PROIECT DIDACTIC

Liceul:Liceul Economic Costin C Kiritescu Data:28.05.2012 Clasa :a X-a B Efectiv:30 Loc de desfasurare: Sala de sport Materiale:Mingi de baschet Fluier Propunator: prof Temele lectiei: 1.Dezvoltarea vitezei de reactie si deplasare pe distante scurte si medii 2.Baschet-unu la unu si depasirea jucatorului fara minge consolidare cu accent pe depasire

Obiective operationale 1.sa alerge pe distante scurte si medii intr-un timp cat mai scurt 2.sa depaseasca adversarul in relatia de unu la unu Nr. crt 1. Verigile lectiei Coninut-mijloace Dozare Formatii de lucru n linie pe un rnd ooooooo Indicatii metodice Drepi ! Bun ziua !

Organizarea colectivului de elevi 2

2.

Pregtirea organismului pentru efort 8

Alinierea Salutul Verificarea inutei i a strii de sntate Anunarea temelor si obiectivelor Variante de mers : -normal -ghemuit cu palmele pe genunchi -cu pas fandat Variante de alergare : -alerg.cu joc de glezna -alerg.cu ducerea genunchilor la piept -alerg.cu pendularea gambei inapoi -alerg.cu pas saltat -alergare cu pas sarit -alerg.cu pas adaugat -alerg.cu spatele Exerciiul 1 P.I stnd deprtat, minile pe olduri T1- ducerea capului nainte, brbia n piept T2- extensia capului napoi T3-4 ducerea capului lateral pe umrul stng cu arcuire T5-6 ducerea capului pe spate, cu arcuire

1L 1L 1L 1L 1L 1L 1L 1L 1L 1L 1L

n coloan cte doi ooooooo ooooooo oo oo oo oo

3.

Influenarea selectiv a aparatului locomotor 5-6

2x8

o o o o o o

Spatele drept !

T7-8 ducerea capului lateral pe umrul drept, cu arcuire Exerciiul 2 P.I stnd deprtat, minile la nivelul pieptului T1-2 extensia braelor ndoite cu arcuire T3-4 extensia braelor ntinse cu arcuire Exerciiul 3 P.I stnd deprtat, minile pe olduri T1-2 ndoirea lateral a trunchiului spre stnga, cu arcuire T3-4 ndoirea lateral a trunchiului spre dreapta, cu arcuire Exerciiul 4 P.I stnd cu minile pe solduri T1-4 srituri pe piciorul stng T5-8 srituri pe piciorul drept Exerciiul 5 P.I trunchiul la 90 T1-2 ducerea braului drept la piciorul stng T3-4 ducerea braului stng la piciorul drept Exerciiul 6 Exerciii de relaxare 4. Dezvoltarea vitezei de reactie si deplasare pe distante scurte si medii (5m,10m,15m) 8 -din ghemuit cu fata spre spre directia de alergare la,ridicare si alergare de viteza -din ghemuit cu spatele spre directia de alergare,ridicare,intoarcere si alergare cu fata -din culcat dorsal cu fata spre directia de alergare ridicare si alergare de viteza -din culcat dorsal cu spatele catre directia de alergare ridicare,intoarcere si alergare de viteza -din culcat facial cu fata spre directia de alergare ridicare si alergare de viteza -din culcat facial cu spatele spre

2x4

o o o o o o

Braele ntinse ! Spatele drept !

2x8

2x8

4x4

30 sec 1x5m 0000 0000 0000 0000

Se pleaca la semnal sonor

1x5m

1x10m

1x10m

1x15m

directia de alergare ridicare,intoarcere si alergare de viteza

1x15m

5.

Baschet Unu la unu si depasirea jucatorului fara minge 22

6.

Revenirea organismului la starea obinuit 2 Concluzii i aprecieri 2

- leapsa-jucatorul din aparare trebuie sa il atinga pe cel din atac,cand l-a atins se schimba rolul -alergare normala la un fluier schimbare de directie spre stanga,iar la doua fluiere schimbare de directie spre dreapta -alergare,primirea mingii,oprire,fenta de aruncare,plecare in dribling cu depasire si aruncare la cos din semicarlig -dribling,pasa.reprimirea mingii,oprire,fenta de pasa spre stanga(dreapta),plecare in dribling in partea opusa cu depasire si aruncare la cos din aruncare oferita -joc unu la unu cu aparator activ,dupa finalizare se schimba rolul si castiga primul care ajunge la 3 cosuri Mers de voie Exercitii pentru respiratie

3x fiecare

1x1

2 De voie pe tot terenul

3x pe stanga 3x pe dreapta 6-8x Pe perechi (aparatorul semiactiv)

1x1

00000 0 0 0 ooooooooo

Inspirati ! Expirati !

7.

Aprecieri asupra exerciiilor Evidenieri, salutul

V aliniai ! Bun ziua !