Veriga a II-a a lectiei de gimnastica

Partea lectiei
Veriga lectiei Continutul lectiei Durata Formatii de lucru si indicatii metodice Observatii

Intoarcere la stanga . Partea pregatitoare Veriga a II-a Mers de voie cu stangul inainte .

In linie pe un rand. In coloana cate unul in jurul salii .

Pregatirea organismului pentru efort 10 minute .

Variante de mers :
-mers pe varfuri cu bratele sus si palmele fata in fata -mers pe calcaie cu bratele la spate -mers rulat tura

tura

Spatele drept , umerii retrodusi Se ruleaza toata talpa de la calcaie si pana la degete

tura

-mers pe partea exterioara a labei piciorului

tura Spatele drept , mainile la spate palma in plama apucat tura

-mers pe partea inferioara a labei piciorului -mers incrucisat

tura

Variante de alergare :
-pas alergator 1 lungime sala 1 lungimi sala 1 lingimi sala

-alergare in bucla dechisa pe lunginea salii -alergare in bucla inchisa pe latimea salii

Veriga a II-a a lectiei de gimnastica

-alergare cu joc de glezne 1 Cate 3 pe lingimea salii lungime sala 1 lungime sala 1 lungime sala 1 lungime sala 1 lungime sala Se ruleaza bine pe toata talpa

-alergare cu pendularea gambelor inapoi

-alergare cu ducerea alternativa a gnunchilor la piept - alergare cu pas adaugat (cu stangul peste dreptul) , de la jumatea salii dreptul peste stangul - alergare cu pas incrucisat

Variante de sarituri :
-sarituri cu extensia trinchiului -sarituri cun intoarcere la 180 de grade -saritura din ghemuit cu extensie a trunchiului 1 lungime sala 1 lungime sala 1 lungime sala