Planificacin anual de un equipo de hockey hierba.

1) INTRODUCCIN En el presente trabajo se presenta la planificacin anual para un equipo de hockey hierba de la categora de divisin de honor nacional. En este deporte se juega a dos modalidades, hockey hierba y hockey sala (temporada de inv ierno). En la planificacin propuesta se dar prioridad a la competicin de hierba, pero tambin se planificar la competicin de sala. Los objetivos de la planificacin para la presente temporada son los siguientes: a) Objetivos de rendimiento: a.1) En la modalidad de hockey hierba: Clasificarse entre los ocho primeros en la primera vuelta de la liga para jugar la copa de la reina. Quedar entre los cuatro primeros de liga al final de la segunda vuelta para jugar los play off por el ttulo. a.2) En la modalidad de hockey sala: Quedar campen autonmico para jugar el sector nacional. Ganar el sector nacional para jugar el campeonato de Espaa. Participar en el campeonato de Espaa y obtener la mejor clasificacin posible (entrar en semifinales).

b) Objetivos de entrenamiento: Mejorar la potencia aerbica y resistencia anaerbica lctacida (resistencia a la velocidad y resistencia a la fuerza rpida). Mejorar los procesos de recuperacin entre los esfuerzos de mxima intensidad. Mejorar la fuerza explosiva en los miembros inferiores. Mejorar la fuerza muscular general en extremidad superior. Mejorar la capacidad de aceleracin. Mejorar las acciones con bola a mxima velocidad. Mejorar la flexibilidad articular y elasticidad muscular. Mejorar la coordinacin y la agilidad (con o sin bola). Mejorar la ejecucin de los gestos tcnicos a alta velocidad. Ofrecer ms variedad tcnica en los entrenamientos. Usar diferentes sistemas de juego en hockey hierba 4-3-3, 4-4-2, 3-4-3, etc... Ofrecer ms variedad tctica en los entrenamientos. Desarrollar la inteligencia tctica del jugador. Mejorar la ejecucin y efectividad de acciones estratgicas como el penalti corner, penalti stroke, faltas al borde y corners. Mejorar la concentracin, atencin o focalizacin, motivacin y activacin durante los partidos. Superar la presin de jugar en campo del equipo contrario.

Crear buenos hbitos dietticos y ser constantes y disciplinados.

2) VARIABLES QUE INCIDEN EN LA PLANIFICACIN Las variables que inciden en la planificacin son especficas de cada equipo. El enfoque de la planificacin en el hockey hierba debe partir del conocimiento del propio deporte y de los deportistas. Estos dos parmetros de anlisis (juego y jugador) son difciles de llevar a cabo en la prctica, pues resulta complicado definir todos los factores de rendimiento que inciden en el hockey hierba y evaluarlos de manera vlida, fiable y objetiva. Por lo cul, la mayora de los estudios de hockey hierba se han centrado en observaciones externas del juego para intentar cuantificar las conductas ms habituales de los jugadores. En el rea de la fisiologa y la preparacin fsica podemos encontrar estudios sobre hockey hierba como los de Silla (1988), Douglas (1989), Ghosh y cols. (1991), Reilly y Borrie (1992), Silla y Rodrguez (1995), Walsh (1996), Vizcaya y cols. (1999), Silla (1999), Nacusi (2000), Dabinett y cols. (2001), Mesn y Ramos (2001), Vizcaya (2002), Prez y Bustamante (2003), Lemmink y cols. (2004), Spencer y cols. (2004), Stagno y cols. (2004), Sunderland y Nevill (2005) y Silla y Rodrguez (2005) tratando de valorar los esfuerzos de los jugadores de un equipo de hockey hierba durante un partido y/o un entrenamiento. Estos estudios nos pueden ayudar a la hora de concretar nuestra planificacin. Las conductas especficas de tipo motriz tambin han sido objeto de diversos estudios como los de Alexander (1985), Jones (1981), Chivers y Elliott (1987), Vzquez y Ard (1994), Cruz y Gil (1998), Prez y lvarez (2002), Laird y Sutherland (2003), Boddington y cols. (2003), Pieiro y cols. 2004, 2006a, 2006b, 2006c y 2007c, Sunderland y cols. (2005 y 2006) y Pieiro 2006, 2007a, y 2007b). En este caso, las tcnicas experimentales han sido de diseo ms sencillo, pues generalmente estn basadas en observaciones y las ms modernas incorporan el ordenador para el procesamiento y tratamiento de los datos. En definitiva, se trata de cuantificar con qu frecuencia se dan ciertas conductas especficas en el deporte del hockey hierba. Franks (1988), Dabanch y Gil (2001) y Pieiro y cols. (2004) crean herramientas para observar y analizar la accin de juego en hockey hierba. Resulta indudable que este tipo de estudios ayudan al entrenador en el conocimiento del propio deporte y tambin a conocer las exigencias (condicionales y motrices) del mismo, y le permite elaborar sistemas de entrenamiento ms especficos o que reflejen con mayor exactitud la lgica interna del juego. El registro cuantitativo de las conductas especficas de los jugadores debe ser complementado con anlisis cualitativos de las mismas para comprender mejor la lgica interna del deporte en cuestin. Otra variable que determina la planificacin es el calendario de competiciones. En este caso se trata de una variable ajena al control del entrenador, ya que viene impuesto por la R.F.E.H., que para la temporada en cuestin sera el siguiente: o o o o Campeonato nacional de liga. Est compuesto de 18 jornadas (comenzando la primera jornada el segundo domingo del mes de octubre y finalizando el cuarto domingo del mes de abril). Los partidos de liga se juegan los domingos. Play off por el ttulo de liga. En el caso de clasificarse entre los 4 primeros en la liga, se jugarn 6 partidos en el mes de mayo. Copa de la Reina (3 partidos a mediados de diciembre). Campeonato de sala, que se compone de: Campeonato Autonmico de sala, Sector Nacional de sala y Campeonato de Espaa de sala.

Por lo tanto el nmero total de partidos oficiales a disputar durante la temporada puede oscilar de 40 a 46, segn el rendimiento del equipo. 3) PROGRAMACIN DE LA TEMPORADA En funcin del calendario de competiciones expuesto anteriormente y de los objetivos de la temporada, existen tres momentos claramente definidos en los que habra que

lograr el rendimiento mximo del equipo como son, la Copa de la Reina (mediados de diciembre), el Campeonato de Espaa de sala (principios de febrero) y la disputa del Play off por el ttulo de liga una vez conseguido quedar entre los cuatro primeros en la liga (meses de abril y mayo). Pero no nos podemos olvidar de las 18 jornadas de liga de la competicin de hierba, que son las que verdaderamente van a determinar el xito o no del equipo durante la temporada. El calendario no establece una gran densidad de competiciones en la modalidad de hierba en ningn momento puntual de la temporada, a excepcin de la competicin de la Copa de la Reina, en la que durante un fin de semana se juegan tres partidos (viernes, sbado y domingo) y tambin en los partidos del Play off (jugndose a veces sbado y domingo). En el resto de la temporada de hierba slo hay un partido semanal. En la competicin de sala (enero-febrero) hay una gran densidad de competiciones jugndose primero el Campeonato Autonmico de sala, donde se juegan 2 partidos cada fin de semana, una vez ganado ese campeonato se participa en el Sector Nacional, donde en un mismo fin de semana se juegan 4 partidos (sbado y domingo) y una vez clasificados en este torneo se jugara el Campeonato de Espaa de sala que se compone de 5 partidos (viernes, sbado y domingo). La incertidumbre de esta competicin, hace que inicialmente todos los equipos partan con el mismo objetivo de jugar el Play off por el ttulo, por lo que a priori resulta complicado ubicar momentos puntuales de mayor complejidad. La Figura 1 representa con casillas en fondo gris los momentos donde el equipo debera estar al mximo rendimiento. La temporada se ha dividido en dos unidades denominadas, macrociclos. El primero de estos macrociclos va desde el inicio de la temporada hasta el ltimo entrenamiento antes de las vacaciones de Navidad, y el segundo desde la primera semana de enero hasta el final de la temporada (Figura 1).

Figura 1: Modelo de planificacin de una temporada para un equipo de Hockey Hierba / Sala.

En caso de que la evolucin del equipo sea positiva y existan claras opciones de clasificacin para el Play off por el ttulo de liga, se pueden establecer tres macrociclos, estando el tercero orientado hacia la consecucin del mximo rendimiento durante el mes que dura esta competicin. As, se respeta una de las caractersticas bsicas de toda planificacin: su flexibilidad. Cada macrociclo se divide en unidades menores denominadas, mesociclos, en los cuales se agrupa trabajo con objetivos semejantes. As, el primer macrociclo se divide en 5 mesociclos. A continuacin se exponen los dos primeros mesociclos (Figura 2), lo que representara la pretemporada.

Figura 2: Ejemplo de los dos primeros mesociclos de la pretemporada.

4) DISTRIBUCIN DE LAS CARGAS EN SUBPERIODOS Debido a la falta de investigacin en la planificacin del hockey hierba, se ha optado por aplicar en este deporte modelos de planificacin de los deportes individuales, sobre los que s existe una mayor fundamentacin terica. De este modo se ha aplicado tradicionalmente al hockey hierba el modelo clsico de periodizacin diseado por Matveyev (1977) que comprende la temporada como un nico ciclo compuesto por los perodos preparatorio, competitivo y transitorio, que se desarrollan de manera consecutiva. Este modelo de planificacin no es aconsejable para el hockey hierba, ya que este tipo de diseos est pensado para deportes donde la competicin est concentrada en un momento concreto de la temporada, por lo que todo el trabajo previo est encaminado a llegar con el mximo nivel de forma a la etapa de competiciones, pudiendo mantener ese pico mximo de forma durante un perodo aproximado de un mes y requiriendo previamente un enorme trabajo de base condicional. Los modelos de diseo del entrenamiento contemporneos (ATR: Acumulacin-Transformacin-Realizacin), se basan en una mayor concentracin de cargas con una determinada orientacin funcional y en un orden correcto en cada uno de los perodos, para buscar supercompensaciones ms elevadas y permitir la consecucin de un estado de forma mximo ms veces durante la temporada. El diseo ATR, tras una disminucin de cargas en el mesociclo de Realizacin, busca lograr una supercompensacin, consiguiendo as un mejor rendimiento de los jugadores, y tambin busca que la competicin principal coincida en ese momento. El problema de este deporte es que la competicin es continua y semanal, dando lugar a muchos partidos en los mesociclos de Realizacin (donde la forma sera ptima), o en los de Transformacin o Acumulacin, donde la forma del jugador podra sufrir un excesivo trabajo en los entrenamientos. Por ello, aunque las ganancias podran ser superiores en los mesociclos de Realizacin a la larga resultara negativo por el deterioro del rendimiento en la fase de mayor cantidad de entrenamiento.

Dentro del hockey hierba, este tipo de planificacin se podra utilizar para afrontar competiciones del tipo de una copa del mundo, campeonato de Europa de selecciones, en los que la competicin se concentra en tres semanas y hay un perodo previo de entrenamiento. Si se consigue tener, ocho o nueve semanas previas, s se podra realizar una planificacin ATR, haciendo coincidir la fase de Realizacin con la de las competiciones oficiales. El calendario de la liga espaola de hockey no se puede adaptar a los dos modelos anteriormente enunciados debido a la gran densidad competitiva, lo que obliga a que el equipo deba alcanzar un estado ptimo de forma desde el inicio de la liga hasta el final, sin grandes altibajos entre medias de la competicin. Dentro del hockey hierba existen diversas interpretaciones sobre cmo debera realizarse la planificacin en este deporte, pero sin haberse demostrado an de manera cientfica cul es la ms adecuada. La periodizacin tradicional, considera la temporada como un nico ciclo, con lo que el perodo preparatorio en el hockey hierba (entre 4 y 5 semanas) es insuficiente para crear las bases necesarias para establecer un nivel de forma adecuado. Adems, la periodizacin tradicional, mal aplicada en el hockey hierba, crea mejoras en la forma durante la primera mitad de la temporada, pero luego va disminuyendo hasta el final de la misma. Esto no sera bueno ya que el final de la competicin es el momento ms importante del campeonato y donde se decide toda la clasificacin final. Aunque hay mucha presin por parte de los entrenadores de hockey hierba para que el equipo est en buen estado desde el inicio de la liga, se debe intentar aplicar un modelo de planificacin convencional (Navarro, 1999) basado en la concentracin de las cargas en unidades de tiempo menores, pero adaptndolos a las exigencias competitivas, integrando los aspectos positivos del modelo tradicional y del contemporneo. La planificacin desarrollada en este trabajo busca la consecucin de varios picos de forma durante la temporada (mediante concentracin de cargas), para conseguir que la forma ptima se mantenga durante perodos ms largos de tiempo. Tiene como objetivo que desde el inicio de la liga el equipo est en buen nivel (80%) y que a lo largo del campeonato se mantengan (75-90%). Cada ciclo de entrenamiento busca una elevacin del estado de forma del jugador apoyndose en el trabajo realizado con anterioridad. De este modo se va alternando un trabajo inicial de tipo general (trabajo de base) de todas las componentes del rendimiento (tcnica, tctica, estrategia y preparacin fsica), seguido de un proceso de transformacin y afinacin de la forma deportiva (trabajo especfico). As cada ciclo se inicia desde un estado de forma ms elevado, con lo que se consigue una progresiva y contina mejora a largo de la temporada, evitando las puestas de forma temprana y las cadas de la misma, tpicas de los modelos tradicionales aplicados al hockey hierba. Con estas consideraciones, se har referencia a los subperodos que componen la planificacin con la nomenclatura de mesociclos. En ellos se agrupan los contenidos de entrenamiento que persiguen objetivos similares, respetando el paso de lo bsico a lo especfico (Figura 3).

Figura 3: Orientacin de la carga en los subperodos (Mesociclos) que conforman la temporada.

El control de la carga, se puede realizar mediante hojas de clculo en las que se va registrando el trabajo especfico y bsico realizado, as como otros parmetros de relevancia (Figura 4). El tiempo empleado en cada categora de entrenamiento se va anotando diariamente, para despus agruparla en microciclos y stos en mesociclos. De esta manera se pueden realizar comparaciones entre distintos mesociclos y ver la orientacin del entrenamiento en cada uno de ellos y su posible relacin con el estado de forma del equipo.

Figura 4: Distribucin de la carga en subperiodos (Mesociclos).

5) DISTRIBUCIN DE LA CARGA EN LOS MICROCICLOS Y SESIONES Los microciclos en el hockey hierba representan la unidad de trabajo semanal. Durante los primeros microciclos de la temporada se pueden realizar dobles sesiones de entrenamiento, con el objetivo de acumular una mayor carga de trabajo. Pero, a partir del sptimo microciclo, se estructura el microciclo tipo que se compone por 4 sesiones de entrenamiento semanales, 2 das de descanso y 1 partido de competicin. Segn Navarro, (2003) y lvaro y Snchez (2004) la orientacin de las cargas en los microciclos se pueden clasificar como: Impacto: cuando la carga de trabajo es muy alta y la recuperacin entre las sesiones es incompleta, acumulando mucha fatiga. Carga: la carga est orientada hacia contenidos bsicos y/o al retraso a la fatiga. Activacin: la carga est orientada hacia contenidos especficos y/o a la calidad. Competicin: cuando en un microciclo hay ms de un partido de competicin (sbado y domingo). Mantenimiento: cuando la carga busca mantener el nivel de rendimiento alcanzado. Recuperacin: cuando la densidad de entrenamientos es menor y se introducen medios bsicos con fines de regeneracin.

Los microciclos se estructuran por la suma de sesiones con unos objetivos parciales que estn en consonancia con los objetivos del microciclo de trabajo (Figura 5). En general las sesiones semanales se distribuyen de la manera siguiente:

Figura 5: Distribucin de un microciclo de trabajo.

Las sesiones se clasifican segn la carga de las mismas con una puntuacin que va desde 1 (carga mnima, de recuperacin) hasta 5 (mxima carga, partido de competicin), as se puede saber la carga total que recibe el jugador. Estas cargas de las sesiones se van sumando para controlar la carga del microciclo (Figura 6).

Figura 6: Distribucin de la carga a lo largo de los microciclos que componen un subperiodo.

A continuacin se muestra la distribucin de la carga en los distintos microciclos durante la temporada (Figura 7).

Figura 7: Distribucin de la carga en los distintos microciclos durante la temporada.

6) CONCLUSIN En el hockey de alto rendimiento es imprescindible la realizacin de una planificacin anual que nos va a permitir saber cundo, cmo y qu, hay que hacer en cada momento, en funcin de los objetivos logrados por el equipo a medida que avanza la competicin.

Para los equipos que compiten en la modalidad de hockey hierba y hockey sala, se recomienda la planificacin convencional desarrollada en este artculo, que nos va a permitir mantener un ptimo estado de forma a lo largo de toda la temporada. 7) BIBLIOGRAFA Alexander, M.J.L. (1985). An analysis of the penalty corner in women's field hockey. University of Manitoba. Winnipeg. lvaro, J.; Snchez, F. (2004). Planificacin del entrenamiento en deportes de equipo. Apuntes del Master de Alto Rendimiento (UAM-COE). Boddington M.K.; Lambert M.I.; Waldeck, M.R. (2003). The Analysis of Skilled Performance and Game Parameters During League Field Hockey Matches. elJPAS International Journal of Performance Analysis in Sport (Electronic), 3 (2): 121-129. Cruz, H.; Gil, G. (1998). Propuesta metodolgica: estudio del parmetro de tiempo en el hockey hierba. Revista de Entrenamiento Deportivo (RED), 12 (1): 38-41. Chivers, L.; Elliott, B. (1987). The penalty corner in field hockey. Excel, 4 (1): 5-8. Dabanch, J.; Gil, G. (2001). Praxiologa como base para la creacin de aplicaciones informticas que midan el rendimiento de los deportes de equipo. Propuesta de un modelo informtico de observacin. El caso del hockey hierba. VI Seminario Internacional de Praxiologa Motriz (UPM). Dabinett, J.A.; Reid, K.; James, N. (2001). Educational strategies used in increasing fluid intake and enhancing hydration status in field hockey players preparing for competition in a hot and humid environment: a case study. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 11 (3): 334-348. Douglas, P.D. (1989). Effect of a season of competition and training on hematological status of women field hockey and soccer players. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 29 (2):179-183. Franks, I.M. (1988). The use of computer interactive video technology in sport analysis. International Journal of Sports Sciences, 6 (3): 252. Ghosh, A.K.; Goswami, A.; Mazumdar, P.; Mathur, D.N. (1991). Heart rate & blood lactate response in field hockey players. Indian Journal of Medical Research, 94: 351356. Jones, G. (1981). Analysis of penalty corners in men's hockey. Sports Coach, 5 (2): 19-21. Laird, P.; Sutherland, P. (2003). Penalty corners in Field Hockey: A guide to success. elJPAS International Journal of Performance Analysis in Sport (Electronic), 3 (1): 19-26. Lemmink, K.; Elferink-Gemser, M.T.; Visscher, C. (2004). Evaluation of the reliability of two field hockey specific sprint and dribble tests in young field hockey players. British Journal of Sport Medicine, 38: 138-142. Matveyev, L.P. (1977). Periodizacin del entrenamiento deportivo. Instituto Nacional de Educacin Fsica. Madrid.

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