Sunteți pe pagina 1din 1

Dieta Georgi Micul dejun este recomandat sa conste in fructe (piersici, mere, pere, kiwi, portocale, mandarine, caise,

cirese, fructe de padure si alte fructe de sezon). Stim ca anumite persoane se plang ca nu au o prea buna toleranta la fructe, in special dimineata. Dupa cateva zile organismul se obisnueste insa si veti putea continua cu succes dieta. Urmeaza apoi un ciclu alternativ de proteine, legume, carbohidrati si fructe. Nu este recomandat a se schimba ordinea! Ziua 1: Proteine Pranz: Carne fiarta, fripta, prajita / 3 oua fierte / branzeturi, cascaval. Este recomandat sa asociati si salate mari sau muraturi cu acestea. Dupa pranz este recomandat sa mancati 200 ml supa fara taietei sau alt continut al supei Cina: trebuie sa consumam aceeasi mancare ca la pranz. Nu trebuie sa mai mancam si supa! Ziua 2: Fibre Pranz: Orice tip de legume si verdeturi (fasole verde, mazare, morcovi, cartofi, ciuperci ) crude sau preparate. Se pot folosi condimente. Puteti asocia la acestea 3 felii de paine, de preferat integrala din secara (se gaseste in super-marketuri iar pe amblaj este promovat chiar procentul de fibre!) si salata cat doriti. Cina: la fel ca la pranz Ziua 3: Carbohidrati Pranz: Paste din faina integrala sau din orez, fierte cu condimente sau bulion / cartofi fierti, la cuptor sau prajiti, cu plante aromatice. De asemenea, se pot consuma orice carbohidrati precum fasolea uscata, lintea, orezul... Cina: o felie de tarta cu fructe/ inghetata/ 4 tablete de ciocolata, de preferat cu peste 70% cacao. Ziua 4: Fructe Pranz si cina: Orice fel de fructe (eventual nu multe banane), in cantitati moderate. Ziua 5: Lichide. In cazul in care considerati ca nu reusiti sa tineti o zi de lichide, se recomanda ca dupa 4 cicluri, dupa ziua 4 sa se tina o zi numai cu apa si ceaiuri. Apoi reluati cu ziua 1