EJERCICIOS ISOMETRICOS DE HOMBRO

Los ejercicios se realizaran contra una pared, puedes utilizar una almohada. Al hacer la presin cuenta unos 5 o 10 segundos. Repetir 10 veces cada ejercicio.

Flexin: De pie con el brazo pegado al cuerpo y el codo doblado a 90 grados, empuja con el puo o mano hacia la pared.

Extensin: Con la espalda hacia la pared,empuja la almohada con el brazo hacia atrs.

Rotacin Externa: Codo doblado. Empuja hacia la pared con la parte externa del antebrazo.

Rotacin Interna: Codo doblado. Empuja hacia la pared con la parte interna del antebrazo.

Aduccin: Pon la almohada entre tu cuerpo y tu brazo, presiona con el codo hacia tu cuerpo.

Abduccin: Codo doblado. Apoya brazo y hombro a la pared y presiona contra esta con el brazo.