PROF.

VOICU MIHAI

LOC DE DESFASURARE: SALA DE KINETOTERAPIE MATERIALE: -bastoane -mingi medicinale -scar fix -gantere

PROIECT

DIDACTIC

Lordoza este o deficien a coloanei vertebrale sub forma unei deviaii n plan sagital cu convexitatea orientat anterior i localizare lombar. 1. TEM: Ameliorarea lordozei lombare 2. OBIECTIVE: Tonifierea n condiii de scurtare a grupului muscular anterior a coloanei vertebrale; Tonifierea n condiii de alungire a musculaturii posterioare vertebrale sacro-lombare; Corectarea atitudinii bazinului; Prevenirea formrii unei cifoze compensatorii toracale; Formarea unui reflex stabil de atitudine corect; 3. MIJLOACE UTILIZATE: Exerciii statice corective n poziii corective sau hipercorective meninute; Poziiile trebuie s favorizeze efectuarea exerciiilor dinamice i n acelai timp s previn instalarea unei curburi toracale; Se folosesc poziii derivate din stand, pe genunchi, culcat i atrnat; Exerciii dinamice care constau din micri ale trunchiului i segmentelor pentru redresare astfel: exerciii pentru trunchi sub forma micrii de flexie anterioar ; exerciii pentru abdomen sub form de contracie izometrice realizate prin micarea membrelor inferioare;

 exerciii pentru membrele inferioare ca micri de flexie, ntinderi, forfecri, extensie; exerciii pentru brae prin care ne opunem formrii lordozei; exerciii de respiraie; exerciii cu obiecte portative; exerciii aplicative sub forma de mers, echilibru, i trre colectiv; exerciii de redresare, pasive i active cu autocontrol; VERIGI 1. Organizarea colectivului de elevi MSURI DIDACTICE I MIJLOACE UTILIZATE Verificarea atitudinii corpului Comenzi coordonare; de orientare i DOZARE OBSERVAII

1 min.

Individual

Mers cu trunchiul aplecat nainte cu minile pe olduri; Mers pe clcie cu o minge medicinal inut nainte; Mers cu trunchiul ndoit cu 2. Pregtirea minile inute de glezne; organismului Mers cu trunchiul nclinat nainte pt. efort cu un baston susinut la nivelul coatelor; Alergare cu genunchii ridicai la piept, cu un baston la spate la nivelul coatelor, peste omoplai; eznd, picioarele uor flecxate cu minile de glezne apucat; 3.Decontracturarea ndoirea genunchilor la piept musculaturii meninnd poziia respectiv 5-6 bolnave sec. Culcat ventral kinototerapeutul realizeaz un scurt masaj; 4. Exercitarea n faa oglinzii, redresarea activ componentelor a bazinului, coloanei vertebrale neuro-psihice lombare i n poziie corect; Mers n jurul slii la comand luarea i meninerea atitudinii corecte a corpului;

30-40 m 30-40 m 30-40 m 30-40 m Se execut exerciii de respiraie ntre variantele de mers

50 m 1 min. 1 min. 1 min. n faa oglinzii 30 sec. 50 m Atenie la inuta corect!

Trunchiul nclinat nainte cu arcuire, simultan cu ducerea braelor sus la ceaf Stnd cu un picior sprijinit nainte, trunchiul nclinat nainte cu cte o halter mic n fiecare bra; Trunchiul nclinat nainte rsucire stnga / dreapta cu braele lateral eznd cu un baston la spate, la nivelul coatelor, ndoirea trunchiului nainte cu arcuire simultan cu deprtarea picioarelor; Culcat pe spate ridicarea trunchiului la vertical i ndoirea 5. Exercitarea anterioar pn se apuc gleznele componentelor cu minile, revenire. musculo-articulare Cu o minge medicinal inut ntre glezne, ridicarea simultan a picioarelor ntinse i a trunchiului eznd n echer cu trecerea mingii n mini urmat de revenire; Cu spatele la scar fix ducerea alternativ i simultan a genunchilor la piept; Atrnat, ducerea alternativ i simultan a picioarelor n unghi de 90 de grade; 6. Favorizarea revenirii organismului la normal Mers cu trunchiul aplecat nainte cu minile pe olduri; Mers n faa oglinzii pentru redresarea activ a trunchiului; Mers cu scuturarea braelor i picioarelor; Se discut cu elevul i se fac observaii cu privire la inuta sa n timpul zilei; Se fac recomandri pentru munca individual;

4x4

4x4 2x4

4x4 Se executi exerciii de respitaii ntre variantele de mers i exerciii

4x4

4x4

4x4

4x4 50 m 50 m 30 m Se asociaz cu exerciii de respiraie

7. Concluzii i aprecieri

1 min.

Individual