MINERALELE SI SANATATEA LISTA de termeni ( afectiune mineral ) care apar in textul de mai jos : - insomnie Bor, Calciu - palpitatii

ii Calciu - boli cardiovasculare Seleniu, Cupru, Magneziu - senzatie de lipsa de aer Calciu - tulburari de respiratie si oboseala Cupru - stari depresive, apatie, irascibilitate Calciu, Magneziu - stare de oboseala Bor, Crom, Magneziu - artrita Cupru - amorteala sau de furnicaturi in membre si carcei Calciu, Magneziu - dereglari ciclu menstrual Calciu - menopauza Seleniu, Bor - fertilitate Seleniu, Vanadiu - potenta masculina - Zinc - TIROIDA Vanadiu - cresterea colesterolului - tine sub control Cupru - colesterol rau Crom - colesterolul total i trigliceride Resveratrol - diabet Crom, Vanadiu, Resveratrol - cataracta Seleniu, Cupru - Alzheimer Resveratrol - osteoporoza Calciu, Bor, Cupru, Vanadiu, Magneziu, Resveratrol - reducerea eliminarii calciului, magneziului si fosforului Bor - stralucirea/culoarea parului Cupru, Seleniu - intarzierea ridarii pielii Cupru, Seleniu, Aur, Resveratrol - celule canceroase Seleniu, Zinc, Aur, Resveratrol - bratari din Cupru - Cupru - nuci Bor, Cupru, Zinc, Crom, Vanadiu, Magneziu, Calciu - gatit in vase de inox - Crom - potenator de efect (bioflavonoid) pentru toate mineralele si vitaminele Resveratrol pigmentul din legumele si fructele de culoare neagra FACTORI CARE FAVORIZEAZA DEZECHILIBRELE MINERALE - Opteaza pentru alimente in stare cruda. Cele prelucrate in exces isi pierd vitaminele si mineralele pe care corpul ar trebui sa le primeasca zilnic. Incearca sa consumi alimente in stare naturala cat de des poti; - Renunta la bauturile racoritoare carbogazoase. Au un continut ridicat de fosfati care pot produce un dezechilibru al mineralelor esentiale; - Minimalizeaza consumul de zahar, alcool si cafea. Duc la scaderea potasiului din corp, urmat de scaderea nivelului de calciu, prin urina;

- Atentie la excesul de paine, prajituri si paste fainoase, reduc absorbtia calciului; - Redu consumul de sare! Folosita in exces, duce la pierderea potasiului si a calciului; - NU fugi de soare !. Are si efecte benefice, pentru ca expunerea insuficienta la soare reduce potentialul de asimilare a calciului; - STRESUL, OBOSEALA PRELUNGITA SI LIPSA DE MISCARE favorizeaza disfunctii in organism, inclusiv un metabolism deficitar al calciului. 1. Calciu Lipsa de calciu este cea mai frecventa tulburare minerala a organismului si are manifestari diferite in functie de gravitatea sa. La persoanele cu o usoara lipsa de calciu apare o senzatie de amorteala sau de furnicaturi in membre (calciul raspunde de transmiterea influxurilor nervoase), contracturi musculare necontrolate (carcei), dereglari ale ciclului menstrual, osteoporoza, frecventa crescuta a cariei dentare, stari de melancolie, apatie. In cazul lipsei severe de calciu apar insomnia, palpitatiile, vindecarea lenta a ranilor, starea de irascibilitate fara motiv aparent, starile depresive, durerile de cap intense, senzatia de lipsa de aer nemotivata; la copii apar rahitismul si tulburarile de crestere. Se constata, de asemenea, tulburari de dinamica sexuala, scaderea potentei la barbati si o inclinatie marcata spre frigiditate la femei. Surse naturale de calciu: laptele si produsele lactate, galbenusul de ou, conopida, semintele de susan, soia, fasolea, mazarea, telina, anumite ape minerale, sardelele din conserve. Prof. dr. Mencinicopschi ne spune care sunt cele mai importante minerale i n ce alimente le gsim : Calciu se absoarbe eficient n prezena magneziului, a vitaminei D i K1. Alimente: busuioc, salvie, cimrior, ptrunjel, ment uscate, parmezan, scorioar, cacaval, alge, sardine n ulei, urzici, broccoli fiert, spanac fiert, migdale, smochine uscate, ppdie crud, fistic, glbenu de ou, gasole roie fiart, lapte degresat, curmale uscate, nuci, ou fiert. http://www.eva.ro/dietafitness/nutritie/de-unde-ne-luam-mineralele-necesarearticol-32637-slide-1.html#article 2. Borul Daca in ultima vreme te-ai simtit slabita si fara energie, s-ar putea ca "vina" sa o poarte borul, mai exact lipsa lui. O concentratie echilibrata de bor in organism ajuta la producerea de energie. Daca suferi de insomnii, tot o cantitate suficienta de bor in organism te ajuta sa-ti reglezi programul de somn. Tot borul este cel care stimuleaza sinteza si metabolismul glucidelor, proteinelor si acizilor nucleici. In plus, acest mineral este antrenat si in echilibrul fosforic. Studiile au aratat ca borul este cel care stimuleaza cantitatea de estrogen si progesteron in cazul femeilor aflate la menopauza (3 miligrame de bor pe zi au redus eliminarea prin urina a calciului, magneziului si fosforului, insa pentru tratamentul osteoporozei este nevoie de o cantitate tripla de bor). Un alt efect al borului este acela ca stimuleaza sistemul imunitar. In cazul barbatilor, la cei care consuma alimente prea bogate in bor (1,8 miligrame pe zi), riscul de a face cancer la prostata este cu o treime mai mare fata de cei care consuma zilnic o cantitate mai mica de bor (0,9 miligrame).

Unele studii au aratat ca organismul are nevoie, zilnic, de 1,5 miligrame de bor. Pe de alta parte, nu exista inca studii care sa indice cu precizie aportul zilnic ideal. Specialistii sustin ca o alimentatie echilibrata, care contine cinci portii de fructe si legume, este suficienta pentru nevoile organismului si asigura un aport de 1,5 pana la 3 miligrame de bor. Nicio cantitate prea mare de bor nu este recomandata - cum spuneam si mai sus, in cazul barbatilor care consuma peste 1,5 grame de bor zilnic, riscul de cancer de prostata este mult mai ridicat. De asemenea, in cazul unor administrari de lunga durata a unor cantitati foarte mari de bor (mai mari de 10 miligrame pe zi) pot aparea stari de voma, dureri de stomac si transpiratii nocturne. Cele mai bogate alimente in bor sunt strugurii, ciresele, merele, bananele, nucile, alunele, broccoli (in acest caz, absorbtia borului este de suta la suta), varza, soia, morcovii, fasolea, cartofii. O cantitate suficient de mare de bor o contine si apa si, in plus, trebuie sa stii ca 89% din cantitatea de bor pe care o consumi este absorbita in organism. http://revistaplafar.ro/vitamine--minerale/787/bor-pentru-oase-puternice.html 3. Cupu Cuprul are un rol important in metabolizarea grasimilor si a proteinelor. Cuprul tine sub control cresterea colesterolului, fiind util in preventia bolilor cardiovasculare si arteriosclerozei. Cuprul face parul sa straluceasca (influenteaza culoarea parului), amelioreaza crizele de artrita, are efecte terapeutice asupra bolilor de piele, cataractei, dar si a maladiilor venerice. De asemenea, acest mineral este necesar pentru sanatatea oaselor si ia parte la formarea hemoglobinei si a celulelor rosii, deoarece faciliteaza absorbtia fierului si ajuta la oxidarea vitaminei C (impreuna cu aceasta, formeaza elastinul care se gaseste in fibrele musculare elastice ale corpului). Cuprul este indispensabil formarii tesutului conjunctiv, inclusiv a colagenului care se gaseste in piele si oase. Studiile au aratat ca fracturile osoase, malformatiile scheletului si osteoporoza sunt mai frecvente in momentul in care exista un deficit de cupru. Pe langa proprietatile enumerate mai sus, cuprul are un rol important si in producerea enzimelor care protejeaza organismul impotriva anumitor substante toxice, precum radicalii liberi. Practic, cuprul este cel care ajuta la transformarea fierului intr-o forma in care organismul o poate folosi. De asemenea, intra in component a unei enzime care transporta fierul catre si dinspre tesuturi. Lipsa acestui mineral nu face decat sa duca la anemie si la acumularea fierului in tesuturi. In plus, deficitul de cupru duce la tulburari de respiratie si oboseala. De obicei, deficitul de cupru este mai des intalnit in cazul copiilor, in special al celor nascuti prematur. Doza zilnica recomandata este de 2-3 miligrame zilnic pentru adulti si de 0,05 miligrame/kilogram pentru copii. In general, printr-o alimentatie normala se asigura necesarul de cupru al organismului. Din pacate, ingerat in cantitati prea mari, acesta devine toxic. Excesul de cupru provoaca varsaturi, insomnie, duce la caderea parului, ciclu menstrual neregulat, hipertensiune si, uneori, chiar depresie. De obicei, organismul elimina excesul de cupru practic, ficatul excreta surplusul de cupru in bila, iar apoi este eliminat din corp prin urina sau materii fecale. Persoanele care sunt predispuse la acumularea in exces sunt cele care au hepatita, ciroza sau boala Wilson. O alta modalitate prin care cuprul poate fi absorbit in organism este prin piele, deoarece acesta este un bun conductor termic. Este motivul pentru care bolnavilor de artrita li se recomanda purtarea unor bratari din cupru.

Din fericire, exista in multe alimente, iar cele mai bune surse sunt: fructele uscate (migdalele, nucile, alunele), graul integral, ciresele, merele, portocalele, strugurii, prunele, fasolea uscata, mazarea, crevetii si cam toate alimentele de origine marina. De asemenea, stridiile, petii, cacaua, ficatul, rinichii, nucile de Brazilia, drojdia de bere, ceapa, sfecla rosie, prazul, napul, spanacul sunt si ele bogate in cupru. http://revistaplafar.ro/vitamine--minerale/698/cuprul-face-parul-sastraluceasca.html 4. Seleniu previne formarea celulelor canceroase, incetineste procesul de imbatranire si curata organismul de substante toxice (precum mercurul, arsenicul sau cadmiul). Practic, seleniul contribuie la mentinerea elasticitatii tesuturilor (incetineste imbatranirea, revigoreaza aspectul parului si al pielii), atenueaza simptomele menopauzei si face mai eficiente tratamentele aplicate in bolile cardiovasculare. De asemenea, are un rol important in buna functionare a ochilor (impiedica formarea cataractei). Seleniul are si rol in cresterea fertilitatii - acesta este unul din motivele pentru care barbatii au nevoie de o cantitate mai mare de seleniu (aproape jumatate din intreaga cantitate de seleniu din organismul barbatilor este concen trata in testicule si, odata cu sperma, se pierde si o cantitate importanta de seleniu). De asemenea, seleniul ajuta si la absorbtia si sporirea eficientei vitaminei E, un alt antioxidant. Ceea ce inseamna ca, atunci cand cei doi antioxidanti sunt administrati impreuna, acestia sunt mai eficienti decat daca sunt administrati separat, chiar daca in cantitate egala. O femeie are nevoie de aproximativ 50 de micrograme de seleniu (pentru femeile insarcinate si cele care alapteaza, cantitatea de seleniu este mai mare, de 65, respectiv 75 de micrograme), in timp ce pentru un barbat cantitatea necesara este de 70-100 de micrograme. Incearca sa nu iei suplimente de seleniu fara recomandarea medicului. Risti ca efectul sa fie contrar celui scontat: in cantitate prea mare, peste 400 micrograme/zi, timp indelungat, are efecte toxice asu pra organismului si poate duce, in cazuri extreme, la tulburari respiratorii sau de vedere si chiar la paralizia muschilor. Cum iti dai seama ca ai consumat prea mult seleniu? Fii atenta la urmatoarele simptome: iti cade mai mult par decat de obicei, unghiile devin fragile si casabile, ametesti foarte usor, ai senzatii de voma si un gust metalic in gura. Acesta se gaseste in produse de origine vegetala precum usturoiul, ceapa, germenii de grau, rosii, struguri rosii, nuci de Brazilia (se spune ca doua bucati sunt suficiente ca sa asigure necesarul zilnic de seleniu), broccoli, tarate, dar si oua, rinichi, ficat, fructele de mare (stridii, scoici), crustacee (langusta, crab), carne de peste (in special cea de ton), drojdie de bere. http://revistaplafar.ro/vitamine--minerale/280/tine-batranetea-departe.html 5. Zinc Primul simptom al insuficientei de Zinc in organism se manifesta prin pierderea simtului olfactiv si simtului gustativ Lipsa acestuia permite acumularea excesiva a radicalilor liberi responsabili, printre altele, cu aparitia cancerului si a sterilitatii. Cantitatea de zinc aflata in organism este de aproximativ 1,8 grame, iar necesarul zilnic este de 10-15 mg/zi. In mod normal, aceasta cantitate ar trebui sa poata fi luata din alimentatia zilnica. Din pacate, doar 30-50% din cantitatea de zinc pe care o primim din alimentele pe care le consumam de-a lungul zilei este absorbita de organism. Organismul pierde zinc daca este bolnav (fie ca este vorba de o infectie, afectiuni ale ficatului, infarct sau anemie) sau atunci cand esti insarcinata, te afli la

menstruatie ori urmezi un tratament cu antibiotice. Un aport insuficient de zinc, chiar si pentru perioade foarte scurte de timp, de exemplu o saptamana, reduce ritmul de dezvoltare a musculaturii si capacitatea de raspuns a sistemului imunitar, iar rezultatul implica scaderea rezistentei organismului la infectii. Pe de alta parte, nu este bine nici sa iei suplimente de zinc dupa ureche, fara supravegherea unui medic. Excesul de zinc poate provoca o crestere a colesterolului rau si poate duce la aparitia arterosclerozei. Specialistii au demonstrat de curand ca, daca iei zinc atunci cand esti racita, scapi mai repede de boala, decat daca ai lua doar clasicele medicamente pentru raceala. Pentru ca efectele acestuia sa se vada cat mai repede, ia-l impreuna cu vitamina C. Suplimentele de zinc trebuie luate pe stomacul gol, pentru ca, astfel, sunt asimilate mai usor de catre organism. Din totalul de zinc din organism, aproximativ 70% se afla in oase, iar restul se gaseste in sange, piele si par, dar in cantitati insuficiente, de aceea este necesara suplimentarea acestuia. Activitatea glandelor sexuale creste sub influenta acestui oligoelement. S-a demonstrat stiintific ca, in unele cazuri de impotenta, se pot obtine imbunatatiri substantiale, daca pacientul introduce in alimentatie suplimente de zinc si vitamina B6. Nu degeaba stridiile sunt considerate un afrodisiac- contin o mare cantitate de zinc, care poate fi asimilata cu usurinta de catre organism. Daca nu esti adepta medicamentelor din flacon, atunci este bine sa incluzi in dieta zilnica ficatul de porc care contine aproximativ 9 mg de zinc la suta de grame, carnea de vita sau de miel (aproximativ 4 mg), painea integrala (5 mg), galbenusul de ou, care contine 4 mg, soia (3 mg), drojdia de bere, semintele de dovleac, laptele degresat si mustarul. De asemenea, nici crustaceele nu sunt de neglijat, pentru ca o suta de grame de stridii, midii, homar sau chiar si alge de mare, furnizeaza aproape intreg necesarul pentru un adult. Zincul este continut, in cantitati mici, e adevarat, si de fructe si legume precum: pere, visine, cirese, nuci, sfecla rosie, vinete, fasole, linte si rosii.Trebuie, insa, sa stii ca alcoolul, cafeaua, ceaiul, tutunul, dar mai ales stresul, consuma din rezervele de zinc. http://revistaplafar.ro/vitamine--minerale/427/tu-cat-zinc-consumi-zilnic.html ntrete sistemul imunitar n lupta cu bacteriile, virusurile i carcinogenii. n lipsa lui, corpul nu poate utiliza vitamina A. 6. Crom Cromul este un mineral esential pentru producerea insulinei de catre pancreas, or insulina este cea care scade nivelul zaharului din sange. Practic, cromul este mineralul responsabil cu trecerea glucidelor din sange in celule, unde sunt transformate in energie. Daca acest mecanism nu functioneaza si se inregistreaza un nivel scazut al insulinei, creste nivelul zaharului din sange, lucru care duce la instalarea starii de oboseala, iritabilitate, nevoie incontrolabila de dulce si, in final, chiar la diabet. De asemenea, lipsa cromului poate duce la cresterea colesterolului rau din organism. De cealalta parte, prea mult crom (doar daca iei suplimente alimentare, pentru ca cromul din alimente este bine tolerat de organism) poate duce, in cazuri rare, e drept, la afectarea rinichilor, ficatului, inimii sau sistemului nervos. Studiile au aratat ca necesarul zilnic de crom variaza in functie de greutate, efortul fizic sustinut, regimul de viata si de starea de sanatate a fiecaruia. Specialistii spun ca organismul are nevoie de o cantitate zilnica ce variaza intre 50 si 200 de micrograme. Din pacate, se pare ca agricultura intensiva, poluarea si alti factori au dus la scaderea continutului de crom din alimente. Alimentele cele mai bogate in crom sunt ouale, ficatul de vaca si cel de pui,

broccoli, fasolea verde, cartoful, cerealele din seminte integrale, germenii de grau, prunele, ciupercile, sparan ghelul, carnea de vita si curcan, rinichiul de porc, faina de ovaz, drojdia de bere si berea, scoicile, branzeturile si nucile. Trebuie sa stii, insa, ca nivelul cromului din alimente este variabil - cu cat sunt mai procesate zarzavaturile si fructele, cu atat este mai redusa cantitatea de crom. De asemenea, este bine sa gatesti in vase de inox, pentru ca pastreaza cantitatea de crom din alimente. Pentru suplimentele de crom trebuie sa consulti medicul specialist, care va stabili atat doza zilnica necesara, cat si durata tratamentului. Problema este ca, cu cat inaintam in varsta, organismul retine cantitati din ce in ce mai mici de crom. Din acest motiv persoanele in varsta sunt predispuse riscului de a se imbolnavi de diabet. http://revistaplafar.ro/vitamine--minerale/208/cromul-nu-te-lasa-sa-te-ingrasi.html 7. Vanadiu Vanadiul este un agent activ in ajutarea metabolismului corpului, concentranduse in acelasi timp pe cresterea oaselor, intarirea dintilor, functionarea adecvata a tiroidei , fertilitatea si productia de hormoni. Majoritatea Vanadiului se elimina prin fecale, numai 5-10% fiind efectiv absorbit In timp ce pe barbati nu-i afecteaza, lipsa acestui mineral poate afecta capacitatea unei femei de a ramane insarcinata. Vanadiul este considerat a avea aceleasi efecte ca si insulina asupra organismului uman. In doze mici, s-a constatat ca opreste efectele diabetului. Daca nu se ia sub o forma naturala, Vanadiul poate fi toxic. Doza zilnica : 10-100 micrograme Surse naturale de Vanadiu se pot gasi in fructe de mare, ridichi, paini din cereale integrale, cereale, legume, nuci, uleiuri si capsuni. Alimentele procesate contin niveluri ridicate de Vanadiu deoarece acesta exista in metalul masinilor care fac alimentele respective. Destul de interesant, Vanadiul este si un mineral care se gaseste (purtat) in aer. http://www.emedonline.ro/vitamine/view.article.php?34 8. Magneziu Daca ai des stari de neliniste, crampe, te simti cam obosita ori ai moralul scazut, medicul iti va recomanda o cura de magneziu. Acest mineral este un echilibrant psihic, are efect antidepresiv si mentine constanta concentratia calciului din sange. Practic, acest mineral intervine ca un factor de protectie in fata reactiilor dizarmonice ale organismului la agresiunile la care este supus. El este cel care protejeaza toate celulele de substantele nocive, pentru ca impiedica patrunderea elementelor toxice in celule. De asemenea, tot magneziul este cel care este responsabil cu reflexele musculare si nervoase si mentine buna functionare cardiaca. Si, nu in ultimul rand, contribuie la mineralizarea oaselor. Absenta acestuia se manifesta prin slabiciuni ale muschilor, stari de oboseala, nervozitate si mult stres. Culmea e ca stresul favorizeaza lipsa magneziului, iar lipsa magneziului duce la aparitia stresului. Carevasazica, ne invartim in cerc. Si totusi, de ce apar carentele de magneziu? Specialistii au aratat ca responsabile pentru aceasta problema sunt gazele de esapament, de fapt poluarea in general, stresul, pilulele anticonceptionale, curele de slabire, excesul de alcool, mancarea prea grasa sau cea prea sarata. Organismul uman, contine, in medie, 25 de grame de magneziu, iar necesarul zilnic de magneziu al unui adult este de 300-400 mg, in functie de sex, greutate si inaltime. Studiile arata ca majoritatea femeilor au un aport zilnic de magneziu inferior acestei valori, mai ales cele care urmeaza un regim de slabire hipocaloric.

Explicatia consta in faptul ca alimentele bogate in magneziu au, de cele mai multe ori, si cele mai multe calorii. Daca mai adaugi la acest lucru si faptul ca prin gatirea acestor alimente se pierde intre 30 si 75 % din cantitatea de magneziu, intelegi de ce e indicat sa recurgi la suplimentele alimentare. O alta problema consta in faptul ca sunt foarte putine alimente bogate in magneziu - fasolea uscata, mazarea, ciocolata, germenii de grau, cacaoa, alunele si nucile, painea integrala, bananele si prunele, spanacul si patrunjelul. Un alt motiv care poate duce la scaderea cantitatii de magneziu din organism o reprezinta si o alimentatie bogata in calciu, deoarece acesta scade absorbtia magneziului din intestin. Acelasi efect este produs si de consumul crescut al alimentelor bogate in fosfor - acesta face ca eliminarile renale de magneziu sa creasca. Deci, mare ATENTIE LA COCA-COLA http://revistaplafar.ro/vitamine--minerale/384/magneziu-iti-face-viata-mailinistita.html Magneziu se absoarbe eficient n prezena vitaminei B12. Se recomand un aport zilnic de 2 g pentru aduli. Alimente: sfecl, spanac fiert, nut fiert, caise uscate, fasole alb i roie fiart, porumb fiert, broccoli, ppdie crud, cartofi copi, nuci, semine de floarea-soarelui, migdale, smochine uscate, curmale uscate, prune uscate, banane. http://www.eva.ro/dietafitness/nutritie/de-unde-ne-luam-mineralele-necesarearticol-32637-slide-2.html#article 9. Aurul Aurul, prezent si in structura ADN-ului uman, este considerat in alchimie produsul final al evolutiei metalelor deoarece el reprezinta perfectiunea. Organismul femeii contine de 5-6 ori mai mult aur decat cel al barbatului. Elixir medieval, numit "Aurum potabile" a fost considerat de Paracelsus ca fiind capabil sa vindece toate bolile, sa pastreze trupul indestructibil, avand proprietati regenerante si intineritoare. Desi indicatiile privind prepararea acestuia au fost ocultate cu sfintenie, cercetatorii moderni au reusit sa creeze in laborator asa-numitul "aur coloidal". Aurul coloidal se foloseste in chirurgie pentru repararea vaselor distruse, nervi, oase si membrane. Se mai foloseste si in tratarea a diferite forme de cancer. Injectarea de mici alice de aur ajuta la retragerea cancerului la prostata. Femeile atinse de cancerul ovarian sunt tratate cu aur coloidal si lasere cu vapori de aur pentru anihilarea celulelor bolnave si fara a le afecta pe cele sanatoase. Aurul coloidal reda fermitatea pielii, amelioreaza ridurile, confera stralucire tenului, redefineste conturul fetei si inchide porii pielii. In combinatie cu magneziul si cuprul, aurul combate lipsa de vigoare a pielii, ajutand la refacerea colagenului. Printre alimentele ce contin in mod natural elemente monoatomice precum aurul, argintul, platina, cuprul, paladiul, iridiul, rodiul se remarca morcovii crescuti pe soluri vulcanice. 10. RESVERATROL Este cel mai puternic antioxidant si se gaseste in legumele si fructele de culoare neagra Este SINGURUL anti-oxidant care actioneaz direct pe gena Matusalemic (sau gena longevittii) avnd capacitatea de a creste durata si calitatea vietii. Are un efect de distrugere tumoral direct, acionnd mpotriva oricrui tip de localizare tumoral. Inhib proliferarea celulelor maligne si le induce apoptoza (moartea) Are si efect de potentator de efect (bioflavonoid) pentru toate mineralele si

vitaminele ntlnite n cale, amplificnd efectele acestora de zeci-sute de ori !!! Are un potenial anti-oxidant de 50 de ori superior vitaminelor C i E la un loc + de 14 ori activitatea izoenzimei Mn-SOD si de-asemenea cantitatea de glutation intraelular Este de 10-20 de ori mai puternic dect vitamina E n protecia anti-oxidativ a LDL-colesterolului - nivelul sangvin al colesterolului total i al trigliceridelor - glicemia si previne aparitia diabetului zaharat Este un vasodilatator arterial, actionnd direct si stimulnd enzima care produce NO (eNOS) Stimuleaza sinteza fibrelor de colagen att la nivel articular, ct si n piele (astfel avnd rol in elasticitatea articulaiilor i un rol cosmetic). Prentmpin ridarea i mbtrnirea pielii, meninndu-i elasticitatea i tinereea Are efect protectiv fa de boala Alzheimer prin blocarea proteinei NF-Kb, mpiedicnd astfel microglia s distrug neuronii Capac la toate, se mai comport i ca un hormon fito-estrogen, adic : a) Reprezint cel mai puternic fixator de Calciu n / din oase (alturi de exerciiul fizic), prevenind si combtnd eficient osteoporoza b) Confer protecie vascular major, chiar i la brbai c) Combate tulburrile de climacteriu d) Ajut la regularizarea ciclului menstrual i se opune oricror manifestri dismenoreice e) Chiar n exces, confer protecie mpotriva cancerului de sn i col uterin i nu induce cancer f) Protejeaz celulele nervoase mpotriva efectelor devastatoare ale stresului + mresc durata de viat a acestora + se opun apoptozei (mortii) acestora ! g) Creste eliminarea renal a acidului uric, prevenind acumularea sa si riscul de a dezvolta gut sau litiaz uric Un aspect interesant de remarcat este acela c japonezii fumeaz cele mai multe tigri din lume per cap de locuitor, dar au si cea mai redus frecvent a cancerului pulmonar !?! Secretul ? Japonezii au n dieta lor printre cele mai ridicate niveluri anti-oxidante din lume, tot pe cap de locuitor ! (Prin aceasta s nu credeti c doresc s ncurajez fumatul n prezenta unei anti-oxidri atroce !). Ani de zile s-a tot btut moned pe paradoxul francez, afirmndu-se c francezii ar tri mai mult dect restul populatiilor datorit unui consum semnificativ de vin rosu n care s-ar gsi Resveratrol. De aici si pn la dezastruoasa ncurajare de a consuma zilnic vin rosu nu a mai fost dect un pas ! ns s-a demonstrat ulterior c un consum de vin rosu zilnic este asociat cu efecte nocive n primul rnd asupra ficatului si apoi asupra tuturor organelor ntlnite n cale de ctre acesta ! Efectele paradoxului francez sunt date n primul rnd consumului de ulei de msline, legumelor si fructelor ntr-o cantitate net superioar comparativ cu a altor populatii si nu numai consumului de... vin rosu ! http://suntsanatos.ro/alimentatie-si-nutritie/legumele-si-fructele-negre-contin-celmai-puternic-antioxidant-resveratrol.html SANATATE !!!! __,_._,___