Intoxicatia cu apa

Cand e vorba de cata apa bem, cred ca moderatia este cuvantul de baza, asa cum este in orice alt subiect legat de diete. Hiperhidratarea (cunoscut si ca intoxicatia cu apa) este un sindrom adeseori fatal, ce reprezinta diluarea ionilor de sodiu din organism in urma unui consum mare de lichide intr-un timp scurt.

O persoana normala nu are motive de ingrijorare din cauza unui consum mare accidental de lichide. Cei mai expusi la intoxicatia cu apa sunt sportivii si bebelusii, iar cazurile de deces semnalate au fost ca urmare a unor concursuri de baut apa sau din cauza consumarii unei cantitati mari de lichide dupa un efort fizic indelungat. Prevenirea intoxicatiei cu apa

Intoxicatia cu apa poate fi prevenita daca o persoana consuma atata apa pe cat pierde. Acest lucru inseamna ca daca desfasori activitati fizice grele, trebuie sa bei regulat cate putina apa, dar in conditii normale ar trebui sa iti asculti organismul. Lasa setea sa iti spuna cata apa trebuie sa bei. Cata apa am nevoie sa beau?

Clinica Mayo spune ca ar trebui sa bem aproximativ 30 grame de apa/kilogram corp. De exemplu, daca ai 65 kilograme ar trebui sa bei aproximativ 2 litri.

Totusi, tine cont de faptul ca lichidele necesare zilnic pot proveni si din alimentatie. Daca mananci multe fructe si legume proaspete e posibil sa nu mai fie necesar un aport suplimentar de lichide.