PROIECT DIDACTIC

CLASA : a VIII-a ; EFECTIV: 24 elevi , 10 fete, 14 biei ; LOC DE DESFURARE: Sala de sport a colii generale C. Brncui , Cluj-N; MATERIALE NECESARE : Saltele, bnci ,mingi medicinale , scara fix, lada de gimnastic.

TEMA: Gimnastica acrobatic; OBIECTIVE: nvarea podulului din stand pe mini Dezvoltarea calitilor motrice- fora

ETAPELE NVRII

CONINUT

DOZARE

ORGANIZAREA COLECTIVULUI DE ELEVI

adunarea, alinierea, salutul ; -verificarea echipamentului i strii de sntate ; - anunarea temei i a obiectivelor operaionale. VARIANTE DE MERS : -mers pe vrfuri, braele sus ; - pe clcie cu braele la spate ; -treceri din mers n alergare i invers ; VARIANTE DE ALRGARE : -cu joc de glezne ; -cu pendularea gambelor napoi ; -genunchi la piept ; -pas sltat ; -pas srit ; - alergare cu pai adugai, cu faa i cu spatele spre marginea terenului ; -cu pas ncruciat ; -alergare cu faa ,cu spatele ;

50

FORMAII DE LUCRU I INDICAII METODICE In linie pe un rnd

EVALUARE

PREGTIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT

10

In coloana cte unul, cu ocolire spre dreapta;

( Se pot folosi i semnale sonor

INFLUENAREA SELECTIV A APARATULUI LOCOMOTOR

P.I. - stnd deprtat , minile pe old : T1. aplecri ale capului spre lateral stnga T 2,4 - revenire la P.I. T3. aplecri ale capului spre lateral dreapta P.I.- stnd deprtat, minile pe old: T1-4. rotirea capului spre dreapta; T5-8. rotirea capului spre stnga. P.I. - Stnd deprtat cu braele ndoite la piept : T1-2 . arcuirea braelor la piept ; T3-4 . arcuirea braelor lateral. P.I. - Stnd deprtat cu braele pe lng corp: T1-3 . ducerea braelor lateral, la nivelul umerilor; T2-4 .ducerea braelor sus, deasupra capului. P.I. - Stnd deprtat cu minile pe old: T1-2 . aplecri laterale spre stnga; T3-4 . aplecri laterale spre dreapta.

4x

Din mers se trece n formaie cte 4 pentru realizarea exerciilor

2x

4x

4x

4x

P.I. Stnd deprtat cu minile pe old: T1 - rsucirea trunchiului spre stnga; T2,T4 - revenire n poziia iniial T3 - rsucirea trunchiului spre dreapta

3x

PARTEA FUNDAMENTAL TEMA 1NVAREA ELEMENTELOR ACROBATICE Podul din stnd pe mini: Stnd pe mini la scar fix: extensia corpului prin deprtarea bazinului de scara fix i agarea vrfurilor de ipca corespunztoare. 30

Stnd pe mini la scara fix: coborrea succesiv a picioarelor din ipc in ipc, odat cu pirea napoi cu palmele (brae ntinse).

4). Stnd pe mini: trecere n pod cu aezarea tlpilor pe lada de gimnastic (50 cm) ,cu ajutor.

5). Stnd pe mini: trecere n pod cu ajutor i fr.

6). Introducerea elementului n combinaii simple; stnd pe mini i trecere n pod; lsare n culcat dorsal prin alunecarea picioarelor, stnd pe omoplai, rostogolire napoi n semisfoar.

DEZVOLTAREA CALITILOR MORICE FORA

Dezvoltarea forei segmentare P.I. -Sprijin culcat facial, 45 vrful picioarelor pe banc: T1-2. ndoirea braelor; T3-4. ntinderea braelor. P.I. -Snd cu mingea nainte- 45 jos: T1. ridicarea mingii sus; T2. rotarea braelor spre stnga n plan frontal; T3. fandare lateral spre dreapta cu ndoirea trunchiului spre stnga; T 4. revenire n P.I.;

DEZVOLTAREA CALITILOR MORICE FORA

T5-8. idem T1-4 pe partea opus.

P.I. - Aezat, sprijin napoi: T1. ridicarea picioarelor la 45 de grade; T2 . deprtarea picioarelor; T3. apropierea picioarelor; T4 . coborrea picioarelor n P.I. P.I. Culcat dorsal, braele sus: T1-2. ridicarea trunchiului n aezat, coborrea braelor lateral; T3-4. revenire n P.I.; T5-6. ridicarea picioarelor la 90 de grade; T7-8. revenire n P.I. P.I. - Culcat dorsal: T1. ridicarea picioarelor la 90 de grade; T2. ridicarea bazinului i trecerea picioarelor peste cap, vrfurile ating solul; T3-4. ridicarea i coborrea picioarelor n P.I.

45

45

45

P.I. - Culcat facial, braele sus: 45 T1. Ridicarea trunchiului napoi, coborrea braelor lateral;

DEZVOLTAREA CALITILOR MORICE FORA

T2-3. meninerea poziiei;

P.I. - Culcat facial, braele sus: 45 T1-2. ridicarea trunchiului, coborrea braelor lateral; T3-4. revenire n P.I.; T5-6. ridicarea picioarelor napoi sus; T7-8. revenire n P.I.

REVENIREA ORGANISMULUI DUP EFORT

-Stnd cu picioarele uor deprtate, capul lsat liber nainte: scuturarea braelor. - Alergare uoar.

n cerc ;

APRECIERI I RECOMANDARI

Reorganizarea colectivului; Aprecieri asupra obiectivelor propuse; Aprecieri pozitive sau negative asupra activitii desfurate ; Salutul ;

n linie pe un rnd ;

OOOOO