Creeaza-ti propriul meniu culinar din alimentele preferate

Cantitatile din acest tabel sunt exprimate pentru 100 de unitati (100g sau 100 ml. pt lichide). Pentru lipide, glucide si proteine, cantitatile reprezinta grame. Daca doriti sa verificati numarul de calorii din meniul dumneavoastra puteti sa folositi calculatorul oferit de Retete Culinare Romanesti. Denumire Calorii
179 260 181 340 142 142 277 104 104 146.2 170 167 325 192 164 259 290 261 519 114 125 21 30 36 40 67 79 47 89 93

Proteine
24.5 18 17 15 20.4 21 12 20.4 18.9 19 16.2 18 13.7 19.5 14.5 16.2 10.2 19.6 20 21 15.5 1 0.5 0.9 0.8 0.3 1 0.8 0.6 2.1

Lipide
8.5 20 12 30 6.3 6 24.5 2.2 2.8 3 10.4 10 28.9 12.1 10.6 20.7 26.8 19.5 47 3 6.6 0.3 0.2 0.7 0.1 0.5 1 0.2 0.1 1.7

Glucide
0 0 0 0 0 0 0 0 0 6 1.8 0 0 0 1.6 0 0 0 0 0 0 18 6.5 6.2 8.7 15 16 10.1 21 18

Carne - peste si preparate

Carne de curca Carne de miel Carne de oaie Carne de porc grasa Carne de porc slaba Carne de pui Carne de vaca grasa Carne de vaca slaba Crap Ficat de porc Hering in sos tomat Heringi Heringi in ulei Icre crap Macrou in sos tomat Macrou in ulei Parizer Pateu de ficat Salam de vara Stavrid Stavrid in sos tomat

Fructe proaspete
Cirese Grapefruit Lamai Mandarine Mere Pere Portocale Prune Struguri

Fructe uscate

Stafide

Grasimi
Margarina Smantana Ulei floarea soarelui Ulei soia Unt Untura de porc Branza de burduf Branza de vaca Branza topita Cascaval Iaurt Lapte de vaca Lapte parf Telemea de oi Telemea de vaci

306 764 297 930 930 721 927 369 155 366 233 50 65 498 305 273 112 62 9 18 15 72 85 73 18 92 39 17 88 80 19 40 20 35 30 18 33 96 45 72 20 54 19 26 20 22 43

2.5 0 2.5 0 0 6 0.2 27.4 13 7 25 3.2 3.5 27 18.9 19.4 1.2 3.6 0.6 1.1 0.7 6.5 5.4 1 1.2 1.8 1.3 1.1 2 1.7 1.3 1.5 1 5 2.8 0.9 2 8.4 1.5 1.4 1.1 2.3 0.3 1.3 1.1 1.9 1.3

0.5 82.5 29.5 100 100 74 99.5 27.4 9 36 19 2.6 3.5 24 24 20.4 8 0 0 0.4 0 0.5 0 6 0 8 0.4 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.5 0.3 0.1 0.2 0.5 0.3 0.5 0.3 0.4 0.1 0.1 0.3 0.3 0.1

71 0 3 0 0 2 0 0.5 4.5 0.9 1 4 4.5 40 1 1 8 11.6 1.5 2.5 3 10.8 15.4 3.1 3.3 2.4 7.3 2.5 19 17.4 2.9 8 3 2.3 3.9 3.2 5.7 14 8.8 15 3.1 9.9 3.8 4.9 3.1 2.9 9

Lapte si preparate

Legume conservate
Ardei Bulion de tomate Castraveti in otet Fasole verde obisnuita Gogosari in otet Mazare verde boabe Pasta de tomate Tocana de legume Varza acra Vinete in ulei

Legume proaspete
Ardei gras rosu Ardei gras verde Cartofi Cartofi noi Castraveti Ceapa uscata Ceapa verde Ciuperci Conopida Dovlecei Fasole verde Mazare verde boabe Morcovi Pastarnac Patrunjel radacini Praz Ridichi Ridichi de iarna Rosii Salata verde Sfecla rosie

Spanac Telina radacini Urzici Usturoi Varza alba Varza Bruxelles Varza rosie Fasole boabe Masline negre Masline verzi Nuci

Leguminoase uscate si oleaginoase

25 33 68 137 33 50 33 303 437 177 650 171 425 349 351 358 354 247 234 242 256 386 360 394 605 282 240 250 304 410

3.5 1.4 7.9 7.2 1.8 4 1.9 23 20 12.5 21 14 8.2 11 9.6 9.4 8.1 7.5 7.5 8.4 9.1 10.2 10.9 0 6.9 0.77 0.65 0.88 0.5 0

0.3 0.3 0.7 0.2 0.2 0.5 0.2 1.7 35 10 59 12 9.5 1.4 1.7 0.9 1.2 0.4 0.7 1.2 1 2.2 0.6 0 40 0 0 0 0 0

2 5.9 7.1 26 5.8 7 5.6 47 7.2 8.1 3.7 0.6 74 71 72.1 75.4 75.5 52 43 48 51 79.1 75.6 96 50 68 58 60 0.2 100

Ou

Oua de gaina

Produse derivate din cereale

Biscuiti Faina de grau Faina de porumb Gris Orez Paine de grau alba Paine de grau intermediara Paine de grau neagra Paine graham Paste fainoase cu ou Paste fainoase obisnuite

Produse zaharoase
Caramele cu lapte Ciocolata cu lapte Dulceata de visine Gem de caise Gem de visine Miere de albine Zahar

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Propriile tale meniuri culinare vor fi cu mult mai eficiente si mai nutritive daca iei in considerare atat numarul Indicator al Masei Corporale cat si Rata Metabolica de Baza. Calculeaza-ti aceste doua valori si organizeaza-ti un meniu culinar sanatos si nutritiv, in functie de rezultatele obtinute, apoi viziteaza colectia noastra de retete culinare romanesti si internationale si prepara oricare sortiment gastronomic ti se pare mai gustos si mai potrivit pentru tipul tau de regim de viata si de alimentatie.