MSCULOS DE LA ZONA ABDOMINAL

RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN OBLICUO MAYOR DEL ABDOMEN

OBLICUO MENOR DEL ABDOMEN

TRANSVERSO

RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN

Msculo par, a cada lado de la lnea media, que forma la cara abdominal anterior. Cubierto por una robusta fascia anterior que multiplica su tensin. Se trata de un msculo poligstrico formado por 4 vientres musculares separados por 3 bandas tendinosas. Origen:

En el borde superior del pubis por medio de un pequeo tendn de 2-3 cms.
Insercin:

En la cara anterior de los 5, 6 y 7 cartlagos costales y apndice xifoides. Estn cubiertos por una fascia comn, que le da a esta zona una mayor contencin y que sirve como vaina para el desplazamiento de los msculos rectos del abdomen.

RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN Funcin: Su tono contribuye a mantener la posicin erecta y a mantener a las vsceras en su posicin. Su contraccin aumenta la presin intraabdominal y contribuye a expulsar los contenidos abdominales en la defecacin o miccin. Produce flexin de la columna vertebral a travs de las costillas. Su contraccin unilateral produce inclinacin lateral del tronco hacia el mismo lado.

OBLICUO MAYOR DEL ABDOMEN

Tambin se denomina OBLICUO EXTERNO y ocupa la cara superficial y lateral del abdomen. Es el ms grande de todos. Origen:

En la cara lateral de las costillas 5-12, por medio de digitalizaciones serradas que se van entremezclando con las de los msculos serrato mayor y dorsal ancho.
Insercin:

desde la cresta iliaca a la parte externa de la aponeurosis de los rectos del abdomen. Funcin:
De forma unilateral: Inclinacin hacia el mismo lado. Rotacin hacia el lado contrario. De forma bilateral: flexin del tronco.

OBLICUO MENOR DEL ABDOMEN

Tambin se denomina OBLICUO INTERNO y ocupa la cara ms interna del msculo oblicuo mayor. Es ms pequeo y la direccin de sus fibras es contraria a las del oblicuo mayor de su mismo lado.

Origen: En toda la cresta iliaca y en las apfisis espinosas de L5 a S1. Insercin: Las fibras posteriores: en el borde caudal de las 3 ltimas costillas, en el apndice xifoides. Las fibras medias e inferiores: en la lnea alba.

Funcin:

De forma unilateral: Inclinacin hacia el mismo lado. Rotacin hacia el mismo lado.

De forma bilateral: flexin del tronco.

OBLICUO MENOR DEL ABDOMEN

Tambin se denomina OBLICUO INTERNO y ocupa la cara ms interna del msculo oblicuo mayor. Es ms pequeo y la direccin de sus fibras es contraria a las del oblicuo mayor de su mismo lado.

Origen: En toda la cresta iliaca y en las apfisis espinosas de L5 a S1. Insercin: Las fibras posteriores: en el borde caudal de las 3 ltimas costillas, en el apndice xifoides. Las fibras medias e inferiores: en la lnea alba.

Funcin:

De forma unilateral: Inclinacin hacia el mismo lado. Rotacin hacia el mismo lado.

De forma bilateral: flexin del tronco.

TRANSVERSO DEL ABDOMEN

Es el ms profundo y ocupa la cara ms interna abdominal. Sus fibras son transversales.

Origen: En la cara interna de las 5 6 ltimas costillas, en la cresta iliaca Insercin: En la lnea media, realizando una curva aponeurtica que es mxima a la altura del ombligo, la cul tapa la cara posterior de los rectos del abdomen, quedando libre en su 1/3 inferior. Se Denomina ARCO DE DOUGLAS. Funcin: Constrictor del abdomen. Aumenta la presin intraabdominal. espiracin forzada...

MUSCULADURA DEL ABDOMEN La musculatura abdominal suele tener un carcter fsico, es decir, suele estar con falta de tono muscular, si a esto le aadimos que su antagonista (musculatura lumbar) suele tener un excesivo tono, nos conlleva a descompensaciones en la regin plvica y lumbar que desembocar en hiperlordosis con problemas de citicas y sobrecargas lumbares. Interviene por lo tanto, en el mantenimiento de la postura consiguiendo una correcta alineacin corporal. Acta como fijador y estabilizador del tronco en distintas acciones motrices.

DIFERENCIACIN Y FUNCIN DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL

Si bien una distincin anatmica entre abdominales superiores e inferiores, no es muy clara, existe una diferencia basada en la predominancia de una u otra regin al realizar algunas acciones especficas, que podra atribuirse a la inervacin nerviosa diferente entre stas dos zonas. El recto abdominal y los oblicuos externos e internos reciben una inervacin segmental, sobre el ombligo de unos nervios, mientras que por debajo del ombligo son inervados por otros nervios. Las fibras superiores del recto abdominal, oblicuo externo e interno, actan en conjunto, para flexionar el tronco en forma recta o en diagonal. Mientras que las fibras inferiores del recto abdominal, oblicuo externo e interno, actan en conjunto traccionando la pelvis en retroversin, No obstante la funcin ms importante de las fibras inferiores es la de controlar y estabilizar el movimiento de la pelvis durante actividades como caminar, correr, etc.

CUADRADO LUMBAR Se encuentra en la cara posterolateral del abdomen. Origen: En el 1/3 medial de la cresta iliaca, en el ligamento iliolumbar superior (porcin iliocostal). Fibras casi verticales hacia arriba. Apofisis transversas L1-L4 (porcin iliolumbar). Fibras oblcuas hacia abajo y afuera. Apfisis transversas L2-L4 (L5) (porcin lumbocostal). Fibras oblcuas hacia arriba y hacia afuera. Insercin: En el borde caudal de la 12 costilla. (p. i-c) Cresta ilaca. (p. i-l) 12 costilla. (p. l-c) Funcin: Unilateralmente estabiliza la columna lumbar, inclinacin homolateral de tronco y elevacin de la hemipelvis. Bilateralmente extensin lumbar, extensin de tronco y contribuye a la espiracin forzada (tos). Rotacin.

ANLISIS DE LOS EJERCICIOS ABDOMINALES

Los SIT-UPS En este ejercicio, en los primeros 45 de flexin y los segundos 45 de extensin, la musculatura abdominal acta como agonista , pero en el resto del recorrido los flexores de la cadera actan principalmente. La flexin de piernas reduce la actividad del psoas iliaco, pero el recto femoral acta intensamente