EDUCAIA FIZIC, DIMENSIUNE EDUCAIONAL Educaia fizic este o latur sau o dimensiune educaional integrat ntr-un ansamblu de laturi

sau dimensiuni (intelectual, moral, profesional, estetic) care urmreste dezvoltarea armonioas a omului, ntrirea, meninerea si redobndirea sntii, clirea organismului, formarea si perfecionarea priceperilor si deprinderilor motrice, cultivarea calitilor psiho-fizice necesare desfsurrii oricrei activiti, muncii, exercitrii profesiunilor, activitii sportive ( Nicola I., 1996, p. 297). Obiectivele educaiei fizice vizeaz: Atingerea si meninerea unui nivel optim de sntate; Dezvoltarea fizic general si specific si a psiho-motricitii; Formarea si dezvoltarea trsturilor psiho-comportamentale si de personalitate; Corectarea unor deficiene fizice. Principalele coninuturi ale educaiei fizice sunt: exerciiul fizic, gimnastica, jocul, sportul, turismul, dansul. Exerciiul fizic presupune repetarea sistematic a unei miscri n vederea formrii de priceperi si deprinderi motorii, a dezvoltrii calitilor motrice. Practicate corect si esalonat, au efecte benefice asupra organismului. Combinate n moduri diferite, exerciiile pot mbrca forma gimnasticii, dansurilor sau a jocurilor. Practicarea sistematic a miscrii are efecte multiple: ntreste sntatea, influennd pozitiv diverse aparate si sisteme ale organismului uman (sisteme: cardio-vascular, endocrin; aparatele: locomotor, respirator, digestiv, funciile de nutriie si excreie); dezvolt calitile fizice odat cu mrirea rezistenei organismului ceea ce duce la sporirea randamentului intelectual si fizic, la cresterea capacitii de munc si implicit la cresterea potenialului biologic; favorizeaz interdependena dintre funciile cerebrale si cele motrice, mai simplu spus - ntre intelect si fizic (concluzie stabilit de savani renumii ca: Pavlov, Secenov, etc); influeneaz morfogeneza sistemului muscular, muschii cptnd o form fusiform plcut, longilin, iar corpul o inut corect; miscarea este un tonic puternic si totodat un factor de longevitate, ce reprezint un real izvor de prospeime, cu valoare important n combaterea mbtrnirii precoce; contureaz personalitatea moral, formeaz o inut etic disciplinat, sportiv. Atitudinile speciale ale individului sunt mbuntite prin practicarea sistematic a miscrii; exerciiul fizic are si o valoare etic, de corectitudine, avnd ca obiectiv sprijinirea celor slabi, dezvoltarea spiritului de cinste si inuta moral, care devin mai evidente n colectiv prin manifestarea spiritului de echip. Educaia fizic aplicat pe baze stiinifice capt o real valoare sub aspectele: a) profilactic - prevenind bolile prin ntrirea sntii; b) terapeutic (curativ) - prin tratarea unor deficiene sau afeciuni interne prin cultur fizic medical asociat cu masaj, mecanoterapie etc. n cadrul scolii forma principal de organizare o reprezint lecia de educaie fizic, desfsurat n mod organizat, sub ndrumarea profesorului, respectnd principii si norme psihopedagogice.

Activitatea de educaie fizic independent a elevilor reprezint o continuare a activitilor organizate n cadrul scolii dar, n acest caz, iniiativa aparine elev. Aceste activiti desfsurate de elevi n mod independent pot fi sprijinite sau sugerate pot fi sprijinite sau sugerate. Desfsurarea activitilor fizice n timpul liber este expresia constientizrii de ctre copii a importanei acestora pentru starea lor de sntate, a convingerii c exerciiile fizice au efecte benefice apra dezvoltrii lor. Prin practicarea educaiei fizice, ntr-un context organizat si sub ndrumarea unui personal calificat, copiii se dezvolt armonios, conform perioadelor de vrst pe care le parcurg. Armonia corporal (nlime, greutate, inut fizic) corelat cu o bun condiie fizic, cu capaciti fizice specifice (apucare, aruncare, mers, alergare,traciune etc.) si cu iniiativ si perseveren contribuie la obinerea de rezultate optime n activitile ntreprinse. Referindu-se la rolul formatorilor n lecie, G. Videanu (1971, p. 200) recomand ndreptarea ateniei, prin prghiile oferite de sistemul instrucional, spre dezvoltarea simului estetic al elevilor, subliniind Nimic nu ar propulsa mai mult creativitatea educatorilor, dect tratarea procesului didactic ca art, deci ca proces care dispune de o tehnologie proprie bine precizat, dar care are caracteristici estetice, fiind susceptibil s devin, n funcie de cultura si talentul celor care-l presteaz, un proces artistic n cel mai nalt sens al expresiei. EXERCIIILE DE DEZVOLTARE FIZIC GENERAL, MIJLOACE PENTRU EDUCAIE ESTETIC Exerciiile de dezvoltare fizic sunt miscri naturale si concepute special pentru prelucrarea sistematic a grupelor musculare si articulaiilor. Sunt mijloace importante ale gimnasticii fiind folosite n toate ramurile si subramurile ei. Exerciiile de dezvoltare fizic general prezint cteva caracteristici: - pot fi practicate de orice vrst indiferent de nivelul de pregtire; - prezint o mare diversitate, practic nelimitat, datorat posibilitilor de combinare a aciunilor simple; - pot fi concepute sau alese n funcie de scopul urmrit; contribuie la angrenarea funcional a aparatului locomotor, a sistemului cordio-vascular, respirator, nervos; - ofer posibilitatea gradrii efortului; - au o influen selectiv asupra diferitelor grupe musculare, segmente si articulaii. Caracterul analitic al exerciiilor, permite orientarea precis a influenelor exerciiului putndu-se astfel prelucra n mod sistematic zonele de interes. Ca urmare ele contribuie la dezvoltarea armonioas a organismului, corectarea unor deficiente fizice si localizarea influenei n scopuri terapeutice. Exerciiile de dezvoltare fizic general contribuie la realizarea urmtoarelor obiective: Prelucrarea selectiv a musculaturii si articulaiilor. Educarea forei si vitezei de contracie. Educarea mobilitii/supleei. Formarea capacitii de alternare a contraciei cu relaxarea. Formarea bazelor generale ale miscrii.

Formarea inutei corecte. Prevenirea si corectarea deficienelor fizice.

Formarea capacitii de practicare independent a acestor exerciii. Exerciiile pentru educarea inutei corecte si a atitudinilor de postur constituie unul din obiectivele importante ce vizeaz modelarea corporal cu implicaii estetice. inuta corect presupune dispunerea normal a tuturor prilor corpului (cap, trunchi, membre superioare si inferioare) si curburi normale ale coloanei vertebrale n poziia stnd, n timpul mersului si a diferitelor miscri pe care le executm. Ea contribuie la meninerea echilibrului static si dinamic, asigur organelor interne o poziie ct mai natural si condiii favorabile pentru buna funcionare a organismului. (Dobrescu T., Constantinescu E., 2006, p. 98) Din punct de vedere estetic inuta reprezint o component a frumuseii corporale a omului si ntr-o oarecare msur exprim trsturile individuale de comportament. Formarea inutei corecte este determinat de ridicarea tonusului ntregii musculaturi (n special a muschilor dorsali si ai picioarelor) precum si de asigurarea mobilitii/supleei aparatului locomotor. Atitudinile de postur se realizeaz numai cu participarea constient si ndelungat a fiecrui executant si printr-un permanent autocontrol din partea acestuia. Toate exerciiile pentru dezvoltarea fizic general, executate corect, sistematic, n msura necesitilor fiecrei grupe musculare, cu accent pe corectarea lipsurilor, pentru echilibrarea lor armonioas, contribuie la formarea inutei corecte. Exist ns si exerciii speciale pentru formarea inutei corecte precum: redresarea curburilor coloanei vertebrale cu intenia de a o ndrepta si a imita o poziie prezentat (a profesorilor); din stnd cu spatele la perete (scar fix), atingerea lui concomitent cu ceafa, omoplaii, sezuta, clciele si meninerea acestei poziii dup distanarea de perete; acelasi exerciiu cu ridicare pe vrfuri si ducerea braelor lateral sus fr sau cu ndoirea genunchilor; pe genunchi, spatele drept, ndoirea usoar a trunchiului napoi cu meninerea spatelui drept si ridicarea braelor nainte; culcat dorsal cu braele sus innd o minge n mini, extensia trunchiului (treimea superioar) cu crestetul sprijinit de sol, meninerea poziiei 3-4 secunde; exerciii similare cu bastonul. n afar de aceste exerciii se folosesc si alte mijloace ale gimnasticii cum ar fi: exerciii de front si formaii, exerciii aplicative nespecifice si specifice de tipul exerciiilor de echilibru cu sprijin redus, deplasri cu o greutate pe cap, etc. Dezvoltarea fizic armonioas, obiectiv al educaiei fizice, cu principalele elemente definitorii proporionalitatea si armonia formelor corporale ct si indici crescui ai calitilor motrice este rezultatul multiplelor influene favorabile exercitate asupra organismului pe plan somatic si motric. Exerciiul fizic, ca instrument principal, este stimul biologic care prin cumulare asigur dezvoltarea morfologic-funcional armonioas, educarea echilibrat a calitilor motrice, precum si nsusirea deprinderilor si priceperilor motrice (A. Dragnea, 1996).

La vrsta liceal motricitatea reprezint o modalitate complex de adaptare n situaii diverse, de stpnirea propriului corp. Dup Funke (1983) experiena corporal are cel puin 3 dimensiuni: percepia propriului corp si a ceea ce se ntampl n organism; acumularea de exeperien prin aciune motric corporal; utilizarea corpului pentru propria exprimare, pentru a crea o imagine sau o stare. La adolescente, imaginea corporal situat periferic n copilrie, capt consisten, polariznd atenia tinerelor care caut s-si mbunteasc aceast imagine (Adrian Dragnea, Teoria activitilor motrice). Pornind de la faptul c la aceast vrst, organismul fetelor este ntr-un plin proces de dezvoltare att din punct de vedere morfologic ct si funcional, preocuprile pentru aspectul fizic este sporit si chiar la mod.