DIETA DE LA NASA

Esta dieta se utiliza para adquirir hbitos sanos de alimentacin y as adelgazar y posteriormente mantener el peso adecuado. El nombre de esta dieta proviene de su similitud con las que se les prescriben a los pilotos ya los astronautas, para que bajen de peso en un pequeo lapso Recomendaciones preliminares: 1- Como siempre, consulte a su mdico antes de iniciar esta o cualquier otra dieta 2- No realizarla durante ms de 13 das (si se repite, hay que dejar pasar al menos de dos semanas) 3- Tomar como mnimo dos litros de agua por da (pura o en infusiones: t, caf, mate, etc.) 4- No condimentar con aceites, manteca ni margarina 5- No utilizar azcar (s edulcorantes artificiales) 6- Comer exactamente lo que se indica en la dieta, sin reemplazar un alimento por otro. 7- La dieta original no inclua colaciones, pero puede agregarse a media maana y/o media tarde una fruta de estacin (aunque debe saber que cuanto ms agregue, menor ser la prdida de peso) Lunes Desayuno.- Caf solo Almuerzo.- 3 huevos duros y 1 tomate Cena.- 1 bife a la plancha (200 g) y ensalada verde chica Martes Desayuno.- 1 caf o t y 1 tostada Almuerzo.- 1 bife a la plancha (200 g) y 1 ensalada verde chica Cena.- Jamn cocido desgrasado (150 g) y 1 yogur descremado La sal es un rea problemtica en las dietas de los astronautas. La mayor parte de la sal en sus dietas proviene de la que se utiliza conservar los Mircoles Desayuno.- 1 caf o t (o mate) y 1 tostada Almuerzo.- 1 ensalada chica de apio y tomate y 1 mandarina o naranja Cena.- 2 huevos duros, jamn cocido desgrasado (100 g) y ensalada verde chica Jueves Desayuno.- 1 caf o t y 1 tostada Almuerzo.- 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamn cocido desgrasado (150 g) Cena.- 1 ensalada de frutas y 1 yogur descremado Viernes Desayuno.- 1 taza de zanahorias hervidas y picadas, jamn cocido desgrasado (100 g) Almuerzo.- Pescado asado (200 g) y 1 tomate Cena.- 1 bife a la plancha (250 g) Sbado Desayuno.- 1 Caf o t y 1 tostada Almuerzo.- 1/4 polio asado (sin piel, con limn) y ensalada verde chica Cena.- 2 huevos duros y 1 taza de zanahorias ralladas Domingo Desayuno.- 1 caf o t (solo) Almuerzo.- 1 bife a la plancha (250 g) y 1 naranja

Volver arriba