PERIODIZACIN DEL ENTRENAMIENTO

MACROCICLO
FASE DE ENTRENAMIENTO GLOBAL DIVIDIDO EN PERIODOS OBJETIVO DE PERIODIZACIN CONSEGUIR OBJETIVOS DE FORMA PROGRESIVA Y GRADUAL

MACROCICLO

MESOCICLO

MICROCICLO

FACTOR PRINCIPAL A TENER EN CUENTA

NIVEL DEL RENDIMIENTO DEL SUJETO DEPORTISTAS AVAZADOS SISTEMAS MUY COMPLEJOS Y ESPECFICOS DE LA ACTIVIDAD USUARIOS CUYO OBETIVO ES LA MEJORA DE LA CONDICIN FSICA SISTEMA TRADICIONAL

OTROS FACTORES TIPO DE ACTIVIDAD Y SUS EXIGENCIAS TIPO DE CAPACIDAD FSICA DOMINANTE EN LA ACTIVIDAD COMPETICIONES

SISTEMA TRADICIONAL
MATVEIEV AOS 50 BASADO EN EL SINDROME GENERAL DE ADAPTACIN PRINCIPALES CARACTERSTICAS: IMPORTANCIA DEL ACONDICIONAMIENTO GENERAL MUCHO JUEGO CON EL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD DE LAS CARGAS DESARROLLO COMPLEJO DE MUCHAS CAPACIDADES ENTRENAMIENTO NO INDIVIDUALIZADO OBJETIVO: PTIMO RENDIMIENTO EN LA COMPETICIN

SUPONGAMOS UN DEPORTISTA DE NIVEL INTERMEDIO ESQUEMA DE PERIODIZACIN

MACROCICLO PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO TRANSICIN

GENERAL

ESPECFICO

PRECOMPETITIVO COMPETITIVO

PERIODO PREPARATORIO OSCILA ENTRE 2 Y 6 MESES DEPENDIENDO DE LA ACTIVIDAD A DESARROLLAR 2 FASES: GENERAL ESPECFICA

FASE DE PREPARACIN GENERAL LARGA, CASI 4 MESES ACONDICIONAMIENTO FSICO GENERAL CREA CAPACIDAD DE RESERVA DURADERA PROPORCIONA UNA BUENA BASE ALTO VOLUMEN DE LA CARGA

SE INCIDE EN EL TRABAJO DE: FUERZA GENERAL FUERZA MXIMA ELEMENTOS TCNICOS RESISTENCIA AERBICA (BASE)

INICIO DE TEMPORADA MICROCICLOS DE AJUSTE QUE GARANTICEN LA ADAPTACIN DEL DEPORTISTA AL SISTEMA DE ENTRENAMEINTO CONTINUAMOS CON MICROCICLOS DE CARGA BASADOS EN EL AUMENTO DE VOLUMEN ESTOS MICROCICLOS PERMITEN EL AUMENTO PROGRESIVO DE LAS CARGAS

FASE DE PREPARACIN ESPECFICA SE CREAN BASES DE LAS CAPACIDADES MOTORAS CON LOS REQUERIMIENTOS ESCFICOS DE LA ACTIVIDAD SE ELEVA LA INTENSIDAD Y DESCIENDE EL VOLUMEN SE INTRODUCEN MICROCICLOS DE IMPACTO LOS ENTRENAMIENTOS SIGUEN TENIENDO UN COMPONENTE GENERAL

SE INCIDE EN DESARROLLO DE: FUERZA ESPECFICA: F. RESISTENCIA Y F. EXPLOSIVA RESISTENCIA ANAERBICA ELEMENTOS TCNICOS

PERIODO COMPETITIVO PUEDE DURAR DE 4 A 6 MESES TENER EN CUENTA EL TIPO DE COMPETICIN: PUNTUAL(CAMPEONATO) ALARGADA (LIGA) TEMPORADA (SKY) SI NO SE COMPITE; BUSCAR CUANDO QUEREMOS EL MOMENTO IDEAL DE PUESTA A PUNTO

PERIODO PRECOMPETITIVO
CONTENIDOS ESPECFICOS

LA INTENSIDAD PREDOMINA SOBRE EL VOLUMEN

PERIODO COMPETITIVO MXIMO ESTADO DE FORMA POSIBLE CONTENIDSO EXCLUSIVAMENTE ESPECFICOS LA RECUPERACIN ES FUNDAMENTAL INTENSIDAD MUY ALTA Y VOLUMEN MUY BAJO

PERIODO DE TRANSICIN
DURA 3 A 8 SEMANAS NIVELES GENERALES DE CARGA BAJOS FAVORECE LA REGENERACIN DE LAS FUNCIONES ORGNICAS CAMBIOS DE ACTIVIDAD: DESCANSO ACTIVO