Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Cel Mai Bun Manual de Slabit Pentru Barbati
Cel Mai Bun Manual de Slabit Pentru Barbati
la numaratul caloriilor si la regimurile stricte pentru a obtine corpul pe care l-ai dorit mereu. Poate nu ar strica sa copiezi aceste idei de baza pe o foaie si s-o pui intrun loc vizibil, cum ar fi pe biroul tau sau pe usa frigiderului. Sau poate le transcri intr-un carnetel, intr-o agenda electronica sau in telefon, pentru a le putea consulta cu usurinta. Succes! 1. Greutatea corporala si indicele masei corporale nu reflecta structura corporala si, prin urmare, e bine sa le iei in calcul doar intr-o masura limitata. Estimarea grasimii corporale si a circumferintei taliei sunt niste masuratori mult mai relevante in ceea ce priveste evaluarea sanatatii si a progresului cu privire la scaderea in greutate. 2. Nu mai numara caloriile si concentreaza-te asupra unei alimentatii bogate in alimente care impiedica acumularea de grasimi in organism si care, simultan, iti satisfac eficient pofta de mancare. 3. Hormonul responsabil in cea mai mare masura de depozitarea grasimilor in organism este insulina, care este secretata din abundenta ca reactie la carbohidrati (zaharuri si amidon). Consuma cat mai putine alimente precum fi painea, cartofii, orezul, pastele, taieteii, biscuitii sarati si cerealele cu zahar. 4. Evita uleiurile vegetale rafinate (nu trebuie consumate in exces) si grasimile procesate industrial, precum acizii grasi trans. In rest, nu exista restrictii de consum pentru grasimi. 5. O alimentatie bogata in proteine te poate ajuta sa arzi grasimea. Carnea, pestele si ouale pot fi consumate fara restrictii.
Avand in vedere toate aceste tehnici de reducere a tesutului adipos, acum este foarte simplu sa scapam de grija ca depunem pe burta grasimea care ne da batai de cap.