Sunteți pe pagina 1din 29

EFT- acupunctura emotionala fara ace!

dr.Silviu Popa
Copyright 2012 Silviu Popa, Toate drepturile rezervate

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

INTRODUCERE
Ce-ai zice dac ai afla c exist o cale prin care s scapi de toate emoiile negative care te consum i i fac viaa neplcut? Ce-ai zice dac ai putea terge din adncul inimii furia, vinov ia, ura, teama, ndoiala ? Ce-ai zice dac ai reui s te eliberezi rapid de anxietate, atacuri de panic, fobie de erpi, claustrofobie ? Cum ar fi s arunci la co aceste deeuri emoionale i s faci loc pentru mai mult bucurie, ncredere n sine i entuziasm ? Ei bine, am o veste foarte bun pentru tine. Exist o cale prin care poi realiza toate aceste lucruri. Ea se numete EFT i despre ea vei citi n cartea pe care o ai n fa. Cand am descoperit-o in urm cu 6 ani, nu mi imaginam c t de mult m va ajuta EFT s fac fa provocrilor vieii. Am nvat EFT de unul singur, petrecnd sute de ore pe Internet i citind articolele desc rcate i printate.Am experimentat ce scria acolo pe cele mai diverse situaii, de la durerea de dini sau de coloan pn la teama de vorbi n public. i de fiecare dat am constatat c EFT funcioneaz excelent! Exact ca la carte. Am nceput s predau aceast tehnic la seminariile mele de tiina succesului. Intr-unul din seminarii, o cursant s-a vindecat n 5 minute de fobia de cini pe care o avea din copilrie. Ali cursani cu care am lucrat personal i-au mbuntit sensibil relaiile la locul de munc i n familie sau starea de sntate. Habar nu aveam atunci c, de fapt, m preg team pentru o ncercare mult mai dificil. Pentru o situaie n care i poi pierde complet busola i te ntrebi dac viaa mai are vreun sens. La nceputul lui 2006, o cumplit tragedie familial mi-a zguduit viaa. Dincolo de durerea acelor clipe, dincolo de cuvintele de imb rb tare ale prietenilor i rudelor, mi amintesc ct de mult m-a ajutat EFT s mi pstrez echilibrul sufletesc i s mi revin. In scurt timp, tristeea imens pe care am simit-o atunci s-a transformat ntr-un amestec de iubire, admiraie i recunotin pentru cea care nu mai era lng mine. i ntr-o dorin puternic de a da un sens nou, profund, vieii mele. Mi-am dat seama c am la dispoziie un formidabil instrument de transformare i dezvoltare personal. i de aceea am utilizat EFT pe scar larg, oriunde am simit c este nevoie. Iar rezultatele nu au ntrziat sa apar: mi-am depit o mulime de frici i griji, am efectuat o dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

schimbare radical de carier - de la cercetare tiinific la antreprenoriat, am adoptat un stil de via sntos i am dobndit o sntate perfect , am construit mpreun cu fiul meu 2 afaceri de succes, m bucur de compania unor oameni plcui i interesani etc etc. Mai mult, din dorina de a-i ajuta i pe ali romni s beneficieze de acest instrument minunat, din 2008 am inceput s organizez seminarii EFT pentru grupuri de cte 15 20 de persoane. Iniial n Bucure ti, apoi n toate marile orae din ar. Am avut astfel nenumrate ocazii de a observa ct de bine lucreaz EFT n cele mai felurite situaii. Ideea de a scrie acest carte a venit din experiena pe care am acumulat-o lucrnd cu cei peste 400 de absolveni ai seminariilor EFT, precum i cu cei peste 100 de clieni pentru consultan EFT individual . Muli dintre ei au dorit s aib un ndreptar care s i ghideze i s i inspire. Un material care s descrie situaii n care muli se reg sesc i soluiile pe care le aduce EFT pentru fiecare caz n parte. Tot ce i rmne de fcut este s citeti, s nvei i, mai ales, s aplici ceea ce descoperi n aceast carte. Bucur-te de via ! Preuiete fiecare clip ! Silviu Popa, Ph.D.

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

EFT, acupunctura emotionala fara ace!

Totul este in mintea noastra. Uneori ea rectioneaza exagerat la intamplari si lucruri reale sau imaginare. Dar putem sa o ajutam ca sa functioneze pentru noi si nu impotriva noastra. O metoda prin care mintea noastra poate sa functioneze asa cum ne dorim este EFT- Emotional Freedom Techniques. EFT este acupunctura emotionala - dar fara ace! EFT (prescurtare de la Emotional Freedom Techniques - tehnica eliberarii emotionale) se bazeaza pe descoperirea ca dezechilibrele din sistemul energetic al corpului au efecte profunde asupra psihologiei noastre. De aceea, EFT consta in stimularea unor anumite puncte de pe meridianele energetice (ca in acupunctura) in timp ce rostim propozitii si cuvinte specifice pentru emotia de care vrem sa ne eliberam. Pentru stimularea acupunctelor se folosesc degetele. Mai exact, se bat cu varful degetelor anumite puncte de pe corp care sunt capete de meridiane energetice. Prin acest proces sunt corectate blocajele si se obtin rezultate rapide. Prin rapide, inteleg ca majoritatea problemelor dispar in cateva minute!!!

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

Alunga stresul cu varful degetelor !

Foarta multa lume se plange astazi de stres. Stres la locul de munca, stres acasa si, desigur, stres cand esti in trafic cu masina sau inghesuit in mijloacele de transport in comun. Cum sa rezisti intr-o asemenea situatie ? Organismul nostru are o capacitate limitata de a face fata stresului. De ce ? Pur si simplu pentru ca nu a fost creat sa functioneze in astfel de conditii! Stresul este o gaselnita moderna, legata de era industriala si post-industriala. Inainte vreme, stresul era o reactie sanatoasa de fugi sau lupta in fata unui pericol real si prezent : ursul, lupul, eruptia vulcanica sau atacul migratorilor. Evenimente destul de rare, de altfel. Astazi insa, stresul este generat continuu, in cele mai diverse si neasteptate moduri (te-ai gandit vreodata ca mutarea intr-o locuinta noua, pe care ai visat-o de atata vreme, este la fel de stresanta ca o fractura de sold ?). Iar corpul nostru nu reuseste sa se adapteze la noile conditii; evolutia are limitele ei. Ce e de facut ? Exista 2 alternative. Prima este sa nu faci nimic. Sa accepti ca stresul este un rau inevitabil, ca si incalzirea globala. Sa te obisnuiesti cu el si sa te plangi de el. Oricui este dispus sa te asculte. Pe termen mediu si lung, aceasta este alternativa perdanta. Ea iti face viata tot mai amara, iti submineaza sanatatea si iti poate cauza chiar si moartea (vezi cazurile recente de tinere care au murit din cauza stresului acumulat la birou). dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

A doua alternativa este si singura de luat in calcul : sa cauti si sa aplici metode de control si diminuare a stresului. Iata cateva care s-au dovedit valabile : meditatia, yoga, exercitiul fizic, relaxarea, muzica. Eu iti recomand una care, spre deosebire de toate cele enumerate inainte, se adreseaza cauzei si nu simptomelor stresului. Cauza pentru care ne simtim rau cand suntem stresati este ca energia nu mai circula corect prin corpul nostru mai precis, prin meridianele energetice, in acceptia acupuncturii. Aceasta perturbare a fluxului energetic este responsabila de toate acele lucruri neplacute pe care le aduce stresul: cresterea tensiunii arteriale si a glicemiei, cresterea ritmului cardiac, transpiratie abundenta, anxietate, oboseala, frustrare, abuz de alcool sau tutun etc. Daca am putea restabili circulatia normala a energiei prin corp, ar dispare si consecintele stresului. E posibil asa ceva ? Da, este. O dovedesc sutele de mii de cazuri in care EFT (Emotional Freedom Techniques tehnica eliberarii emotionale) a fost folosita cu succes pentru reducerea stresului. Rezultatele uimitoare obtinute cu EFT i-au atras caracterizarea de cea mai eficienta metoda anti stres existenta la ora actuala. Este atat de simpla si usor de invatat, incat oricine o poate folosi pentru uzul propriu, in cele mai stresante situatii. Functioneaza ca o magie ! Am observat aceasta in nenumarate situatii, fie in seminariile EFT pe care le predau, fie in consultatiile private. Iata ce marturiseste unul din participantii la un seminar EFT : Serviciul meu este foarte stresant si de multe ori nu reusesc sa ma concentrez pe ceea ce trebuie sa fac.Stomacul mi se incordeaza, nervii sunt intinsi la maximum si uneori simt ca voi exploda. Am incercat, fara folos, tot felul de remedii. Intamplator am citit pe net ca EFT ar putea sa ma ajute. M-am inscris la seminarul EFT si, poate va mai amintiti, am fost primul care m-am oferit voluntar pentru o demonstratie EFT. Dupa 3 runde, stresul a disparut complet ! Stomacul imi era relaxat si, desi situatia la serviciu nu s-a schimbat, m-am simtit pentru prima oara calm si increzator in mine. In zilele care au urmat am fost linistit si foarte productiv. De ce functioneaza EFT asa de bine ? Pentru ca odata cu inlaturarea blocajelor din sistemul sau energetic, corpul are la dispozitie suficienta energie ca sa se vindece. Foarte multe afectiuni au la baza un substrat de natura emotionala. Sunt asa numitele boli psihosomatice, despre care medicii sustin ca reprezinta 80% din bolile cu care ne confruntam. Prin dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

EFT reusim sa eliminam acest bagaj emotional negativ si lasam drum liber autovindecarii. Dupa cum ai remarcat deja in rubrica de EFT de pe site-ul meu personal, procedura consta in tapping cu varful degetelor pe anumite puncte care sunt capete de meridiane energetice. Te eliberezi de stres, alungandu-l cu varful degetelor ! O viata cu mult mai putin stres si mai plina de bucurii se deschide acum in fata ta.

Lady Gaga are fobie de sex !

Jurnalistii au descoperit ca excentrica Lady Gaga are fobie de sex. Muzica este singura care ii furnizeaza o placere orgastica. In plus, nu o insala si nu o dezamageste. Mereu ma gandesc ca muzica nu se va trezi

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

niciodata langa mine in pat spunandu-mi ca nu ma mai iubeste. declara Lady Gaga. Nu e singura vedeta care are fobii. Rihanna, cea cu "Umbrella", are fobie de apa si, in special, de pestii din apa. Carmen Electra, frumoasa actrita din serialul "Baywatch", a avut mari probleme cu filmarile datorita fobiei de apa. "Sufar de atacuri de panica cand ma apropii de apa" . Cameron Diaz e speriata de clantele usilor si mai ales atunci cand este nevoita sa le foloseasca. Jennifer Aniston are fobie de zbor cu avionul; ea ar renunta la o calatorie daca ar trebui sa zboare cu avionul. Fobie de avion are si Raluca (Bambi). Anda Adam, pe de alta parte, se teme foarte tare de gandaci, libelule sau paienjeni. Iar Raluca Moianu are fobie de albine si viespi. Tu ce fobie ai ? De paianajeni, de intuneric, de vorbit in public, de serpi, de inaltime, de spatii inchise, de sange, de seringi - sa mai continui ? Exista o lista uriasa de fobii pe care oamenii le pot dezvolta de-a lungul vietii. Oricare ar fi insa acea fobie, vreau sa cunosti un lucru. Poti sa o depasesti. Nu esti obligata sa ramai prizoniera acelei fobii. Nu accepta sa iti fie incalcata libertatea. De a zbura, de a inota, de a te urca in telecabina, de a socializa, de a tine in palma o gargarita. Pentru ca ai la indemana mijloace de a te debarasa de fobii. Despre unul din acestea voi scrie in continuare. Pentru ca este usor de invatat, usor de aplicat si foarte eficient. Se numeste EFT (prescurtare de la Emotional Freedom Techniques tehnica eliberarii emotionale) si se bazeaza pe descoperirea ca dezechilibrele din sistemul energetic al corpului au efecte profunde asupra psihologiei noastre. De aceea, EFT consta in stimularea unor anumite puncte de pe meridianele energetice (ca in acupunctura) in timp ce rostim propozitii si cuvinte specifice pentru emotia de care vrem sa ne eliberam. Pe scurt, EFT este acupunctura emotionala dar fara ace! Pentru stimularea acupunctelor se folosesc degetele. Mai exact, se bat cu varful degetelor anumite puncte de pe corp care sunt capete de meridiane energetice. Prin acest proces sunt corectate blocajele si se obtin rezultate rapide. Prin rapide, inteleg ca majoritatea problemelor dispar n cateva minute!!! dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

Intr-un seminar EFT sustinut recent in Mangalia, una din participante mi-a declarat ca sufera de fobie de serpi. Vazuse cu cativa ani in urma la Tv un film documentar despre viata serpilor, care a impresionat-o atat de tare ca de atunci nu mai putea intra singura in baie. Se temea ca din scaunul WC-ului va iesi un sarpe care o va musca. L. intra intotdeauna in baie doar impreuna cu sotul ei. Pe o scara de la 0 la 10, teama ei de sarpele din baie era 10! Ba chiar mai mult, daca se poate. Am inceput sa batem pe punctul de Karate, rostind fraza de set up Chiar daca imi este ingrozitor de teama sa intru singura in baie, din cauza sarpelui care va iesi din scaunul WC-ului si ma va musca, ma accept asa cum sunt, total si profund. Apoi am inceput sa batem pe cele 8 puncte , repetand pe fiecare cuvintele teama de sarpe . (pentru informatii despre procedura de aplicare a EFT, vezi site-ul autorului). Dupa 2 runde, teama a scazut la 6. Dupa alte 2 runde, a ajuns la 4. In acest punct, am intrebat-o pe L. ce emotie ar vrea sa simta acum in locul celei de teama. As vrea sa ma simt in siguranta, as vrea sa ma simt protejata. mi-a spus. Am reformulat fraza de set up Chiar daca inca imi este frica sa intru singura in baie, din cauza sarpelui care cred ca e acolo, aleg sa ma simt in siguranta si protejata. Am inceput sa batem pe cele 8 puncte , repetand pe fiecare aleg sa ma simt in siguranta . Dupa 2 runde de EFT, teama de sarpe a disparut complet. Nota era 0 ! I-am cerut sa isi imagineze cum intra in baie singura, cum se aseaza pe scaunul de WC, cum se spala apoi la chiuveta si ia prosopul etc etc si cata teama asociaza fiecarei actiuni. Raspunsul a fost mereu : 0. Nici urma de teama. Toata sedinta EFT pentru fobia de sarpe a durat 8 minute. Peste 3 zile m-a sunat pe mobil sa imi spuna Am intrat in baie, imediat ce am ajuns acasa dupa seminar. Pentru prima data in ultimii ani am intrat singura. Si nu mi-a fost frica deloc. Si am fost si ieri, si alaltaieri si azi. Totul este OK. Nu mai e nici un sarpe in baie. Acum inteleg ca a existat doar in mintea mea. Corect. Totul este in mintea noastra. Uneori ea rectioneaza exagerat la intamplari si lucruri reale sau imaginare. Dar putem sa o ajutam ca sa functioneze pentru noi si nu impotriva noastra. Yes, we can !

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

S.O.S. Salvati dragostea noastra !

Chiar si cand esti in pragul despartirii, inca mai exista o sansa de ati salva dragostea. De ce sa nu o valorifici ? Putine lucruri sunt mai dureroase ca o relatie pe punctul de a se rupe. Un lung sir de greseli, de gesturi si cuvinte care ranesc adesea fara a fi constienti de aceasta au umplut paharul unuia dintre voi. Sau al amandurora ? Fapt este ca ati ajuns la un prag dincolo de care se deschide abisul. End of the road. Daca va consoleaza cu ceva, ca voi doi sunt multi altii care se confrunta cu probleme si crize in relatia lor. Am sa va povestesc despre un caz recent in care am fost implicat prin natura activitatii mele. Cei doi protagonisti, Adela si Cosmin (nume schimbate pentru confidentialitate), m-au sunat ca sa imi ceara sprijinul. Sunt cu bagajele facute, daca nu se intampla cumva o minune, in seara asta ne despartim! imi spune Adela. O cearta violenta avusese loc intre ei. Cu o seara inainte fusesera impreuna la un restaurant. La un moment dat, mobilul lui Cosmin suna; era tatal sau care ii reprosa ca nu a mai venit de mult pe la casa parinteasca, in provincie. Cosmin iese afara ca sa poarte discutia ce devenise tot mai tensionata. Cand se intoarce la masa, este complet transfigurat. Este nervos, ba chiar furios. Ii raspunde sarcastic Adelei. Nu e treaba ta ce vorbesc cu ai mei ! Nu era prima oara cand ii vorbea asa. Deseori apareau scantei dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

cand vorbeau despre ai mei si ai tai. De fapt, nici nu era singurul subiect care provoca violente verbale din partea lui. Cosmin avea o fire agresiva si intoleranta la opiniile altora, inclusiv ale Adelei. Totusi, constientiza acest defect si isi cerea iertare cand o lua razna. Doar ca episoadele se repetau des si Adela a inceput sa se simta ranita, speriata, derutata. Iar seara acesta a pus capac! La iesire, ea a chemat un taxi care sa o duca acasa la o prietena. Era prima noapte cand nu dormeau impreuna dupa mai bine de 2 ani de cand se mutase la Cosmin. Eram cu telefonul la ureche, ascultandu-i si gandind cum putem repara situatia. Cea mai rapida cale si, in plus, utilizabila prin telefon, este EFT. E o tehnica foarte puternica, indicata pentru rezolvarea unor astfel de cazuri, cu imensa incarcatura emotionala. Am inceput sa lucrez cu Adela, focusandu-ne pe emotiile ei legate de iminenta despartirii. Simt ca nu mai rezist incordarii Ma simt atat de ranita de vorbele lui De ce ma acuza pe nedrept ? Sunt foarte suparata pe el ! E atat de trist ce mi se intampla Dupa cateva runde pe fiecare emotie, intensitatea ei a scazut la 1-2 pe o scara de la 0 la 10. Ceea ce absolut OK. Am intrebat-o pe Adela : Ce alegere ai face acum? Raspunsul a fost Aleg sa imi pastrez si sa imi cresc iubirea pentru el! L-am cerut pe Cosmin la telefon si i-am propus sa derulam filmul evenimentelor. Prima secventa : discutia pe mobil cu tatal lui. Ce emotii tia declansat ? Sunt atat de furios pentru ca imi face reprosuri neintemeiate! Ma simt tratat de parca as fi un copi, nu un adult Tot timpul ma pune la colt Ma enerveaza ca tipa la mine Am lucrat pe aceste emotii intense (de nota 9-10) de furie, enervare, frustrare pana cand le-am redus la 1-0. Brusc, vocea lui Cosmin a devenit foarte calma. Hai sa derulam secventa a doua : revii la masa, langa Adela. Ce simti acum ? Ma simt calm si linistit. Nu inteleg de ce am fost dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

rautacios cu Adela. Vad lucrurile din alta perspectiva. Parca am avut pe ochi niste ochelari care deformau. Ochelarii furiei. Ce a ramas in urma acestei constatari ? Un urias sentiment de vinovatie pentru ca s-a purtat oribil cu iubita lui. Ma simt cumplit de vinovat fata de Adela Cum am putut sa ii vorbesc atat de urat ? Doamne, nu vreau sa o pierd! Imi pare asa de rau ca am ranit-o Alte cateva runde au fost necesare pentru a disipa si acest sentiment. In acest punct, l-am intrebat pe Cosmin Ce alegere ai face acum? Raspunsul lui Aleg sa o iubesc chiar mai mult ca inainte! Au trecut 3 saptamani de atunci. Nu numai ca nu s-au mai despartit, dar acum cei doi simt ca dragostea lor este mai puternica decat oricand. Sunt mai deschisi unul fata de celalalt si mult mai toleranti la opinia celuilalt. In fond, ce nu te distruge, te intareste , nu-i asa ?

Esti pregatita sa faci fata unui divort ?

Momentul cand trebuie sa pui capat relatiei voastre, iata, a sosit! Cu siguranta, nu este cel mai placut moment din viata ta. dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

Pentru multe femei, este unul extrem de dureros. Sentimentele de esec, vinovatie, singuratate, ura sunt intense si adeseori coplesitoare. Dar tu cat de pregatita esti sa faci fata unui divort ? Cand vorbesc de pregatire, nu ma refer doar la aspectele juridice si financiare. La cariera si la copii. Ma refer in primul rand la noul tau status emotional. La avalansa de emotii care vin peste tine odata cu despartirea. Sfarsitul unei relatii cu cineva pe care l-ai iubit este probabil una din cele mai dureroase experiente pe cate trebuie sa o indure o fiinta omeneasca. isi incepe mesajul una din clientele mele pentru consultanta in relatii de cuplu. Cand m-am trezit recent intr-o asemenea situatie, abia mai eram capabila sa traiesc. Plangeam intr-una, ma simteam ranita si devastata de teama si singuratate. I-am solicitat sa fie cat mai precisa in identificarea emotiilor pe care le traverseaza (unul din pasii principali ai tehnicii EFT). Durerea in suflet cand ma gandesc la povestea de dragoste ce a fost intre noi, furia fata de sotul meu pentru felul cum s-a purtat cu mine, sentimentul singuratatii si inutilitatii. Acum imagineaza-ti pentru o clipa ca toate aceste emotii negative au disparut. Ca nu mai esti legata emotional de fostul partener. Ca nu te mai gandesti la el cu durere sau resentiment. Ca nu iti mai vine sa arunci in el cu perechea de sandale pe care ti-a facut-o cadou de ziua ta. Ca poti asculta fara sa plangi in hohote cantecele nostre preferate. Ca din tot ce a fost, au ramas doar amintirile placute. Poate fi adevarat ? Imi dau seama ca ti se pare imposibil in special daca suferinta ta este recenta. Dar cu EFT, acest lucru este posibil si poate fi realizat in termen de 3-4 saptamani. Disperarea si confuzia sunt inlocuite de calm, detasare si pace interioara. Atingerea acestui nivel de eliberare emotionala este cheia pentru ce va urma in viata ta. Fie ca este o noua relatie, dezvoltarea carierei, ingrijirea copiilor sau pur si simplu sa te simti confortabil ca esti pe picioarele tale - eliberarea de traumele divortului este o optiune plina de beneficii.

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

De ce nu au succes curele de slabire ?

Pentru a avea succes cu o cura de slabire, este necesar un lucru la care nu te-ai gandit vreodata ca ar trebui sa-l faci. Un lucru pe care nu ti l-a spus nici medicul, nici nutritionistul, nici instructorul de la sala de fitness. Te-ai intrebat de ce nu au succes curele de slabire in cele mai multe cazuri ? Incepi cu entuziasm o dieta despre care ai citit ca e folosita cu succes de vedeta X. O aplici si tu vreme de 4,5,6 saptamani cu speranta ca te va readuce de la 62 de kg - cat ai acum, la 52 de kg cat aveai in urma cu 2-3 ani. Daca ai timp si ceva bani, mergi in plus de 2 ori pe saptamana la sala de fitness ca sa tragi de fiare si sa dai jos din kilograme. Dupa cele 4,5,6 saptamani observi ca ai slabit. Dar numai 3 kg si atat. Acul cantarului nu coboara mai jos. Nici in saptamana 7, nici in saptamana 8. Dezamagita de acest rezultat modest , satula de regimul alimentar monoton si insipid, obosita de efortul facut la sala (care ti-a dat peste cap programul obisnuit) renunti in cele din urma. Gata, nu merge! Iar la o luna dupa ce ai renuntat, pui la loc kilogramele pierdute. Si inca unul in plus. Efectul yo-yo, desigur.

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

Ai trecut printr-o asemenea experienta ? Cunosti persoane care au trecut printr-o astfel de experienta ? Sunt sigur ca da. Numai eu cunosc personal vreo cinci. Atunci iti pui intrebarea: de ce nu merge ? De ce nu au succes curele de slabire ? Raspuns : pentru ca toate aceste diete sunt centrate exclusiv pe alimentatie. Ele iti arata ce sa mananci, cat sa mananci, la ce intervale etc. Un lucru bun, necesar, dar nu si suficient. Pe termen lung, dietele esueaza deoarece motivul principal pentru care te-ai ingrasat nu este tipul de mancare pe care o consumi. Cauza pentru care mananci atunci cand, de fapt, nu iti este foame sau mananci mai mult decat are nevoie corpul tau este nevoia de a masca prin alimentatie suferinta produsa de emotiile negative. Mananci excesiv si nesanatos ca sa nu simti durerea emotiilor pe care le tii in tine de multa vreme. Emotiile tale negative sunt cauza pentru care te-ai ingrasat si nu reusesti sa scapi de kilogramele in plus ! Daca te simti singura, furioasa, trista sau anxioasa, daca te simti lipsita de confort, intelegere, sex, vei fi tentata sa iti gasesti alinarea in cel mai la indemana drog: alimentele de confort. Inghetata, ciocolata, prajiturile - dulciurile in general , carbohidratii si produsele de patiserie sunt atat de bune si linistitoare incat fac sa fie uitate pentru moment anxietatea sau alte emotii nedorite. In timp, acest mod de a face fata emotiilor negative devine obisnuinta si are drept consecinte cresterea in greutate, diabetul si bolile cardiovasculare. Specialistii estimeaza ca 95% dintre diete esueaza deoarece dietele standard si programele de exercitii nu se adreseaza adevaratei cauze: problemele emotionale. Acest fapt, desi era de mult cunoscut, a fost complet neglijat pana recent. Prin aparitia EFT (Emotional Freedom Techniques) avem acum posibilitatea de a elimina rapid emotiile negative si de a avea succes cu dieta dorita. Irina a castigat multe kg in plus dupa divort, cand si-a cautat refugiul in mancare pentru a face fata sentimentelor de singuratate si abandon ce o copleseau. Mancam foarte multe dulciuri si nu eram in stare sa rezist la nimic ce continea zahar. Aveam o cofetarie in apropiere si ma opream la cel mult 2 zile ca sa cumpar prajituri, bomboane si fursecuri. Toata seara, pana la culcare, rontaiam din ele. Irina a incercat cateva diete gasite prin reviste, dar nu a obtinut rezultate. A descoperit pe Internet ca EFT ar putea fi de ajutor. Inttr-adevar, dupa cateva sedinte EFT in care am lucrat dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

pe sentimentele de abandon, furie, durere si singuratate, ea a fost capabila sa revina la obiceiuri alimentare sanatoase si sa dea jos din kilograme. Acum nu mai sunt obsedata de dulciuri sau alte lucruri pe care obisnuiam sa le mananc. Ma simt de parca m-am eliberat dintr-o inchisoare ! EFT este foarte eficienta in controlul emotiilor negative si al consecintei directe - mancatul pe fond emotional. Este o tehnica pe care o inveti usor (intr-un singur seminar) si pe care o poti aplica imediat la problemele tale de greutate. Oricat de mari ti se par acestea la inceput! Acum poti folosi cu succes dieta pe care o vrei, impreuna cu aceasta metoda puternica si noua care invinge pofta de mancare excesiva. O data cu identificarea si depasirea emotiilor, vei descoperi ca a urma dieta devine simplu si natural. Ti se pare prea frumos ca sa fie adevarat ? Incearca .Verifica. Te-ai chinuit cu atatea retete de slabire, te-ai infometat si te-ai obosit fara sa intelegi de ce nu reusesti sa scapi de kilogramele in plus. Acum stii in ce consta eroarea. Incearca din nou!

Imbuntirea vederii cu EFT : un experiment remarcabil

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

Mult lume crede c vederea se deterioreaz ireversibil odat cu vrsta i c nu se mai poate face nimic pentru a avea o vedere mai bun . Doar s pori ochelari ori lentile de contact. Sau s faci o operaie chirurgical, de obicei cu laserul. Studii mai vechi sau mai recente arat ins contrariul. Nu suntem condamnai s purtm ochelari toat viaa! Puterea de autovindecare a corpului omenesc este uria ; dac suntem capabili s ne revenim dup o afeciune a ficatului, rinichilor, gtului, pielii etc , de ce nu ne-am putea vindeca i ochii ? Un renumit doctor spunea : Hai s ne imagin m c ochii bolnavi s-ar transforma in picioare bolnave. Ce imagine sinistr ar ap rea pe un trotuar aglomerat! Aproape fiecare persoan ar chiop ta. Muli ar umbla n crje, iar unii n scaune cu rotile. Se referea metaforic la folosirea pe scar larg a ochelarilor ca unic i permanent remediu pentru problemele de vedere. Dac un pacient are necazuri cu mersul, doctorii nu i recomand s poarte toat viaa crje. Ei consider crjele doar un sprijin temporar i i dau toat silina s mbunteasc abilitile motorii ale pacientului, prin stimularea capacitii naturale de vindecare a organismului. i reuesc , de cele mai multe ori . Cnd este vorba de ochi, de ce nu mai este valabil aceea i abordare? Comunitatea medical ia ca pe o axiom faptul c vederea deficient este incurabil i inevitabil cu naintarea n v rst . In ciuda faptului c a fost demonstrat tiinific relaia strns dintre ochi, minte i emoii, nu se accept ideea c vederea poate reveni la normal atunci cnd se produc mbuntiri n sfera body-mind. Iar dac medicii nu cred posibil acest lucru, desigur c nici oamenii obinuii, pacienii lor, nu l cred posibil. Experimente psihologice au dovedit clar c vederea este str ns legat de emoiile noastre. S lum, de pild, afirmaia Sunt att de furios, c vd rou n faa ochilor. Studiile au artat c furia poate nroi ochii i sparge vase de snge din ochi. Furia poate cauza nceoarea vederii, astfel nct persoana furioas nu mai vede clar. i alte emoii negative ca frica, tristeea, descurajarea afecteaz ochii aproape instantaneu. Orice form de stres emoional se manifest rapid prin tensionarea muchilor oculari, avnd ca efect congestia i circulaia mai proast a sngelui n regiunea ochilor, deci oxigenarea lor mai sczut etc.

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

Pe de alt parte, am observat cu toii cum strlucesc ochii unui om fericit sau mcar bucuros. Aceast strlucire indic starea natural de sntate a ochilor pe care o vedem de obicei la copii. Relaia strns dintre vedere i emoii este motivul pentru care EFT poate fi de un imens ajutor n repararea defectelor cauzate vederii de tensiunile datorate emoiilor. Folosind EFT pentru a targeta emoiile negative provocate de contactul cu lumea din jurul nostru, putem inverse tendina ochilor notri de a se retrage de la contactul cu aceast lume, tendin manifestat printr-o vedere deficient. Unul din cele mai interesante experimente de folosire a EFT pentru mbuntirea vederii este descris de dr.Carol Look n cartea sa Improve your eyesight with EFT. Principala concluzie a fost c peste 75% din participanii la experiment au raportat o mbunt ire a vederii , ce a variat ntre mic i dramatic. Acest procent s-a regsit n fiecare grup de vrst, ceea ce infirm credina uzual c deteriorarea vederii coincide cu procesul de mbtrnire. Experimentul s-a desfurat timp de 8 sptmni pe un grup de 120 de voluntari cu vrste cuprinse ntre 30 - 80 ani. Toi purtau ochelari sau lentile de contact i fceau parte din absolveni ai seminariilor EFT, fiind aadar familiarizai cu tehnica EFT. La fiecare nceput de sptmn, fiecare participant primea un email cu tema pentru EFT (team, furie, vinovie, resentiment etc).Emailul coninea de asemenea frazele de set up i cuvintele de aducere aminte pentru focusarea pe problem (prima rund) i pe alegerea pozitiv (runda a doua). Iat un exemplu de lucru pe tema FURIE (am ales aceast tem deoarece 42% dintre respondeni au raportat c furia stocat le-a afectat negativ vederea i c atunci cnd au eliberat furia prin exerciiile EFT sugerate, au constatat o ameliorare semnificativ a vederii) : Frazele de set up : se spun n timp ce batem pe punctul Karate PK Chiar dac m simt att de furios pentru ceea ce s-a nt mplat ma accept asa cum sunt, total si profund PK Chiar dac m-am simit furios atta vreme, aleg s m eliberez acum de toat furia acumulat PK Chiar dac m simt ndreptit s fiu furios, mi accept sentimentele i pe mine insumi

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

Cuvintele de aducere aminte (prima rund): se spun n timp ce batem pe acupuncte IS Sunt aa de furios pentru ce s-a ntmplat CO M simt aa de furios pentru ce s-a ntmplat SO Furia este n privirea mea SN Sunt aa de furios pentru ce s-a ntmplat B Nu pot s m eliberez de furie CP Nu vreau s m eliberez de furie SB Simt nevoia s fiu furios C Furia este n privirea mea Repetm aceast rund de 2 ori. Inspirm i expirm lent i profund de 3 ori pentru ca energia s circule mai bine prin corp. Apoi verific m intensitatea emoional. Ct de furioi mai suntem ? Ce not d m acelei furii rmase n noi ? Cuvintele de aducere aminte (a doua rund) : se spun n timp ce batem pe acupuncte IS Aleg s m eliberez acum de toat furia acumulat CO M simt uurat c am dat drumul furiei din mine SO Aleg s m eliberez de furie SN M simt aa de bine c am scpat de furie B Aleg s m eliberez de furia pe care am pstrat-o n ochi CP Aleg s m eliberez de toat furia SB M eliberez de furia strns n ochi C M simt aa de bine c am scpat de furie Repetm aceast rund de 2 ori. Inspirm i expirm lent i profund de 3 ori pentru ca energia s circule mai bine prin corp. A mai r mas ceva din sentimentul iniial de furie ? Dac a ajuns la 0 sau 1, este OK. Ne putem opri. Dac este mai mult sau egal cu 2, vom face nc 2 runde suplimentare.

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

"E numai vina mea ca nu raman gravida !"

Ce se intampla cand descoperi ca aveti probleme de fertilitate, exact atunci cand si tu si el va doriti foarte mult sa aveti copii ? Este una din cele mai neplacute situatii pentru un cuplu. Va simtiti amandoi stresati si framantati de emotii negative. Ceea ce e si mai rau este ca prietenii si familia nu par sa inteleaga drama prin care treceti. Nu numai ca te simti izolata de ei, dar izolarea poate sa apara si intre tine si partener, comunicarea sa se intrerupa si lucrurile sa o ia razna. Iti suna cunoscut ? Ai prietene, colege, cunostinte care au trait asa ceva? Cu siguranta ca ai. Iar daca tu insati esti eroina unui astfel de scenariu, citeste in continuare In timp, dorinta de a ramane gravida poate deveni obsesiva. Iti acapareaza viata in asa masura, ca nimic altceva nu te mai intereseaza. Multe femei devin invidioase pe prietene, rude sau chiar straine care au copii sau sunt gravide. Uneori ai impresia ca, oriunde privesti, vezi o gravida. Sau ca, oriunde mergi, intalnesti bebelusi sau copii mici. Si atunci ti se pare ca esti singura femeie din lume care nu poate ramane gravida. De ce eu ? dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

Incepi cu sotul tau un tratament pentru fertilitate, iar de aici deriva alte probleme emotionale (si financiare, eventual). Asteptare incordata, ingrijorare, teama si, daca rezultatele intarzie, dezamagire. Reducerea stresului si a emotiilor negative este de mare ajutor pentru ambii parteneri. Ea creste substantial sansa cuplului de a avea un copil.Relatia body-mind este atat de profunda, incat nu ar trebui sa ne surprinda cat de mult este influentat corpul de vindecarea emotionala. O tehnica extrem de eficienta pentru acest scop este EFT, bazata pe principiile multimilenare ale acupuncturii. Doar ca in loc de ace, punctele specifice sunt stimulate cu varful degetelor in timp ce sunt rostite anumite afirmatii legate de problema care ne deranjeaza . Iata cateva din aceste afirmatii specifice problemelor de fertilitate: Mi-e teama ca nu voi ramane gravida Sunt invidioasa pe .. pentru ca ea este gravida Ma simt atat de stresata ca nu raman gravida Sunt ingrijorata ca problemele de fertilitate vor distruge casnicia mea E numai vina mea ca nu raman gravida Prin focusarea pe aceste afirmatii in timp ce bati pe acupuncte, emotiile negative sunt reduse treptat pana la zero. Devii mult mai calma si relaxata, gandesti clar si te simti capabila sa faci fata situatiei. EFT este o tehnica usor de invatat si de aplicat, ce produce rezultate rapide si de durata. Este ideala pentru a restabili armonia in cadrul cuplului si pentru a reduce stresul, anxietatea, ingrijorarea si alte emotii negative carora trebuie sa le faci fata cand exista probleme de fertilitate in cuplu. Poti aplica singura EFT si obtine rezultate vizibile.Totusi iti recomand sa lucrezi la inceput cu un practician EFT experimentat care te va ghida si iti va oferi sprijinul de care ai nevoie. Cu atat mai mult cu cat poti lucra la telefon sau online, in fata computerului, de oriunde te afli in Romania.

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

Cum ti se pare viitorul?

Cand te gandesti la viitor, mai ales in aceasta perioada de criza si incertitudine, este greu sa iti pastrezi o atitudine pozitiva si plina de speranta. Televiziunea, radioul, ziarele si revistele se intrec in a crea o imagine apocaliptica a viitorului. In fond, mass media si-ar pierde audienta daca nu ne-ar bombarda zilnic cu stiri negative, nu-i asa ? Sa adaugam corul de vaicareli si blamari pe care il auzim permanent de la rude, apropiati sau colegi de serviciu. Ce s-a intamplat rau ? Ce se poate intampla rau ? Am mostenit parca obiceiul de a ne focusa pe ce merge rau in viata noastra. Am invatat de la cei mai buni cum sa fim stresati si ingrijorati de boli, de bani, de impozite si taxe, de slujba, de relatiile cu altii, de economie si de politicieni. Cum sa mai ramai o persoana pozitiva in asemenea conditii ? Grija pentru viitor, mai precis pentru ce ar putea fi rau in viitor, este un puternic factor de stres. Iar un stres crescut afecteaza profund negativ (buna)starea noastra fizica, mentala si emotionala. Putem oare stopa acest proces distructiv pentru viata noastra ? Da. Vestea buna este ca, in loc sa ne lasam luati de valul gandurilor negative si stresante, putem sa devenim constienti de ce ni se intmpla. Putem invata sa ne eliberam de tiparele gresite de gndire si simtire. Unul din cele mai bune instrumente care ne ajuta sa fim mai pozitivi si mai increzatori in viitor este EFT (Emotional Freedom Techniques). Teama de viitor, ca orice teama, poate fi inlaturata usor si rapid cu EFT. dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

Incepe cu Chiar daca imi este atat de teama de viitor, ma accept asa cum sunt total si profund.Tapeaza pe cele 8 puncte repetand aceasta teama de viitor. Apoi continua cu lucruri mai concrete legate de viitor : Mi-e teama ca nu am sa imi gasesc un job potrivit la terminarea facultatii Mi-e teama sa nu imi pierd jobul actual din cauza crizei Sunt ingrijorata de cum va evolua relatia mea Cu cine o sa imi las copilul dupa ce termin concediul de maternitate? etc etc Vei observa cu uimire cum scade in intensitate sentimentul de teama, de ingrijorare, de lipsa de control. In locul lui, cu alegerile potrivite, poti introduce sentimente de speranta, incredere si optimism fata de viitor. Aleg sa am incredere ca pot gasi cele mai bune solutii pentru mine Aleg sa infrunt cu curaj orice provocare Aleg sa fiu deschisa oportunitatilor Aleg sa ma ma simt libera de orice teama si grija Nu-i asa ca te simti deja mult mai bine? In fond, viitorul tau este determinat de alegerile pe care le faci acum, la timpul prezent. Poti face aceste alegeri de pe o pozitie de calm, incredere si asteptare pozitiva. Pentru ca, literalmente, cu EFT viitorul este in mainile tale.

Ce este EFT ?
EFT este prescurtarea pentru Emotional Freedom Techniques adic tehnica eliberarii emotionale.

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

EFT este o tehnic eficient, rapid i uor de aplicat prin care producem mbuntiri vizibile n ariile majore ale vieii noastre : sanatate, familie, profesie, bani, relatii cu ceilali. EFT se bazeaz pe premiza c Orice emotie negativa este cauzat de o perturbare a sistemului energetic al corpului. De aceea, EFT const n stimularea unor anumite puncte de pe meridianele energetice ale corpului (ca n acupunctur) n timp ce rostim propoziii i cuvinte specifice pentru emotia de care vrem s ne eliberm. Pe scurt, EFT este acupunctura emotionala dar fr ace! Pentru stimularea acupunctelor se folosesc degetele. Prin acest proces sunt nlturate blocajele energetice i este restabilit circulaia natural a energiei prin corpul nostru.

Ce beneficii aduce EFT ?


Eliberarea emotionala aduce cu sine o mulime de efecte binefctoare, de natur fizic i mental. Iat o list parial de probleme ce pot fi depite folosind EFT: Fobii : claustrofobie, hematofobie, fobie sociala, fobie de inaltime, fobie de seringi, fobie de serpi, fobie de paianjeni Anxietate si atacuri de panica Stres Depresie post divort sau dupa moartea cuiva drag Lipsa de incredere in sine Cosmaruri i amintiri traumatice Teama de a vorbi n public Teama de examene Teama de dentist EFT este aplicat de asemenea pentru a mbunti : v Starea general de sntate v Imaginea de sine i increderea in sine v Performantele la nvtur v Performantele sportive i artistice v Relatiile interpersonale v Abilitatile de vanzare dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

v Succesul in afaceri v Capacitatea de a crea prosperitate

Cine poate folosi EFT ?


EFT poate fi folosit de oricine : copii, aduli, vrstnici, femei sau brbai. EFT este la ndemna oricui vrea s-i mbunteasc viaa pe toate planurile : sntate, bani, carier, relatii interpersonale. Putem folosi EFT pentru noi nine sau pentru prieteni, rude, cuno tine. Pentru probleme mai dificile (de ex : traume, fobii, performan etc) este recomandabil s apelai la un practician EFT experimentat.

Ct de eficient este EFT ?


EFT are o rata de succes de 50 70% pentru nceptori i ajunge la 80 90% pentru practicienii EFT avansai. Ceea ce difereniaz net EFT de alte metode este obinerea de rezultate vizibile chiar din primele 1-2 edine. Multe situaii cunosc o ameliorare evident dup o singur edin. Problemele de dificultate medie necesit de obicei 3 -4 edine, pentru obinerea i consolidarea rezultatelor. EFT are un succes uria n restabilirea i meninerea greutii normale pentru c reduce pofta de mncare excesiv i crete dorina de a face micare. EFT este foarte eficient pentru tratarea fobiilor, anxietatii, atacurilor de panica. S-au obinut rezultate remarcabile n imbuntirea performanelor profesionale, sportive i artistice, datorit eliminrii blocajelor emoionale ce stau n cale performanei de vrf. EFT este excelent pentru ntrirea imaginii i respectului de sine, ca i pentru controlul stresului provocat de condiiile de munc , relatiile din familie sau pierderea celor dragi.

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro

Procedura de aplicare a EFT


Conine urmtoarele elemente : 1. Reeta de baz 2. Punctele de stimulare 3. Testarea intensitii emoiei Reeta de baz 1. Pregtirea Repetai de 3 ori aceast Fraza de pregatire : "Chiar daca (sunt mereu ingrijorata de lucrurile rele ce mi se pot intampla) , m accept total si profund asa cum sunt." n timp ce batei pe zona de Karate. 2. Runda 1 Batei de 7 - 10 ori fiecare dintre urmtoarele puncte energetice IS, CO, SO, SN, B, C, SB, CC n timp ce spunei cuvintele de aducere aminte la fiecare punct. Cuvintele de aducere aminte sunt extrase din fraza de pregatire si ajuta sa ne focalizam pe emotia negativa. De exemplu : sunt mereu ingrijorata 3. Runda 2 Batei de 7 - 10 ori fiecare dintre urmtoarele puncte energetice IS, CO, SO, SN, B, CP, SB, CC n timp ce spunei cuvintele de aducere aminte la fiecare punct. sunt mereu ingrijorata 4. Respirai adanc Inspirati adanc pe nas, tineti un pic aerul in plamani, expirati adanc pe gura. De 2 ori. Nota: Pentru a mari eficienta EFT, se introduc in frazele de inceput si in cuvintele de aducere aminte alegerile pozitive. Acestea sunt afirmatii pozitive puse sub forma Aleg sa .. dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

De aceea, dupa cele 2 runde in care lucram pe problema (sunt mereu ingrijorata), continuam cu 2 runde pe alegeri pozitive. Exemple edificatoare gasiti aici http://stiintasuccesului.blogspot.com/2012/01/exemple-de-exercitii-eft.html

Punctele de stimulare

Zona de Karate (prescurtat ZK) este localizata la mijlocul prii crnoase a marginii exterioare a minii sau partea minii pe care ai folosi-o ntr-o lovitur de karate. dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

Este zona care se bate cu putere in etapa de pregtire, cnd se spune fraza de acceptare Chiar dac , m accept total i profund aa cum sunt. IS La nceputul sprncenei, exact deasupra i ntr-o parte a nasului. Acest punct este scris prescurtat IS, de la nceputul Sprncenei. CO Pe osul aproape de colul exterior al ochiului. Acest punct este prescurtat CO de la Coada Ochiului. SO Pe osul de sub ochi, cam la 2,5centimetri sub pupil. Acest punct este prescurtat SO,de la Sub Ochi. SN Pe zona dintre vrful nasului i marginea de sus a buzei superioare. Acest punct este prescurtat SN, de la Sub Nas. B Punctul de mijloc dintre brbie si marginea de jos a buzei inferioare. Chiar dac acest punct nu se afl chiar pe brbie, e prescurtat B de la Brbie. C Punctul de ntlnire dintre stern (capul pieptului), clavicul si prima coast.Pentru a localiza corect acest punct,punei degetele mai nti pe scobitura n forma de U din partea superioara a sternului (cam pe unde-si leag un brbat cravata). De la baza acestui U, coborati degetele in jos 2,5 centimetri si apoi mutati spre dreapta (sau stnga) nc 2,5 centimetri. Acest punct este prescurtat C de la Clavicula. SB Sub bra, la vreo 10 centimetri sub axil. Acest punct se scrie prescurtat SB de la Sub Bra. CC Cretetul capului

Testarea intensitii emoiei Inainte de inceperea sedinei EFT, se msoar intensitatea emoiei negative pe o scal de la 0 la 10 (unde 10 reprezint maximum de dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

intensitate i 0 arat c problema a disprut cu totul). Aceast metod v ofer posibilitatea s v msurai progresul. Ai putea s fi nceput la 6, spre exemplu si apoi ajungi la 3 si apoi la 1 .si, n final, la 0dup aplicarea mai multor runde. Este o intensitate subiectiv, aa cum simii chiar acum emoia respectiv (fric, durere etc).

Cine poate nva EFT ?


EFT pentru uz propriu se nva uor i repede, participnd la seminarul introductive EFT . Dup cele 3 ore de seminar, vei putea deja s aplici EFT pentru a-i rezolva diverse probleme personale, de mai mic anvergur. Dup ce vei nva bazele EFT la seminarul introductiv , poi participa la unul sau mai multe seminarii tematice, dedicate principalelor probleme de care te loveti n via. Anunturi referitor la aceste seminarii le gasesti pe www.StiintaSuccesului.ro

Mai multe informatii despre aplicatiile EFT le poti gasi pe pagina de web www.StiintaSuccesului.ro Ma gasesti de asemenea pe Facebook la adresa http://www.facebook.com/stiinta.succesului

Trimite-mi comentariile tale la adresa de mail contact@ StiintaSuccesului.ro

dr.Silviu Popa

www.StiintaSuccesului.ro