Dieta mediterranea para adelgazar

Dieta mediterranea para adelgazar en forma saludable

La dieta mediterranea para adelgazar es una dieta que adems de ayudarle a bajar de peso, mejorar su calidad de vida. Usted puede incorporar la dieta mediterrnea como dieta habitual no slo para perder peso, sino tambin, para mantener el peso, de manera saludable. La Dieta mediterranea para adelgazar esta basada en una lista de alimentos permitidos y otra de alimentos no permitidos, que le ayudarn a hacer un men especial. Alimentos Permitidos de la Dieta mediterranea para adelgazar: Los vegetales de hojas verdes y en general. Las frutas ctricas (limn, naranja, pomelo, mandarina) y en general, preferiblemente crudas; ente las que ms se comen estn las uvas. Las legumbres. Los lcteos descremados. El aceite de oliva. La carne de pescado y carnes blancas. Los cereales integrales. Las frutas secas: avellanas, nueces, man, castaas, almendras. Los huevos: enteros 3 veces por semana, la clara diariamente si lo desea. La bebida: agua y vino tinto 2 copas diarias. Alimentos No Permitidos de la Dieta mediterranea para adelgazar: Los Lcteos: enteros (leche entera, manteca, margarina). Los Cereales: procedentes de harinas blancas y sus productos derivados como pastas, pan blanco, amasados de pastelera. Las Salsas: mayonesa, ketchup, mostaza. Los Dulces: refinados, azcar. Las Frituras. Esta dieta esta basada en la seleccin de los alimentos, por su elevado contenido en fibra, en cidos grasos insaturados, o poliinsaturados, por su escaso contenido en cidos grasos saturados, grasas trans y sal. Usted puede hacer la dieta mediterranea para adelgazar con tranquilidad, ya que perder peso de manera lenta, segura y saludable. Intntelo y ver que saldr favorecida/o. Si desea mayor informacin haga clic en el siguiente enlace: dieta mediterranea para adelgazar
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