Sunteți pe pagina 1din 4

PLAN DE LECTIE

UNITATEA DE NVMNT: coala Nr. 14 ,,Ion uculescu Craiova PROFESOR: DAIANA BLTAC CLASA: a IV-a C EFECTIV: 19 elevi (7 - F; 12 B) DATA: 28. 04. 2004 LOC DE DESFURARE: terenul de sport MATERIALE I INSTALAII: - 10 mingi de baschet; - 4 mingi de oin. TEME I OBIECTIVE: 1) Vitez mbuntirea vitezei de reacie la stimuli auditivi i vizuali; 2) Joc sportiv Baschet Pasa cu dou mini de la piept i aruncarea la co de pe loc (exersare).

DOZARE

VERIGI I DURATA 1. Organizarea colectivului de elevi 2 min. 2. Pregtirea organismului pentru efort 6 min.

CONINUT
- alinierea, salutul - verificarea inutei i a strii de sntate - anunarea temelor leciei - ntoarceri pe loc la stnga i la dreapta - mers normal - la nr. 1 mers pe vrfuri cu braele sus 2 mers pe clci, de mini apucat la spate 3 ghemuit - alergare uoar - mers - alergare cu joc de glezn - mers - alergare cu clciele la ezut

FORMAII DE LUCRU - linie pe un rnd

OBS.

30 30 30 30 1l 1T

- coloan cte unul

2T 1L 1d 1l 1d - coloan cte doi

- mers - alergare cu genunchii sus - mers - pas sltat - mers - pas srit - mers - accelerare - mers - accelerare - mers - mersul se efectueaz cu micri de relaxare ale braelor i picioarelor i respiraie (inspiraie i expiraie mai profund) 3. Influenarea selectiv a aparatului locomotor 7 min. 1) P.I. stnd deprtat cu minile pe old T1 aplecarea capului nainte T2 revenirea n poziia iniial T3 aplecarea capului napoi T4 revenirea n P.I. T5 ndoirea capului lateral-stnga T6 revenirea n P.I. T7 ndoirea capului lateral-dreapta T8 revenirea n P.I. 2) P.I. stnd deprtat cu minile la piept T1,2 extensia braelor cu arcuire T3,4 ducerea braelor lateral cu arcuire T5,6 extensia braelor ntinse la vertical (bra stng sus, bra drept jos) cu arcuire T7,8 extensia braelor ntinse la vertical (bra stng jos, bra drept sus) cu arcuire 3) P.I. stnd deprtat cu braele nainte T1,2 rotarea braului stng spre nainte T3,4 rotarea braului drept spre nainte T5,6 rotarea braelor simultan nainte T7,8 rotarea braelor simultan nainte 4) P.I. stnd deprtat cu minile pe old T1,2 ndoirea lateral a trunchiului spre stnga cu arcuire T3,4 ndoirea lateral a trunchiului spre dreapta cu arcuire T5,6 rsucire a trunchiului spre stnga cu arcuire T7,8 rsucire a trunchiului spre dreapta cu arcuire 5) P.I. stnd deprtat cu braele pe

1l 1d 1l 1d 1l 1d 1l 1d 1l 1d 1l

2x8 - coloan cte trei

3x8

3x8

4x8

lng corp T1,2 ducerea braelor prin nainte sus cu arcuire T3,4 aplecarea trunchiului cu braele lateral cu arcuire T5,6 ndoire rsucit la piciorul stng cu arcuire T7,8 ndoire rsucit la piciorul drept cu arcuire 6) P.I. stnd cu minile pe old T1 fandare nainte pe piciorul stng T2,3 arcuire T4 revenirea n P.I. T5 fandare nainte pe piciorul drept T6,7 arcuire T8 revenirea n P.I. T1 fandare lateral pe partea stng T2,3 arcuire T4 revenirea n P.I. T5 fandare lateral pe partea dreapt T6,7 arcuire T8 revenirea n P.I. 7) P.I. stnd cu braele pe lng corp T1,2,3 sritur n ghemuit T4 sritur nalt cu ducerea braelor prin nainte sus 8) P.I. stnd cu braele pe lng corp T1 ducerea piciorului stng nainte i ducerea braelor prin nainte sus - respiraie T2 revenirea n P.I. T5 ducerea piciorului drept nainte i ducerea braelor prin nainte sus - respiraie T4 revenirea n P.I. inspiraie 4. Vitez 10 min. - alergare accelerat cu start din picioare; - alergare accelerat cu start din picioare, cu spatele pe direcie; - alergare cu genunchii sus pe loc i alergare accelerat; - alergare cu joc de glezn pe loc i alergare accelerat; - ghemuit cu faa pe direcie i alergare accelerat; - ghemuit cu spatele pe direcie i alergare accelerat; - srituri drepte pe ambele picioare i

- coloan cte trei 3x8

4x8

3x4

2x4

10 m 2x10 m 2x10 m 2x10 m 2x10 m 2x10 m 2x10

-cte patru

alergare accelerat; m - srituri pe un picior (stnga, dreapta) i 2x10 m alergare accelerat. 5. Joc sportiv - Pasa cu dou mini de la piept i Baschet aruncarea la co de pe loc 15 min. - pasa cu dou mini de la piept de pe loc, pe perechi, n zigzag; - aruncare la co de pe loc, cu dou mini de la piept; - structur: pas cu dou mini de la piept prindere pas aruncare la co de pe loc 6. Revenirea organismului dup efort 3 min. 7. Concluzii i recomandri 2 min. - pe dou linii, fa n fa, la 3m distan - ir de 4 la cte un panou, un elev la recuperare - pe perechi

5x 2x 3x 3x

- alergare uoar cu micri de relaxare ale braelor i picioarelor; 130 - mers cu micri de relaxare ale braelor i picioarelor i respiraie inspiraie i 130 expiraie profund. aprecieri generale comportamentul elevilor la lecie; - teme pentru acas; - salutul. privind 1 30 30

- coloan cte unul

- linie pe un rnd