Sunteți pe pagina 1din 7

HANDBAL

Referat

Aruncarea la poart

Student: Petruan Vlad Daniel Facultatea: Ed. Fizic i sport An I grupa 3113-B

HANDBAL

Aruncare la poart este un element tehnic de baz n jocul de handbal, cu ajutorul cruia juctorul ncearc sa nscrie un gol n poarta echipei adverse. Aruncrile la poart trebuie perfectionate n permanen, i vor fi prezentate la fiecare lecie. Clasificarea aruncrilor: I. Aruncrile la poart din sprijin pe sol 1. Aruncare la poart de pe loc 2. Aruncrile la poart din sprijin pe sol de la distan II. Aruncare la poart din alergare; Aruncarea la poart cu pas ncruciat; Aruncarea la poart cu pas adugat; Aruncarea la poart cu pas sltat;

Arucrile la poart din sritur

III. Aruncrile la poart de la semicerc - Aruncarea la poart din sritur cu ducerea braului n lateral; - Aruncarea la poart din sritur cu aterizare pe piciorul din partea braului de aruncare; - Aruncarea la poart din plonjon cu cdere n fa; - Aruncarea la poart din plonjon cu cdere lateral.

HANDBAL

I.

Aruncarea la poart din sprijin pe sol

Aruncrile la poart din sprijin pe sol, sunt acele aruncri, n care juctorul se gsete in contact cu solul n timpul efecturii elanului i aruncrii. Aruncarea la poart de pe loc Aceast aruncare se folosete n fazele fixe ale meciului, de exemplu repunerea mingii n joc, aruncarea de la 7 m. Pentru aceast aruncare, juctorul este aezat cu faa n direcia de aruncare. Piciorul opus braului de aruncare este nainte i mingea n dreptul pieptului. Micarea pregtitoare se execut prin ducerea braului de aruncare napoi pe deasupra umrului, o uoar rsucire a umrului n direcia braului de aruncare, i un pas scurt inapoi. Toat greutatea corpului trece pe piciorul din spate, iar braul opus celui de aruncare, se ridic la nivelul umrului uor ndoit din articulaia cotului. Juctorul mpinge brusc corpul nainte cu piciorul din spate. Micarea de azvrlire a mingii are dou faze: prima faz este faza de tractiune, care ncepe din momentul n care braul a terminat micarea pregtitoare pentru aruncare i se termin cnd braul ajunge la nivelul umrului, iar faza a doua este faza de mpingere care ncepe din momentul n care mingea ajunge la nivelul umrului i se termin in momentul n care mingea se desprinde de mna juctorului. Flexia minii pe antebra, i micarea degetelor minii au rolul de a controla traiectoria mingii. Exerciii de nvare: - Pase la perete; - Pase n doi de pe loc; - Aruncri la poart de pe loc;
3

HANDBAL

- Aruncri la poart de pe loc n colurile porii; - Aruncri de pe loc n colul indicat de profesor; - Aruncri sub form de concurs; - Aruncri de la 7 m i de la 9 m; - Aruncri de la 7 m si de la 9 m cu portar; - Serii de 5 8 aruncri; Aruncarea la poart din sprijin pe sol de la distan Sunt aruncri de la distan utilizate de obicei de la linia de 9 m. Procedeele aruncrii din sprijin pe sol de la distan se fac n funcie de: structura pailor executai i nivelul la care acioneaz braul n timpul aruncrii mingii. Procedeele acestei aruncri sunt: aruncarea la poart din alergare i aruncarea la poart precedat de pas ncruciat, adugat si pas sltat. Aruncrile cu pas ncruciat, adugat i pas sltat prezint elemnte asemntoare. n faza de elan corpul se mic cu o vitez uniform, iar nainte de aruncare membrele inferioare nainteaz, rmnnd n spate partea superioar a corpului. Dup faza de elan urmeaz o frnare brusc prin blocarea piciorului stng pe sol, blocare care accelereyz partea superioar a corpului, iar la extremitatea superioar a braului se produce cea mai mare acceleraie. Aruncarea la poart din alergare Acest procedeu tehnic este folosit n finalizarea contraatcului datorit surprizei pe care o provoac portarului. Aruncarea la poart din alergare de pe piciorul drept se execut din alergare n orice vitez. Juctorul se afl n sprijin pe piciorul stng, iar n timpul pendulrii piciorului drept nainte juctorul duce mingea pe deasupra umrului drept pregtindu-se

HANDBAL

de aruncare. Faza de traciune ncepe n momentul n care piciorul drept a luat contact cu solul. Exerciii de nvare: - Simularea aruncrii de pe loc, din mers, din alergare uoar; - Juctorii i paseaz mingea din alergare de pe piciorul drept, deplasndu se n suveic, fr s se modifice ritmul alergrii; - Pasarea mingii din alergare n diferite direcii i cu vitez de deplasare variat; - Contraatac cu un vrf; finalizarea se face din alergare; - Contraatac 2 contra 1 finalizarea la poart se face din alergare; - Pase ntre juctori precedate de ncruciare; finalizarea se face din alergare. Aruncarea la poart cu pas ncruciat La aceast aruncare juctorul prinde mingea cu ambele mini, apoi face un pas nainte cu piciorul stng. Urmeaz trecerea piciorului drept prin faa piciorului stng i se ncrucieaz cu acesta, iar braul drept se duce napoi prin rsucirea trunchiului spre dreapta. Aici ncepmd faza pregtitoare aruncrii. Piciorul stng se fixeaz pe sol i mpingerea puternic a piciorului drept, trecnd greutatea pe piciorul din fa, iar apoi urmeaz aruncarea mingii prin azvrlire. Aruncarea la poart cu pas adugat Ca i la aruncarea la poart cu pas ncruciat juctorul prinde mingea pe piciorul drept dup care face un pas n fa cu piciorul stng. Urmeaz un pas cu piciorul drept pn n dreptul piciorului stng de unde ncepe faza pregtitoare pentru alergare. Greutatea corpului trece pe piciorul drept i se mai face un pas nainte cu piciorul stng. n acelai timp mingea se aduce la nivelul umrului. Piciorul drept mpinge puternic
5

HANDBAL

corpul nainte sus i greutatea corpului trece pe piciorul stng care este blocat pe sol, trunchiul se ndoaie pe bazin iar braul drept trimite mingea spre poart printr-o micare azvrlit pe deasupra umrului. Aruncarea la poart cu pas sltat Juctorul prinde mingea cu ambele mini pe piciorul drept (stng) n timpul deplasrii spre poart. Trece greutatea corpului pe piciorul drept, n momentul n care piciorul atinge solul, iar apoi efectueaz un pas sltat pe piciorul drept. n timpul pasului sltat mingea se duce deasupra umrului pregtit de aruncare . Dup terminarea pasului sltat piciorul stng se fixeaz pe sol i urmeaz aruncarea la poart. Exerciii de nvare: - Deplasri n teren cu diferite structuri de pai; - Juctorul trece din alergare normal la alergare cu ncruciarea piciorului drept peste stngul, rsucindu i n acelai timp corpul spre drapta; - Executarea succesiv a mai multor pai ncruciai, ncheiat cu aruncarea unei mingi de tenis, sau n lipsa acesteia, a unei pietre; - Din mers, schimbarea pasukui atunci cnd piciorul stng este n fa, aa cum se schimb cadena la mersul n coloan; - Acelai exerciiu din mers apoi din alergare cu ducerea braului drept, deasupra umrului n timpul pasului adugat; - Pasul sltat se nva cel mai repede folosind aruncarea cu piatra sau mingea de oin. Se execut la nceput, pornind de pe loc, un pas sltat de pe dreptul, dup care se arunc cu piatra. Apoi se trece la un perete i se arunc cu mingea de handbal folosindu se de cei trei pai pregatitori;

HANDBAL

- Aruncri la poart de la distan prin cele trei procedee, juctorul deplasndu se la nceput cu mingea n dribling, apoi primind pasa din dreapta si n cele din urm din stanga direciei sale de deplasare. - Aruncri la poart de pe posturi; - Aruncri preccedate de ncriciare; - Aruncri cu aprtori pasivi; semiactivi; activi.

Bibliografie

Biro F., Roman C., Drago P. Handbal: iniiere , Editura Universitii din Oradea, 2002.