Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Data: Scoala: Clasa: Efectiv: Loc De Desfasurare: Materiale Si Instalatii: Sala/Aer liber Mingi baschet, fluier, panouri de baschet
Teme:
Scoala alergarii Prindere i pasare de pe loc
Obiective:
-invatarea alergarii cu pendularea gambelor inapoi -invatare cu accent pe precizia paselor
Profesor : Partea Veriga Continutul Lectiei Dozare 1' 30" 30" 1'
1T 1L 1l 1L 1l 1L 1l 1L 1l 1T 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L+l 1D 1L+l
Obs
- in coloana pe un sir
V2 P.O.E
7min
mers mers pe varfuri cu bratele intinse sus mers mers pe clcie cu minile la spate mers mers pe varfuri cu bratele intinse sus mers mers pe clcie cu minile la spate mers alergare usoara mers alergare cu joc de glezne mers alergare cu pendularea gambelor inapoi mers alergare cu genunchi sus mers pas saltat mers pas sarit mers deplasare cu pas adaugat cu latura stanga pe directia de deplasare mers deplasare cu pas adaugat cu latura dreapta pe directia de deplasare mers alergare accelerata mers alergare accelerata mers cu relaxarea bratelor si picioarelor
PARTEA PREGATITOARE
V3 I.S.A.L
10min
1T
- in sah
P.I. STND UOR DEPRTAT CU MAINI PE SOLDURI T1 aplecarea capului nainte T2 revenire n stnd T3 extensia capului T4 revenire n stnd T5 indoirea capului lateral stnga T6 revenire T7 indoirea capului lateral dreapta T8 revenire P.I. STND UOR DEPRTAT T1 ridicarea braelor nainte T2 indoirea bratelor cu maini la piept T3 intinderea bratelor inainte T4 revenire in PI T5 ridicarea braelor lateral T6 ndoirea braelor cu mini pe umeri T7 intinderea bratelor sus T8 revenire prin lateral in P.I. P.I. STND T1 pas lateral stnga cu ridicarea braelor inainte T2 revenire T3 pas lateral dreapta cu ridicarea braelor inainte T4 revenire T5 fandare inainte cu piciorul stang cu ridicarea bratelor lateral T6 revenire T7 - fandare inainte cu piciorul drept cu ridicarea bratelor lateral T8 revenire P.I. STND USOR DEPARTAT CU MAINI PE SOLDURI T1 indoirea trunchiului lateral stanga T2 arcuire T3 indoirea trunchiului lateral dreapta T4 arcuire T5-8 idem T1-4 cu ridicarea bratului opus sus P.I. STND USOR DEPARTAT CU MAINI PE SOLDURI T1 rasucirea trunchiului lateral stanga T2 arcuire T3 rasucirea trunchiului lateral dreapta T4 arcuire T5-8 idem T1-4 cu intinderea bratului lateral P.I. STND DEPARTAT T1-extensia trunchiului cu ridicarea bratelor prin inainte sus; T2-arcuire; T3-indoire rasucita cu mainile la varful piciorului stang T4-arcuire; T5-extensia trunchiului cu ridicarea bratelor prin inainte sus; T6-arcuire; T7-indoire rasucita cu mainile la varful piciorului drept T8-arcuire;
4 X 8 timpi
4 X 8 timpi
4 X 8 timpi
4 X 8 timpi
4 X 8 timpi
4 X 8 timpi
P.I- INAINTE SPRIJINIT T1-ducerea bratului stang lateral; T2-revenire; T3-ducerea bratului drept lateral; T4-revenire; T5-ridicarea bratului stang sus; T6-revenire; T7-ridicarea bratului drept sus; T8-revenire;
4 X 8 timpi
P.I-CULCAT CU GENUNCHII INDOITI TALPILE PE SOL CU MAINI LA CEAFA T1-ridicarea trunchiului in asezat; T2-revenire; T3- ridicarea trunchiului in asezat cu ducerea palmelor deasupra genunchilor; T4-revenire; T5-8-se repeta; P.I-CULCAT INAINTE CU MAINI LA CEAFA T1-extensia trunchiului cu maini la ceafa; T2-revenire; T3- extensia trunchiului cu maini la ceafa; T4-revenire; T5- extensia trunchiului cu maini la ceafa cu ridicarea pic stang; T6-revenire; T7- extensia trunchiului cu maini la ceafa cu ridicarea pic drept; T8-revenire; P.I-STAND T1-saritura in departat cu bratele lateral; T2-revenire; T3-idem T1; T4-revenire; T5-8-se repeta; P.I-STAND T1-pas inainte cu piciorul stang cu ridicarea bratelor lateral - inspiratie; T2-revenire cu expiratie; T3-pas inainte cu piciorul drept cu ridicarea bratelor lateral - inspiratie; T4-revenire cu expiratie; T5-8-se repeta;
4 X 8 timpi
4 X 8 timpi
4 X 8 timpi
4 X 8 timpi
V4
Scoala alergarii invatarea alergarii cu pendulare a gambelor inapoi
1. 2. 3.
cate 4-5 elevi asezati in linie executa pendularea gambelor inapoi pe loc cu palmele la sezut ; idem exercitiul 1 cu introducerea miscarii de brate; cate 4-5 elevi asezati in linie executa din alergare usoara pendularea unei singure gambe la trei pasi de alergare alternativ; cate 4-5 elevi asezati in linie executa pendularea gambelor inapoi cu schimbarea tempoului de executie. pe dou iruri fa n fa ( distana ntre iruri 3m), juctorul care are mingea paseaz primului din irul opus si se deplaseaza la coada sirului propriu;
4.
2-3xPP30 2-3xPP30
7min
1.
2. 3.
V5
Prindere i pasare de pe loc
4.
pe trei siruri, cu faa la perete, la 3-4m de acesta. Primul din fiecare sir are o minge i execut pas cu peretele; pe perechi, A i B, cu faa la perete la 3-4m de acesta. A arunc mingea n perete imprimndu-i direcia de ricoare spre B, care ia rndul lui execut aceeai pas spre A; in coloan pe doua siruri n faa panoului, la 3m de panou, execut pase cu panoul si se deplaseaza la coada
sirului propriu; Idem exerciiul 4, cu ricoarea mingii din panou la irul opus. Stafeta: elevii inpartiti in trei echipe asezate in spatele liniei de fund a terenului. Primii din fiecare echipa cu cate o minge, executa la semnal sonor: dribling pana la linia de centru,, oprire, saritura cu intoarcere 180 grade, pasa la coechipier si alergare cu spatele in cealalalta parte a terenului.Castiga echipa care termina prima.
- in coloana pe 3 siruri
-pe perechi
4-5xPP30
- in coloana pe 2 siruri
5. 6.
4-5xPP30
- in coloana pe 2 siruri
2-3xPP20
- in coloana pe 3 siruri
V7 R.O.E
3min
- in coloana pe un sir
V8
Analiza si aprecieri 2min - adunarea ; - aprecieri generale privind comportamentul elevilor la lectie; - salutul;
- in linie pe un
rand