Elev: SCTUREANU COSMIN COLEGIUL ECONOMIC RM VLCEA Clasa: a XI a I Prof.

Coordonator: CRJAN MIHAELA CRISTINA Seciunea: O hran variat, pentru o alimentaie sntoas

MOTTO:Esti elev si bine-ar fi Sa alegi cat mai atent Ce mananci tu zi de zi Ca sa cresti inteligent !

Un factor important in succesul scolar, il constituie si alimentatia sanatoasa. Elevii vor parasi bancile scolii si vor trebui sa se descurce singuri, sa-si procure bunurile de consum, inclusiv alimentele; de aceea este absolut necesar, ca ei sa cunoasca criteriile de selectare ale unui produs alimentar, sa-si cunoasca drepturile in calitate de cumparator.

alimentatie corespunzatoare este importanta pentru sanatatea organismului: pentru mentinerea unei greutati corporale, pentru imbunatatirea starii de bine si reducerea riscului numeroaselor boli, inclusiv boli de inima, atac cerebral, cancer, diabet si osteoporoza.

 Grupa Grupa Grupa Grupa

1:Paine, cereale si cartofi 2: Fructe si legume 3: Lapte si produse lactate 4:Carne, peste

 Alimentele

care contin grasimi si zahar trebuie consumate rar, fiind parte a unei alimentatii echilibrate, dar nu trebuie inlocuite cu alimentele din primele 4 grupe.

Caracteristica ireversibil a societilor europene constituie premisa necesar realizrii educaiei globale n adevratul sens al noiunii. Scopul esenial al educaiei globale este, printre altele, de a contientiza individul de coninutul hranei, pe care o mnnc i cu care supravieuiete. Astfel, n spaiul att de divers al colii, i face simit prezena nevoia de cunoatere a celor dou extreme -hran sntoas i hran fr E-uri, prin intermediul procesului educativ: PROFESORUL i ELEVUL.

1.

Ai parte de o alimentatie sanatoasa, cu o inalta valoare nutritiva, bazata pe produse alimentare fara chimicale, aditivi sau coloranti alimentari toxici.

2. Aduci organismului cu pana la 50% mai multe vitamine, minerale, enzime si micronutrienti, decat in cazul in care ai consuma in continuare alimente conventionale.

3. Descoperi o varietate de arome si senzatii, caci gustul produselor organice este cu mult mai delicios decat al celor obtinute din agricultura conventionala.
4. Ai siguranta ca te hranesti corespunzator, deoarece produsele bio autentice sunt certificate conform unor standarde de calitate superioara, de catre organisme abilitate din Uniunea Europeana. 5. Faci ceva cu adevarat bun pentru tine, mediul inconjurator si generatiile viitoare, pentru ca productia organica presupune utilizarea resurselor sustenabile si conservarea solului si a apei.

Mancati la ore fixe, fara gustari intre mese Nu efectuati o alta activitate cand mancati (nu va uitati la televizor, nu cititi,s.a.m.d.) Mancati fara graba si mestecati bine alimentele Este preferabil sa mancati de 4 ori pe zi o cantitate mai mica de hrana, decat de doua ori sau doar o data, dar mult! Masa de seara trebuie servita cu cal putin 2 ore inainte de culcare Beti cel putin 2 l de lichide necarbogazoase, neindulcite pe zi (apa plata, ceaiuri cu antioxidanti naturali) Renuntati definitiv la zahar,alcool si paine. (daca nu puteti renunta la paine treceti pe paine neagra si limitati-va la o singura felie, prajita, la o masa) Renuntati la grasimi animele sau vegetale si la prajeli. Excludeti din alimentatie produsele din uleiuri hidrogenate (margarina, branza de tip feta din sau cu adaos de uleiuri vegetale hidrogenate) Renuntati la produsele din carne provenite de la animale modificate genetic. (Cautati furnizori de produse BIO.) Renuntati la excesul se sare, inlocuiti sarea cu mirodenii si verdeturi Faceti miscare zilnic. Cel putin o plimbare de 30 minute zilnic. Ideal seara, inainte du culcare.

Hrana corespunzatoare este adevaratul tau medicament"

(Hipocrate)