Judec-l pe cellalt (chestionar)

www.thework.com

Judec-l pe cellalt Scrie Pune cele patru ntrebri ntoarce gndul Completeaz formularul de mai jos, scriind despre cineva (n via sau nu) pe care nu l-ai putut ierta n totalitate. Folosete propoziii simple i scurte. Nu te cenzura, ncearc s trieti furia sau durerea, ca i cum ntmplarea s-ar petrece chiar acum. Folosete aceast ocazie pentru a-i exprima judecile n scris.
1. Cine te supr, ntristeaz, dezamgete sau te face s te simi confuz, i de ce? Ce anume nu-i place la el/ea? Sunt pe pentru c
(Nume) (Exemplu: Sunt suprat pe Paul pentru c nu m ascult, nu m apreciaz i se ceart cu mine pentru orice lucru a spune .)

2. Cum ai vrea s se schimbe? Ce ai vrea s fac? A vrea ca s

(Nume) (Exemplu : A vrea ca Paul s vad c nu are dreptate. A vrea ca el s-i cear scuze.)

3. Ce ar trebui s fac sau s nu fac, cum ar trebui s fie, s gndeasc sau s simt? Ce sfat i-ai putea oferi? ar trebui /nu ar trebui s
(Nume) (Exemplu : Paul ar trebui s aib mai mult grij de el nsui. El nu ar trebui s se mai certe cu mine.)

4. Ce ar trebui s fac pentru ca tu s fii fericit()? Am nevoie ca s

(Nume) (Exemplu : Am nevoie ca Paul s m asculte i s m respecte. )

5. Ce prere ai despre aceast persoan? F o list. este

(Nume) (Exemplu : Paul este nedrept, arogant, glgios, mincinos, depete orice limit i este incontient.)

6. Ce anume i-ai dori s nu mai trieti niciodat legat de aceast persoan ? Niciodat nu mai vreau s
(Exemplu : Niciodat nu mai vreau sm simt neapreciat de ctre Paul;.Niciodat nu mai vreau s-l vd fumnd i distrugndu-i sntatea..)

Cele patru ntrebri 1. Este adevrat? 2. Poi fii absolut sigur c este adevrat? 3. Cum reacionezi, ce se ntmpl, atunci cnd crezi acest gnd? 4. Cine ai fi fr acest gnd? ntoarce gndul (gndul original: Paul nu m ascult.) a) ctre un neles opus (Paul m ascult.) b) ctre tine (Eu nu m ascult pe mine.) c) ctre cellalt (Eu nu l ascult pe Paul.)
Gsete trei exemple specifice, autentice despre cum aceste ntoarceri pot fi reale n viaa ta. Pentru mai multe informaii despre cum s faci Munca sau cum s foloseti gratuit linia de telefon F Munca, intr pe www.thework.com.
2009 Byron Katie, Inc. All rights reserved. www.thework.com