COLESTEROLUL - MANCATI ALIMENTE CARE CONTIN: Fibre - cirese, zmeura, mustar verde, broccoli, telina, rosii, grepfruit, conopida,

varza, fasole verde, vanata, capsuni, mazare, linte Vitamina B3 sau Niacina - ciuperci, drojdie uscata activa, ton, piept de pui sau fileul de somon. Soia - tofu, lapte de soia, soia prajita. Taurina - Pestele de apa rece cum ar fi somonul i codul contin taurina si sunt recomandate in dieta dvs. zilnica cu atat mai mult cu cat, in plus, au un continut bogat in acizi grai eseniali Omega 3. Vitamina B6 - ardei, conopida, usturoi, mustar, banane, sparanghel, drojdie uscat activ. Vitamina E - semine de floarea-soarelui Vitamina C - broccoli, patrunjel, ardei verde, capsuni, conopid, lamai, salata verde, papaya, varza, spanac, kiwi, cacao, portocale, grepfrut, rosii, sparanghel, elin, ananas i altele. Bioflavonoidele - ceai, ceapa, citrice, pielea strugurilor rosii si mere Beta-carotenul - cartofi dulci, morcovi, cacao, salata verde, spanac, patrunjel, tomate, broccoli, sparanghel i caise. Grasimi mononesaturate - uleiul de msline, de floarea-soarelui sau de avocado.

NU MANCATI !!!!!!! bauturi dulci carbogazoase, carne grasa sau de animal tanar, mezeluri, carne tocata, conserve de orice fel, ciocolata, cafea, alcool, condimente picante, muraturi, maioneza, otet, branzeturi grase, carnati, inghetata, prajituri, produse de patiserie, smantana.