconjurtoare se percepe prin intermediul organelor de sim vz, auz, sim tactil, kinestezic. Se pot deosebi tipuri de receptori optici, motori i acustici. Aceste trei tipuri exist la fiecare om, dar predomin unul sau altul. Antrenorul trebuie s constate la fiecare sportiv care tip predomin i n funcie de acesta s aplice individual principiul intuiiei. Ioan Corghit Metode de nvmnt, 1980 (p. 177-178) Intuitia simbolic un suport al conceptualizrii

46/64

n raport cu actuala tendin a tiinei de a deveni din ce n ce mai abstract, cu accentuarea gradului de abstractizare i de generalizare a cunotinelor, care oblig profesorul s apeleze tot mai mult la gndirea i imaginaia elevilor, s introduc mai multe mijloace de expresie tiinific n cuprinsul leciilor sale, multe tehnici furnizeaz o intuiie simbolic gata s nsoeasc cu uurin mersul expunerilor i al aplicaiilor teoretice. O serie de simboluri grafice (diagrame, organigrame, scheme, schie), precum i alte genuri de simboluri vizuale, cum ar fi formulele (modelele) matematice, formule din domeniul fizicii, al chimiei, care tind ctre abstractizare, pot s fie transpuse cu uurin n materiale proiectabile. O asemenea intuiie joac un dublu rol: Ajut la idealizarea (logicizarea) lucrurilor (imaginilor), la convertirea lor n idei (ridicarea la abstract), devenind astfel un suport (purttor) al aciunii, al ideii i invers. Ajut la vizualizarea (materializarea) ideilor, la transpunerea lor n imagini (concretizarea ideilor). Unii psihologi i pedagogi (B.F.Skinner, Salton, Rene Hubert, .a.) contest valoarea i utilizarea imaginii audiovizuale, n stadiul conceptualizrii, al elaborrii noiunilor, ideilor, rezervndu-i acesteia doar o funcie exclusiv demonstrativ, documentar. Ei vd n utilizarea imaginii i mai ales n abuzul de imagini (imagism) un impediment n calea abstractizrii, un element care ar pune n primejdie dezvoltarea gndirii conceptuale. Alii, ntre care H.Wallon, R. Lefranc, soii Zazzo, E. Heming, A. Aepel, etc., susin dimpotriv, c mesajul audiovizual este capabil, n anumite limite, s pregteasc terenul pentru conceptualizare, s favorizeze o ridicare a activitii mintale pn la treapta logic a cunoaterii. Diversele cercetri, menioneaz H. Dieuzeide, atest c ntrebuinarea acestor tehnici permite comunicarea de noiuni tot att de bine ca i prin formele tradiionale; J. I. Knowlton consider c funcia imaginilor este, n principiu, de a ajuta la dezvoltarea (dezvluirea) structurii conceptuale a limbajului, n cadrul cruia semnific ceva, iar pedagogul american Edgar Dale, cutnd s evidenieze aceast funcie de instruire rezerv mesajelor audiovizuale o poziie pentru a depi concretul-sensibil. Dup Henri Wallon, imaginile sau mesajele audio-vizuale au posibilitatea s defineasc ptrunderea n miezul lucrurilor tocmai datorit puterii lor de prelucrare i simplificare inteligibil a datelor senzoriale (intuitiv) i prin aceasta de structurare a

47/64

realitii. Structurnd realitatea, imaginea audio-vizual creeaz o dubl modificare: ea srcete sau mbogete realul, subliniaz numai caracterele specifice, semnificative ale acestuia, adic reliefeaz numai acei indicatori care sunt indispensabili pentru definirea noiunii, pentru evidenierea ideii. Gh. Crstea (p.119-121) Teoria i bazele metodicii Educaia fizic Acest principiu subliniaz rolul pe care l are treapta senzorial, adic primul sistem de semnalizare n cunoaterea uman. n educaia fizic, indiferent de vrsta subiecilor, principiul intuiiei este fundamental. La vrste mai mici rolul su este i mai important deoarece este nc bine pus la punct treapta logic a cunoaterii i se merge prin compensare. Intuiia presupune o cunoatere nemijlocit a realitii cu ajutorul simurilor, receptorilor, analizatorilor organismului uman. Trebuie s delimitm intuiia, implicat de acest principiu, de aciunea uman cu suport psihic , de a ghici, de a nimeri o soluie optim pentru rezolvarea unor situaii (n asemenea cazuri se zice, de multe ori, c a fost intuit n sens de ghicit rezolvarea respectiv). n educaia fizic, indiferent de subsistemul su, principiul intuiiei presupune stimularea a ct mai multor analizatori, pentru a se forma o imagine ct mai bun despre ceea ce se nva. La subiecii normali ca dezvoltare psiho-fizic, cel mai solicitat analizator este cel vizual. La subiecii cu deficiene vizuale este solicitat, mai ales, analizatorul tactil. Evident c, n procesul de nvare motric este solicitat foarte mult, tot la subiecii normali i analizatorul auditiv. n acest caz se trece dincolo de treapta senzorial de cunoatere, se trece la treapta logic, deoarece se folosete limbajul specific celui de-al doilea sistem de semnalizare. De aceea, credem noi, foarte muli specialiti ai domeniului cnd vorbesc sau scriu despre principiul intuiiei abordeaz fr s fac precizarea necesar i problema explicaiei sau a celorlalte procedee metodice de expunere verbal. Pentru stimularea principalilor analizatori specifici treptei nti de semnalizare se folosesc i n educaia fizic cele trei modaliti clasice de intuiie: demonstraia (sau demonstrarea) celor ce urmeaz s fie nvate

48/64

prezentarea unor materiale care redau imaginea celor ce trebuie nvate plane, schie, diapozitive, filme, casete video, etc. observarea execuiei altor subieci, din acelai grup sau din alte grupuri Pentru respectarea principiului intuiiei se impun, cel puin urmtoarele dou cerine: urmrirea celor prezentate (prin demonstraie sau prin metodele intuitive) s fie posibil la nivel optimal tuturor subiecilor cu care se desfoar activitatea, ceea ce vizeaz i plasamentul celui care demonstreaz sau al materialelor folosite; s nu fie folosite abuziv modalitile prin care se stimuleaz primul sistem de semnalizare, deoarece n acest fel s-ar mpiedica abstractizarea i generalizarea procese ale gndirii foarte importante i pentru domeniul educaiei fizice. APLICAREA PRINCIPIULUI INTUIIEI N SLILE NOASTRE DE BOX Principiul intuiiei: are o importan deosebit n activitatea boxerului. Folosirea lui l concordan cu posibilitilor de imitaie ale boxerului duce la nsuirea loviturilor i aciunilor complexe corecte i precise. Pentru aplicativitatea ct mai bun a acestui principiu vom ine seama de urmtoarele reguli : 1. Materia care se pred pe cale intuitiv trebuie s fie neleas de boxeri. Toate procedeele i aciunile nvate s fie la fel cu cele folosite n lupta pe ring, innd scama ns de mecanismele loviturilor i de echilibru. Un mijloc important n realizarea principiului intuiiei l constituie studierea planelor, schielor, fotografiilor, kinogramelor i fielor care cuprind procedeele tehnice i tactice de lupt, de clasificare i sistematizare a mijloacelor de atac, aprare i contraatac. Un alt mijloc intuitiv l constituie demonstrarea unor procedee specifice de lupt ale unor boxeri fruntai. n timpul aplicrii i demonstririi, (unde este posibil), boxerii trebuie s participe efectiv, executnd imediat sau ulterior procedeele respective studiului individual sau pe

49/64

perechi. Exemplu: antrenorul le explic i le demonstreaz de pe o kinogram lovituri directe de stnga la cap. Dup fiecare element predat, boxerii vor repeta individual lovitura pe care a demonstrat-o antrenorul. In cazul n care antrenorul nu va putea demonstra corect o anun aciune, va folosi un boxer avansat s execute i, concomitent cu demonstrarea va da explicaiile tehnice necesare. Demonstraia trebuie fcut ncet la nceput pn se nelege mecanica micrii, apoi se execut mai repede. ntotdeauna se va executa ntreaga aciune i numai dup ce boxerii i-au format o imagine general corect se trece la elementele importante din aciunea respectiv. Nu se descompun dect aciunile mai complexe pentru a nu ngreuna cu explicaii i demonstraii suplimentare procedeele mai simple. Este necesar ca demonstraia i explicaia s f ie aplicate concomitent. Explicarea s fie ct se poate de simpl i precis. In unele situaii i unde este posibil se recurge la metoda auditiv. Exemplu: pentru ca o lovitur s fie ;seac (exploziva) trebuie s se aud un sunet scurt. In sensul acesta antrenorul lovete mai rar, dou lovituri uoare la cap i apoi a treia lovitur mai tare. Sunetul i ritmul loviturilor arat boxerilor care este lovitura mai puternic i ;astfel felul execuiei combinat cu sunetul formeaz o imagine clar i corect a procedeului respectiv. Alt mijloc intuitiv l constituie cuvntul antrenorului, care trebuie intensificat n momentul cnd boxerul urmeaz s ntreprind un contraatac sau blocaj eficient. Dup fiecare demonstraie i explicare a antrenorului, boxerii trebuie s exerseze din ce n ce mai repede, fiind urmrii de antrenor care le vorbete corijndu-i i ncurajndu-i. Principiul intuitiv nu este doar moment de plecare n nvarea boxului nceptor, ci el trebuie s ia e folosit de ctre antrenor n toate etapele de instruire i educare. Principiul intuiiei se schimb n funcie de etapa de instruire i de gradul de pregtire al boxerului. Antrenorul are datoria de a folosi ct mai multe materiale intuitive pentru a mri bagajul de cunotine al boxerilor. Principiul intuiiei a avut i continu s aib o mare aplicativitate la box. Ea se datoreaz att vrstei nceptorilor la box ct i caracterul de autoselecie boxului.

50/64

Este cunoscut marele spirit de acuitate i de imitaie al adolescentului. El observ cu mult perspicacitate i finee i poate imita cu promptitudine i mult asemnare modelul - orice micare mai ampl sau aciune nu prea implicat. Important este s-i uurm observaia, s i-o ntregim i s o poat vedea ct mai bine, mai cuprinztor. Cci cu ct imaginea va ti mai complet, mai clar i mai profund, cu att imitaia va fi mai bun, copia va f mai aproape de modelul ei. Pentru aceasta sunt necesare mai multe cerine: Demonstrarea va trebui precedat de o explicaie care nu trebuie s fie prea tehnicist. Explicaiile trebuie s se axeze n primul rnd pe trezirea interesului copilului pentru micarea sau aciunea tactic pe care o compune respectiva micare. Este caracteristic vrstei marilor dorine avntate unde stimularea interesului, atractivului are o mare importan n determinarea muncii cu pasiune i perseveren a tnrului. Totodat, o explicaie prea tehnicist ar crea temeri i ar pune n faa elevului prea multe probleme care cer concentrarea ateniei. Demonstrarea trebuie s plece de la global, de la execuie complet, ca n timp s se treac la mai ncet, mai brut, mai pe pri sau componente. Se demonstreaz de cteva ori, apoi se ajunge din nou la global i cu caracter de execuie din ring. Este bine ca demonstrarea s fie ct mai fidel i ct mai interesant. De aceea, e bine s fie nsoit de plane i kinograme ale marilor campioni sau de filme. Chiar i dup nsuirea ei se poate demonstra prin vizionarea unor meciuri ale marilor campioni unde se atrage atenia asupra aciunii respective. Este bine ca antrenorul s o demonstreze ct mai puin sau chiar deloc punnd locul lui un elev mai avansat i talentat. Aceasta pentru c antrenorii sunt mai deformai i somatic i ca stil de execuie. Fac excepie antrenorii tineri care cunosc ,nc bine tehnica tip a nceptorului. Dar cel mai important lucru n formarea mei bune i cuprinztoare imagini l constituie repetarea de ctre elevi a micrii sau aciunii respective. Ea trebuie fcut ct mai aproape de natural i de puterea de nelegere a elevului. De obicei, la box vin copii cu o mai mic baz de micare sunt mai stingheri n micri, realizeaz mai greu o coordonare i o direcie anumit a micrilor. Pentru aceasta este nevoie ca repetarea s fie ct mai aproape de micarea natural. Desigur c i n box, micrile sunt mult mai diferite de

51/64

natur, sunt micri speciale. Dar exist un oarecare procent de apropiere de micrile naturale. E bine s se aib n vedere la nceput acest procent de apropiere de natur. In trecut, antrenorii notri au utilizat cu succes exemplul care avea un mare procent de apropiere de natural. Ei ,voit sau nu, lsau elevii s fure - s exerseze cum voiau, intervenind destul de rar cu indicaii, sublinieri sau corijri. Abia dup ce elevul ieea un pic din comun, l luau mai n serios i i explicau mai mult, dndu-i exerciii mai complexe i eficiente. Repetarea trebuie s mearg de la global la parial stabilind detalii eseniale, apoi din nou la global, de la eficace la form i din nou la eficace, de la repede la lent i din nou la repede. n permanen, la explicaiile demonstrative sau la repetri, se va sublinia scopul tactic i mele eventuale situaii tactice n care adversarul poate contra, contraataca sau contracara n cazul unor neexecuii corecte a celor indicate. Principiul intuiiei are o importan deosebit n activitatea boxerului nceptor. Folosirea lui n concordan cu posibilitile de a imita ale boxerului, va duce la nsuirea loviturilor i aciunilor complexe corecte i precise. Materia predat pe cale intuitiv trebuie s fie neleas de copii. Toate procedeele i aciunile nvate s fie la fel cu cele folosite n lupta din ring, innd seama de mecanismele loviturilor i de echilibru. In timpul aplicrii i demonstrrii, (acolo unde este cazul), boxerii trebuie s participe efectiv, executnd imediat sau ulterior procedeele respective studiului individual sau pe perechi. Exemplu: antrenorul explic lovitura direct de stnga corp. Dup fiecare element predat, boxerii vor repeta inclusiv lovitura pe care a explicat-o antrenorul. Pentru a realiza o cercetare mai amnunit a aplicrii principiului intuiiei n slile noastre de box am recurs la un chestionar n care am pus urmtoarele ntrebri: 1. Cum l nvai dumneavoastr pe un nceptor un element nou i cum l perfecionai ? 2. Care credei c sunt cele mai eficiente mijloace de nvare i de ce ? 3. Folosii des demonstraia propriu-zis ? 4. Avei materiale intuitive n slile dumneavoastr `?

52/64

5. Socotii c aceste materiale sunt necesare ? 6. Credei ca demonstraia dumneavoastr mai este necesar i eficient ? 7. Ct des folosii explicaia i alte materiale `? 8. Folosii repetarea nsoit de explicaii ? 9. V ducei cu copiii la alte competiii pentru ca acetia s vad i ali boxeri lucrnd ? 10. Facei analize ale meciurilor la antrenamente ? Chestionarul a fost folosit cu ocazia unor competiii centrale la care s-au adunat mai muli antrenori din ar de diverse clasificri profesionale. Chestionarea s-a efectuat verbal dup cel scris i n ordinea indicat, ca i prin chestionare scrise, care au fost completate n 3-4 zile. Am selectat un eantion de 10 antrenori cu clasificri i experien variat. Trei dintre ei profesori de educaie fizic cu specializarea box, membrii ai colectivului de antrenori ai lotului naional. Patru dintre ei antrenori emerii i categoria l, antrenori la cluburi din primele locuri ai clasificrii federaiei cu destul de vechi tate de serviciu i rezultate, care i-au impus pe plan naional. Ultimii trei, antrenori tineri cu bune perspective din cluburi sportive. La primele ntrebri aproape toi antrenorii sunt de acord cu cei mai muli elevi au trecut la nvarea unui element nou dorind ci s l execute aa cum l-au vzut n sal la colegii mai avansai, sau la diverse meciuri asistate. Vzndu-le, ei au ncercat s Ie execute singuri, dup care fie c au fost remarcai de antrenori, fie c au venit ei la antrenori, ntrebndu-i diverse detalii. Civa dintre antrenori arat i faptul c n urma unor analize sau observaii practice, care corespundeau cu diverse modele, antrenorii erau cei care cutau s-i nvee pe boxeri unele procedee tehnice care cred ei c le sunt necesare. Destul de puini, dar au fost 3 antrenori care au nvat elemente noi, le-au consolidat i perfecionat la elevii lor gndindu-se ei, antrenorii, c le vor fi utile elevilor lor. Eu cu stngaciul meu era normal s-l nv lovitura la stomac - Bondvale. Ilie Dasclu i Drago Ion, antrenori cu experien, subliniau faptul c dorina de a nva un element trebuie s vin de la boxerul nceptor, el le nva pentru c le-a vzut la

53/64

alii pe la ei prin sal sau pe ring", opinie care s-a exprimat cu cuvinte variate de ctre majoritatea antrenorilor. "Bine, bine, s-a continuat chestionarea, dar cum i-am nvat ? "Foarte bine, l-am lsat s repete de cteva ori, i-am subliniat pe rnd detaliile tehnice eseniale, l-am luat la lecii la mnui i l-am pus s loveasc la nceput mai lent, apoi tot mai repede. In timpul repetiiilor subliniam unele detalii eseniale tehnico-tactice cum ar fi: mpinge lovitura n int, rsucete oldul. nu retrage cotul minii opuse loviturii. revino cu lovitura pe acelai drum. ntrebarea a 3-a provoca nedumerire. La unii dintre antrenori ca Ilie Dasclu, Fntn Vasile, Petru Eugen, Titi Tudor, Voicila Constantin i Bnescu Ion, nedumerirea consta n faptul c: Maestre, eu sunt om btrn, ce s vad la la mine ! Voicila, mai deschis, i pus pe glume, subliniaz: eu cred c Stroe al meu e de talie mondial. Ce s vad la mine m ctigtor de zon ?" Bondvale Grigore, mai orgolios: Maestre eu nc mai pot demonstra, nu fac lecii la mnui cu ei ore ntregi i nu obosesc, dar nu tiu dac e de ajuns". "i eu demonstrez, afirm Vasile Bala, dar eu execut demonstraia ncet, cu accent pe detalii eseniale, una cte una, iar lui i cer execuie din ce n ce mai iute, mai tare, mai ca Feri Vatag". "Dar cu materialele intuitive cum stai maestre ? Le avei prin sal, prin cabina dumneavoastr sau le mprumutai de la alte secii ? Credei c ele sunt necesare ?" "Ce materiale intuitive maestre, c noi nu avem nici saci sau mnui suficiente, iar afie cu execuii i indicaii metodice nu s-au mai confecionat de zeci de ani" "Dar cine trebuie s le confecioneze ?" "Federaia, c ei de aceea sunt pltii i pentru asta, noi trebuie s le aplicm ct mai bine elevilor notri, s le perfecionm la maximum, dar ca s le i confecionm, nu avem timp i pentru asta". Aa au sunat rspunsurile a 9 din 10 antrenori chestionai vi aceast problem. Din constatrile noastre anterioare prin vizite la sli de box nici cele mai bogate i dotate secii nu au materiale intuitive moderne sau nu. Din auzite, doar secia de box Prahova Ploieti

54/64

posed camer de luat vederi combinat cu videocasetofon, dar i demonstraia lor cu aceste mijloace modeme, dup mrturisirile lor, e sporadic i efectuat numai cu ocazia meciurilor boxerilor le mare performan. La ntrebarea nr.6, muli au privit n lturi scrpinndu-se in cap. Da, desigur ! au rspuns cu trie 3 din 10 chestionai. Dar din rspunsurile celorlali s-a desprins o oarecare jen rbufnit prin civa mai fermi care au afirmat: Ne e ruine i nou cnd ne vedem n oglind cum demonstrm'' Iar civa dintre acetia au ncercat sa se scuze: "Noi ncercm s completm demonstraia prin explicaii cu accent pe detaliile tehnice eseniale i multe repetri". "Dar i acestea le facem n mod : simplu i nu multe la numr n acelai timp "Nu poi da prea multe elemente noi cci nu o s tie la ce s se gndeasc" Credem c comentariile sunt de prisos referitor la aceast ntrebare. Consider c rspunznd la aceast ntrebare mi s-a rspuns indirect i la urmtoarele dou. La penultima ntrebare mai toi au rspuns cu entuziasm: "i asta face parte din meseria noastr", au rspuns mai toi. "Ba mai mult, ncercm s comentm nite meciuri ale viitorilor adversari", au remarcat unii dintre ei. La ultima ntrebare, rspunsurile erau nehotrte ale majoritii celor chestionai i se poate caracteriza cu un Daaa ... rmas n suspensie. Nu ne putem permite s interpretm acest rspuns, dar se pare c i cei care au rspuns prin scris ca i cei care au rspuns verbal ncercau s ascund faptul c la sfritul leciei ei nu analizeaz munca depus de elev n ziua respectiv. CAPITOLUL V COMPARAREA I ANALIZA DATELOR Aa cum s-a vzut pn acum, autorul a recurs la o aprofundare a practicrii boxului n scopul de a releva unele elemente, principii i cunotine care s perfecioneze procesul de instruire i antrenament. n scopul acesta s-au folosit:

55/64

studiul bibliografic observaii pedagogice chestionare, discuii vizite la sli vizionare de competiii consftuiri i analize ale antrenorilor de box. Prin i din aceste metode de cercetare s-au desprins unele lucruri de o importan deosebit i care i pun amprenta pe multe ci, metode i mijloace de nvare a boxului. Astfel, s-a desprins cum era i normal, multitudinea elementelor de baz, dar care, nlnuindu-se logic i determinndu-se una pe alta, las loc unui bun sistem de nvare. Trecnd de la uor la greu, de la lent la iute i ajungnd la execuia elementelor tehnice ca pe ring", procesul de nvare aplic i respect principii i reguli obiective de nvare, care conduc procesul nvrii din mai toate domeniile de activitate. Succesiunea nvrii nu exclude consolidarea celor nvate anterior pentru a trece la un element nou i nici nu poate s treac, pn nu aprofundeaz detaliile de baz eseniale, o micare decurgnd din alta i pregtind-o pe cea urmtoare. Boxul este un sport complet cernd aciuni conforme unor intenii tactice care se dezlnuiesc prin reflexe condiionate i toate aceste aciuni sub amprenta riscului permanent. Aceasta necesit precizie, raionalism, inteligen i pregtire aprofundat. Ceea ce n prima parte a lucrrii i pune amprenta, te faptul c boxerul trebuie s nvee, s-i aprofundeze pn la automatism, aciuni i micri conforme cunotinelor i aciunilor tactice mpotriva unui adversar tip sau specific. Prin urmare, atenta privire asupra nvrii n box, poate duce la permanente perfecionri ale procesului de pregtire i antrenament. Perfecionrile sunt necesare oricnd fiind n concordan cu procesul de evoluie psihofiziologic a omului, indiferent n ce ipostaz. Studiul profund i permanent al aplicabilitii principiilor, metodelor i experienei pedagogice nu poate s nu duc la noi perfecionri i noi ci de aplicabilitate a unor principii mijloace de nvmnt i perfecionare a boxerului. Odat ajuns la acest adevr, autorul a ncercat s desprind unele

56/64

trsturi de moment ale procesului de pregtire i instruire mai pregnante momentului i cu mai mare arie de aplicabilitate, fapt pentru care a fost nevoie, o continuare a aprofundrii studiului bibliografici cu cel al discuiei, a ntrebrilor i rspunsurilor, a tatonrii prin consftuiri i mai toate celelalte metode de cercetare enunate. i aa cum e normal, ntrebrile i rspunsurile au axat pe unde dintre cele mai uzuale i cotidiene mijloace, metode i ci de aplicabilitate a unor principii i reguli obiective studiate profund de tot mai muli specialiti n domeniul pedagogiei i metodicii. Nou ni s-a prut cel mai interesant n studiul i rspunsurile antrenorilor domeniul principiilor pedagogice cu aplicabilitate la box. Aceasta pentru c, cercetarea i rezultatele ei n domeniul pedagogiei scoate la iveal principii cu maxim audien, dar la nivel superior de mijloace i ci de exprimare. Procesul de aplicare i adaptare a lor la ramura sportiv, la colectivul de sportivi, la condiii i mai ales la situaia de fapt, este cel mai important lucru; care trebuie s in seama antrenamentul pedagogic. Prin urmare, important este n munca practic i principiul sau decizia iniial dar i cile prin care se poate aplica mai mult sau mai puin eficient. Din studiul de mai sus s-au desprins, ncet-ncet, dou lucruri importante: primul - c trebuie format imaginea clar i profund a obiectului nvrii; al doilea lucru - se impune realizarea acestuia n funcie de condiii, de subieci i de personalitatea antrenorului. Ca primordialitate autorul nu a marat pe relevarea uneia sau alteia dintre metode i ci, ci a ncercat prin concluzii ale unor analize obiective s se axeze pe cele mai la ndemn sau ;ele mai apropiate metode i ci, de la ora actual n boxul romnesc. ntrebarea principal a fost: Cum s gsesc campionul, cum s-I ajut s devin campion? Din studiul bibliografiei i din discuii, observaii, vizite i analize am conchis c cea mai frecvent i impuntoare problem o pune principiul intuiiei n instruirea boxerului nceptor, ca i n aprofundarea i perfecionarea cunotinelor de baz. Plecnd de la aceast idee, am conchis din studiul aplicabilitii pe trm practic a unor principii milenare c este necesar la momentul actual din ara noastr, aprofundarea punerii n practic a demonstraiei i a altor mijloace intuitive. Dar se pune ntrebarea: E bine sau nu e bine s demonstrm ? Cine face demonstraia ? La ce vrst ? De ce s nu recunoatem c vedetele sunt trectoare, c btrneea i pune i ea amprenta de

57/64

nelepciune, dar i pe cea a incapacitii micrii i rezistenei. A demonstra un btrn este o aberaie, este rspunsul dat de majoritatea antrenorilor chestionai. Imitarea marilor vedete vzute pe viu sau prin amintiri cine-foto, pune ntrebarea: Elevul nostru are aceleai caliti, posibiliti i capaciti ca modelul lui ? Din studiul foarte perseverent, efectuat asupra antrenamentului din sli de box diferite ca posibiliti i antrenori, s-a desprins cu preponderen demonstraia greoaie, deci aplicarea principiului intuiiei n slile i n momentele respective nu este complet. Cci una e s demonstrezi nainte de meci, cnd caui eficien i alta e s demonstrezi componentele micrilor, desprinznd pe cele principale. i din cele afirmate pn acum, dar i din studiul ulterior, s-a desprins tot mai mult c principiul intuiiei este unul dintre cele mai proeminente principii n nvarea boxerului. Faetele lui n instruirea boxerului sunt nenumrate i pline de miestria pedagogic a antrenorului de box. i, totui, din rspunsul chestionarelor, din realismul discuiilor i mai din ntrebrile care se nasc pe marginea acestui studiu, a reieit clar c principiul intuiiei are foarte mare influen asupra procesului de instruire i pregtire a antrenamentelor boxerului. Dar aspectele pedagogice determin corecta aplicare i eficiena lui n formarea boxerului. Lipsa modelului, a mijloacelor modeme, clasice de demonstraie, condiioneaz demonstraia antrenorului, ca i cea mai realist situaie: nu fiecare sal are campionul ei". Ideea demonstrrii de ctre un campion la o vrst capabil de performan, ceea ce nu se ntlnete n orice sal de box, poate fi combtut i de contrazicerea dar dac elevul nu are calitile maestrului ?" Din toate acestea, mpreun cu interpretarea datelor expuse pn acum, avnd in vedere i expunerile pro i contra, se desprinde urmtoarea ipotez: Exist alt posibilitate de analiz i aprofundare a mecanismului de aciune, n afara demonstraiei, care leag ntrun anumit fel micri corecte, ducnd la formarea unei imagini ct mai corecte i mai profunde asupra unei aciuni motrice necesare momentului de instruire? Aceasta poate fi reprezentat prin coordonarea i finalizarea n practic a mor stimuli i analizatori motrici cu care organismul omenesc este dotat din natere, care crete pe baza evoluiei lui naturale. Deci, repetm micarea din ce n ce mai iute, de la simplu la complex pn la executarea ei n condiii de lupt coordonat i pzit de al doilea sistem de semnalizare,

58/64

care accentueaz la momentul potrivit execuia corect a micrii n funcie de cerinele tactice, n acelai timp, n timpul repetrii, sublinierea verbal a detaliilor tehnice eseniale, completeaz cu al doilea sistem de semnalizare formarea unei imagini mai clare, mai aproape de ring.

CAPITOLUL VI EXPERIMENT PEDAGOGIC

Pentru a vedea n ce msur aciunile psihomotorii completate cu explicaii POT forma o imagine n profunzime i pentru nceptori, dar i pentru cei avansai, am organizat un experiment pedagogic la Clubul Sportiv colar nr.5, cu sala de antrenament m ANEFS. Experimentul ne-a fost uurat de faptul ca studenii de la specializare box - anul IV - au fost angrenai n activitatea practic direct la susnumita secie. Experimentul continu activitatea practico-metodic nceput n anul III de specializare, anul colar 1999-2000, cnd autorul lucrrii a participat i la alte forme de pregtire n cadrul orelor practice de specializare. n cadrul experimentului s-a inut seama de rezultatele sportive, de calitatea nsuirii procedeelor tehnice i diversitatea subiecilor. Organizarea experimentului pedagogic Subiecii au fost selectai n numr de 12, mprii n 2 trupe dintre noii venii n sala de antrenament, indiferent de vrst sau grad de ndemnare. S-a cutat, totui, existena unor similitudini din ambele drupe greutate asemntoare, vrst aproximativ egal, ca i dezvoltarea fizic. La grup de experiment s-a cutat nmulirea timpului de exersare la pema de perete sau sacul fix, cu lovituri puternice de la nceput foarte puternice, tot mai puternice, poi mai tare". S-au lsat subiecii s ucreze cum vor, fr nici o demonstraie, ci doar sugerndu-se verbal, traiectele eseniale ale micrii i unele detalii de bar. Sublinierile erau rare, repetate pe acelai element, sugerndu-se i traiectul de baz al micrii ca i eventualele condiii tactice: vezi c da i tontut, nu ridica cotul drept c

59/64

te doare ficatul, nu cdea pe lovitur, mpinge pema puternic", ca i ai grij cum nchizi pumnul sau retrage pe acelai drum", simi unde mpingi. La grupa martor s-au continuat antrenamentele obinuite conduse de antrenorii seciei de box. Mai trebuie subliniat c nici corectrile din lucrul la celelalte aparate speciale de box nu se fceau prin demonstraii ale antrenorului, ci se ncerca corectarea lor tot prin lucrul la perna de perete sau sacul fix. Corectrile tactice de mai trziu viznd eficiena tehnic, la fel, erau efectuate prin ntoarcerea la perna de perete sau sacul fix. Cu alte cuvinte, activitatea pedagogic i metodic nu s-a bazat pe nici o demonstraie. Formarea imaginii micrii, ca i aprofundarea i consolidarea ei, s-a fcut permanent prin execuii practice completate cu explicaii verbale i sugerri orale a corectitudinii tehnice a micrii. Calitatea execuiei tehnice am msurat-o n permanent att prin eficiena micrilor ct i prin rezultatul execuiei respective. Am subliniat n permanen, la sfritul fiecrui antrenament i la fiecare boxer, reuitele sau nereuitele ca i cile i mijloacele de corectare i mbuntire, dar niciodat nu s-a demonstrat. Vizionrile i analiza meciurilor cu diverse prilejuri au dat ocazia sublinierii detaliilor eseniale tehnice - Vezi cum noteaz oldul", vezi cum pleac dup lovitur", vezi cum mpinge mai mult a doua stng". Stimularea verbal, cu accentuarea detaliilor eseniale ca i a situailor tactice prezente sau viitoare, a cutat formarea anticipaiei ct i aprofundarea imaginilor corecte a micrilor de baz sau detaliile eseniale. Analiza i interpretarea datelor experimentului Experimentul a durat 7 luni, antrenamentele ambelor grupe urmrind nsuirea bagajului minimal de cunotine a nceptorului i dezvoltarea armonioas fizic, cu aspecte specifice (cu accent pe vitez, aciclicitatea i aritmia efortului, ndemnare i for exploziv). S-au executat aceleai teme generale pentru ambele trupe de nvare i consolidare a procedeelor i elementelor tehnico-tactice, ca i aplicarea lor n lupta cu partenerii tip. Sau fcut aceieai sublinieri pedagogice la ambele grupe, doar c la trupa experiment s-au suprimat complet demonstraiile. Eventualele sugerri lactice s-au fcut prin explicaii

60/64

verbale, n nici un caz prin demonstraii. S-au nlocuit demonstraiile cu lucrul pe perechii, sau lecii la mnui cu antrenorul, care crea ct de ct situaia tactic, cernd elevului din grupa experiment o reacie la pur lui imaginaie. S-au organizat pentru boxerii din ambele grupe, fie pentru toi 12, din cte doi din fiecare grup, aa-zisele sparinguri, care se traduc cu lupta libera n condiii ct mai aproape de meci, n compania unor avansai din diverse secii din capital cum ar li: Steaua, Rapid, Olimpia, Dinamo etc. S-au cutat parteneri de sparinguri ct mai apropiai ca vrst, greutate i experien. La aceste ntreceri s-au acordat note de ctre autoru lucrrii, antrenorul seciei CSS i antrenorul partenerului, fcndu-se o medie. Dup 3 luni de activitate s-a participat i la cte 4 meciuri, pe fiecare notndu-se pe lng notele respective i rezultatele sportive obinute. Dup cum reiese i din tabelele anexate, trupa de experiment departe de a fi notat mai slab ca cea martor, ca domin n cele dou tabele de aprecieri ca note i ca rezultate sportive. Sigur, diferena nu poate mare deoarece vrsta i experiena sunt foarte apropiate ntre ele, ct i faptul c ambele grupe sunt compuse din boxeri nceptori, provenii care de la aceleai licee. Totui, prezena notelor mai bune la grupa de experiment poate confirma c metoda pedagogic aplicat a suplinit demonstraia, nlocuind-o total i cu bune rezultate. Putem afirma c, din observaiile i notrile noastre cotidiene se desprinde faptul c boxerii grupei de experiment nvau mai repede i aplicau mai eficient n lupta condiionat la care erau supui. Aceasta demonstreaz clar c imaginea micrilor se forma mai repede i mai profund, prin repetri concrete ale micrilor nsoite de explicaii verbale i sublinieri ale detaliilor eseniale. Rezultatele sportive au relevat i ele evidena superioritii boxerilor din grupa experiment, cu toate c n interpretarea lor intervine un mai mare procent de probabilitate, care incumb i valoarea adversarilor. De aceea, nu ne surprinde nici faptul c unele rezultate sunt mai bune la grupa martor depind valoarea notei acordate. Concluziile experimentului Din interpretarea datelor se pot desprinde urmtoarele concluzii.

61/64

Organizarea experimentului a fost bun, pe o durat suficient, care poate s fac departajri statistice realiste. Grupele de experiment au fost bine compuse, cu toat perioada de cretere neprevzut postpubertar a adolecenilor. Ipoteza a putut fi corect aplicat la grupa de experiment, materializndu-se prin nlocuirea metode pedagogice cu accentuarea altora prezente i ele n arsenalul pedagogice al antrenorilor notri. Din rezultatele obinute reiese clar c demonstraia uzual i capabil n slile noastre de antrenamente, datorit condiiilor poate i trebuie s fie nlocuit cu mult succes cu accentuarea repetiiei n condiii de lupt, nsoit de sublinieri verbale ale detaliilor eseniale. Demonstraiile rmn un mijloc intuitiv de mare uzan i ajutor doar prin demonstrarea detaliilor eseniale n execuia unor boxeri care efectueaz ct mai corect i eficient aciunile i micrile tehnice. Dar i aceste demonstraii trebuie urmate imediat de execuii proprii ale elevilor n condiii similare luptei. Putem afirma ca demonstraiile antrenorilor pot fi suplinite total n slile noastre. Experimentul vine s confirme unele concluzii ale antrenorilor care se vd departe de un bun demonstrant, dar care, prin experiena lor pedagogic, au ajuns la rezultate mari i chiar foarte mari. EI explic i aportul deosebit al unor antrenori care pot fi mai puin demonstrani dar care tiu s vad i s spun.

CONCLUZII I PROPUNERI GENERALE

Din cele studiate i concluse i experimentate, se desprind unele aspecte interesante i importante, pentru instruirea i consolidarea cunotinelor boxerilor nceptori. Ele ar fi: Lupta din ring necesit o aciune complex ntr-un ritm infernal dus cu claritate dar i sub permanentul risc de a pierde lupta n orice moment. Lupta din ring este un amalgam de aciuni raionale duse cu cunotine i aciuni clare i precise ceea ce necesit profund i raionala lor nsuire. Acest amalgam este raional i raionalizat, periodizat i etapizat, mprit n capitole, precizat de experiena practic a antrenorilor notri.

62/64

n labirintul cunotinelor i aciunilor de instruire un rol important l are practica tradiional a antrenorilor notri, dar mai ales cunotinele i priceperile teoretice din ce n ce mai profunde din tiina sportului. Dintre acestea din studiul efectuat n prima parte a lucrrii reiese marea importan a aplicrii principiilor nvrii n instruirea boxerilor nceptori. Dintre acestea s-a impus principiul intuiiei a crui aplicabilitate este deosebit de important prin multitudinea aspectelor ce intervin la vrsta pubertii i postpubertii. n aplicarea principiului intuiiei s-a impus selectarea conform condiiilor fiecrei sli de antrenament i a fiecrui individ. S-a constatat c vrsta antrenorilor demonstrani acioneaz pozitiv dar i negativ asupra formrii unei imagini ct mai superioare i mai profunde a temei de nvat. Mijloacele moderne intuitive ca i inexistente n slile noastre de box, ct i selectarea celor ct mai aproape de vrsta nelegerii pun probleme serioase n aplicarea metodei demonstraiei deci a aplicrii principiului intuiiei. Ipoteza desprins din studiul experimentului a impus nlocuirea demonstraiei cu explicaii cu sublinierea detaliilor eseniale tehnice de micare i cu repetiia n condiii ct mai aproape de lupt a micrilor i aciunilor tehnico-tactice. Experimentul a evideniat c accenturile detaliilor eseniale ale micrilor trebuie s aib n vedere o repetare n condiii de concurs att prin eficiena micrilor ct i a eventualelor situaii tactice viitoare. Eventualele greeli sau nenelegeri n imaginea celor ce sunt de nvat este corectat numai prin repetri stereotipe la perna de perete i sacul fix i subliniem nc o dat n condiii ct mai aproape de lupt. Orice ncercare de demonstraie fie ea a unui campion mondial nu poate fi att de profund ca repetarea cu sublinierea elementelor eseniale datorit faptului c subiectul nu are aceleai caliti ca cel care a demonstrat. Ar fi bine ca experimentarea ipotezei s se extind i asupra boxerilor de la alte nivele pentru a completa unele aspecte ale concluziilor noastre. n aceast direcie autorul va cuta acest lucru n activitatea lui viitoare.

63/64

64/64

S-ar putea să vă placă și