Diet Ore mese: 8-12-16-20 sau 9-13-17-21 (sau i-l faci tu, dup programul tu, dar nu mai

mult de 4 mese pe zi i nu mai mult de 4 ore ntre mese. n prima sptmn, dac nu reziti 4 ore de la o mas la alta, poi mnca din 3 n 3 ore de 5 ori pe zi) Modaliti de preparare a alimentelor: fiert, grtar, cuptor, aburi sau salate ntre mese: ceai, cafea, limonad fr zahr, ap plat sau mineral (poi folosi zaharin, dar atenie! E cancerigen. Singura natural este Stevia, se cumpr de la magazinul Leacul din zona Perla, Dorobani 50 lei) Trebuie s faci i SPORT!!! Faza unu. Primele 3 sptmni n fiecare zi ai voie s mnnci urmtoarele alimente, n orice ordine i n orice combinaii: 150 gr. Carne pui/curcan sau 200 gr. Pete/fructe de mare (orice pete cu excepia somonului) !! atenie. Trebuie s mnnci pete de 3 ori/sptmn 200 gr. Fructe (interzise sunt bananele, strugurii, perele, orice fructe confiate/uscate, alune, fistic, arahide..) 400 gr. Lactate proaspete adic lapte 1,5%grsime, iaurt 2,8%grsime, brnz de vaci sau brnzic de cas (se gsete la cutii n comer). Interzise: telemea, cacaval, iaurturi care conin zahr (de pild cele cu fructe sau tot felul de arome), budincile din lapte etc. Legume n orice cantitate (interzise sunt: cartofii, mazrea, porumb, fasole, orez, nut) 3-4 lingurie de ulei de msline 1 ou la 2 zile (albu de la 1 ou poi mnca n fiecare zi) Faza a doua. Urmtoarele 3 sptmni Introduci n zilele n care mnnci pete i 50 gr. Somon, incluse n cele 200. deci: 150 de gr. Pete + 50 gr. Somon (nu e obligatoriu, numai dac i place) Poi mnca 50 gr.telemea (ideal ar fi de vac, nu oaie) incluse n cele 400 gr. Lactate. Deci: 350 gr. Lactate + 50 gr.telemea Faza a treia. Urmtoarele 3 sptmni i dup Mai mult sport!! Introduci de 3 ori pe sptmn orez (ideal ar fi nedecorticat, rou) n cantitate de 150 gr. La aceeai mas este recomandat s mnnci i cel puin 150 gr alte legume (combinaia simpl carne+orez nu e recomandat). n zilele cu orez, tre s faci sport!!! n loc de orez poi mnca fasole roie (se gsete la conserv) sau nut/mazre. Cantitatea de fructe se mrete de la 200 la 400 gr/zi, nu se ridic restriciile la banane etc. Cantitatea de telemea poate crete pn la 150 gr/zi. Deci 250 gr lactate +150 gr telemea. O zi pe sptmn poi mnca soia (n loc de carne, lactate, ulei msline pstrnd cantitile iniiale) NOT: Cnd te duci n vizit, mnc nti acas mncarea ta chiar nainte de ora obinuit, iar n vizit ncearc s nu dai iama n tot Dup 3 luni de regim, poi nlocui fructele dintr-o zi cu o prjitur/o felie de tort sau cozonac/o ciocolat mic. Dar nu n fiecare zi!!! Regimul se ine 6 luni i, hopefully, devine apoi un stil de via. Ca s te menii: MODERAIE!! i urez mult succes!