CIRCUITO DE EJERCITACIN PARA LOS ADULTOS MAYORES

DIANA CATALINA ROSAS CAICEDO

UNIVERSIDAD CATLICA POPULAR DE RISARALDA FACULTAD DE ARQUITECTURA Y DISEO PROGRAMA DE DISEO INDUSTRIAL PEREIRA 2010

CIRCUITO DE EJERCITACIN PARA LOS ADULTOS MAYORES

AUTOR DIANA CATALINA ROSAS CAICEDO ASESOR YAFFA NAHIR GMEZ BARRERA

UNIVERSIDAD CATLICA POPULAR DE RISARALDA FACULTAD DE ARQUITECTURA Y DISEO PROGRAMA DE DISEO INDUSTRIAL PEREIRA 2010

CONTENIDO 1. PLANTEAMIENTO DE PROBLEMA....8 2. JUSTIFICACIN10 3. OBJETIVO GENERAL...12 4. OBJETIVOS ESPECIFICOS..12 5. ANTECEDENTES .13 5.1. PARQUES BIOSALUDABLES EN BOGOT..13 5.2. PARQUES BIOSALUDABLES EN MEDELLN..15 5.3. PARQUES BIOSALUDABLES EN MADRID (ESPAA)15 6. MARCO TERICO...18 6.1. LA TERCERA EDAD..18 6.2. RECREACIN EN EL ADULTO MAYOR19 6.3. ACTIVIDAD FSICA EN LA TERCERA EDAD...21 6.4 PRINCIPIOS Y CARACTERISTICAS DEL PLAN NACIONAL DE RECREACIN. 29 6.5. PARQUES DEPORTIVO ................................................................................................. 35 6.6. CONJUNTO RESIDENCIAL..37 6.7 PROPIEDAD HORIZONTAL..40 6.8. ACTIVIDAD FISICA EN EL ADULTO MAYOR ......................................................... 42 6.9.CAPACIDADES MOTRICES DE LOS ADULTOS MAYORES.................................... 48
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7.

MARCO REFERENCIAL: ................................................................................................. 51 7.1. CASOS DE ESTUDIO DE LA POBLACIN (ADULTO MAYOR) ............................... 51 7.2.ANALISIS PORCENTUAL DE LA POBLACION ADULTO MAYOR ......................... 60

8. TIPOLOGAS Y ANLISIS.........61 9. METODOLOGA...66 9.1 ANLISIS FOTOGRAFICO.......66 9.2. REQUERIMIENTOS DE DISEO........67 9.3. ALTERNATIVAS PARA EL DISEO.....70 10. SIMULADOR... ..72 11. PROPUESTAS DE DETALLE............76 12. DISEO DE SILLN.......79 13. PROPUESTA SEALTICA......80 14. ALTERNATIVA SELECCIONADA Y DESCRIPCION...........82 15. MUESTRA FOTOGRFICA DE MAQUETA.......85 16. PLANOS TCNICOS DE DISTRIBUCIN Y DISEO.......86 17. USABILIDAD..88 18. CONCLUSIONES90 19. BIBLIOGRFIA........91
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RESUMEN En este documento se expone todo el desarrollo de un producto diseado para la conservacin del la calidad de vida de los adultos mayores, especialmente en el aspecto fsico y de salud, proponiendo un producto que permite ejercitar las articulaciones de los miembros superiores evitando su oxidacin. Se mostrar paso a paso todos los procesos realizados para llegar al prototipo final, realizando una investigacin sobre la poblacin adulto mayor; enfocando el anlisis en su actividad fsica, sus principales enfermedades y sus mtodos para conservar la calidad de vida; permitiendo una descripcin de la poblacin beneficiada por el proyecto y llevando a cavo una serie de procesos de diseo como lo es la investigacin de tipologas, el anlisis de las actividades diarias de las personas, el desarrollo de alternativas con sus explicaciones descritas formalmente, para luego hacer una muestra fotogrfica de la alternativa seleccionada a desarrollar, creando prototipos de prueba y ensayo para su comprobacin y viabilidad, corrigiendo sus errores de diseo para luego hacer una presentacin del prototipo en forma fotogrfica tratndose de la muestra del prototipo real y tridimensional y en planos para hacer un modelando el producto, aplicndole materiales reales para una muestra ms realista. Finalizando con las conclusiones del proyecto y la bibliografa. Palabras claves: tercera edad, adulto mayor, ejercicio, articulaciones, parques, biosaludable, artritis, hipertensin, envejecimiento, ejercitadores, calidad de vida, residencial, motricidad, recreacin.

ABSTRACT

This document contains the entire product development designed to preserve the quality of life of older adults, especially in physical appearance and health, offering a product that can exercise the joints of the upper limbs preventing oxidation. It show you step by step all the processes undertaken to reach the final prototype, conducting research on the elderly population, focusing the analysis on physical activity, the main diseases and methods for preserving the quality of life, allowing a description of the population benefiting from the project and being dug a series of processes such as design research typologies, the analysis of people's daily activities, development of alternatives to the explanations described formally, and then make a photographic exhibition the alternative selected to develop, create prototypes for testing and testing for verification and feasibility of correcting design errors and then make a presentation of the prototype in photographic form in the case of the sample of real, three-dimensional prototype and plans to model the product by applying real materials for a more realistic displays. Ending with the project's conclusions and bibliography.

Keywords: elderly, elderly, exercise, joints, parks, Biosalud, arthritis, hypertension, aging, exercisers, quality of life, residential mobility, recreation.

INTRODUCCIN El presente trabajo tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de los adultos mayores por medio de elementos ejercitadores; a partir de esto se logr identificar que para su ejercitacin, ya existen maquinas para generar movimiento de todas las partes del cuerpo, expuestas en parques pblicos generados para la disponibilidad de todo tipo de personas que deseen hacer uso de ellos; en nuestro pas ya podemos encontrar parques dedicados a la conservacin de la calidad de vida de los adultos mayores; que son llamados parques biosaludables, ubicados en Bogot y en Medelln y en otros pases como Espaa dispuestos en muchas de sus ciudades, lo que ha significado la importancia de trabajar para esta poblacin ya que la ejercitacin previene y atrasa las enfermedades degenerativas y mejora psicolgica y fsicamente la independencia de los ancianos. identificando que con la existencia de grupos para la tercera edad muchos de los adultos mayores no asisten a estos establecimientos por su costo o porque prefieren dirigirse a un parque con un ambiente natural a realizar sus ejercicios sin ningn control de los movimientos que se realizan; por esto se quizo con este proyecto proporcionar a estas personas un mejor ambiente con mquinas que pueden ser utilizadas sin ningn costo para aumentar la

independencia, la autoestima y atrasar la oxidacin de las articulaciones, para lo que se propone 3 elementos en forma de circuito expuesto en espacios naturales de los conjuntos cerrados. Teniendo en cuenta que para su construccin sus mecanismos y materiales deben ser seguros tanto para los adultos como para la exposicin a la intemperie abarcando el vandalismo. Para lo que se ha realizado una investigacin en artculos relacionados con las enfermedades que mas frecuentan, visualizaciones fotogrficas de parques existentes en otros pases, normas que rigen a los conjuntos cerrados, y proyectos existentes dedicados a la salud de los adultos, tomando referencias de organizaciones para la asistencia voluntaria de dichas personas. En este proyecto

se empezar exponiendo el problema, delimitndolo y justificando el por qu del proyecto, para posteriormente mencionar los objetivos del proyecto; identificando tambin algunos

antecedentes de proyectos realizados para la sociedad objetivo, llegando a una muestra de toda la metodologa manejada de acuerdo con el proceso de diseo escogido para la evolucin y construccin del prototipo; analizando tipologas, analizando las actividades fsicas en los adultos mayores y formulando requerimientos de diseo para el diseo. Finalizando con las conclusiones y la muestra tridimensional y fotogrfica del producto final.

1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

La aparicin de la vejez en las personas es un impacto tanto fsico como psicolgico vindose afectadas las articulaciones, la tensin arterial, la circulacin, entre otras patologas; provocando dolor,

dependencia, y por la tanto baja autoestima. Por lo consiguiente es recomendado por los especialistas ejercitar las partes del cuerpo para evitar el acelerado envejecimiento y desgaste de las articulaciones siendo ms beneficioso si se realiza en una zona natural o al aire libre. Para esto se han creado asociaciones para la tercera edad que proporcionan ejercicios sencillos generando movimiento de las diferentes partes del cuerpo, pero que son realizados en lugares cerrados sin ningn contacto con la naturaleza y dirigidos por un especialista lo cual genera un costo, encontrando tambin que en los conjuntos cerrados siempre se ha pensado en la recreacin de los nios y los jvenes proporcionndoles zonas de juegos como; columpios, piscinas y canchas, dejando a un lado la importancia del adulto mayor, quienes se encuentran en estos lugares de residencia todo el tiempo y que poseen actitudes deportivas dispuestos a hacer uso de objetos dedicados a su recuperacin fsica. En los conjuntos cerrados tambin

se puede acceder a un contexto tipo natural en donde tambin se encuentra un espacio para la recreacin adicionndoles otros elementos de carcter ms privado como lo son piscinas jacuzzis y hasta gimnasios variando su disponibilidad segn el tipo de comunidad a la que vaya dirigido el contexto. En este concepto de arquitectura se ha estado invirtiendo ltimamente en este tipo de residencias por parte de las empresas constructoras una de ellas que es muy reconocida la constructora CAMU que constantemente ha estado invirtiendo en viviendas lineales en ciudades como Pereira y Armenia. Ofreciendo una gran variedad de viviendas y proyectos con el fin de mejorar la calidad de vida de los ciudadanos y en los que se pretende dirigir el diseo del producto propuesto.

Cmo podemos prevenir los efectos de la tercera edad en los adultos mayores colombianos?

2. JUSTIFICACIN En Colombia podemos encontrar muchos parques dedicados al entretenimiento de los nios, ejercitndolos de manera ldica y agradable; Como: columpios, pasamanos, deslizadoras,

maquinas. Lo que provoca un desplazamiento de la diversin y ejercitacin para los adultos mayores, que tienen que dirigirse hacia entidades que les ofrece este tipo de actividades, ya que no podemos encontrar parques dedicados a conservar la salud de las personas adultas, teniendo en cuenta tambin que estas personas se encuentran constantemente en riesgo de padecer enfermedades degenerativas, por lo que con este proyecto se pretende a partir de ejercicios sencillos reducir la degeneracin de las articulaciones en los adultos mayores, y como

consecuencia proporcionar tambin independencia y autoestima para ellos. Ya que los estudios demogrficos de las Naciones Unidas, en el ao 2000 el mundo contaba con 590 millones de personas de setenta o ms aos de edad y en el ao 2025 sern 1100 millones, con un aumento del 224 por 100 en relacin con las cifras de 1975. Dicha poblacin habitar tanto en los pases desarrollados como en los pases en desarrollo. (Marta P Monsalve, 2003).

Cuadro de estadsticas de crecimiento de la poblacin, Colombia 1982 y 2002 Ao Poblacin total Tasa de crecimiento por Mayor de 60 aos 1000 1982 2002 28.446.000 42.321.000 21.4 16.8 1.737.375 3.093.708 Tasa de crecimiento en 1000 31.9 32.2 (Monsalve, 2003).

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El crecimiento poblacional se ha desacelerado 16.8 por 1000 habitantes. El crecimiento de los mayores de 60 aos ha aumentado 32.2 por 1000 habitantes. El grupo de mayor crecimiento aument en los ltimos aos 80%, o sea 1.356.000 personas. (Marta P Monsalve, 2003).

Pretendiendo entonces dar un paso positivo tanto para las personas interesadas en mejorar su calidad de vida como para los que no lo estn; a travs de la incentivacin al ejercicio, creando un sistema de ejercitacin para los adultos mayores en donde ellos de manera individual puedan realizar movimientos simples a travs de un producto de fcil acceso innovando en sus formas de uso y en su contexto, generando relaciones interpersonales y mejorando su autoestima. Con un diseo ubicando en un espacio social brindndoles a las personas un fcil acceso con un ambiente natural lo que permite lograr una mayor eficiencia al momento de hacer ejercicio. Haciendo sentir bien a las personas con su estilo de vida y su cuerpo. Se pretende tambin con este proyecto incentivar a los adultos al deporte, en donde el contexto especfico son los

conjuntos residenciales. Para esto se propone el diseo de elementos con estructuras mviles que generan un desplazamiento y por consiguiente un movimiento ms fcil para este tipo de personas. La esttica de los productos y su estructura formal hacen de este un objeto interesante a la hora de visualizarlo.

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3. OBJETIVO GENERAL: DISEAR UN CIRCUITO QUE GENERE MOVIMIENTOS EN LAS ARTICULACIONES DE LOS ADULTOS MAYORES HABITANTES DE CONJUNTOS RESIDENCIALES PARA MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA.

4. OBJETIVOS ESPECFICOS: Generar movimiento en las articulaciones de las extremidades superiores a travs de la propuesta de tres ejercitadores dispuestos en forma de circuito.

Identificar y analizar los tipos de actividades que pueden y deben ser promovidos en la tercera edad para implementarlos en el sistema.

Integrar a los adultos mayores de una comunidad lineal a travs de la interaccin con el producto para mejorar su calidad de vida.

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5. ANTECEDENTES

5.1.

PARQUES BIOSALUDABLES EN BOGOT

En los Parques El Virrey y El Tunal, de Bogot, Colsanitas y el Instituto Distrital para la Recreacin y el Deporte (IDRD) entregaron dos Parques Biosaludables que les permiten a todas las personas acceder permanentemente en forma gratuita a mquinas de ejercicio que slo se encontraran en gimnasios privados.

fuente, Secretara de recreacin cultura y deporte, Bogot D.C

Los bogotanos cuentan con dos Parques Biosaludables para todo el pblico pero que van dirigidos de forma especial al Adulto Mayor. Estn ubicados en los Parques El Virrey (Cr 15 con cl 87) y en El Tunal (Cl 48B sur con cr 22)

Los escenarios Biosaludables cuentan con aparatos especializados de ejercicio a disposicin de todos los bogotanos, en especial de los adultos mayores, que son realidad gracias al auspicio de Colsanitas y el Instituto Distrital de Recreacin y Deporte (IDRD), entidad adscrita a la Secretara de Cultura, Recreacin y Deporte.
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Este tipo de proyectos, que actualmente existe en pases como Espaa y Portugal, pone a disposicin de los bogotanos aparatos de fcil manejo, gran versatilidad y escaso mantenimiento, que se van integrando en los espacios naturales de deporte y entretenimiento de las personas, de la misma forma que en el pasado lo hicieron juegos infantiles como los columpios, los rodaderos y dems.

En su intencin de estimular la prctica del ejercicio como una alternativa de promocin de la salud y el bienestar, la administracin distrital y Colsanitas, han querido dar vida en Colombia a esta iniciativa que busca suplir las necesidades de todas las personas, poniendo al alcance de la poblacin estos Parques Biosaludables que permiten la prctica de un ejercicio seguro y a la vez sin costo.

Fuente, Secretara de recreacin cultura y deporte, Bogot D.C

El Parque Biosaludable brinda un aporte a las oportunidades de los bogotanos de conseguir en espacios pblicos ese equilibrio fsico y mental que las personas necesitan en cada momento de su vida.
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El Parque Biosaludable tiene 11 aparatos de ejercicio que ofrecen alternativas de calentamiento, ejercicios de tonificacin muscular y estiramiento.

5.2. PARQUES BIOSALUDABLES EN MEDELLIN

En el parque la Presidenta de Medelln se ha inaugurado el primer Parque Biosaludables de esta ciudad. El parque fue inaugurado con presencia de autoridades locales as como directivos de Colsanitas, empresa que hizo la donacin. El numeroso pblico que asisti comenz inmediatamente a usar y disfrutar de los aparatos del parque. Tanto medios escritos como de televisin dieron cobertura de esta importante inauguracin para la ciudad. (Grupo Salem, 2010).

5.3. PARQUES BIOSALUDABLES EN MADRID (ESPAA)

La Comunidad de Madrid va a poner en marcha durante este ao parques biosaludables en diferentes municipios madrileos destinados a los mayores, que sern financiados a travs del Plan PRISMA 2008-2011. El Plan de Parques Deportivos al Aire Libre, cuenta con una inversin de 1.290.000 euros, dotar a 44 municipios con una poblacin inferior a los 15.000 habitantes de estas instalaciones deportivas para la tercera edad.

La finalidad de estos circuitos de mantenimiento fsico es la ejercitar de forma amena las distintas partes del cuerpo, conservando las capacidades fsicas de cada persona y mejorndolas. Para ello

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se han desarrollado diversos mdulos que tratan de ejercitar de forma selectiva el cuerpo, sin lmites de edad y si contraindicaciones. Estos mdulos, junto con elementos de mobiliario urbano, componen un espacio de encuentro que motiva a la realizacin de los ejercicios y al establecimiento de relaciones de amistad. Mediante esta actuacin supramunicipal, se pretende dar respuesta a la escasez de zonas deportivas para mayores en los municipios. Anteriormente, se diseaban zonas verdes sin tener en cuenta las necesidades del colectivo de mayores y, como mucho, se instalaban zonas estanciales cerca de las reas infantiles o alguna zona con los llamados juegos tradicionales (petanca, bolos, mesas de ajedrez, etc). Por todo ello, la Comunidad de Madrid quiere impulsar la creacin de estas zonas deportivas en los municipios. En la actualidad, los mayores de 31 municipios de la regin ya pueden disfrutar de estas instalaciones. En los 13 municipios restantes, se estn ultimando los trabajos.

Equipos de gimnasia teraputica Los equipos de gimnasia instalados en estos parques cuentan con instrucciones muy sencillas para realizar los ejercicios de forma ptima y presentan informacin acerca de los beneficios de realizar tal ejercicio, las zonas del cuerpo que trabaja, etc. El conjunto de parques biosaludables que va a poner en marcha el Gobierno regional en la regin cuentan con estos aparatos gimnsticos: - Surf: Refuerza la musculatura de la cintura, mejora la flexibilidad y coordinacin del cuerpo. Recomendado para persona de todas las edades. Ejercita la columna y la cadera.

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- Patines: Mejora la movilidad de los miembros inferiores, as como el equilibrio y la coordinacin del cuerpo. Aumenta la capacidad cardiaca y pulmonar, reforzando la musculatura de piernas y glteos. - Masaje: Relaja la tensin muscular de cadera y espalda. Ayuda a mejorar la circulacin y el sistema nervioso. - Esqu de fondo: Mejora la movilidad de los miembros superiores e inferiores, as como la flexibilidad de las articulaciones. - Pony: Fortalece la musculatura de brazos, piernas, cintura, abdomen, espalda y pecho, permitiendo un completo movimiento de las extremidades. Mejora la capacidad cardio-pulmonar. - Autobs: Fortalece las articulaciones de muecas, brazos, hombros y espalda, a la vez que mejora la agilidad de los miembros superiores y la coordinacin psicomotora. Recomendado para la rehabilitacin de lesiones de hombro. - Columpio: Desarrolla y refuerza las musculaturas de piernas y cintura, en concreto de cuadriceps, gemelos, glteos y msculos abdominales inferiores. - Cintura: Ejercita la cintura y ayuda a relajar los msculos de cintura, cadera y espalada, refuerza la agilidad y la flexibilidad de la zona lumbar. - Timn: Refuerza la musculatura de miembros superiores, as como la flexibilidad y agilidad de las articulaciones del hombro. Especialmente indicado para rehabilitaciones de movilidad del hombro. - Ascensor: Refuerza y desarrolla la musculatura de miembros superiores, pecho y espalada, mejorando la capacidad cardio-pulmonar. (Consejera de presidencia, justicia e interior. 2010, Madrid)

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6. MARCO TERICO Se hace referencia a los temas que tienen que ver con la actividad fsica, salud, enfermedades ms frecuentes y cultura de los adultos mayores; como las actividades a las que ellos se dedican diariamente, los conceptos que se manejan sobre los conjuntos de vivienda lineales y sus caractersticas, tomados de investigaciones de otros autores citados en la bibliografa.

6.1. LA TERCERA EDAD La concepcin del Plan Nacional de Recreacin se suma a la relativizacin de la nocin de vejez. Pese a lo inevitable del deterioro de las facultades con la edad, diversos programas desarrollados inspirados en las nuevas tendencias y cambios culturales han servido para comprobar que se puede trabajar para evitar el deterioro intelectual, siendo lo ms importante proporcionar experiencias de aprendizaje a las personas mayores y mantener un entorno rico y estimulante. Se asume por lo tanto que la edad no es necesariamente sinnimo de enfermedad, y que determinados problemas pueden ser superados con la adecuada prevencin, tratamiento y aprendizaje. En consecuencia los problemas bsicos de la tercera edad se estn reorientando y se considera que son ms de tipo social que exclusivamente fsicos, sin negar su importancia en edades ms avanzadas. El avance cientfico y la nueva distribucin ocupacional obligan a una nueva organizacin del ciclo existencial y a una diversa distribucin entre formacin, trabajo y tiempo libre, que posibiliten viabilizar la recuperacin para la sociedad del caudal de sabidura y experiencia que

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representan las generaciones mayores y cuya actividad solamente decae sino se utiliza; ello exige un adecuado y constante ejercicio adaptando las situaciones a las personas. Las posibilidades educativas, de salud, y conformacin de redes sociales de apoyo que da la recreacin son innumerables; la recreacin teraputica y deportiva, la recreacin comunitaria, se concreta en programas y servicios que pueden contribuir al mantenimiento y mejoramiento de la calidad de vida de nuestras personas

6.2. RECREACIN EN EL ADULTO MAYOR

Histricamente el concepto de la recreacin ha pasado por muchos estados no necesariamente asociados a desarrollos acadmicos y cientficos juiciosos que se han dado alrededor del mismo. La revisin de la literatura es consistente en mostrar que el ocio y la recreacin son actividades humanas, y en su sentido ms esencial son democrticas y libertarias. Sin embargo, la aplicacin prctica de los conceptos ha conducido a tergiversaciones provenientes del recreacionismo, la industria del entretenimiento y hegemonas culturales que presionan por una validacin no ajustada a lo que ha sido su devenir terico y metodolgico y las especificidades regionales y culturales que demandan la calidad de la vivencia. Los componentes esenciales de esta definicin se inscriben dentro de un concepto integral e integrador de la Recreacin en la medida que: a) el hecho de asumirla como un proceso de accin participativa implica que se debe formar al individuo con la autonoma y criterio para decidir el qu, el cmo y el para qu de la actividad; b) el no inscribirlo como una actividad exclusiva del tiempo libre, sino como una forma de entender la vida como vivencia de disfrute, creacin y
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libertad, la potencia como un satisfactor en todos los mbitos de interaccin del hombre y no exclusivo de las actividades de ocio; c) el plantearse como un medio para el mejoramiento de la calidad de vida, lo inscribe en la categora de un servicio esencial para el hombre, puesto que el concepto de calidad abarca todas las reas de ajuste del hombre: psicolgico individual, social, familiar, poltico y educativo. BENEFICIOS:

Los beneficios que ofrece la recreacin para los adultos mayores se dan en todas las esferas: fsica, psicolgica, biolgica, social y cultural. Los beneficios de la recreacin, son el punto de partida de su denominacin RECREACCION Recreacin con un propsito, en la medida que sin perder su carcter ldico y libertario pretende constituirse como ya lo ha logrado en otros pases y an en algunos espacios locales de nuestra geografa en una estrategia de accin social. (Carlos A Rincn. 1999). La respuesta al ejercicio en los adultos mayores ha sido ampliamente evidenciada y su prctica regular contribuye al mejoramiento de la calidad de vida. Por otra parte, la valoracin de la condicin fsica constituye un paso necesario en el proceso de prescripcin de ejercicio fsico en los adultos mayores, as como la evaluacin del adulto mayor antes de Iniciar el programa de ejercicio. Un programa equilibrado debe incluir actividades encaminadas a conseguir cada uno de los 3 objetivos de una buena coordinacin fsica: Aumentar la flexibilidad, incrementar la fuerza y elevar la resistencia cardiovascular sobre los tres componentes de cada sesin de ejercicios: El calentamiento, el ejercicio o entrenamiento y el enfriamiento, y se disea para adaptarse al estado, necesidades de salud y problemas mdicos de un paciente en concreto. Est demostrado que el ejercicio fsico y
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el deporte, imprimen al que lo practica un aspecto ms saludable y esttico; permiten conservar mayor fuerza vital y fsica; ayudan a mantener y recuperar el equilibrio fsico y psquico; atrasan la involucin del msculo esqueltico, facilitan la actividad articular y previenen la osteoporosis y las fracturas seas; intervienen en el envejecimiento cardiovascular previniendo la arteriosclerosis, mejorando la funcin endocrina, fundamentalmente de la suprarrenal (resistencia y adaptacin al estrs), favoreciendo el equilibrio neurovegetativo y la actividad psicointelectual. (Heredia Guerra, 2006).

6.3. ACTIVIDAD FSICA EN LA TERCERA EDAD

Introduccin

El envejecimiento es un proceso ms dentro de la carrera de la vida de los seres vivos, un proceso que cada vez cobra mayor importancia, debido al aumento de esperanza de vida en la sociedad avanzada. Cada vez existe un nmero mayor de personas que viven hasta una edad longeva, y cada generacin lo hace ms que la anterior. Esto ha ocasionado un cambio en las pirmides demogrficas, producindose una transformacin, alcanzando lo que se conoce como efecto cono. Y la razn de todo ello reside en la bsqueda del bienestar y la estabilidad. Tal y

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como se evidencia en la II Asamblea Mundial del Envejecimiento, este creciente nmero de personas mayores es uno de los grandes fenmenos sociales del siglo XXI. Existen tres criterios para decir que una persona es vieja: el primero es la edad en aos (criterio cronolgico); el segundo depende del papel o rol que desempea en la sociedad (criterio social); y el tercero es el que toma en cuenta los cambios fsicos producidos en la persona (criterio fsico), como cambios en la postura, forma de caminar, facciones, color de pelo, etc. Todos ellos dependen de muchos factores y principalmente del espritu de cada persona.

Entre los factores que aceleran el envejecimiento en la sociedad actual, podemos encontrar como los ms relevantes la excesiva alimentacin, el stress, la hipertensin, el tabaquismo y alcoholismo, y los dos factores que ms nos van a interesar en el presente artculo: la soledad o poca participacin, ocio laboral y el sedentarismo o poca actividad fsica. Para poder retardar el envejecimiento se recomienda, entre otros, el ejercicio corporal continuo y la participacin socio laboral.

La sociedad espaola tambin va incrementando su nmero de personas mayores, siendo este sector poblacional ms grande porque igualmente ha crecido la esperanza media de vida. Los datos no engaan, el 17% de los espaoles, ms de siete millones, supera ya los 65 aos de edad; adems aumenta la esperanza de vida: 82 aos para las mujeres y 75 para los hombres. Segn un estudio publicado en la revista cientfica Experimental Gerontology los ancianos espaoles, junto con los de Italia, Holanda, Suecia, Finlandia e Israel, son los ms longevos. Las razones no son otras que las conocidas por todos: la dieta mediterrnea y las buenas relaciones sociales. Sin embargo, el que vivamos ms aos no se asocia necesariamente con un buen estado de salud, sino que se va produciendo un deterioro psquico y social, pero sobre todo fsico.
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Fuente de internet, Hidalgo, 2006.

Actividad fsica en la tercera edad El nivel de actividad fsica o fitness se define como la habilidad del ser humano para moverse, y adems, es el encargado de permitir a las personas realizar con satisfaccin todas las actividades diarias. El rendimiento fsico vara a lo largo de los aos, siendo el momento ptimo durante la juventud y presentando un descenso continuo a partir de los 35 aos, para hacerse ms acentuado desde los 55-60 en adelante, como consecuencia de los cambios fisiolgicos del proceso de envejecimiento.

A medida que envejecemos, nuestra forma fsica se debilita, debido no slo al envejecimiento biolgico sino tambin al ajuste de la persona a un nivel inferior de actividad. El intento de
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separacin se hace difcil debido a que el envejecimiento conlleva un debilitamiento de ciertas capacidades como son la agilidad, velocidad de movimiento, coordinacin y equilibrio. Los cambios en la regulacin del equilibrio, postura y movimiento son sumamente individuales. Moverse de manera lenta debilita la coordinacin motora.

En la actualidad son muchas las personas en el mundo que dedican su esfuerzo y estudio a lo que podra denominarse como la nueva cultura de la longevidad. En este sentido Wang y Olson (1997), en su estudio sobre la actividad fsica de mayores en China, encontraron que la falta de espacios para practicar actividad fsica era un serio problema y una gran barrera. Similares conclusiones fueron planteadas por Alexandris y Col.(2003) en su estudio realizado en Grecia. Es necesario, segn dicen los investigadores, extender las instalaciones, y que con ello se pueda influenciar y motivar positivamente a los mayores a participar regularmente en programas de actividad fsica.

La cada es con diferencia la principal causa de muerte por accidente en el anciano. Alrededor del 41% de personas mayores restringen su movilidad por miedo a la cada, lo que dificulta la ejercitacin de los sistemas de equilibrio. Por consiguiente, el miedo a caerse puede aumentar el riesgo de cada.

Segn un estudio realizado por Era (1997), en el que se realiz un trabajo de equilibrio y coordinacin motora durante tres meses a un grupo de cuarenta sujetos de edades comprendidas entre 65 y 81 por un tiempo de setenta y cinco minutos una vez a la semana, se obtuvieron resultados sorprendentes, que ponen de manifiesto la conclusin de que el ejercicio unido con el funcionamiento muscular y ejercicios de habilidades motrices, reduce la velocidad del deterioro

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inevitable en el funcionamiento fsico del cuerpo, as como que el incremento de la velocidad en la marcha y la mejora fsica aumenta la confianza en la movilidad.

Fuente de internet, Lpez Via, 1997

Circuitos biosaludables o parques geritricos

Como respuesta a estas necesidades en torno al mantenimiento del rendimiento fsico en las personas mayores, aparecen los parques geritricos pblicos. Los parques geritricos o tambin llamados circuitos biosaludables son espacios verdes, ubicados en las ciudades y compuestos por diferentes equipos para ejercitarse, que aportan una nueva filosofa de vida para nuestros mayores, de manera que puedan disfrutar de su tiempo de ocio con salud. Son entornos nicos para mantener el cuerpo y la mente en forma. Los parques geritricos cumplen un interesante servicio pblico de bienestar y salud para la tercera edad, donde las principales instituciones

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pueden lograr cubrir sus objetivos con respecto a esta poblacin, y as poder sensibilizar de la necesidad del cuidado de los mayores, facilitar modos de lograr mejorar la calidad de vida de estas personas, fomentar lugares de encuentro y diversin para todos, y por ende, ayudar a la conservacin de las zonas verdes municipales.

A nivel Europeo, la aparicin de circuitos biosaludables comenz a principios de 2005 en Finlandia, de manos de la Agencia Finlandesa para la Tecnologa y la Innovacin (Tekes) y el grupo Lappset Oly (2007), uno de los productores lderes en el mercado Europeo. Esta compaa tambin inici un proyecto de investigacin a gran escala (1.5 millones de Euros) para el estudio del colectivo de mayores denominado Dynamic Garden. La intencin de este proyecto es fabricar elementos que constituyan estos parques biosaludables, apropiados para todas las edades, gracias al uso de la tecnologa, donde la diversin y el ejercicio se den la mano para colectivos de todas las edades. Los parques biosaludables que creen en este proyecto se prev que estn diseados de manera que promuevan y motiven a las personas a hacer ejercicio, jugar, comunicarse y divertirse a travs de la mejora de la salud.

Un ao despus de arrancar este proyecto, a principios de 2006, se pone en marcha en Finlandia, un rea de juego denominado 3 Generational Play, concebido como un circuito de ejercicios fsicos para todas las edades, donde los mayores pueden interactuar con sus propios nietos y ejercitar los msculos de forma adecuada.

En nuestro pas estamos asistiendo a un gran crecimiento en estos dos ltimos aos del nmero de parques geritricos instalados en nuestras ciudades, desde el primer parque instalado en el municipio de Legans, en Madrid, a finales del 2005. (Hidalgo;2006)

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La primera iniciativa de diseo en nuestro pas comenz en mayo de 2007, de la mano de la Asociacin Espaola de Fabricantes de Mobiliario Urbano y Parques Infantiles (AFAMOUR) en colaboracin con la Federacin Espaola de Empresarios e Industriales del Mueble (FEDERMUEBLE). Ambas organizaciones presentaron el diseo de un proyecto que pretende mejorar la oferta existente en parques infantiles para mayores y aportar una mayor calidad de vida y que se va a desarrollar en cuatro fases, en colaboracin con el Ministerio de Industria, Turismo y Comercio.

El concepto de circuito biosaludable ha sido concebido por las empresas fabricantes como un parque con diferentes obstculos, que exige el trabajo fsico de todas las partes del cuerpo y de capacidades como el equilibrio, la coordinacin, la fuerza, la elasticidad, la movilidad y agilidad e incluso para tratar dolencias o lesiones concretas, pero lo realmente novedoso no es el concepto de parque de ejercicios, sino la adecuacin de las mquinas de ejercicios, a las que antes slo se poda acceder en gimnasios cerrados o clnicas de rehabilitacin, para su instalacin al aire libre y su uso a partir de cierta edad. Estos aparatos tocan una rama tan importante de la fisioterapia como es la cinesiterapia, que consiste en la prevencin o tratamiento de enfermedades a travs de un agente fsico como es el movimiento. Si este movimiento se lleva a cabo con la ayuda de aparatos mecnicos, como es el caso, lo denominamos mecanoterapia (Lpez, 1997).

Con la correcta utilizacin del circuito biosaludable conseguimos los siguientes objetivos:

Mantener o aumentar la movilidad articular de miembros superiores e inferiores. Mejorar la fuerza muscular. Trabajar la coordinacin y destreza culo-manual.

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Lograr una interaccin social entre los usuarios de la instalacin, propiciando un ambiente de jbilo.

El ejercicio fsico mejora las funciones cognitiva, sensorial y motriz del cerebro; la funcin respiratoria, cardiovascular, la digestiva, etc. (Marcos Becerro, 2003).

A travs del parque geritrico, tambin se pretende concienciar a la poblacin anciana de que lleve a cabo una rutina de ejercicio fsico.

Fuente internet, Elas Hernndez, 2008.

Conclusiones

Tras la lectura y el anlisis de lo expuesto anteriormente, podemos extraer que estamos asistiendo, sin duda alguna, a un crecimiento masivo en la instalacin de parques geritricos o circuitos biosaludables en nuestras ciudades o municipios desde la primera instalacin a finales

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del 2005. Estos parques cubren muchas de las demandas que la tercera edad en nuestro pas reclama, para poder cubrir las necesidades y aportar los beneficios que de ellos se pueden obtener.

Las actividades fsicas que se pueden realizar en las citadas instalaciones responden a las principales deficiencias que con la edad van apareciendo, y el diseo de los distintos elementos que conforman estos circuitos aportan, a este sector de nuestra sociedad, unos determinados beneficios que van a ayudar a tener una mejor calidad de vida. Entre ellos destaca el retraso de la prdida de masa muscular junto con la limitacin de la movilidad articular de miembros superiores e inferiores. Asimismo se puede trabajar la coordinacin, velocidad, y sobretodo aportar mejoras en las funciones cognitivas, sensorial y motriz siempre dentro de un entorno que potencia la interaccin social entre los usuarios. (Hernndez, 2008).

6.4. PRINCIPIOS Y CARACTERISTICAS DEL PLAN NACIONAL DE RECREACIN

En sus principios, el plan se orienta a ofrecer programas y servicios al adulto mayor, considerando sus condiciones y caractersticas y teniendo como eje central de su actuacin el mbito local. Para que el sector como tal pueda cumplir con tales principios es fundamental que las instituciones del sector y de fuera de l logren acuerdos comunes respecto al cmo y para qu de los servicios recreativos que ofrecen. Todos sabemos que existen multiplicidad de entidades e instituciones pblicas, privadas, ONGs, que orientan sus objetivos hacia las necesidades de las personas adultas mayores; sin embargo, an falta avanzar en la construccin de objetivos colectivos que permitan aunar en Recreacin Comunitaria: En este sector los programas actan
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como metodologa de participacin comunitaria para que a partir de la sensibilizacin y formacin permanente de la comunidad, sta se movilice conscientemente en pos de la realizacin de acciones colectivas que tiendan a afrontar la situacin y problemtica particular que vive. Para el desarrollo de este sector son fundamentales los espacios recreativos y pblicos como elemento integrador de los miembros de la comunidad en su entorno.

Recreacin Cultural y Artstica: posibilita que las artes plsticas y escnicas y las actividades culturales no se les presenten al ciudadano simplemente como espectculo o actividad exclusivamente de diversin, sino como objeto de participacin creadora; as, la recreacin cultural y artstica contemplar eventos que realizados con base en talleres formativos, didcticos y de manifestacin grupal de capacidades creadoras, procuran para el participante en ellos la vivencia del proceso creativo con la connotacin ldica que le da el ornamentar, construir y reproducir o ejecutar una obra enraizada bien sea en la cultura universal o en los valores y tradiciones autctonos.

Recreacin Deportiva: Aquel en que partiendo de la actividad fsica implcita en el deporte procura que ste se aborde por el goce y desarrollo que permite su prctica y no por el vencer y establecer marcas; as, la recreacin deportiva contempla los programas y actividades fsicas deportes, gimnasia, etc., que le posibilitan a quienes participan en ellos divertirse - cambiando de actividad, adquiriendo voluntaria y placenteramente estilos de vida saludables -, sociabilizarse tomando pautas de trabajo en grupo y equipo, solidarizndose en pos de un objetivo general: la salud integral de quienes la vivencian.

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Recreacin Laboral: Agrupa los programas y eventos originados en las polticas de bienestar social de las empresas y procura que sea sta una forma alternativa de desarrollo integral de los trabajadores tal, que complementaria al proceso de trabajo, genere simultneamente una mayor integracin de los empleados y sus familiares entre s y con la empresa y, en consecuencia, un fortalecimiento del sentido de pertenencia y permanencia. Este sector abarca igualmente los programas y actividades que con base a la recreacin tienden a la preparacin integral - fsica, social y mental - de los funcionarios prximos a la jubilacin. Recreacin Pedaggica: En este sector la recreacin se incorpora en el proceso de enseanza, dndole a ste una nueva dimensin, bien por actuar como metodologa de educacin no formal o por constituirse en un proceso liberador que simultneamente educa para el tiempo libre. Si se considera que la base de la demanda por servicios recreativos est dada por el nivel de educacin para el ocio que tenga la persona, el campo de accin del sector no se reduce exclusivamente al segmento preescolar sino que, en consistencia con la naturaleza humana que no condiciona el aprendizaje a la edad, abarca todos los niveles y formas de educacin.

Recreacin Teraputica: Aquel en que se involucra bien como un medio en el proceso de rehabilitacin sea ste fsico, social y/o mental -, o como un complemento en cuanto a alternativa de utilizacin de tiempo libre ampliado de que disponen las personas sometidas a dicho proceso. Considerando el carcter integral del hombre, el cual como totalidad integrada por sus esferas fsicas, social y mental es quien se recrea, la aplicacin de la recreacin en el proceso teraputico estar signada no slo por su contribucin a la rehabilitacin de la esfera afectada por

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la patologa originaria, sino que prevendr y solucionar posibles patologas accesorias en otras esferas. Recreacin Turstica - ambiental: A partir del desplazamiento largo o corto, en el tiempo libre procura al turista la vivencia y relacin de y con el entorno visitado. Fomenta a travs de las actividades recreativas una cultura sostenible y habilidades para la preservacin del medioambiente. Beneficios econmicos: Los estudios reflejan los altos niveles de beneficios percibidos de los consumidores, lo que muestra que la industria del ocio no es una de las ms grandes sino la ms grande industria en el mundo en trminos del flujo de efectivo, la generacin de ingresos y la creacin de oportunidades de empleo. El turismo ahora es el generador ms grande del mundo de flujo de efectivo entre las naciones. Todos estos beneficios son acumulativos para colectivos ms que para individuos.

Por otra parte, los beneficios del ejercicio regular tambin estn documentados cientficamente, probablemente mejor que los econmicos. La prctica regular de aerbicos ofrece beneficios cardiovasculares por la reduccin de los niveles de colesterol y trigliceridos y el incremento de altas densidades de lpidos en la sangre y ayuda a prevenir y controlar la hipertensin. El ejercicio tambin reduce los problemas espinales, mejora el funcionamiento neurofisiolgico, incrementa la masa muscular y fuerza en los nios y crea mejor tejido conectivo, reduce la incidencia de enfermedades y contribuye a mejorar la percepcin de bienestar en las personas; tambin promueven beneficios psicofisiolgicos, incluyendo reduccin de la tensin y la ansiedad, relajacin mental y fsica, reduccin de las hormonas del estrs en la sangre y en la orina,
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cambios positivos en el estilo de vida y estimula el mejoramiento del desempeo en el trabajo y de las relaciones sociales. Aunque no est tan bien documentado empricamente como los anteriormente mencionados, se infiere que tambin hay beneficios ambientales, pero no es comn encontrar evidencia acerca de la contribucin del ocio a la proteccin del ambiente. No obstante, la preservacin y creacin de oportunidades para la recreacin es una de las mltiples vas para proteger no solamente el ambiente natural sino tambin el urbano, las zonas verdes en las ciudades y tambin los sitios culturales e histricos. Es lgico asumir que los estudios de la recreacin en sitio y fuera de l contribuyen a promover el aprendizaje medioambiental y una tica orientada a la sostenibilidad y an ayuda a generar conductas ambientalistas tales como el reciclaje. Adems los impuestos y algunos equipos en recreacin ayudan a mantener sitios dedicados a este fin.

Entre los beneficios psicolgicos se encuentran algunos que se atribuyen al ocio y la recreacin, por ejemplo, la percepcin de un sentido de libertad, independencia y autonoma, mejoramiento de la autoestima, autoeficacia, autoconfianza y autoseguridad, mejoramiento de las habilidades de liderazgo, mejor habilidad para relacionarse con los otros, tolerancia y comprensin y mejoramiento de la capacidad para ser miembro de un equipo; clarificacin de valores, mayor creatividad, expresin y reflexin espiritual, valores y orientacin, incremento de la eficiencia cognitiva, incluyendo mayor capacidad para resolver problemas, mayor adaptabilidad y elasticidad, mayor sentido del humor, mayor disfrute de la vida y mejor percepcin de la calidad de vida, mayor aprendizaje de la historia, la cultura, las ciudades, una mirada ms positiva, cambio de actitudes negativas y reduccin del sentido personal de alienacin social.

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Por ltimo, pero no por eso menos importante, estn los beneficios sociales y culturales. Quiz lo mejor documentado es la contribucin significativa del ocio en relacin con el sentido de orgullo y satisfaccin de las comunidades y la nacin, de sus monumentos, equipos deportivos. Aspectos demogrficos: Sexo, edad, residencia, empleo y nivel educativo Situacin familiar: Composicin familiar y rol del mismo dentro del sistema familiar. Aspectos sociales: Organizaciones a las que pertenece, tiempo libre disponible, actividades de tiempo libre, redes sociales, seguridad social. Estado de salud: Percepcin estado de salud Recreacin: Conceptos, necesidades y expectativas en recreacin Participacin: Niveles de participacin en las actividades de la localidad, el barrio o el vecindario. Programas: (Objetivos, cobertura, Resultados, debilidades y fortalezas) - Autogestionados por la comunidad - Entidades locales - Contribucin de otras organizaciones Contexto social y ambiental: Identificar las caractersticas ambientales y humanas de los espacios donde viven (casas geritricas, hogar, sitios de encuentro -Recreativos y culturales). (Rico, y otros. 1999)

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6.5. PARQUES DEPORTIVOS

Dentro de la historia de los parques se encuentra que los parques y espacios abiertos son en su mayora herencia de la evolucin urbana de finales del siglo XIX y principios del XX. Los parques, con rea central se deben mucho a los modelos de ocio victorianos y eduardianos soliendo ser lugares para el paseo vespertino dominical,

excursiones campestres y paseos en barca donde se brindaba la posibilidad de que la gente pudiera observar la naturaleza. En el periodo que discurre las dos guerras mundiales crecieron extraordinariamente las zonas suburbanas residenciales, creando una necesidad de parques secundarios, espacios para esparcimiento y por primera vez espacios para juegos organizados. Es importante mencionar la recreacin en este proyecto ya que a travs de este se pretende hacer un anlisis de la propuesta para la incentivacin al deporte de los ancianos, queriendo fomentar un sistema de recreacin a travs de un objeto que les permita ejercitarse de forma ldica y
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agradable. Observando que la gente prefiere pasar el tiempo libre en lugares abiertos para lo que es recomendable crear espacios de esparcimiento activo y pasivo uniendo todas las instalaciones recreativas cubiertas y al aire libre. (Ramrez y otros. 1995)

Para esto es preciso mencionar tambin como son coordinadas las organizaciones promotoras del deporte quienes manejan grupos de sociedades, tanto de contextos horizontales como verticales, y tratan mecanismos de control, canales de comunicacin y lneas de direccin para transmitir a la sociedad sus planes y cumplir las metas; formalizando unas reglas polticas, y procedimientos que contribuyen al control, ya que este proyecto en este caso cumplir con las funciones de la organizacin a travs de la interaccin de este con el individuo cumpliendo el papel de transmitir a la sociedad el inters por el ejercicio. Teniendo en cuenta tambin que para la creacin de una organizacin se deben tener en cuenta los procedimientos y operaciones que estn determinadas por el contexto al que va dirigido el proyecto, que en este caso son los conjuntos residenciales; tomado para generar la estructura de la organizacin.

A dems de esto conocer la estructura de una organizacin tambin resulta relevante debido a su relacin con el funcionamiento de la organizacin, es decir, una estructura apropiada proporciona lneas de autoridad claras, una correcta distribucin de las sociedades, adems de una diferenciacin y e integracin que resulten eficaces para la consecucin de la metas de la organizacin. Sin embargo, no se puede hablar de la existencia de una forma ptima para estructurar las organizaciones, la forma ms adecuada depender de las metas que se ha planteado la organizacin, del entorno en el que se opera, adems de la tecnologa tamao y cultura propios de cada organizacin. Es decir, de todas esas caractersticas que hacen de una organizacin una entidad particular. (Gmez y otros, 2007)
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6.6. CONJUNTO RESIDENCIAL Un cierto nmero de viviendas que comparten comunes denominadores, tales como el momento de construccin, ser parte de un mismo proyecto constructivo, en grado variable ser de un mismo tipo habitacional, y un valor semejante sino idntico

El conjunto habitacional, se identifica adems por el trazado de sus lmites administrativos. Territorio conformado por una agrupacin de unidades de viviendas, que pueden ir desde agrupaciones mnimas (12-25 viviendas) hasta las de gran tamao (400-1500 viviendas), de una densidad variable, un equipamiento comunitario y social bsico, una organizacin de elementos espaciales y nodales, que en conjunto con el espacio intersticial (vaco o construido), conforman la estructura del conjunto.

Otro de los conceptos de conjunto residenciales denomina como un conjunto de viviendas concebidas dentro de un concepto integral, generalmente aprobado como un nico proyecto o programa por la autoridad pblica pertinente, casi siempre dentro del formato de propiedad horizontal compartida. (JIRN M y otros. 1994).

La construccin de los conjuntos residenciales favorece a todas las clases sociales en la adquisicin de vivienda propia, permite el mximo aprovechamiento de las reas a construir disponibles para el crecimiento de las ciudades y regula la convivencia de quienes habitan o laboran en ciertas edificaciones. En donde se puede proponer la creacin de espacios para la
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interaccin de las personas residentes del contexto horizontal facilitando sus relaciones y convivencia.

Por otra parte una de las leyes que tiene directa relacin con los conjuntos residenciales es la Ley 19537, Ley de Copropiedad Inmobiliaria, promulgada en 1997 Esta ley regula un rgimen especial de propiedad inmobiliaria, con el objeto de establecer condominios integrados por inmuebles divididos en unidades sobre las cuales es posible constituir dominio exclusivo a favor de distintos propietarios manteniendo uno o ms bienes en el dominio comn de todos ellos. Los inmuebles que integran un condominio y sobre los cuales es posible constituir dominio exclusivo, pueden ser viviendas, locales comerciales, bodegas, estacionamientos industriales, sitios y otros.

Residencial: Artculo 2.1.25. El tipo de uso Residencial contempla preferentemente el destino vivienda, e incluye hogares de acogida, as como edificaciones y locales destinados al hospedaje, sea ste remunerado o gratuito, siempre que no presten servicios comerciales adjuntos, tales como bares, restaurantes o discotecas, en cuyo caso requerirn que en el lugar donde se emplazan est admitido algn uso comercial. En los conjuntos de viviendas o edificios colectivos se admitir, como parte del uso de suelo Residencial, el funcionamiento de locales destinados a lavandera, gimnasio, piscina, guardera infantil o similar, para uso preferente de los residentes, mientras no requieran patente.

Hbitat residencial:

Grupo de viviendas planificado y dispuesto en forma integral, con la dotacin e instalacin necesarias adecuadas de los servicios urbanos: vialidad, infraestructura, espacios verdes o abiertos, educacin, comercio, servicios asistenciales y de salud, etc. Secretara de Asentamientos
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Humanos y Obras Pblicas, Produccin acadmica. Agrupamiento de vivienda, equipamiento, vialidad, reas verdes con lmites administrativos establecidos. El conjunto habitacional, se concibe desde la dimensin fsicoespacial del hbitat residencial, desde el punto de vista sistmico es el macro-sistema que incluye la relacin existente entre comunidad y conjunto residencial. Esto se sita dentro de un contexto socio- fsico mayor con el que los sistemas vivienda familia, con entorno- vecindario interactan entre s, con el nivel comunidad- conjunto. Incorpora las distintas unidades de vivienda y los entornos conformndolos con calles, equipamientos, espacios pblicos entre otros y se encuentra claramente delimitado e inserto en un contexto mayor.

Conjunto residencial La Ley General de Urbanismo y Construcciones (LGUC) y su Ordenanza (OGUC): Loteo: proceso de divisin del suelo, cualquiera sea el nmero de predios resultantes, cuyo proyecto contempla la apertura de nuevas vas pblicas y su correspondiente urbanizacin Subdivisin: proceso de divisin del suelo que no requiere la ejecucin de obras de urbanizacin por ser suficientes las existentes cualquiera sea el nmero de lotes resultantes. "Proyecto": conjunto de antecedentes de una obra que incluye planos, memorias, especificaciones tcnicas y, si correspondiere, presupuestos. (Secretaria de asentamientos humanos y obras pblicas, Moyano; 1994)

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6.7.

PROPIEDAD HORIZONTAL

Principios generales. Son principios generales para el desarrollo y funcionamiento de las Unidades Inmobiliarias Cerradas.

La funcin social de la propiedad inmueble, que implica la provisin de reas suficientes para atender las necesidades de las personas y su relacin con la comunidad, tales como la circulacin, recreacin, reunin y disfrute visual; la proteccin y conservacin ambiental y la armona esttica del conjunto urbano, teniendo en cuenta que todas estos espacios de circulacin, de recreacin, de uso social, zonas verdes, de servicios y los Espacios pblicos son de dominio inalienable e imprescriptible de la persona jurdica que integra la copropiedad, velando por el libre aprovechamiento de todo lo que brinda una propiedad horizontal.

ART. 7o. Usos y servicios complementarios. Esta norma exige en las propiedades horizontales la implementacin de una estructura que permita los usos del suelo complementarios son aquellos de menor impacto urbanstico en relacin con los usos predominantes, pero que resultan imprescindibles para la configuracin y funcionalidad del entorno de acuerdo con la reglamentacin municipal, tales como los parqueaderos, zonas recreativas, vas peatonales y pequeos comercios. Una misma rea puede cumplir varias funciones y permitir la prestacin de diversos servicios sociales, como la de reas viales y escenarios deportivos, segn la reglamentacin municipal y los estatutos de las unidades inmobiliarias cerradas.

ART. 10. Unidades inmobiliarias residenciales. Son aquellos conjuntos donde prevalece el uso residencial, compatible con usos recreativos, sociales y comerciales en menor proporcin.
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ART. 11. Unidades de inmobiliarias comerciales. Son conjuntos de propiedades races integradas arquitectnicamente en donde prevalecen los usos comerciales de tipologas afines, compatibles con los usos recreativos, sociales y de servicios.

ART. 13. Unidades inmobiliarias tursticas. Son conjuntos de propiedades races integradas Arquitectnicamente en donde concurren los usos residenciales, recreativos, sociales, de servicios y de comercio.

ART. 18. Zonas verdes. Las Unidades Inmobiliarias Cerradas tendrn reas libres engramadas y arborizadas destinadas al cuidado del medio ambiente, al ornato y a la recreacin. Adems cuando las dimensiones de la Unidad Inmobiliaria Cerrada lo permitan, se construirn parques comunes internos debidamente arborizados.

ART. 22. Espacio pblico y adyacente. Los vecinos inmediatos, propietarios y moradores tendrn derecho a formular iniciativas y una mayor participacin en el desarrollo, organizacin y aprovechamiento del espacio pblico.

ART. 16. reas de recreacin. Todas las Unidades Inmobiliarias Cerradas dispondrn Proporcionalmente a su tamao y al uso predominante de reas comunes suficientes para actividades recreativas, culturales y deportivas. Tales exigencias podrn disminuirse cuando se garantice de otra manera el derecho a la prctica del deporte y a la recreacin. La utilizacin de las reas comunes de recreacin se someter a la reglamentacin interna que expida la Asamblea

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de Copropietarios y la Junta Administradora de la Unidad Inmobiliaria Cerrada. (Congreso de Colombia, ley 428 de 1998)

Como resultado se puede observar que no todas las construcciones de propiedad horizontal ofrecen reas de integracin social como recreacin, espacios para reuniones, comercio etc. Identificando que hay una variabilidad en el espacio destinado para este tipo de contextos, que pueden ser de libre aprovechamiento pero que tambin son controlados por cada una de las administraciones que por lo general estn destinadas tan solo al mantenimiento de estas y no a la implementacin de su uso.

6.8. ACTIVIDAD FSICA EN EL ADULTO MAYOR

Una de las principales preocupaciones de los cientficos es con el envejecimiento de nuestras poblaciones. Sabemos que tanto en los pases desarrollados como en los que estn en va de desarrollo existe una tendencia a aumentar la expectativa de vida al nacer y a que tengamos cada vez ms personas mayores de 60 aos de edad. Uno de los factores determinantes de los efectos deletreos del envejecimiento es la disminucin del nivel de actividad fsica. A medida que envejecemos nos volvemos ms sedentarios y este menor nivel de actividad hace que perdamos

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capacidades y habilidades fsicas. La principal estrategia para disminuir los efectos del envejecimiento esta por tanto en evitar la prdida de actividad fsica que ocurre con la edad. Sabemos tambin que el envejecimiento est acompaado por una serie de alteraciones en todos los sistemas del organismo que afectan de forma importante la aptitud fsica. Informaciones recientes de nuestro Centro de Investigaciones en mujeres practicantes de actividad fsica de 30 a 73 aos de edad evidenciaron que existe un declino del desempeo neuromotor con los aos, siendo que est perdida es mayor en las variables de agilidad y fuerza de los miembros inferiores de lo que para la fuerza de los miembros superiores. Considerando los datos citados por los autores la perdida para estas. Variables de los 30 a los 73 aos es de: 67 % para la agilidad; 58% para la fuerza de los miembros inferiores y 28% para la fuerza de los miembros superiores. Analizando el desempeo neuromotor en relacin al ndice de masa corporal fue observado que de acuerdo al grado de obesidad los resultados de los testes neuromotores, especialmente para agilidad y fuerza de los miembros inferiores, eran peores en las mujeres obesas. Las investigaciones cientficas muestran tambin que la prdida de fuerza muscular es de aproximadamente 30% y del rea muscular de 40% de la 2 a 7 dcadas de la vida. Esta prdida ocurre bsicamente por la disminucin en el nmero y tamao de las fibras musculares tipo I y tipo II, siendo que existe una perdida diferenciada dependiendo del tipo de fibra muscular. Con el envejecimiento son perdidas mas fibras de tipo II que de tipo I y son perdidas mas del tipo II b que del tipo II a. Estas alteraciones comprometen significativamente la capacidad funcional del anciano principalmente todos los aspectos relacionados a velocidad, agilidad y tiempo de reaccin.

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La promocin de actividad fsica en los adultos mayores es indispensable para disminuir los efectos del envejecimiento y preservar la capacidad funcional del anciano. Existen varios tipos de actividades que pueden y deben ser promovidos en esta edad. Algunos de ellos son: Actividades Aerbicas: es recomendada la realizacin de actividades de bajo impacto como la caminada, el ciclismo o pedalear en la bicicleta, la natacin, la hidrogimnasia, subir escaleras, bailar, yoga, tai chi chuan y gimnasia aerbica de bajo impacto. Estas actividades son preferibles a las llamadas de alto impacto, como trotar, correr, o practicar deportes con saltos, como el volibol o basketbol y gimnasia aerbica de alta impacto, que tienen grande prevalencia de lesiones en esta poca de la vida. Entrenamiento de la Fuerza Muscular: un aspecto fundamental del programa de ejercicio es el fortalecimiento de la musculatura buscando aumentar la masa muscular y la fuerza muscular; evitando as una de las principales causas de incapacidad y de cadas. Adems la masa muscular es el principal estmulo para aumentar la densidad sea. En un trabajo clsico realizado en individuos de 86-96 aos que participaron de un programa de entrenamiento de 8 semanas (3 veces/semana) para fortalecer la musculatura de los miembros inferiores mostro mejora de 174% en la fuerza y 48% en la velocidad de andar. Sin embargo, 4 semanas de suspensin del entrenamiento provocaron una disminucin de 32% en la fuerza Continuando en esta lnea de investigacin varios trabajos cientficos han sido realizados en CELAFISCS en los ltimos aos propusieron tres protocolos distintos de ejercicios fsicos (entrenamiento de fuerza muscular, aerbico y una asociacin del entrenamiento de fuerza muscular y el aerbico) para verificar los efectos sobre el peso, la adiposidad y el ndice de masa corporal en mujeres saludables de 55 a 80 aos de edad durante 4 semanas. A pesar de verificar que el corto perodo de tiempo no fue suficiente para promover alteraciones significativas en las variables antropomtricas, fue
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observado que el grupo que realiz ejercicios de fuerza muscular, disminuy la adiposidad corporal 9,3%, mientras que los otros grupos no alteraron los valores. Varios estudios cientficos han procurado verificar los efectos de programas de entrenamiento de fuerza muscular sobre la fuerza muscular y otras variables en personas ancianas. Estos estudios encontraron mayores aumentos en la fuerza muscular de miembros inferiores que de los superiores variando de 9% a 227%. Las evidencias sugieren que el entrenamiento de la fuerza muscular puede alterar los efectos negativos de la edad sobre el sistema neuromuscular reduciendo la sarcopenia y ejerciendo mayor impacto en los miembros inferiores que son los que ms comprometen la realizacin de actividades diarias de los ancianos. Recientemente se encontr, en una poblacin de 100 ancianos hospitalizados en casas de ancianos, un aumento significante en la fuerza muscular, capacidad funcional y actividad fsica espontnea despus de un programa de entrenamiento de la fuerza muscular de alta intensidad. En la experiencia del autor con grandes grupos de personas (8.000) un cuestionario simplificado ayuda a detectar los casos de riesgo y con esto no se hace necesaria una evaluacin mdica para cada individuo para participar de programas de intensidad moderada. Se sabe tambin que el entrenamiento de resistencia muscular aumenta el metabolismo de reposo, aumenta el gasto calrico, la masa libre de grasa, mejora la tolerancia a la glucosa y mejorando la densidad sea, masa muscular, fuerza, equilibrio y el nivel total de actividad fsica del individuo, disminuye el riesgo de fracturas por osteoporosis en mujeres ps-menopausicas. Cualquier tipo de paciente puede participar de un programa de entrenamiento de la fuerza, inclusive pacientes con hipertensin arterial, artritis reumatoide u osteoartritis. Para pacientes con hipertensin es sugerida la realizacin de un test de levantamiento de peso realizando 3 sets de 8 repeticiones a 80% de 1RM monitorizando ECG y la presin arterial. Los msculos que deben ser trabajados
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son aquellos que son utilizados en las actividades diarias y cada repeticin debe ser realizada despacio con 2-3 segundos para levantar el peso y 4-6 segundos para bajarlo. El entrenamiento de alta intensidad es el que ha mostrado cambios importantes y es considerado como la carga que puede ser levantada 8-12 veces. Deben ser realizados aumentos de carga a cada 2-3 semanas (ya que se observa aumento de 10-15% en la fuerza por semana en las primeras 8 semanas de programa) y la frecuencia de dos das por semana ya muestra ser benfica. La orientacin ms importante para evitar aumentos de presin arterial es inspirar antes de levantar el peso, expirar cuando est siendo levantado e inspirar cuando se baja el peso. De acuerdo con feigenbaum y pollock (1999) el uso de mquinas es preferible al uso de pesos libres en el anciano pues son ms seguras, evitan lesiones, permiten incrementos bajos de peso, protegen la columna vertebral y evitan la maniobra de valsalva. Entrenamiento de fuerza muscular y masa sea: Existen cada vez mas estudios cientficos realizados recientemente mostrando los efectos de la actividad fsica y del entrenamiento de fuerza muscular en la densidad sea. Los efectos del ejercicio sobre la densidad sea, son ms importantes en las regiones corporales que tienen una mayor cantidad de hueso trabecular, localizado especialmente en los cuerpos vertebrales, mientras que los resultados en el hueso cortical, necesitan perodos mayores de entrenamiento de fuerza muscular (superior a dos aos). Algunos trabajos han mostrado aumento de 2,0% en la densidad mineral sea de la columna lumbar y 3,8% en el contenido mineral seo del fmur en hombres que realizaron entrenamiento de fuerza muscular durante 16 semanas. Otros resultados muestran que una caminada diaria de cerca de 20 minutos durante un ao aument 2% la densidad sea de 38 mujeres en la ps-menopausia. Datos no conclusivos hipotetizan que el entrenamiento de fuerza muscular de alta intensidad (80% de 1RM) realizado tres veces por
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semana durante 1 ao, promueve un aumento de 2 gramos en el contenido total de mineral seo mientras que las personas que permanecen inactivas reducen cerca de 33 gramas el tejido seo en el mismo intervalo de tiempo. Los beneficios de estos resultados para el anciano son indiscutibles, porque la carga mecnica provocada por el entrenamiento fsico genera un efecto piezoelctrico en el hueso, generando mayor actividad osteoplastia y aumentando la formacin sea por el aumento en la sntesis de protenas y de DNA. De acuerdo con una revisin realizada por layne y nelson (1999) los estudios cientficos realizados hasta el momento indican que el entrenamiento de la fuerza muscular est asociado positivamente con una alta densidad mineral sea en jvenes y ancianos, siendo que el efecto es localizado y especfico a los locales que estn siendo estimulados. A pesar del ejercicio aerbico ser importante para la masa sea el entrenamiento de resistencia parece tener un impacto mucho mayor. De esta manera este tipo de entrenamiento es importante para aumentar el pico de masa sea en las mujeres premenopusicas, para mantener o aumentar masa sea en las pos-menopusicas y para ayudar al anciano frgil a preservar la masa sea, aumentar masa y fuerza muscular, la agilidad y el equilibrio variables fundamentales para la manutencin de la capacidad funcional del anciano. c- Hidrogimnasia. Las principales ventajas de este tipo de actividad en relacin a los ejercicios realizados fuera del agua son: - disminucin de las fuerzas gravitacionales - disminucin del stress mecnico del sistema msculo-esqueltico - facilidad para la termorregulacin

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- efecto natri urtico y diurtico.

6.9. CAPACIDADES MOTRICES DE LOS ADULTOS MAYORES

En los adultos mayores es muy importante tener en cuenta su capacidad de movimiento ya que a esa edad se pierde muchas habilidades motoras y sensoriales. Lo que hace que se delimiten las determinantes del diseo de objetos dedicados a ellos.

La capacidad musculo-esqueltica muestra importantes cambios durante el transcurso de los aos. Se considera que la fuerza muscular alcanza sus mximos valores a finales de la veintena, comenzando, a partir de aqu, a reducirse paulatinamente, pudiendo llegar a significar el decremento de la fuerza muscular un 25% a los 60 aos respecto a los 20 aos. Como muestra la figura 5, se estima que su valor es del 95% del mximo a los 40 aos, de un 85% a los 50 aos y de un 75% a los 65 aos.

TABLA 1: Decremento de la fuerza muscular, en porcentaje, en funcin de la edad

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Fuente internet, Bilbao y otros, 2006.

en un estudio transversal de tres cohortes (31-35 aos, 51-55 aos y 71-75 aos), el declive en funcin de la edad de la fuerza de distintos msculos relacionndola con el grupo ms joven (fuerza=100) como criterio de comparacin, fundamentndolo en la asuncin ya mencionada de que la fuerza muscular es mxima a la edad de 25-35 aos. El declive de la tasa de la fortaleza muscular durante el envejecimiento no es igual para todos los msculos del aparato locomotor, debido a los efectos de las distintas prcticas y ejercicios de la vida cotidiana y a diferencias en variables estructurales como el tipo de clulas dominantes entre msculos.

Adems, con el incremento de la edad se ve afectada la masa muscular, sufriendo sta un decremento en la medida que tambin lo hacen las fibras musculares, tanto en el nmero de ellas como en su tamao. La reduccin de la masa muscular trae consigo una prdida de capacidad del sistema cardiovascular que transporta a los msculos el oxgeno que stos necesitan.

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Dimensiones corporales

A medida que se envejece, las dimensiones corporales sufren cambios. En general, existe escasez de datos antropomtricos de gente de edad avanzada, en especial de medidas antropomtricas funcionales. En edades avanzadas hay una prdida importante de fibra, lo que genera alteraciones anatmicas y musculares.

Enlentecimiento de las actividades sensomotoras:

Unos de los cambios ms marcados con el avance de la edad es el enlentecimiento de las actividades sensomotoras, que afecta a los movimientos y reflejos. Respecto a este tema no queda muy claro cul es la causa fundamental de este enlentecimiento; si cambios en el sistema motor y perceptual, es decir, a nivel perifrico, o a cambios en el sistema de procesamiento central.

Se encontraron que en los trabajadores adultos disminuan mucho ms los tiempos de reaccin que la frecuencia de movimientos. Esta prdida de capacidad no pareca guardar relacin con alteraciones o cambios en la fisiologa o funcin de los rganos sensoriales o musculares sino a un enlentecimiento en el proceso central, que tienen lugar en el cerebro, al recibir la estimulacin que le llega desde los rganos perifricos. Este enlentecimiento da como resultado un retardo en el anlisis de los estmulos y en la seleccin del efecto adecuado. Se confirma tambin el que la edad perturba los mecanismos centrales que permiten la recepcin, el tratamiento de las informaciones, provocando una ralentizacin en la ejecucin de las tareas. (Bilbao y otros, 2006)

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7. MARCO REFERENCIAL:

7.1. CASOS DE ESTUDIO DE LA POBLACIN (ADULTO MAYOR)

En este documento se pretende sustentar el estado de salud, psicolgico y social de los ancianos con un anlisis de encuestas realizadas directamente a los adultos mayores, ubicados en espacios para ancianos y en otros casos personas del comn tratando de identificar diferentes aspectos que caracterizan a estas poblaciones, queriendo mostrar para este proyecto el estado en el que se pueden encontrar los ancianos de una sociedad por la falta de promocin de su salud y poca atencin por parte del gobierno; concluyendo que la senectud es una de las poblaciones ms afectadas debido al envejecimiento que es el provocador de cada uno de sus problemas sociales y de salud, lo que conlleva a la necesidad de crear proyectos que incentiven en ellos el deporte y las relaciones interpersonales. Estudio 1 Mtodo: Se realiz un estudio descriptivo- vertical con 130 pacientes ancianos, a los que se le aplic la escala MGI- calidad de vida y una encuesta que categoriza los factores constituyentes de la calidad de vida. Los datos fueron procesados por mtodos estadsticos.

Resultados: Del total de pacientes, el 64, 6% fue femenino y el 35, 4% masculino, la edad que ms incidi fue entre los 60- 74 aos (62, 3%). El bajo nivel de la calidad de vida represent el 47, 7%, de los cuales se encontraron los pacientes entre 60- 74 aos (16, 1%), solteros o viudos
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(33, 1%), bajo nivel escolar (76, 3%) y amas de casa (44, 6%). El consumo de caf fue del 80, 8% y tabaco el 54, 6%. Las enfermedades crnicas no transmisibles que ms incidieron fue la artropatas (83, 8%) y la hipertensin arterial (56, 9%). El 66, 9% consume algn medicamento y el 68, 5% no asiste a crculos de abuelos.

Conclusiones: En los ancianos prima la baja calidad de vida, especialmente los que se ubican en las edades entre los 60- 74 aos, amas de casa y desocupados. La mayora de los ancianos son grandes consumidores de caf, tabaco y medicamentos y no se vinculan a los crculos de abuelos, sufriendo de artropatas y enfermedades cardiovasculares. Por lo anteriormente descifrado es de suma importancia crear una participacin de los adultos mayores en actividades fsicas que permitan que estas personas se sientan ms valoradas y tiles para la sociedad en la que conviven. Lo que permite tambin el mejoramiento de sus hbitos y de su salud que contribuye al mejoramiento de la calidad de vida de la sociedad de un Pas. (Reynier Marshall Hechavarra 2006)

Se realiza un estudio descriptivo de las caractersticas biopsicosociales de la poblacin anciana de 2 Consultorios del Policlnico "California", San Miguel del Padrn, en 1995. Se aplica el test de Hasegawa para determinar el estado mental de 166 ancianos, de los cuales resultaron aptos 154. Se revisan sus historias clnicas. Se halla un predominio del sexo femenino y son los grupos de edades de 60 a 69 y de 70 a 79 aos, los ms frecuentes. Se seala que la osteoartrosis es la enfermedad de mayor prevalencia. Se observa que la mayora se sentan satisfechos con su vida, aunque un nmero importante se encontraba deprimido; Se aprecia que ocupa una funcin activa

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en la familia y con relaciones interpersonales e intergeneracionales adecuadas. El envejecimiento de los seres humanos es el resultado de la interaccin muy compleja de factores biolgicos, psicolgicos y sociales. En esta etapa, no slo afectan los problemas de salud sino otro grupo de factores, que se han denominado de riesgo social en la vejez, lo que conlleva en ocasiones a ser considerados los ancianos como difciles, por quienes lo rodean, y es alarmante en estos casos el nivel de rechazo intergeneracionales que se establece.

A pesar de los cambios orgnicos, las modificaciones del aspecto y el empobrecimiento gradual de las capacidades, el anciano no est exento de potencialidades creativas y de necesidades emocionales, por lo que incluso, despus de los 70 aos, se incorporan activamente en la sociedad cuando son considerados y respetados.

Recordemos que la dependencia y el deterioro fsico y psquico, ms que la muerte, en s mismo constituyen el fantasma de la edad senil y la mayor preocupacin del anciano. La gerontologa preventiva tiene como objetivo lograr un estado de salud que permita al anciano conservar al mximo la expectativa de vida activa, y mantener un alto nivel funcional, preservarlo en su domicilio y en el medio social donde ha vivido, siempre que existan las condiciones requeridas.

ESTUDIO 2

Mtodos: Se realiz un estudio descriptivo sobre algunos aspectos biopsicosociales de un grupo de ancianos de los Consultorios ubicados en el Reparto Dolores, pertenecientes al Policlnico "California" de San Miguel del Padrn, en 1995.

El universo de trabajo estuvo constituido por 166 ancianos a los cuales se les aplic el Test Hasegawa para determinar el estado mental. Obtuvieron puntuacin normal
53

o bordenlaine, 154 los que constituyeron nuestra muestra, a stos se les aplic la encuesta en sus hogares y se revisaron las historias clnicas individuales y familiares.

Control semntico: Los factores de riesgo social en la vejez son los factores relacionados con el macro o micromundo que pueden afectar al sujeto y/o a la comunidad, y para lo que se requieren medidas sanitarias y sociales de prevencin. Resultados: La poblacin objeto de estudio estuvo constituida por 154 ancianos, con un predominio del sexo femenino (54,5 %), mientras que el sexo masculino represent el 45,5 % (Tabla 1). Tabla 1. Comportamiento segn sexo

Sexo Masculino Femenino total

No 70 85 154

% 45,5 54,5 100

El mayor porcentaje de los pacientes que conformaron nuestra muestra estaba comprendido entre los grupos de 60 a 69 y 70 a 79 aos de edad, con el 41,5 % respectivamente (tabla 2).

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Tabla 2. Comportamiento segn grupos de edades

Grupos de edades % En aos 60-69 No 64 41,5

70-79

64

41,5

80-89 90 y mas Total

22 4 154

14,5 2,5 100

En el estudio de las enfermedades crnicas, se comprob que la de mayor porcentaje fue la osteoartrosis con un 65 %, seguida por los trastornos visuales, 56 % (tabla 3).

55

Enfermedades Osteoporosis

No 100

% Tabla 3. Enfermedades crnicas no

transmisibles Trastornos visuales 86 56

Hipertensin Cardiopatia isqumica Diabetes mellitus EPOC Enfermedad

72 46 24 20

46,8 29,8 15,5 13

12 Cerebrovascular

7,8

Al analizar la tabla 4, apreciamos que 98 ancianos (63,6 %) se sentan felices o satisfechos con su vida, y el 33,2 % deprimidos o tristes.

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Tabla 4. Estado emocional

No Feliz o satisfecho Deprimido o triste Indiferente Total 98 51 5 154

% 63,6 33,2 3,2 100

El 81,9 % de los evaluados desempea una funcin activa dentro del ncleo familiar (tabla 5) y con relacin a las relaciones intergeneracionales e interpersonales (tabla 6), en este estudio se demostr que 102 gerontes, que equivale al 66,3 %, mantenan relaciones catalogadas de satisfactorias.

Tabla 5. Funcin que ocupa en la familia

Activo Pasivo Total

126 28 154

81,3 18,1 100

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Tabla 6. Relaciones intergeneracionales e interpersonales

Tipo de relacio Satisfaccin No satisfaccin Total

No 102 52 15

% 66,3 33,7 100

CONCLUSIONES GENERALES La poblacin geritrica nacional e internacionalmente se caracteriza por un mayor nmero de representantes del sexo femenino y por la disminucin de sta a medida que avanza la edad y se sobrepasa la expectativa de vida, que en Cuba es de 75 aos.

En cuanto a las enfermedades crnicas no trasmisibles, se plantea que los cambios degenerativos seos son el resultado del envejecimiento, por lo que constituyen las afecciones ms referidas, en otros estudios como los de Santos Guisardo la primaca fue para la hipertensin arterial.

El concepto de satisfaccin est ntimamente ligado con aspectos psicolgicos, econmicos, sociales, niveles de salud fsico-mentales y capacidad de ejercer autonoma, en esta investigacin el mayor nmero estaba satisfecho con su vida, pero un nmero importante se encontraba deprimido, en lo cual pudieran influir aspectos como:

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Enfermedades crnicas, medicamentos, jubilacin. Esta satisfaccin es el resultado de la funcin activa que desempean en el marco familiar, lo cual guarda relacin con las caractersticas de la familia cubana actual.

Las relaciones intergeneracionales e interpersonales se ven influidas por lo antes expuesto y resultan satisfactorias; stas se llevan a cabo mediante todas las formas de relaciones. Se caracterizan por la confrontacin de experiencias enmarcadas por las condiciones materiales y espirituales en las que se ha desarrollado cada generacin, por lo que existen interdependencias entre los diferentes grupos generacionales y la sociedad.

En conclusin la salud de los adultos mayores es de gran importancia ya que para mejorar la calidad de vida de los ciudadanos se debe empezar por solucionar los problemas del adulto mayor, ya que estos son los ms afectados por su cambio de vida a medida que van pasando los aos, aumentando las pocas posibilidades de realizar las actividades que normalmente pueden realizar las personas que gozan de una buena salud. Hacer un estudio de sus problemticas identificando necesidades de salud que son las ms comunes y la consecuencia de la baja autoestima de los ancianos de un pas, hace que se pueda llegar a una solucin de lo que a diario nos vive preocupando en el desarrollo de la sociedad; solucin que se pretende proyectar a travs de el desarrollo formal de este trabajo por lo que es necesario hacer un anlisis de la vida activa de los ancianos. (Gonzlez y otros, 1998)

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7.2. ANALISIS PORCENTUAL DE LA MAYOR

POBLACION ADULTO

En los ltimos 300 aos se ha triplicado el ndice de tiempo de vida de la poblacin. Haciendo una anlisis a nivel mundial se ha podido observar que en 1950 la poblacin mayor de 60 aos era de 214 millones y para el ao 2025 ser de 1.000 millones; en Latinoamrica en 1970 la Poblacin era de 200 millones, aumentando a finales del siglo a 286 millones, lo que provoco cambios en la estructura macrosocial e individual para lo que no se encontraba preparada la sociedad colombiana generando un desequilibrio financiero de los jvenes ya que los adultos mayores no estn en capacidad de generar ingresos por la falta de calidad de vida y su dficit de bienestar social y de salud. (Arias y otros.1999)

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8. TIPOLOGAS

Las siguientes tipologas se obtuvieron a travs del proceso de anlisis que se realiz durante el desarrollo de la propuesta del proyecto, queriendo con estas analizar objetos que han sido diseados actualmente para un contexto moderno, de uso social y expuesto al aire libre ya que el fin del proyecto es muy similar a estas propuestas, en cuanto a formas, usos y beneficios que han sido diseados para otros pases, encontrando tambin que se han tratando de implementar en nuestro pas y aclarando que no existen muchos de estos diseos en Colombia y en el contexto escogido para el proyecto como aporte de la propuesta.

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TIOLOGAS

DESCRIPCIONCIN Materiales en metal con pintura anticorrosiva, esttico proporcionando un movimiento lineal. Formas curvas y estticas, que generan la necesidad de un buen espacio para su ubicacin, su forma estructural es un poco robusta. Los colores hacen que exista una diferenciacin de las partes para su uso, la integracin de las formas hace que se comuniquen las posiciones pero en ocasiones puede generar confusin debido a la repeticin formal blanca con la verde. La usabilidad es sencilla en donde no es necesaria mucha fuerza para realizar el movimiento aunque este puede ser un poco inseguro por la posicin que exige el elemento Elemento en acero inoxidable con madera, el armado para la construccin se hace a travs de uniones por medio de tornillos. Formas muy rectas y rgidas. La relacin con los elementos es coherente para la interpretacin de su uso, y la combinacin de los colores permite una comunicacin de las posiciones que se deben tomar para su uso. Los movimientos que se realizan son sencillos utilizando poca fuerza.

Elemento en metal, Con uniones y acoples rotativos, De carcter fijo, Pintura resistente al agua. Barras lineales, Formas generadoras de estabilidad, Formas caracterizadas por el tipo de ejercicio. Relacin de los colores con la funcionalidad, Identificacin de las formas estructurales con las formas del cuerpo. Simplicidad en su uso que tambin es de carcter mecnico. Se requiere de fuerza para su usabilidad.

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Materiales metlicos estructurado con tubera, formas rectas y rgidas identificando los diferentes elementos a partir de la aplicacin de 2 dolores diferentes, graficacin de la usabilidad y multiplicidad en su uso a travs de la creacin de un triangulo con varios paneles de uso del mismo elemento generando tres elementos para una mayor eficiencia en los usuarios, sus formas son muy sencillas y a simple vista no se denota su usabilidad exigiendo el panel de informacin. Producto dirigido a la intemperie de carcter pblico. Materiales de madera en combinacin con metal haciendo uso de un amplio espacio para su ubicacin, diseado con una amplia variedad de ejercicios para el usuario sin presencia de algn orden para su uso y ningn panel informativo, puede ser usado por varias personas a la vez proporcionando varias entradas y salidas de forma ldica y a travs de la experiencia, formas rectas en sus estructuras en combinacin con curvaturas en las que se le aplica colores poco llamativos.

Material de metal completamente con formas rectas comunicadas unas con otras e identificadas por dos colores clidos, estructuras rgidas que brindan facilidad en su uso, sin presencia de informacin de su usabilidad dispuestas unas estructuras seguidas de las otras. Poca movilidad de los elementos dispuestos a dems de que los elementos son de tipo fijo.

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Diseo en metal con formas rectilneas y una conformacin de un crculo giratorio de carcter fijo y anclado al suelo formas irregulares para la realizacin de los ejercicios con manejo de dos colores que hacen contraste (rojo y gris). Es un elemento constituido por varias estructuras que posibilitan realizar varios diferentes ejercicios.

Varias estructuras rectas con manijas dispuestas para realizar variedad de ejercicios colores fuertes como el verde. Elementos de tipo fijo, usando metal como material y caucho para las manijas. Propuesta con sillas para el uso combinando tres colores, formas sencillas y rgidas. No se visualizan paneles de usabilidad y su comunicacin formal puede mostrarse confusa.

Barras en metal adheridas al piso, pintura en anticorrosiva ensambles asegurados con tornillos y uniones a presin. Formas muy rectas y rgidas. Sus caractersticas formales se asemejan a las del cuerpo, lo que genera una relacin que puede ser realizada por el usuario para poder hacer uso del elemento y en la que tambin estn involucrados los colores. Los elementos que suministran movimientos naturales generando repeticiones, identificando incomodidad en alguna de las formas tan rgidas para la realizacin de algunos ejercicios.

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CONCLUSIONES: Se puede concluir que en los elementos analizados se maneja mecanismos seguros con estructuras sencillas para el uso de las personas proporcionando seguridad a cada una de sus partes, con el diseo de uniones realizadas en su mayora con soldadura, hay una gran variedad de colores sin importar sus usuarios; es decir no se visualiza restriccin en el uso del color, al contrario manejando preferiblemente colores vivos, todos los elementos estn

dispuestos a la intemperie, por lo tanto estticos y en materiales que proporcionan durabilidad como lo es el hierro o acero inoxidable con aplicacin de pinturas tambin resistentes y en algunas el uso de la madera que se utiliza en algunos diseos. En su funcionalidad se pudo observar que se generan movimientos repetitivos y con un bajo impacto en el uso de la fuerza resaltando la coordinacin y resistencia. Con formas que comunican de manera breve su uso.

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9. METODOLOGA 9.1. Anlisis fotogrfico de la actividad fsica de los adultos mayores En este anlisis fotogrfico se puede visualizar con claridad el tipo de actividades fsicas que desempean los adultos mayores que poseen capacidades para realizar ejercicios repetitivos manejando ritmo y coordinacin, realizando los ejercicios con objetos de la vida diaria como lo es el bastn. 1 2 3

Fotografa propia

Fotografa propia

Fotografa propia

Se puede observar que los ejercicios son realizados sin ninguna exigencia para la persona, es decir; el nivel de exigencia depende de la persona que est realizando los ejercicios, efectuando movimientos sencillos que requieren elementos fciles de adquirir. En la figura 2 se muestra un manejo de la flexibilidad de las personas y el alcance mximo al que ellos pueden llegar permitiendo realizar un movimiento en todas las articulaciones de los miembros superiores con el uso de un solo elemento. En la figura 3 podemos ver el movimiento de los codos al desplazar los brazos hacia adelante y luego hacia la pose inicial a un ngulo de 90 grados.

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CONCLUSIONES Se puede concluir que para el ejercicio de las articulaciones es comn y adecuado hacer movimientos repetitivos tratando de generar una coordinacin que a su vez proporciona a las extremidades flexibilidad. Observando ejercicios sencillos que no requieren de mucha exigencia fsica. 9.2. REQUERIMIENTOS DE DISEO FACTORES RELACIONADOS CON EL CONTEXTO

DETERMINANTES Expuesto a la intemperie

PARAMETROS Sus acabados y acoples ayudan a su conservacin

Resistente a los cambios de clima Su material principal es el metal Que no se pueda movilizar Su estructura es anclada al piso

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FACTORES HUMANOS DETERMINANTES Relacin entre el cuerpo humano y el objeto Generacin de estabilidad en el usuario Debe generar ejercicio de resistencia PARAMETROS Sus dimensiones aplicadas antropomtricamente Los ejercicios se realizaran en posicin sedente Su usabilidad genera una seccin de caminata Genere ejercicios de coordinacin Se exige movimientos repetitivos

Generar ejercicios de flexibilidad

El objeto exige un ejercicio repetitivo

Incrementacin de la autoestima

Mejora sus habilidades

Aumentar la independencia Generar relaciones interpersonales Mejore las actividades psicomotrices

su uso regular mejora la motricidad Puede ser usado por varias personas Su uso regular retrasa la oxidacin de las articulaciones

Debe generar movimiento en las articulaciones superiores

Su estructura genera movimiento en codos, hombros y muecas

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FACTORES OBJETUALES DETERMINANTES PARAMETROS

Adaptable a la antropometra de los adultos Es basado en las medidas del los mayores Que su textura sea lisa Comunicacin a travs del color Conservacin de la rigidez Sencillez en su estructura La disposicin de los elementos debe ser continalos adultos mayores Es producido en tubo liso Se diferenciaran dos colores Su material es rgido y estable Sus formas son rectas con curvaturas objetos estn dispuestos en forma de circuito

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9.3. ALTERNATIVAS PARA EL DISEO Estas alternativas estn construidas de acuerdo al concepto (derivacin) que se desea manejar en el proyecto, en el que el material principal es tubo de hierro galvanizado haciendo uso de este como estructura, para el diseo de formas que se crean a travs de los movimientos generados en la ejercitacin. Tratando de proponer la disposicin de los ejercicios en forma de circuito.
1

En esta alternativa se desea crear un modulo de donde se despliegan varias barras funcionales para que la persona estando ubicada en el centro del modulo pueda hacer uso de todos los elementos sin tener que desplazarse a largas distancias.

Este diseo se plantea como un circuito de tres ejercitadores que se disponen sobre una superficie en forma de ovalo para generar un recorrido de calentamiento alrededor de este antes de la seccin de ejercicios, en donde se disponen tambin elementos de barras con determinadas distancias; para que las personas realicen un desplazamiento ms amplio facilitando a varios individuos el uso de este.
3

Este es un diseo con una base lineal manejando de igual manera tres barras seguidas para el funcionamiento de ejercitadores con un escaln a la izquierda, estilo step, para generar un precalentamiento subiendo y bajando el step.

70

Esta alternativa muestra un producto como un elemento multifuncional, construido con tubos que se comunican unindose para ir formando diferentes estructuras que permiten su uso para generar el movimiento de las diferentes articulaciones.

CONCLUSIONES Se pudo concluir que el diseo ms apropiado es el de la figura tres ya que el amplio espacio propuesto permite que las personas se puedan desplazar libremente para que este pueda ser usado por varios adultos, sin aplicarle muchos cambios a las formas de las barras que en todas las alternativas se muestran con diseos similares de formas curvas para hacer el movimiento en las articulaciones de los miembros superiores, (hombros codos y muecas). A dems de que tambin es necesario implementar una zona de calentamiento que no genere una un alto esfuerzo fsico en las personas de la tercera edad, por lo que la forma ovalada permite realizar una caminata alrededor de ella antes de empezar con la seccin de ejercicios.

71

10. SIMULADORES Para la solucin del funcionamiento del diseo definido se realizaron dos simuladores de los posibles mecanismos a aplicar en el proyecto, definiendo que para este se debe utilizar tubo de hierro galvanizado que permita deslizar por este un elemento para generar el movimiento deseado por medio del accionamiento de los brazos del usuario.

Primer simulador

Este mecanismo est compuesto por un deslizador que abraza el tubo y de donde se despliega la manija para que el usuario al tomarla genere el movimiento siguiendo la curvatura generada en el tubo despus del anlisis del movimiento generado por la persona.

Vista superior de la funcin que cumple el deslizador teniendo en cuenta que para que cumpla con la funcin este debe quedar preciso en el tubo.

Zona de friccin

72

Buje
Al interior del deslizador se ubica un buje de un material resistente a la friccin para evitar el desgaste del tubo y generar una buena friccin.

Ubicacin de la manija

Este simulador est compuesto por un tubo de un dimetro mayor que el primero, con una ranura en la mitad que se extiende a lo largo del tubo, en donde se ubicara el mecanismo para poder desplazarlo y generar el movimiento reflejado en las actividades de ejercitacin de los usuarios.

Ranura
Ensamble del mecanismo y la ranura, para generar el desplazamiento.

73

Introduccin del mecanismo al interior del tubo. Ubicacin manija de

Topes para evitar que el mecanismo se atasque al interior de tubo.

Visualizacin del mecanismo fuera del tubo en donde su mecanismo principal de un riel que permite el desplazamiento por todo el tubo a travs de rodachinas.

Rodachinas en empack

Tope s

Unin de manija

74

Las rodachinas estilo riel permiten el desplazamiento por toda la ranura realizada a lo largo del tubo, evitando con los topes que esta se introduzca en el tubo atascando el riel.

CONCLUSIONES Para el desarrollo de un buen funcionamiento del sistema es necesario que el desplazamiento del deslizador no sea interrumpido y para esto es preciso que el tubo este completamente protegido de la oxidacin y por lo tanto de la lluvia, por lo que el primer simulador no puede cumplir con las caractersticas ya que el tubo en el que se desplaza el buje est expuesto a la lluvia y puede desgastarse con el rose generando cada de la pintura lo que puede provocar interrupcin y poca esttica con el paso del tiempo, por esto el segundo simulador es definido como el ms adecuado ya que el sistema de riel est dispuesto al interior del tubo, protegiendo el mecanismo de la lluvia, generando un mejor deslizamiento por el riel sin que haya interrupcin por oxidacin, ni residuos de pintura.

75

11. PROPUESTAS DE DETALLES Alternativa de manijas Topes

1

Unin al carro
2

el estilo de esta manija esta propuesto para adaptarlo a el mecanismo (carro) del riel escogido, caracterizado por una protuberancia naranja en la parte superior para generar mejor agarre y comodidad al usarla, disendole topes a lado y lado para evitar que con el movimiento se deslice la mano. El material propuesto es un elastmero, modelndolo con resina en el prototipo.

Protuberancia

Este tipo de manija viene integrada con el sistema del carro que hace el recorrido por el riel del tubo con una curvatura en la parte media para generar un espacio en donde entra la mano del usuario, siendo ms gruesa en sus laterales que en el centro, Facilitando el agarre.

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Mango
4

Este tipo de manija est diseada con el mango dirigido hacia arriba, respecto al riel tratando de generar un mejor movimiento, con formas ergonmicas y dilatacin al final para dar comodidad al agarre y evitar que la mano se deslice.

Esta propuesta presenta tres opciones; dos laterales con el mango dirigido hacia abajo con formas ergonmicas para proporcionar mayor agarre igualmente integrado al carro deslizador y la otra opcin es un diseo totalmente cerrado que puede proporcionar mayor seguridad al agarre.

Esta opcin presenta dos posibles distancias para tomar las manijas; una ms larga que la otra para proporcionar al usuario ms agarre y variabilidad. Con formas curvas siguiendo la lnea de las manos propuesta para producir en lamina de metal con un recubrimiento de resina. Integrada con el sistema del carro para el recorrido por el riel.

77

El diseo de las abrazaderas se realiz con el fin de generar un tope a todo el funcionamiento del sistema, es decir hasta donde se encuentra la abrazadera llegara el recorrido realizado por el carro a travs del riel y este cumplir la funcin de tope y desvio de otras derivaciones para la explicacin de la usabilidad del producto.
8

Finalizacin del recorrido

Abrazadera

Desviacin para la derivacin del panel de usabilidad

CONCLUSIONES Se concluye para la adaptacin de la manija, es conveniente integrar el carro deslizador con esta para darle una continuidad al sistema, por lo que es conveniente el diseo de la imagen 6 ya que esta adems permite proporcionar al elemento dos posibles distancias para tomar la manijas: obteniendo una variacin de distancias dependiendo del alcance del usuario. Proponiendo por otra parte, la disposicin de abrazaderas que cumplirn la funcin de marcar o delimitar el espacio recorrido por el carro y que servirn de tope junto con los bujes que irn sobre las abrazaderas soportadas por un anillo; que podemos observar en la figura 7 y 8.

78

12. DISEO DE SILLN

Estructura

El silln es propuesto para realizar los ejercicios de forma pasiva y est diseado con su parte trasera ms ancha y un pequeo alargamiento en la parte trasera de la cadera para mayor estabilidad de esta y en la parte delantera ms angosto para generar libertad en la ubicacin de las piernas del usuario, con una base que se ancla al suelo debido a que es un producto para la intemperie su estructura es en metal y la su superficie en madera teca. Anclaje
Superficie

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13. PROPUESTA SEALTICA

La propuesta de la sealtica para el producto est compuesta por el diseo de medialunas: lo que significa que en un primer encuentro con el elemento se dispondr un panel informativo en donde se explican los pasos que se deben tener en cuenta para el uso del producto; en este primer panel los usuarios, se encontraran con 4 medialunas de colores diferentes que se relacionan con cada elemento o paso a realizar, a travs de la ubicacin de estas con su respectivo color en cada uno de los elementos; es decir si en el paso 2 hace referencia a una medialuna amarilla, efectivamente uno de los elementos ejercitadores debe incluir la medialuna amarilla para que el usuario haga la relacin con el paso y se dirija a realizar el ejercicio.

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Panel informativo principal Panel de advertencias y recomendaciones para los usuarios

Panel de instrucciones de uso

Medialunas que hace referencia a la relacin entre cada paso y el elemento

Monigote con la ilustracin de la posicin para realizar el ejercicio

Panel que se despliega de cada objeto con el monigote ilustrando la usabilidad Recomendaciones de cuidados con el producto

81

14. ALTERNATIVA SELECCIONADA Esta propuesta es un circuito compuesto por de tres elementos, dispuestos uno seguido del otro y anclados a una superficie de concreto en forma de ovalo dejando un espacio de circulacin en el centro; permitiendo por este el desplazamiento coherente de los usuarios para hacer uso de los elementos, ejercitndose de manera continua y con una rutina que se puede repetir las veces que el usuario desee hacerlo, de acuerdo a su capacidad fsica y realizando los ejercicios de forma pasiva; ya que dos de los objetos ejercitadores incluyen un silln para su uso; proponiendo realizar los ejercicios en posicin sedente. Cada elemento est diseado a partir de la observacin de los ejercicios realizados por un grupo de adultos mayores; siguiendo la lnea de movimientos creados para la ejercitacin de cada articulacin; (hombros, codos y muecas).

82

83

84

15. MAQUETA Espacio de circulacin

Espacio para el anclaje de los ejercitadores

Superficie de concreto

Estructuras ejercitadoras

85

16. PLANOS TCNICOS DE DISTRIBUCIN

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En los planos se observa un panel de instrucciones que es propuesto con el fin de comunicarle al usuario los pasos que se deben seguir para hacer uso del elemento y poder realizar el circuito de manera ordenada dndole al usuario mejores resultados al momento de ejercitarse; proponiendo como primer paso la realizacin de una caminata alrededor del circuito como mnimo de 20 minutos para despus dirigirse a la ejecucin de los dems movimientos que son realizados en los tres elementos ya propuestos.

87

17. USABILIDAD

Paso 1

Realizar caminata de por lo menos 20 min

Leer las instrucciones

Paso 2

Tomar una posicin sedente cogiendo las manijas y deslizarlas por el riel siguiendo la lnea de las estructuras

88

Paso 3

Tomar una posicin bpeda y con los brazos doblados a 90 grados tomar la barra y deslizarla por el riel.

Paso 4

En posicin sedente tomar la manija para deslizarla horizontalmente a travs del riel de la estructura.

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18. CONCLUSIONES Se pudo llegar a la conclusin de que el elemento no solo ejercita las articulaciones, ya que al ejercer el movimiento este provoca movilidad en los msculos de la espalda y de los brazos y antebrazos generando tambin un estiramiento en estas partes del cuerpo cada vez que se realiza el ejercicio, encontrado lo mencionado como una ventaja frente a los dems tipos de elementos. Como desventaja se pudo concluir que ya existe gran variedad de elementos que puede provocar una alta competencia. El producto es posee una produccin viable, ya que sus estructuras son sencillas y su proceso productivo no requiere de mayor tiempo ni de procesos complicados. El producto propuesto realmente contribuye a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores generando mayor autoestima, ms independencia y atraso de los sntomas degenerativos con menos impacto en las articulaciones superiores.

90

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