PLAN DE LECTIE

UNITATEA DE UNVATAMANT : Liceul Vitomiresti PROFESOR : Iordache Ion Emil CLASA : a VIII-a EFECTIV : 16 LOCUL DE DESFASURARE : sala de sport; MATERIALE NECESARE : Mingi de volei, fileu volei, fluier, ruleta, cronometru

Temele si obiectivele lectiei

1.

Saritura in lungime de pe loc; 2. Atacul si blocajul in volei.

O1. Consolidarea loviturii de atac in jocul de volei; O2. Consolidarea blocajului in jocul de volei.

Nr. crt. 1

Evenimente didactice Organizarea colectivului de elevi (2 min) -

Continut Adunarea; Alinierea; Salutul; Verificarea prezentei si a echipamentului; - Informarea asupra starii de sanatate; - Prezentarea temelor de lectie. - alergare uoar; - alergare cu joc de glezne; - alergare cu genunchii la piept; - alergare cu pendulare gambelor la spate; - alergare cu pendulare gambelo inainte; - pas fandat; - pas sltat; - pas sarit. - stand departat cu mainile pe sold; - flexii, extensii, indoiri ale capului spre stanga si spre dreapta; rotari de cap spre

Strategie Didactica Formatii Dozare de lucru

oooooooo o

Obs.

Pregatirea organismului pentru effort (5 min)

In coloana cate unul

-2x100 m -2x50 m -2x50 m -2x50 m -2x50 m -2x50 m -2x50 m -2x50 m

Influentarea selective a aparatului locomotor (10 min)

oooooooo oooooooo

4x 4x

stanga si spre dreapta; - bratele indoite la nivelul pieptului, extensia bratelor cu flexia antebratului la nivelul pieptului, cu arcuire, extensia bratelor cu intinderea antebratelor, cu arcuire; - stand departat, rotari de brate inainte; - inapoi si alternativ; - stand departat, o mana pe sold, cealalta deasupra capului, indoiri laterale spre stanga si spre dreapta, cu arcuirea trunchiului; - stand departat, rasuciri inspre inainte si inspre inapoi; - rotari de trunchi inspre stanga si dreapta; - rotari de bazin inspre stanga si dreapta; - stand departat, doua extensii si doua aplecari inspre inainte, pe fiecare picior; - fandari laterale; - fandari inainte si inapoi , cu

4x 4x 4x

4x 4x 4x 4x 4x 4x

Consolidarea cunostintelor, priceperilor si deprinderilor motrice prin repetare (8 min)

arcuire; - sarituri ca mingea; - exercitii de respiratie. 1. Consolidarea sariturii in lungime de pe loc : Mainile pe sol ghemuit, o lungime de teren sarituri ca broasca, mers normal; - Din pozitia stand inapoia unei linii, talpile departate la nivelul umerilor, avantare prin indoirea si extensia picioarelor simultan cu balansarea bratelor; - Sarituri in lungime de pe loc concurs.
-

oooooooo

Consolidarea atacului si blocajului in jocul de volei (20 min)

1. Lovitura de atac in jocul de volei : - Pe perechi, fata in fata, la 6 7 m distanta, lovirea mingii in pamant, cu bratul intins si ridicare pe pingea, pentru a realiza un punct cat mai inalt al lovirii; - Lovirea mingii n pamant, la 1 m departare de perete;

Revenirea organismului dupa

Aruncarea mingii n sus, la 2 3 m inaltime, elan de 1 pas si lovirea ei n pmnt din saritura; - In coloana perpendicular cu fileul, de o parte si de alta a terenului, se paseaza catre un punct fix, se reprimeste la fileu si se executa elanul urmat de lovirea mingii 2. Blocajul in jocul de volei : - Din pozitie nalta, cu bratele ndoite din cot, palmele cu degetele rasfirate, la nivelul fetei si paralele cu fileul, se executa deplasari laterale, oblic si perpendiculare, urmate de sarituri peste nivelul benzii superioare a fileului; - Pe perechi, fata in fata, de o parte si de alta a fileului se executa deplasare in oglinda, cu 1 i 2 pasi laterali si saritura cu lovirea palmelor deasupra fileului; - Din aceeasi pozitie, unul ofera mingea deasupra fileului si celalalt o blocheaza inspre sol. 3. Joc de volei - Alergare usoara cu relaxare - Mers cu exercitii de respiratie
-

2 set x 5 min

Linie pe un

effort (3 min) Concluzii, aprecieri (2 min)

rand - Adunarea si alinierea - Aprecieri asupra indeplinirii obiectivelor - Salutul Linie pe un rand