Partea lectiei Veriga lectiei Continutul lectiei Durata Formatii de lucru si indicatii metodice Observatii
Intoarcere la stanga . Partea pregatitoare Veriga a II-a Mers de voie cu stangul inainte .
In linie pe un rand. In coloana cate unul in jurul salii .
Pregatirea organismului pentru efort 10 minute .
Variante de mers : -mers pe varfuri cu bratele sus si palmele fata in fata -mers pe calcaie cu bratele la spate -mers rulat tura
tura
Spatele drept , umerii retrodusi Se ruleaza toata talpa de la calcaie si pana la degete
tura
-mers pe partea exterioara a labei piciorului
tura Spatele drept , mainile la spate palma in plama apucat tura
-mers pe partea inferioara a labei piciorului -mers incrucisat
tura
Variante de alergare : -pas alergator 1 lungime sala 1 lungimi sala 1 lingimi sala
-alergare in bucla dechisa pe lunginea salii -alergare in bucla inchisa pe latimea salii
Veriga a II-a a lectiei de gimnastica
-alergare cu joc de glezne 1 Cate 3 pe lingimea salii lungime sala 1 lungime sala 1 lungime sala 1 lungime sala 1 lungime sala Se ruleaza bine pe toata talpa
-alergare cu pendularea gambelor inapoi
-alergare cu ducerea alternativa a gnunchilor la piept - alergare cu pas adaugat (cu stangul peste dreptul) , de la jumatea salii dreptul peste stangul - alergare cu pas incrucisat
Variante de sarituri : -sarituri cu extensia trinchiului -sarituri cun intoarcere la 180 de grade -saritura din ghemuit cu extensie a trunchiului 1 lungime sala 1 lungime sala 1 lungime sala
