Planificacin

de la pretemporada 2009 - 2010 para el equipo juvenil Divisin de Honor del Real Betis Balompi.
Francisco Toribio Jimnez
Licenciado en Educacin Fsica Preparador Fsico del Real Betis Balompi Juvenil Div. Honor Entrenador de ftbol 2 Nivel

Fran Toribio nos muestra en este artculo su modelo de pretemporada con un equipo juvenil. Desarrolla da a da todos los contenidos de las sesiones de entrenamiento y esperamos que todos los tcnicos del ftbol base puedan conocer y adaptar algunos medios y mtodos de entrenamiento en sus planificaciones. Es de sobra conocido el enfoque tradicional utilizado para el entrenamiento de las capacidades condicionales en los deportes colectivos, basado en la teora general del entrenamiento, cuyo origen parte de los deportes individuales. Aunque en los ltimos aos, hemos asistido a una enorme evolucin en cuanto al entrenamiento en el ftbol, y en particular en la preparacin fsica del futbolista. As, primero analizaremos las principales caractersticas del ftbol como deporte, principalmente desde un punto de vista condicional, constituyendo la base sobre la que desarrollaremos posteriormente los contenidos de los entrenamientos, cuya principal caracterstica es tomar como referente el propio juego del ftbol y el futbolista.

Introduccin.
Es de sobra conocido el enfoque tradicional utilizado para el entrenamiento de las capacidades condicionales en los deportes colectivos, basado en la teora general del entrenamiento, cuyo origen parte de los deportes individuales. Aunque en los ltimos aos, hemos asistido a una enorme evolucin en cuanto al entrenamiento en el ftbol, y en particular en la preparacin fsica del futbolista. As, primero analizaremos las principales caractersticas del ftbol como deporte, principalmente desde un punto de vista condicional, constituyendo la base sobre la que desarrollaremos posteriormente los contenidos de los entrenamientos, cuya principal caracterstica es tomar como referente el propio juego del ftbol y el futbolista.

Caractersticas del ftbol.

El ftbol requiere de la realizacin de una serie de movimientos, esfuerzos y acciones en secuencias variables e intermitentes para llevar el baln a una meta y/o evitarla, dependiendo las posibilidades de xito de un uso inteligente de la relacin oposicin/cooperacin. stos se refieren al oportunismo en la ejecucin de los movimientos rpidos y cortos para ganar la pelota y movimientos giles para pasar a los oponentes, tales como saltar, acelerar, rematar, cambiar de direccin, etc. La accin de juego obliga al jugador a una continua percepcin y anticipacin compleja y diferencial de la situacin de juego, una toma de decisin adecuada a la situacin y a una continua solucin motora dotada de la precisin requerida en el momento oportuno. (Seirulo, 1993, citado por Domnguez, 2001) Es evidente que predecir el resultado positivo de estas acciones es muy complicado puesto que son muchos los factores que afectan a dicho propsito como los niveles individuales y colectivos de juego, las caractersticas del oponente, el sistema de juego, etc. Pero es lgico pensar que, cuanto ms se acerque el entrenamiento del futbolista, y consecuentemente, del equipo al patrn de conductas intervlicas (cambios constantes de intensidad, duracin y recuperacin), acclicas (variedad de elementos motrices con y sin baln que utiliza el jugador) y adaptativas (en funcin de las intenciones propias, compaeros y oponentes) realizadas sobre una base aerbica con un componente anaerbico determinante que plasman los jugadores durante un partido, mejor rendimiento individual y colectivo se obtendr. Parmetros o indicadores en el ftbol Los parmetros o indicadores indirectos de la actividad del futbolista, se pueden agrupar en dos tipos: internos y externos (Pino, 2001; Yage, 2001; Masach, 2004; Casajs, 2004).

Indicadores externos:
Como indicadores externos podemos mencionar algunos como la distancia recorrida en un partido: Masach (2004), cita datos de un equipo espaol de primera divisin, durante varias temporadas, la distancia media recorrida, medida a travs del sistema Amisco, ronda los 10,5 Km por jugador. 2

 Los desplazamientos sin baln representan ms del 98% de la duracin total de un partido. La distancia total recorrida no representa diferencias significativas entre jugadores de distinto nivel. Diferencias por demarcaciones, en 45 de juego (Zubillaga, 2002): - Central: alrededor de 5 Km, con los niveles ms bajos de volumen e intensidad. - Defensa lateral: volumen de alrededor de 5,3 - 5,5 Km. Los valores encontrados para la posicin de carrilero, fueron similares, con algo ms de volumen . - Pivote defensivo: alrededor de 6 Km o ms, con predominio del volumen sobre la intensidad. - Interior: similar a la del pivote defensivo, alrededor de 6 Km. - Media punta: dos tipos, uno ms parecido al perfil del pivote y otro ms similar al del segundo delantero, con menor volumen y numerosos sprints. - Delanteros: dos tipologas, los delanteros con un muy bajo volumen de actividad, (<5 Km en cada parte) y delanteros con un alto volumen de actividad (>6 Km) y de mucha intensidad. La distancia total recorrida por el jugador no marca la diferencia del rendimiento fsico durante el partido, sino que la diferencia vendr dada por el porcentaje de distancia llevada a cabo a alta intensidad (Bangsbo, 1997; Arjol, 2004).

Indicadores internos:
La forma ms frecuente de obtener informacin sobre el gasto de energa aerbica en el ftbol es midiendo la frecuencia cardaca (FC) considerada un componente de la carga interna de trabajo del futbolista en competicin, junto con el consumo de oxgeno y el cido lctico acumulado. La frecuencia cardaca es uno de los ndices ms utilizados en el control fisiolgico del futbolista tanto en entrenamientos como en competicin. Su accesibilidad y su relacin lineal con el consumo de oxgeno la convierte en una variable imprescindible para conocer la respuesta cardaca y la intensidad del ejercicio ( Casajs, 2004).

Caractersticas y objetivos marcados.

El equipo al que va dirigida la programacin del Mesociclo de pretemporada es el Juvenil Divisin de Honor, grupo ms representativo de los escalafones inferiores del Club al que pertenece, que es el Real Betis Balompi, el cual milita actualmente en la 2 Divisin del ftbol espaol. El equipo compite en el Grupo IV de la Divisin de Honor Juvenil del ftbol espaol. El cuerpo tcnico lo conforman un entrenador, un preparador fsico, un entrenador de porteros, un mdico, un fisioterapeuta, un delegado de campo y un utillero. La plantilla la componen 22 jugadores, todos de segundo o tercer ao juvenil. Los objetivos deportivos son principalmente: - Lograr formar jugadores que puedan competir en los equipos de superior categora del Club (Segunda B y Segunda A) - Conseguir el primer puesto clasificatorio de la liga regular, que da derecho a disputar la Liga de Campeones y la Copa del Rey. Como recursos materiales disponemos de: Un campo de ftbol de csped artificial. Un gimnasio. Sala de video. Materiales propios de campo, balones, conos, petos, picas, aros, escaleras, vallas, etc.

Fundamentos del Mesociclo.

Segn Seirulo (2004) la planificacin es la propuesta terica constituida por la descripcin, previsin, organizacin y diseo de todos y cada uno de los acontecimientos del entrenamiento para que su destinatario pueda lograr los resultados deseados en la competicin deportiva. El modelo de periodizacin anual para el diseo de esta Pretemporada se basa sobre todo en los modelos contemporneos, cuyos rasgos principales son: La individualizacin de las cargas de entrenamiento.

- Concentracin de las cargas de trabajo de una misma orientacin en perodos cortos de tiempo. Esto nos lleva a una reduccin de las capacidades/objetivos que se deben entrenar dentro de una unidad media de entrenamiento, como se presenta en este caso (mesociclo). - Desarrollo consecutivo de capacidades/objetivos, aprovechando el efecto residual de determinadas cargas de trabajo. - Incremento del trabajo especfico. Solo con cargas especiales de entrenamiento se pueden conseguir las adaptaciones necesarias en el deporte moderno.

Objetivos del mesociclo.

Crear las bases de condicin fsica que se precisar para afrontar con garantas todo el programa de trabajo. Teniendo en cuenta que los futbolistas vienen de un Mesociclo de 3 semanas de descanso activo con el objetivo de activar fisiolgicamente al organismo y comenzar la pretemporada con un estado ms elevado. Lo constituyen 5 microciclos: - Semana 1: Microciclo de Adaptacin; intentaremos una rpida adaptacin de las capacidades motoras, trabajando las cualidades de forma genrica (resistencia y fuerza bsica) preparando progresivamente a los futbolistas para el siguiente microciclo. No hay partidos amistosos. - Semana 2 y 3: Microciclos de Acumulacin I y II; aumento del volumen de resistencia (potencia aerbica) fuerza resistencia y compensatoria. Intensidades moderadas, educacin tcnica y correccin de errores. Comienzo de partidos amistosos, repartir minutos por igual a los jugadores. - Semana 4 y 5: Microciclos de Transformacin I y II; transferir el potencial adquirido en los anteriores microciclos en preparacin especfica, volmenes e intensidades altas, enfatizando la tolerancia a la fatiga (resistencia intermitente, capacidad anaerbica lctica y fuerza hipertrofia). Primer partido del campeonato de liga. Resaltar que durante este perodo y a lo largo de toda la temporada se debe hacer uso de trabajos de fortalecimiento, propiocepcin e isometra evitando as lesiones y desequilibrios musculares. SEMANA: Del 03 al 09 de Agosto MICROCICLO: 01

OBJETIVOS DEL MICROCICLO: FSICOS: Adaptacin I (Resistencia- Pot. Aerb. / Fuerza General) TCNICO / TCTICO: Estilo de juego / Organizacin Defensiva I
Mejorar las acciones tcnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pase Desarrollar aspectos fundamentales de la Organizacin Defensiva del equipo: - Fundamentos Tcticos en defensa - Presin Colectiva Estrategia:

OBSERVACIONES:

FECHA: Lunes 03/08/09

Objetivos CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS Tiempo Total Da
FECHA: Lunes 03/08/09

LUN 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

MAR MIE 15 30 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 30 15 30 30 35 15 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 30 0 0 95 185

JUE 10 20 15 0 0 0 0 15 20 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 100

VIE 30 0 0 0 0 0 30 30 0 15 0 40 0 0 0 0 0 0 45 145

SAB 10 0 0 0 0 0 0 15 45 0 0 0 0 0 15 0 10 0 0 95

Total 95 40 15 0 0 0 60 105 130 65 0 40 0 0 15 0 25 30 45 665

9:30 h.

LUGAR: Estadio Manuel Ruiz de Lopera

PLAN SESIN: PRESENTACIN OFICIAL: - Estadio Manuel Ruiz de Lopera - Charla breve a cargo de la Secretara Tcnica: - Miguel Valenzuela (Coordinador de la Cantera) DIVISIN DE HONOR JUVENIL: - Presentacin / Bienvenida - Filosofia de trabajo: - Disciplina - Respeto / Humildad - Trabajo * Responsabilidad para aprovechar el tiempo dentro del R. Betis * Responsabilidad de mantener la imagen de la cantera. * Trabajar como profesionales (Aunque no cobren por ello), cambio de mentalidad * Ao de la toma de decisiones / Preparacin Tctica / Hbitos profesionales. * Responsabilidad para mantener la imagen del Club a cada paso que demos. * Seriedad e intensidad en los entrenamientos. * Dinamica de trabajo: Puntualidad OBSERVACIONES: No hubo sesin de entrenamiento / Ficha personal del jugador 6

FECHA: Martes 04/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FTBOL 20 REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS 30 JUEGOS REDUCIDOS 15 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS

09:30 h.

N ENT: 001 PLAN SESIN: 1H 35

Calentamiento general + Carrera ritmo (Potencia Aerbica). Series 1 x 8 (160/170 ppm.) Rondos de presin (4 x 4 + 2 apoyos) Tres Grupos: Carrera Resistencia. Series 1 x 8 + 3 rec. (170 p/m) Partido para observar jugadores. 2 x 8 + 3 rec. (170 / 180 p/m) Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M.

OBSERVACIONES: Cuestionario

FECHA: Martes 04/08/09 (Tarde)

DESCANSO

FECHA: Mircoles 05/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 30 RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 30 ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS 15 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS

HORA: 09:30 h.

N ENT: 002

PLAN SESIN: 1H 30 Calentamiento general + Carrera ritmo (Potencia Aerbica). Series 1 x 8 (160/170 ppm.) 12 Fuerza general mediante juegos de autocarga y parejas. Dos Grupos: Circuito Intermitente Fza. Resist. Series 2 (10 ejerc. x 20 T / 40 D) 160 ppm Objetivo: Adaptacin-Fortalecimiento de ligamentos y tendones + propiocepcin ( obstculos de bajo impacto, pliometra simple, coordinacin, no salidas, sin frenada - no excntrico ) Partido 1/3 campo. Pot. Aerb. (3 Equipos de 8 jug) cambios cada gol. 15 Observar jugadores Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control de peso / Ficha personal del jugador

FECHA: Mircoles 05/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS

HORA: 19:00 h. PLAN SESIN: 1H 35 Calentamiento Tcnico:

N ENT: 003

Duracin: 15

Mejora de las acciones tcnicas ofensivas: Control / Pase /Conduccin. Partidos Reducidos (20) 4x4 o 5x5 en Doble rea 6 x 4 (1rec) 15 170-180pp Potencia Aerbica / Capacidad Anaerbica Lctica 20 - Obligatorio realizar 2 pases en propio campo, despus del 15 robo, antes de atacar. - Situacin de repliegue para el equipo que perdio baln. - Dos toques mximo y 3 para el tiro. Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M.

15 30 OBSERVACIONES:

FECHA: Jueves 06/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 10 RESISTENCIA FTBOL 20 REGENERACIN 15 VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS 20 JUEGOS REDUCIDOS 20 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS

HORA: 09:30 h.

LUGAR: Castilleja

N ENT: 004

PLAN SESIN: 1H 40 Calentamiento general + Carrera contnua (Capacidad Aerbica). Series 1 x 8 (170 ppm.) Circuito de musculacin: Adaptacin Fza -Resit.(20) Trabajo x tros,1 trabaja, 2 descansa, 3 abdom. 2x 12-15 rep. Alternar tren sup-inf. Ojo tcnica correcta. Velocidad de ejecucin media+propioceptivo tobillo-rodilla Tres Equipos: 1 Trabajo Potencia Aerbica: Series 1 x 8 (170/180 ppm.) 2 Rondos de presin (8 x 8 + 2 apoyos de porteros). Partido doble rea (3 Equipos 6x6) cambios cada gol. 15 Observar jugadores Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES:

FECHA: Jueves 06/08/09 (Tarde)

DESCANSO 10

FECHA: Viernes 07/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS 30

HORA: 09:30 h.

LUGAR: Castilleja

N ENT: 005

PLAN SESIN: 1H 15 Calentamiento general 20 + Fuerza mediante juegos x grupos,autocarga, parejas, tros, etc

Dos Grupos: 30 Circuito Intermitente Fza. Resist. Series 2 (10 ejerc. x 30 T / 30 15 D) 170 ppm Objetivo: Adaptacin-Fortalecimiento de ligamentos y tendones ( obstculos de bajo impacto, pliometra simple, coordinacin, sin frenada - no excntrico ) R. Intermitente Integral (Contraataque) 4x4 en 40x40m. Series 2 X 7 + 2rec. ( 20 trabajo / 20rec.) Cada grupo debe realizar un ataque y defender un contraataque de otro grupo. Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. 25 OBSERVACIONES:

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FECHA: Viernes 07/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS

HORA: 19:00 h.

LUGAR: Castilleja

N ENT: 006

PLAN SESIN: 1H 30 Calentamiento Tcnico + Pases rpidos / tensos (Cuadrados) Rondos de presin (4 x 2 ). Pasar rpido de la mentalidad ataque - defensa - Cuando una pareja pierda baln tendr que quedarse en el rondo que este libre. 15 Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Presin Colectiva) - Juego de aplicacin: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-3-3 defen15 sa / 1-4-4-2 ataque. - Equipo atacante ataques combinados / El que defiende presin 40 + contraataques. Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTICO: Presin colectiva 1-4-3-3 Los espacios son la gran referencia, cerrar como equipo los espacios prximos a baln Las basculaciones son necesarias para reducir espacios y ge20 nerar continuas zonas de presin Objetivo colocar al dversario bajo una constante reduccin espacio/tiempo Baln: Nos permite valorar los espacios / Compaero: Sistema de coberturas Aumentar la intensidad defensiva (Agresividad con la que se atacan los espacios y baln) Indicadores: Circulacin en zona de presin / Jugador de espaldas / Baln a banda Estimulo: PRESIONA (Interpretar el juego de la misma forma) Soluciones para cuando la presin no es efectiva: Repligue / Temporizaciones / Falta tctica OBSERVACIONES:

12

13

FECHA: Sbado 09/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS 10

HORA: 09:30 h.

LUGAR: Castilleja

N ENT: 007

PLAN SESIN: 1H 35 Calentar: Movilidad + Tcnica mejora del pase y movilidad. Automatismo en ataque - Centro y remate (2 / 9 / 8 / 7)

TRABAJO TCTICO: Partido con objetivos ( 1 - 4 - 3 - 3 / 1 - 4 - 2 - 3 - 1) - Basculaciones verticales / horizontales (Ref baln) para defen15 45 der espacios. - Adelantamos la lnea de parada cada vez que haya pase atrs. - Agresividad para atacar los espacios / adversario. - No achicamos si el baln no esta presionado. Identificar claramente los indicadores para presionar. - Baln en zona de presin / Baln a banda / Jugador que recibe 15 de espaldas Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. 10 OBSERVACIONES:

FECHA: Domingo 10/08/09

DESCANSO

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SEMANA: Del 10 al 16 de Agosto

MICROCICLO: 02

OBJETIVOS DEL MICROCICLO: FSICOS: Acumulacin I (Resistencia Intermitente, Pot. Aerbica / Fuerza General) TCNICO / TCTICO: Organizacin Defensiva II / Organizacin Ofensiva I
Mejorar las acciones tcnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pase Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Defensiva: - Presin Colectiva (1 - 4 - 3 -3). Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Ofensiva: - Optimizar la posesin de baln / Automatismos / Finalizacin. Estrategia:

OBSERVACIONES:

FECHA: Lunes 10/08/09

Objetivos CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS Tiempo Total Da LUN 20 15 0 0 0 0 30 15 0 20 0 0 0 0 0 0 0 0 20 100 MAR MIE 0 0 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 0 0 0 0 0 0 30 0 0 0 0 0 20 0 0 0 20 0 0 0 20 0 105 0 JUE 20 15 0 0 0 0 20 15 0 25 0 0 0 0 0 0 0 0 0 95 VIE 0 0 0 0 0 0 0 15 0 0 0 0 0 30 25 0 20 0 0 90 SAB 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Total 40 50 0 0 0 0 50 60 0 45 0 30 0 30 45 0 40 0 40 430

15

FECHA: Lunes 10/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 20 RESISTENCIA FTBOL 15 REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 30 ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS 20 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS 20

HORA: 9:30 h.

LUGAR: Castilleja

N ENT: 008

PLAN SESIN: 1H 40 Calentamiento general / Movilidad + Fuerza mediante juegos Dos Grupos: Carrera Resistencia. Potencia Aerbica Series 3 x 4 (170 / 180 p/m) Circuito Intermitente Fza. Resist. Series 2 (10 ejerc. x 30 T / 30 D) 170 ppm Objetivo: Adaptacin trabajo intermitente, mejora VO2mx ( obstculos de bajo impacto, pliometra simple, coordinacin, con salidas 15m sin frenada - no excntrico ) Partidos Reducidos (20) 4x4 o 5x5 en Doble rea 6 x 4 (1rec) 170-180pp Potencia Aerbica / Capacidad Anaerbica Lctica - Obligatorio realizar 2 pases en propio campo, despus del robo, antes de atacar. - Situacin de repliegue para el equipo que perdio baln. - Dos toques mximo y 3 para el tiro. Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control de peso

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FECHA: Martes 11/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS 20

HORA: 09:30 h.

LUGAR: Castilleja

N ENT: 009

PLAN SESIN: 1H 25

Calentar: Movilidad + Tcnica mejora del pase. Carrera Resistencia. Potencia Aerbica. Series 5 x 3 (170 / 180 p/m) Automatismo en ataque (Salidas con el lateral 2-9-8 a 7 + finalizacin 9-10-11) 15 Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Presin Colectiva) 20 Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. 30 20 20 20 TRABAJO TCTICO: Mejora de la Potencia Aerbica 20 Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Presin Colectiva) - Juego de aplicacin: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-3-3 defensa / 1-4-2-3 -1 ataque. - Indicadores para presionar: Zona de presin / Baln a banda / Baln a pivotes de espaldas. Pautas de comportamiento en la transicin ataque / defensa: - Bascular rpdamente, en funcin del baln, para defender las dos bandas. - Pasar rpido de la amplitud en ataque a la reduccin de espacios en defensa OBSERVACIONES:

17

FECHA: Martes 11/08/09

HORA: 20:30 h.

LUGAR: C. M. Segalerva

P-01

PARTIDO PRETEMPORADA 01 PUERTO MALAGUEO 1 - REAL BETIS BALOMPI 1 MLAGA C. F. 0 - REAL BETIS BALOMPI 0 PUERTO MALAGUEO 1 - MLAGA C. F. 0 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-01 FECHA: Mircoles 12/08/09 (Maana) FECHA: Mircoles 12/08/09 HORA: 21:00 h. DESCANSO LUGAR: Estadio Guadalquivir P-02

PARTIDO PRETEMPORADA 02 CORIA C. F. 2 - REAL BETIS BALOMPI 3 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-02 FECHA: Jueves 13/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 20 RESISTENCIA FTBOL 15 REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 20 ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS 25 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS HORA: 09:30 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 010

PLAN SESIN: 1H 35 Calentamiento general / Movilidad + Fuerza mediante juegos Dos Grupos: Carrera Resistencia. Pot Aerbica. Series 4 x 4 (170 / 180 p/m) Circuito Intermitente Fza-Resit. Series 2 (10 ejerc. x 30 T / 30 D) +finalizacin a portera (170-180 ppm) Objetivo: Mejora Umbral aerbico,Trabajo coordinacin agilidad+finalizar ( cargada, multisaltos, obstculos de medio impacto, pliometra media, coordinacin, inicio excntrico ) Esfuerzos Fsicos para Repliegue (6x3 en 3/4 campo) - Series 1 x 10 +./ Pot Aerb/ Cap. Anerb Lct. (170-190 ppm.) Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control de peso

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FECHA: Jueves 13/08/09 (Tarde)

DESCANSO

FECHA: Viernes 14/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ30 AUTOMATISMOS ATAQ. 25 ESTRATEGIA TCNICA 20 W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS

HORA: 09:30 h.

LUGAR: Castilleja

N ENT: 011

PLAN SESIN: 1H 30 Calentar 15: Movilidad + Tcnica mejora del pase y movilidad. Automatismo en ataque (Salidas con el lateral 2-4-7-8 a 2 + finalizacin 9-10-11) Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Llegadas de los mediaspuntas) Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTICO: Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Llegadas de los mediaspuntas) - Partido 8 x 8 + 2 comodines en ataque (Mediaspuntas) - Objetivo: Favorecer las llegadas en superioridad nmerica en ataque OBSERVACIONES:

19

FECHA:

Viernes 14/08/09

HORA: 20:30 h.

LUGAR: Municipal de Almonte

P-03

PARTIDO PRETEMPORADA 03 ALMONTE BALOMPI 0 - REAL BETIS BALOMPI 1 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-03 FECHA: Sbado 15/08/09 FECHA: Domingo 16/08/09 DESCANSO DESCANSO

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SEMANA: Del 17 al 23 de Agosto

MICROCICLO: 03

OBJETIVOS DEL MICROCICLO:

Resistencia)

FSICOS: Acumulacin II (Resistencia Intermitente, Potencia Aerb./Capacidad Anae./ Fuerza

TCNICO / TCTICO: Organizacin Defensiva III / Organizacin Ofensiva II

Mejorar las acciones tcnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pase Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Defensiva: - Separacin entre lneas / Presin Colectiva (1 - 4 - 3 -3). Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Ofensiva: - Optimizar la posesin de baln / Automatismos / Finalizacin. Estrategia: - Captacin de especialistas.

OBSERVACIONES:

FECHA: Lunes 17/08/09

Objetivos CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS Tiempo Total Da LUN 15 15 0 0 0 0 20 15 20 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 100 MAR MIE 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 0 0 0 0 0 0 20 0 0 0 0 0 20 0 0 0 15 0 0 0 0 0 90 0 JUE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 VIE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 SAB 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Total 35 15 0 0 0 0 20 30 20 15 0 20 0 0 20 0 15 0 0 190
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FECHA: Lunes 17/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FTBOL 15 REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 20 ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS 20 JUEGOS REDUCIDOS 15 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS

HORA: 19:00 h.

LUGAR: Villanueva PLAN SESIN: 1H 40

N ENT: 012

Calentamiento Tcnico:

Duracin: 15

- Mejora de las acciones tcnicas ofensivas: Control / Pase / Conduccin. Rondos de Presin Mejora del VO2 mx / Trabajo de Poten. Aerb y Capacidad Anerbica Lct. Resistencia intermitente 170ppm. Series 1x 6 (20W- 40recp.) - Carrera conduciendo baln, 3 grupos, 2 descansan 1 trabaja R. Intermitente Integral (Contraataque) 5x5. Series 2 X 7 + 2 20(10+10) / 20rec. Partidos 1/2 campo (3 Equipos) cambio cada gol. Duracin 20 Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control de peso

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FECHA: Martes 18/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 12 RESISTENCIA FTBOL 15 REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 20 ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS 15 JUEGOS REDUCIDOS 15 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS 20

HORA: 9:30 h.

LUGAR: Villanueva PLAN SESIN: 1H 30

N ENT: 013

Calentamiento Fuerza General 12 Circuito de musculacin: Fza -Resit.(20) Trabajo x parejas,1 trabaja 30, 2 descansa 30. 2x 12 rep. Alternar tren sup-inf. Ojo tcnica correcta. Velocidad de ejecucin media-alta. Carrera Intermitente Explosiva. 6 x 2 series (2rec) 180-190ppm 6 x3 (2rec) 180-190ppm Trabajo de la Capacidad Anaerbica Lctica ( 10sprint/20trote suave) Partidos 1/2 campo (2 Equipos) . Duracin 15 Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES:

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FECHA: Martes 18/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 20 RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA 20 TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. 20 ESTRATEGIA TCNICA 15 W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS

HORA: 19:00 h.

LUGAR: Villanueva PLAN SESIN: 1H 30

N ENT: 014

Calentamiento 15: Carreras varias y movilidad articular 8 + Tringulos en 20x20m para realizar calentamiento con controles, pases y conducciones. Terminar con juego tocar rpido competicin entre tringulos. Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Presin Colectiva) Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTICO: Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Presin Colectiva) - Juego de aplicacin: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-3-3. - Indicadores para presionar: Zona de presin / Baln a banda / Baln a pivotes de espaldas. - Bascular rpdamente, en funcin del baln, para defender las dos bandas. - Pasar rpido de la amplitud en ataque a la reduccin de espacios en defensa OBSERVACIONES:

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FECHA: Mircoles 19/08/09 FECHA: Mircoles 19/08/09 TROFEO COLOMBINO

DESCANSO HORA: 19:00 h. LUGAR: Punta Umbria

CDIZ C. F. 1 - REAL BETIS BALOMPI 1 R. HUELVA 0 - CDIZ C. F. 0 R. HUELVA 1 - REAL BETIS BALOMPI 0

OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-04 FECHA: Jueves 20/08/09 FECHA: Jueves 20/08/09 DESCANSO HORA: 19:00 h. PLAN SESIN: Calentamiento Aerbico 15 Potencia Aerbica Integral. Rondos de presin 4x2. Series 2 X 8 (W rondos 45 + Carrera 40m.) Dos Grupos: Circuito Intermitente Fza-Resit. Series 2 (10 ejerc. x 30 T / 30 D) 170 ppm Objetivo: Mejora Umbral aerbico,Trabajo coordinacin agilidad ( obstculos de medio impacto, pliometra media, coordinacin, inicio excntrico ) TRABAJO TCTICO: Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Presin Colectiva) - Juego de aplicacin: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-2-3-1 defensa . - Equipo que defiende portera trabaja: Situacin / Presin / Contraataque. - Equipo que defiende conos trabaja: Ataques elaborados / Falta Tctica. - Pasar rpido de reduccin de espacios en defensa a la amplitud en ataque Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-05 LUGAR: Villanueva N ENT: 015

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FECHA:

Viernes 21/08/09

DESCANSO HORA: 20:30 h. LUGAR: C. M. San Sebastian P-06

FECHA: Viernes 21/08/09

PARTIDO PRETEMPORADA 06 PUEBLA C. F. 5 - REAL BETIS BALOMPI 0 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-06 FECHA: Sbado 22/08/09 FECHA: Domingo 23/08/09 DESCANSO DESCANSO

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SEMANA: Del 24 al 30 de Agosto

MICROCICLO: 04

OBJETIVOS DEL MICROCICLO: FSICOS: Transformacin I (Resist Intermit. Testeo Bangsbo / Fuerza Hipertrofia-Potencia) TCNICO / TCTICO: Organizacin Defensiva III / Organizacin Ofensiva II
Mejorar las acciones tcnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pase Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Defensiva: - Situacin / Separacin entre lneas / Presin Colectiva (1 - 4 - 3 - 3). Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Ofensiva: - Circulacin de baln en defensa (Elaboracin) / Movimientos en ataque Estrategia: - Faltas Indirectas / Directas / Corner / Saques de banda.

OBSERVACIONES:

FECHA: Lunes 24/08/09

Objetivos CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS Tiempo Total Da LUN 10 15 0 0 0 0 0 15 0 10 0 0 15 15 0 20 10 0 20 110 MAR MIE 0 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 120 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 155 JUE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 VIE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 SAB 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Total 30 15 0 0 0 0 0 30 120 10 0 0 15 15 0 20 10 0 20 285
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FECHA: Lunes 24/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 10 RESISTENCIA FTBOL 15 REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS 10 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF.15 TRANSICIN DEF - ATAQ 15 AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA 20 TCNICA 10 W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS 20

HORA: 19:00 h.

LUGAR: Castilleja PLAN SESIN: 1H 50

N ENT: 016

Calentamiento fsico-tcnico 15 Carrera intermitente Explosiva. (10w-20desc) 6 x 2 series (2rec) 180-190ppm Rondo de presin 4 x 4 + 2 apoyos.) entre series de carrera. Transicin Defensa-Ataque / Ataque-Defensa - Rondo de Posesin / Presin 8 x 8 + 2 comodines (Gol porteras pequeas) Estrategia: Corner Trabajo especifico para porteros. TRABAJO TCTICO: Mejora de la Potencia Aerbica 20 Trabajo Potencia Aerbica 2 x 10 Rondo de presin 8 x 8 + 2 comodines (Gol porteras pequeas) Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control de peso

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FECHA: Martes 25/08/09 FECHA: Martes 25/08/09

DESCANSO HORA: 21:30 h. LUGAR: C. M. Piscina Sevilla P-07

PARTIDO PRETEMPORADA 07 A. D. NERVIN 2 - REAL BETIS BALOMPI 2 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-07 FECHA: Mircoles 26/08/09 HORA:19:00 h. LUGAR: Ciudad Deportiva N ENT: 017 PLAN SESIN: Calentamiento general / Movilidad 15 Test Yo-Yo Resitencia Intermitente de Bangsbo Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES:

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FECHA: Mircoles 26/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 20 RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS 120 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS

HORA:19:00 h. LUGAR: M. Ruiz de Lopera N ENT: 018 PLAN SESIN: 2H 35 Calentar 20: Movilidad Articular+ Tcnica mejora del pase y movilidad. Partido con 1 Plantilla 2x30( 1 - 4 - 3 - 3 / 1 - 4 - 2 - 3 - 1) Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTICO: Partido con 1 Plantilla ( 1 - 4 - 3 - 3 / 1 - 4 - 2 - 3 - 1) - Basculaciones verticales / horizontales (Ref baln) para defender espacios. - Adelantamos la lnea de parada cada vez que haya pase atrs. - Agresividad para atacar los espacios / adversario. - No achicamos si el baln no esta presionado. Identificar claramente los indicadores para presionar. - Baln en zona de presin / Baln a banda / Jugador que recibe de espaldas OBSERVACIONES:

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FECHA: Jueves 27/08/09 FECHA: Jueves 27/08/09

DESCANSO HORA: 20:30 h. LUGAR: Municipal de Carmona P-08

PARTIDO PRETEMPORADA 08 U. D. CARMONA 1 - REAL BETIS BALOMPI 3 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-08 FECHA: Viernes 28/08/09 HORA: 09:30 h. PLAN SESIN: 1H 30 Calentar: Movilidad + Tcnica mejora del pase y movilidad. Automatismo en ataque (Salidas con el lateral 2-4-7-8 a 2 + finalizacin 9-10-11) Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Llegadas de los mediaspuntas) Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTICO: Mejora de la Potencia Aerbica 20 Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Llegadas de los mediaspuntas) - Partido 8 x 8 + 2 comodines en ataque (Mediaspuntas) - Objetivo: Favorecer las llegadas en superioridad nmerica en ataque OBSERVACIONES: LUGAR: Castilleja N ENT: 019

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FECHA: Viernes 28/08/09 (tarde) PARTIDO PRETEMPORADA 09

HORA: 19:30 h.

LUGAR: Gelves

P-09

C. D. GELVES 2 - REAL BETIS BALOMPI 5 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-09 FECHA: Sbado 29/08/09 PARTIDO PRETEMPORADA 10 C. D. UTRERA 1 - REAL BETIS BALOMPI 3 HORA: 20:15 h. LUGAR: C. M. Utrera P-10

FECHA: Domingo 30/08/30

DESCANSO

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SEMANA: Del 31 al 06 de Septiembre

MICROCICLO: 05

OBJETIVOS DEL MICROCICLO: FSICOS: Transformacin II (Resist Intermitente Anaerb. / Fuerza-Potencia/ Inicio Velocidad) TCNICO / TCTICO: Organizacin Defensiva III / Organizacin Ofensiva II
Mejorar las acciones tcnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pase Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Defensiva: - Situacin / Separacin entre lneas / Presin Colectiva (1 - 4 - 3 - 3). Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Ofensiva: - Circulacin de baln en defensa (Elaboracin) / Movimientos en ataque Estrategia: - Faltas Indirectas / Directas / Corner / Saques de banda.

OBSERVACIONES:

FECHA: Lunes 31/08/09

Objetivos CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS Tiempo Total Da LUN 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 MAR MIE 15 15 25 10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 20 15 15 20 10 0 0 0 0 0 0 15 15 10 15 0 0 0 0 0 0 0 20 20 20 100 120 JUE 0 0 0 0 0 0 0 15 20 0 0 0 0 20 0 25 20 20 0 120 VIE 0 0 0 0 20 0 0 0 0 0 0 20 0 0 20 20 20 0 0 100 SAB 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Total 30 35 0 0 20 0 20 45 50 0 0 20 30 45 20 45 40 40 40 480
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FECHA: Lunes 31/08/09

HORA: 9:30 h.

LUGAR: Castilleja

N ENT: 020

PLAN SESIN: 1H 50 Calentamiento: pases en cuadrados de 20m. 15 + 5 carrera potencia aerbica Potencia Anaerbica integral:1x1+4apoyos en 20x20m. Cada 1x1 (posesin de baln durante) 1. 4 SERIES. 190-200ppm. TRABAJO TCTICO: Mejora de la Potencia Aerbica 20 Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Defensa / Ataque 1-4-3-3) - Trabajo de circulacin en defensa + apoyo de un pivote - Equilibrio defensivo con basculaciones del resto de la lnea defensiva. - Mejora de la basculacin de los mediaspuntas y de la presin de los 3 puntas - Ataques en superioridad numricade 6 x 5. - Contraataque si roban los puntas o mediaspuntas. Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control de peso

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FECHA: Martes 01/09/09 FECHA: Martes 01/09/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FTBOL 25 REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS 20 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. 15 TRANSICIN DEF - ATAQ 10 AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS 20

DESCANSO HORA: 19:00 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 021

PLAN SESIN: 1H 40 + 20 Trabajos especificos Calentamiento intensivo 15 Resistencia carrera intermitente. Series 2x 6 (20W- 20recp.) R. Interm. Integral (Esfuerzos contraataque) 4x4. Series 2X6+2 - 20(10+10) / 20rec. Rondos de presin (8 x 8 + 2 apoyos de porteros). Partidos con objetivos. Trabajo especifico para porteros. Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTICO: Mejora de la Potencia Aerbica 20 Rondos de presin (8 x 8 + 2 apoyos de porteros). - Transicin Defensa - Ataque - Pasar rpido de la amplitud en ataque a la reduccin de espacios en defensa OBSERVACIONES: Control de peso

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FECHA: Mircoles 02/09/09 FECHA: Mircoles 02/09/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FTBOL 10 REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 20 ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS 10 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. 15 TRANSICIN DEF - ATAQ 15 AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS 20 W. PORTEROS 20

DESCANSO HORA: 19:00 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 022

PLAN SESIN: 1H 40 + 20 Trabajos especificos Calentamiento Fuerza General 12 Circuito de musculacin: Fza-Velocidad.(15) Trabajo x parejas,1 trabaja 20, 2 descansa 20. 2x 12 rep. Alternar tren sup-inf. Ojo tcnica correcta. Velocidad de ejecucin la mayor posible. Partidos reducidos 4x4 en 30x20m con objetivos. (3x6) Mejora Capa. Anaerb. Lctica Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTICO: Mejora de la Potencia Aerbica 15 Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Defensa / Ataque 1-4-3-3) - Trabajo de circulacin en defensa + apoyo de un pivote - Equilibrio defensivo con basculaciones del resto de la lnea defensiva. - Mejora de la basculacin de los mediaspuntas y de la presin de los 3 puntas - Ataques en superioridad numricade 6 x 5. - Contraataque si roban los puntas o mediaspuntas. OBSERVACIONES:

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FECHA: Jueves 03/09/09 FECHA: Jueves 03/09/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS 20 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ 20 AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA 25 TCNICA 20 W. ESPECFICOS LNEAS 20 W. PORTEROS

DESCANSO HORA: 19:00 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 023

PLAN SESIN: 1H 40 + 20 Trabajos especificos Calentar 15: Movilidad + Tcnica mejora del pase y movilidad. Acciones Conjuntas de Orden Tctico: Transicin Defensa-Ataque (Contraataque) Partido entrenamiento con objetivos 2x25 Trabajo especifico para Puntas / Extremos. Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTICO: Acciones Conjuntas de Orden Tctico: Transicin Defensa-Ataque (Contraataque) - Juego de aplicacin: - Rondo 2 x 2 + 2 dentro. Robo + salida con el punta - Descarga del punta sobre el 2 pivote + pase a banda - Carrera del extremo + centro tenso para las entradas de: - 1 palo punta de referencia. - Punto penalti pivote que roba + 2 palo extremo banda contraria. OBSERVACIONES:

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FECHA: Viernes 04/09/09 FECHA: Viernes 04/09/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL 20 FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA 20 TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. 20 ESTRATEGIA 20 TCNICA 20 W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS

DESCANSO HORA: 19:00 h. LUGAR: Castilleja PLAN SESIN: 1H 40 Calentar: Tcnica por parejas 10 + Rondos mviles 15 Trabajo velocidad desplaz. + finalizacin x 10 repeticiones en 25m (2x2) ataque-defensa con portera cambiando roles TRABAJO TCTICO: Trabajo de Velocidad (25m) x repeticiones 18 Automatismo Soluciones para contrarrestar presin de 6. - Salidas por dentro con 7-11 / Cortes en velocidad 9-10-11 / Desdoblamiento 2-3. - Salidas 2-3 / Desmarq. apoyo + descarga 7-11 / Cortes en velocidad 7-9-10. Estrategia Automatismos Corner corto / Faltas indirectas con bloqueo Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: N ENT: 024

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FECHA: Sbado 05/09/09 FECHA: Domingo 06/09/09 PARTIDO LIGA 01 JEREZ 1 -

DESCANSO HORA: 19:00 h. LUGAR: Jerez L-01

REAL BETIS BALOMPI, SAD 0

OBSERVACIONES: Ver informe de partido L-01

CALENTAMIENTOS SISTEMA 1 - 4 - 3 - 3.
MEJORA LNEA PASES / DESCARGA / MOVILIDAD Linea pase 2 a 3 Descarga 3 a 2 Pase 2 a 4 Lnea pase 4 a 3 Pase 4 a 2. Rotaciones 2, 3, 4.

Linea pase 2 a 6 Descarga 6 a 2 Pase 2 a3 Lnea pase 3 a 6 Rotaciones cada 2 vueltas.

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MEJORA LNEA PASES / DESCARGA / MOVILIDAD Pase 6 a 3 Descarga 3 a 6 Pase 6 a 4 Pase 4 a 2 Pase 2 a 6 Rotaciones 6, 4, 3, 2.

MEJORA LNEA PASES / DESCARGA / TIRO Pase 3 a 2 Linea pase 2 a 1 Descarga 1 a 2 Lnea pase 2 a 1 Tiro de 1 Rotaciones 1, 2, 3 MEJORA LNEA PASES / DESCARGA / TIRO Pase 7 a 9 Desacraga 9 a 7 Linea pase 7 a 11 Centro Remates Rotaciones 7, 9, 11

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AUTOMATISMOS ATAQUE SISTEMA 1 - 4 - 3 - 3

PASE AL 9 / DESCARGA / CAMBIO ORIENTACIN AL 11 PASE AL 9 / DESCARGA / PASE INTERIOR AL 7

DESDOBLAMIENTO DEL LATERAL PASE AL 7 / DESCARGA 2 / PASE AL 9 / CORTE DEL 7

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CIRCULACIN AL 11 / DESCARGA 3 / PASE LARGO AL 8 CIRCULACIN AL 6 / DESCARGA 4 / PASE LARGO AL 10

PASE AL 8 / DESCARGA 2 / DIFERENTE SALIDAS: 7-9-10

8 / 9 / DESCARGA 6 / CORTE DIAGONAL DEL 7 + TIRO

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Bibliografa.
Arjol, JL. (2004). Metodologa de la resistencia en el ftbol. Master Universitario de Preparacin Fsica en el Ftbol. Madrid: R.E.F.F. y U.C.L.M. Bangsbo, J ( 1997). Entrenamiento de la Condicin Fsica en el Ftbol. Barcelona. Editorial Paidotribo. Bentez, R. y Aiestarn, F. (2001). Ftbol: mtodo integral de entrenamiento. N 2 ( desarrollo de la resitencia). Madrid. Ed. Gymnos. Ekblom , B. (1999). Manual de las Ciencias del entrenamiento. Ftbol. Ed. Paidotribo. Gorostiaga & Aiestarn, F. (1993). Bases Cientficas del Ftbol. Aplicacin al entrenamiento. Entrenador Espaol, n56. Garca Manso, Navarro Valdivieso y Ruiz Caballero (1996). Planificacin del entrenamiento deportivo. Ed. Gymnos. Platonov, V. (1999). El entrenamiento deportivo. Barcelona. Paidotribo. Seirulo, F (2004). Fundamentos del entrenamiento estructurado. I Congreso Internacional de ftbol. Pontevedra. Tous, J. Nuevas tendencias en fuerza y musculacin (1999). Barcelona. Ed. Ergo. Valdivieso, F. (1998). La resistencia. Madrid. Ed. Gymnos. Weineck, J. Ftbol Total. Volumen I y II. Barcelona. (1994). Ed. Paidotribo. Zubillaga, A (2004). Metodologa de la investigacin en el ftbol. Master Universitario de Preparacin Fsica en Ftbol. Madrid: R.F.E.F. y U.C.L.M.
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