UNITATEA DE NVMNT: LICEUL TARAS EVCENKO DATA: 20.12.2007 ORA: 11.10 12.

.00 CLASA a IV a ARIA CURRICULAR: EDUCAIE FIZIC I SPORT DISCIPLINA: EDUCAIE FIZIC I SPORT LOC DE DESFURARE: SALA DE SPORT TEME I OBIECTIVE: 1. Legri de 3 elemente de gimnastic acrobatic ( cumpna pe un genunchi, stnd pe omoplai, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit) repetare cu accent pe cursivitatea execuiei. 2. motrice). OBIECTIVE CADRU: Meninerea strii optime de sntate a elevilor i creterea capacitii de adaptare a acestora la factorii de mediu; Armonizarea propriei dezvoltri fizice i prevenirea instalrii abaterilor posibile de la aceasta; Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baz, aplicativ utilitare i sportive elementare i dezvoltarea calitilor motrice aferente; Manifestarea acceptate; OBIECTIVE DE REFERIN: 1.4 s adopte un comportament care s asigure prevenirea producerii unor accidente n timpul activitilor sportive; 2.1 s menin postura corect a corpului n poziii statice i n aciuni dinamice 2.2 s execute un complex de dezvoltare fizic cu i fr obiecte specifice; 2.5 s manifeste interes pentru dezvoltarea forei principalelor grupe musculare; spiritului de echip i de ntrecere n funcie de un sistem de reguli Fora dezvoltarea foei la nivelul musculaturii picioarelor. TIPUL LECIEI mixt (de repetare a unor deprinderi motrice + dezvoltarea unor caliti

3.3 s-i perfecioneze procedeele tehnice de baz ale probelor i ramurilor de sport pentru a le aplica n ntreceri; 5.2 s adopte un comportament adecvat n relaiile cu partenerii i adversarii. OBIECTIVE OPERAIONALE: O1 s se alinieze corect la distana indicat i s execute ntoarcerile de pe loc prin sritur, n funcie de indicaiile date; O2 s execute corect exerciiile n vederea pregtirii organismului pentru efort i cele de influenare selectiv a aparatului locomotor; O3 s aplice n ntreceri calitile i deprinderile motrice exersate; O4 s execute coret exerciiile pentru dezvoltarea forei la nivelul musculaturtii picioarelor; O5 s execute coret exerciii pentru reducerea la valori aproape de normal a funciilor organismului. METODE I PROCEDEE: demonstraia, explicaia, exerciiul, exersarea individual, jocul dinamic. MATERIAL DIDACTIC: marcaje, diplome, plane reprezentnd execuia corect a elementelor din gimnastic acrobatic, saltele, cret, etc.

Propuntor: prof. Ardelean Gheorghe

SITUAII DE 2

DOZAREA

FORMAII DE LUCRU

INSTRUIRE I DURATA

CONINUT
- adunarea, alinierea n linie pe un

EFORTULUI

I INDICAII METODICE

OBS.

- linie pe un 1,5 min. 30 sec. 30 sec. 30 sec. - mai nti se vor spune numerele n ordine, apoi pe srite. 1 min. 10 M 15 M 10 M 8M 10 M 15 M 15 M 10 M 15 M 10 M 10 M - se inspir pe nas, se expir pe gur; - se pot pregti obstacole care vor fi ocolite - n coloan cte unu. rnd x x x x x x x

1. ORGANIZA REA COLECTIVULUI 2 min.

rnd, salutul; - verificarea echipamentului i a strii de sntate; - anunarea temei; - ntoarceri la stnga i la dreapta;

- mers normal; 2. PREGTIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT 4 5 min. - alergare uoar; - mers pe vrfuri cu minile sus; - mers ghemuit; - mers cu relaxarea picioarelor; - alergare cu pas adugat, cu faa spre interior; - alergare cu pas adugat, cu faa spre exterior; - mers cu exerciii de respiraie; - alergare erpuit; - mers cu ndoirea alternativ a trunchiului spre stnga / dreapta - mers cu exerciii de respiraie; - trecerea n coloan cte doi / n coloan cte patru.

- n coloan cte unu; - Trunchiul drept! Privirea n fa; - Mersul piticului; - Pstreaz ritmul - Pstreaz ritmul

3. INFLUENAREA SELECTIV APARATULUI LOCOMOTOR 6 8 min.

Ex.1. Stnd deprtat cu minile pe olduri: rsuciri ale capului spre - linie pe dou / patru 3x4T rnduri;

A stnga cu arcuire (T. 1 2), idem spre dreapta (T. 3 4); Ex.2. Din stnd deprtat cu braelor ndoite la piept: arcuire (1- 2), ducerea braelor lateral cu arcuire (3 4); Ex.3 Din stnd: balansarea braelor nainte i napoi (1 4); Ex.4. Din stnd: btaia coapselor cu palmele (1 2), ridicarea braelor nainte i btaia palmelor (3 4): Ex.5. Stnd deprtat, braele pe lng corp: minile pe umeri (T1), ridicarea braelor deasupra capului cu btaia palmei (T2), minile pe umeri (T3), braele pe lng corp (T4) ; Ex.6. Din stnd deprtat cu minile pe umeri: rotirea braelor nainte (1 4), napoi (5 8); Ex.7. Din stnd deprtat cu braele lateral: rotirea braelor nainte 4 ), napoi (5 8); Ex.8. Din stnd deprtat cu minile pe olduri: rsucirea trunchiului spre stnga cu arcuire (1 2 ), idem spre dreapta (3 4); Ex.9. Din stnd deprtat cu minile pe olduri: ndoirea lateral spre dreapta cu arcuire (1 2), idem spre stnga (3 4); Ex.10. Din stnd: ndoirea genunchiului cu lovirea palmelor 4 3x4T 2x4T 2x8T (1 3x8T 3x4T 3x4T 3x4T 3x4T

- coatele ridicate la nivelul umerilor - braele ntinse

- Batem palmele

- Brae scurte, brae lungi

- Privirea nainte

- Braele ntinse

- Trunchiul drept

- Nu se apleac n fa

4. Elemente acrobatice ( cumpna pe un genunchi, rostogolire, stnd pe omoplai) 15 min.

a) exerciii pregtitoare pentru stnd pe omoplai: - ridicarea picioarelor din culcat dorsal, cu balansarea lor spre vertical; - se demonstreaz i se explica tehnica de execuie a elementului stnd pe omoplai; se exerseaz individual, sub ndrumarea propuntorului; b)Exercitii pregatitoare pentru cumpna pe un genunchi - se propune i o variant de legare a celor trei elemente: cumpna pe un genunchi, rostogolire nainte, stnd pe omoplai. 4x

- cte 4 copii la o saltea -execuia ncepe din stnd culcat cu braele pe lng corp; n prima faz, se ridic bazinul i picioarele ntinse, palmele sprjinite pe olduri i coatele pe sol avnd rol de susinere; n a doua faz picioarele se proiecteaz pe vertical, cu vrfurile ntinse, concomitent cu ndreptarea trunchiului. Nu ndoi picioarele! Minile sprijinite pe olduri, nu la spate! Corpul s fie meninut n poziie 4x vertical minim 3 sec - se insist pe cursivitatea execuiei, 4x demonstrndu-li-se elevilor cum pot evita 4x micrile inutile

5. OREI SEGMENTARE 12 min.

- Joc dinamic Broscuele: toi primii fiind n spatele liniei de plecare; la semnal, primii pleac imitnd sritura broscuelor, pn la un punct fix (perete); cnd acesta atinge peretele, pleac urmtorul. Ctig echipa care termin prima. - tafet cu tractiuni din culcat ventral pe banca. 3x 3x

- echipe egale ca numr

DEZVOLTAREAF participanii sunt n poziia ghemuit

- echipe egale ca numr

6. REVENIREA ORGANISMULUI DUP EFORT 2 min. 7. NCHEIEREA ORGANIZAT A LECIEI 2 min.

- mers cu micri de respiraie; - exerciii de relaxare a braelor i picioarelor;

10 M 10 M

- n coloan cte unu

- aprecieri globale i individuale; - recomandri pentru activitatea independent; - salutul.

- linie pe dou rnduri